講話時(shí)的正確呼吸方法

1、講話時(shí)的正確呼吸方法，應(yīng)當(dāng)采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法（也稱丹田呼吸法） ，即運(yùn)用小腹收 縮，* 丹田的力量控制呼吸。 郭蘭英在談到運(yùn)用這種呼吸方法時(shí)說： “唱歌時(shí)小肚子常是硬的， 唱的越高就越硬 ”相反，大腹、 胸、腰部同時(shí)向外擴(kuò)展， 可以感覺到腰帶漸緊， 右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結(jié)合。具體方法如下： 吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮， 前腹和后腰分別向前、后、左、不可放開， 使胸、 腹部在努力控制下， 將肺部?jī)?chǔ)氣慢慢放出，呼氣：小腹差不多始終要收住， 均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過程中，語音一個(gè)接一個(gè)的發(fā)出后，組

2、成有節(jié)奏的有聲語言練習(xí)呼吸的方法有很多，主要有： 1 ，聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會(huì)兒后緩緩?fù)鲁觥?2 ，吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹，盡可能時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，達(dá)到25-30 秒為合格。 3，咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出 “咝 ”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。 4 ，數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。 5 ，用繞口令或近似繞口令的語句練習(xí)氣息。如： 出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗兒，兩 個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十 個(gè)棗兒

3、這是一個(gè)繞口令，一口氣說完才算好。 。聲帶訓(xùn)練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處 閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出 “啊”或 起伏的練習(xí)。要處理好 “暢”與“租”的關(guān)系，必須進(jìn)行共鳴訓(xùn)練。 1， 放松喉頭，用 “哼哼 ”音唱歌?！暗跎ぷ?”：吸足一口氣，身體放松，張開或 咿”的連續(xù)聲響， 。還可以做高低音連續(xù)變化一下介紹幾種簡(jiǎn)單易行的共訓(xùn)練方法。學(xué)牛叫聲。類似打電話的 “嗯 ”（什么？）和 “嗯”（明白了）。 牙關(guān)大開合，同時(shí)發(fā)出 “啊”音。模擬汽笛長(zhǎng)鳴聲。（di）既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。 做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音 ?！皻馀菀?”練習(xí)。閉嘴，用輕勻的

4、氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細(xì)小的抖動(dòng)聲。 音階層練習(xí)。選一句話，在本人音域范圍內(nèi)，先用低調(diào)說，一級(jí)一級(jí)地升高，然后又 2， 學(xué)鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發(fā) gaga 音，邊仔細(xì)體會(huì)，共鳴運(yùn)用得好的gaga 音好聽，共鳴運(yùn)用得不好的gaga 音枯燥、刺耳。 3 ， 4 ， 5 ， 6 ， 7 ， 8 ， 一級(jí)一級(jí)地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。 9， 夸張四聲練習(xí)。選擇韻母因素較多的詞語或成語，運(yùn)用共鳴技巧做夸張四聲的訓(xùn)練。 如：清 正 廉潔，英 勇頑強(qiáng)。 10， 大聲呼喚練習(xí)。假設(shè)某人在離自己 100 米處，大聲呼喚：張 師 傅，快 回來！喂，那里危險(xiǎn)，快離

5、開 ?。?4 ）：吐字訓(xùn)練。 吐字清晰，是朗誦的起碼要求之一。因此，吐字歸音是學(xué)習(xí)朗誦必須練習(xí)得一項(xiàng)重要基本 功。 吐字歸音使我國(guó)傳統(tǒng)的說唱藝術(shù)理論中在咬字方法上運(yùn)用的一個(gè)術(shù)語。 它將一個(gè)音節(jié)的發(fā) 音過程分為出字 立字歸音三個(gè)階段。 出字是指聲母和韻頭 （介音） 的發(fā)音過程，立 字是指韻腹（主要元音）的發(fā)音過程，歸音是指音節(jié)發(fā)音的收尾（韻尾）過程。其基本要領(lǐng) 是：出字要準(zhǔn)確有力，又叼住彈出之感：立字要拉開立起，明亮充實(shí)，圓潤(rùn)飽滿：歸音趨向 要鮮明、迅速 “到家 ”，干凈利索。總之，就是要求一個(gè)音節(jié)的發(fā)音過程有頭有尾，構(gòu)成一個(gè) “棗核型 ”形式：聲母、韻頭為一端，韻尾為一端，韻腹為核心：字的中間

6、發(fā)音動(dòng)程大，時(shí)間 長(zhǎng)，字的兩頭發(fā)音動(dòng)程小，關(guān)合所占時(shí)間也短。當(dāng)然，對(duì) “棗核型 ”不可做絕對(duì)化的理解。不 過，無論如何，吐字時(shí)，不僅要有頭有尾，不含混，而且又要連接的好，渾然一體，不能有 分解，斷接的痕跡。直銷員聲音訓(xùn)練聲音包含了音量和音質(zhì)， 聲音高低及音質(zhì)都要呈現(xiàn)意義。 具體的技巧如下：1.咬字要清晰：咬字清晰對(duì)直銷員是非常重要的， 發(fā)音要標(biāo)準(zhǔn)， 字句之間要 段落分明。咬字不清，易造成客戶的誤解，或認(rèn)知上的差異。2. 音質(zhì)要美化：直銷員在通過電話、網(wǎng)絡(luò)電話、視頻等手段推薦產(chǎn)品時(shí)，這 對(duì)音質(zhì)的要求是最高的。 因?yàn)樵阡N售的整個(gè)過程當(dāng)中， 想要客戶耐心地聽完產(chǎn)品 介紹，從抗拒到成交是要花很長(zhǎng)的一段

