理智面對學(xué)習(xí)壓力ppt

1、老師： 你好！我叫小濤，是一個初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？ 學(xué)生：小濤,我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？分析一下出現(xiàn)的原因吧！,書利華教育網(wǎng) 【www.ShuLiH】,緊張發(fā)抖,擔(dān)心、恐懼,反應(yīng)遲鈍失去信心,興奮,煩躁坐立不安,頭腦空白難以思考,學(xué)習(xí)生活

2、中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。,理智面對學(xué)習(xí)壓力,【活動二】面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度? 小晨對開始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過于輕松。小曄對考試過度緊張，壓力過大。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。,不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響? 小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績。,學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和

3、潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。,學(xué)習(xí)壓力的影響,學(xué)習(xí)壓力工作坊,曲線圖的啟發(fā) 如何正確對待學(xué)習(xí)壓力？,1明確學(xué)習(xí)的意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣, 是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。 2主動擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。 3學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化外為動力。,四人小組討論,學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學(xué)習(xí)的動力。,學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。 我們要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化為動力。,中考馬上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡不好，滿腦子都是中考落榜后

4、的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來到學(xué)校，直覺得腦子一片空白，常常一整天都聽不好課，學(xué)習(xí)效率非常低。,麗麗的煩惱,緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！ 一塌糊涂！ 考試失??！,(1)麗麗是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？ (2)你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法？說給大家聽。,獻(xiàn)計獻(xiàn)策,比一比,緩解學(xué)習(xí)壓力， 看誰方法多又好。,你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法?請說給大家聽。 答：A、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動力。B、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。C、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。D、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。,導(dǎo)致考試焦慮的原因有: 當(dāng)面臨的考

5、試很重要，或者考試難度過大； 當(dāng)他人對自己的要求過高，超過了自己的實際能力； 僅僅以考試成績來判斷個人的價值； ,相關(guān)鏈接 產(chǎn)生考試焦慮的因素,考試焦慮與能力水平呈負(fù)相關(guān)，即學(xué)習(xí)能力相對較弱或?qū)W習(xí)效果較差者容易產(chǎn)生考試焦慮； 考試焦慮與抱負(fù)水平呈正相關(guān)，即要求自己成績過高者容易發(fā)生； 考試焦慮與競爭水平呈正相關(guān)，即考試意義越大越易產(chǎn)生； 考試焦慮與考試失敗經(jīng)歷呈正相關(guān)，即經(jīng)歷過重大考試失敗者容易發(fā)生； 考試焦慮與心理生理狀態(tài)呈負(fù)相關(guān)，即心理承受能力差的人容易發(fā)生，且與生理狀態(tài)也有關(guān)系。,考試焦慮的影響： 適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度； 過度的焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利的影響。,因此，我們要克服過度的焦慮，從容地面對考試。,考試?yán)渍?考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。 對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；同時，也應(yīng)看到考試具有偶然性和局限性。 對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。,要以平常心對待考試,如何從容面對考試： （1）要樹立正確的考試觀念。 （2）要實事求是的調(diào)整自我期望。 （3）要增強自身實力。,寄