7、時(shí)間， 如果直銷員聲音粗糙、 混濁很難吸 引客戶，惟有音質(zhì)干凈、清晰才容易得到客戶的青睞。3. 音調(diào)要變化： 直銷員在推銷過程之中， 音調(diào)的應(yīng)用是一件很重要的事。 音 調(diào)的高低、快慢、輕重、緩急、停頓、強(qiáng)調(diào)等等，需要靈活的配合運(yùn)用，作適當(dāng) 的變化。因?yàn)橐粽{(diào)的變化，可將情感充分地表達(dá)出來，容易得到對(duì)方的共鳴。4. 聲量要適中：美國(guó)推銷顧問華特侯溫斯認(rèn)為說話聲音的大小，必須視準(zhǔn) 客戶而各不相同， “對(duì)一位文雅的男士或女士， 小聲、清楚是最有效的； 對(duì)粗魯、 怪異的準(zhǔn)客戶，大聲、熱情、高音調(diào)更具有影響力。對(duì)厚臉皮、粗暴的準(zhǔn)客戶， 講話要大聲；對(duì)自大、自夸的準(zhǔn)顧客，講話要平穩(wěn)、圓滑，討他喜歡”。訓(xùn)練說

8、話的方式有很多種，其中以發(fā)出聲音念報(bào)紙是最佳的訓(xùn)練方法。直銷員可以像電視的新聞主播一般， 聲音有高低起伏、 簡(jiǎn)潔有力， 每天只要念一 篇，大聲地念出來。持續(xù)幾個(gè)月，將會(huì)發(fā)現(xiàn)在客戶面前說話，自然會(huì)用不同的語 調(diào)，生動(dòng)地表達(dá)出自己的想法，達(dá)到有效溝通。另外，直銷員平日練習(xí)發(fā)聲時(shí)， 可借助錄音機(jī)將自己的聲音錄下來， 反復(fù)地播放。不斷地修正自己的發(fā)聲方式，調(diào)整自己的語調(diào)及節(jié)奏，幾經(jīng)修飾之后，自可創(chuàng)造出一套屬于自己的說話風(fēng)格。面是一張 60 分鐘聲音訓(xùn)練計(jì)劃表，各位可根據(jù)自己的情況有選擇、有針對(duì)性地組合操練。1)2)3)4)5)6)7)8)9)101112131415161718192021222324

9、氣泡音：閉口和張口共 輕度哼鳴： 20 秒。 膈肌訓(xùn)練(狗喘氣) 慢吸快呼： 慢吸慢呼： 快吸慢呼：30 秒。閉口 1 分鐘，改良的 “嘿”、“哈 ”共 30 秒。 秒。秒。2 分鐘。次， 次， 次， 20 音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分鐘。搓臉： 10 秒。 轉(zhuǎn)頸： 10 次， 10 秒。 松下巴： 10 秒。提顴?。?10 次， 10 秒，手輔和自行交替進(jìn)行。 咀嚼：閉 | 、張口各 20 次， 半打哈欠： 5 次， 10 秒。撮唇： 10 次， 20 秒。 合口左右撅唇： 10 次(左、 轉(zhuǎn)唇： 8*8 拍， 30 秒。 雙唇打響： 30 次， 彈唇： 1 分鐘。b 本音

10、： 60 次， 1 ba 本音： 60 次， babababa-頂腮： 30 次， 30 秒。 刮舌： 20 次， 20 秒?！敖z”音： “衣 ”2020秒、 30 秒各 2 次， 1 分鐘。30 秒。右為一次) ， 30 秒。30 秒。分鐘。1 分鐘。分鐘。25)伸卷舌：20 次， 20 秒。26)立舌： 10 次， 30 秒。27)轉(zhuǎn)舌： 8*8 拍， 1 分鐘。28)彈舌： 30 秒。29)d 本音：60 次， 1 分鐘。30)da 音：60 次， 1 分鐘。31)dadadada32)g 本音：60 次， 1 分鐘。33)ga 本音： 60 次， 1 分鐘34)gagagaga:603

11、5)ge 音：60 次， 1 分鐘。； 60 次， 1 分鐘。次， 1 分鐘。3637） gegegege:60 次， 1 分鐘。）數(shù)“數(shù)兒 ”：一口氣由 1 數(shù)到 30 ，3 次，3 分鐘。 ）數(shù)“數(shù)兒 ”：一口氣數(shù) 10 個(gè)八拍， 3 次，3 分鐘。）數(shù)“數(shù)兒 ”：“一二三，三二一，一二三四五六七； 七六五五六七， 七六五四三二 2 次， 2 分鐘。（38（39一口氣數(shù) 3 到 4 個(gè)回合。（40 ）數(shù)“數(shù)兒 ”：“一 四五六七八， （41（42（43二三四五六七八，二二三四五六七八 一二三四五六七八）數(shù)“棗兒 ”：要求盡可能一口氣數(shù) 20 ）數(shù)“葫蘆 ”：要求一口氣數(shù) 20 個(gè)以上 ）喊

12、操：變換節(jié)奏進(jìn)行，2 分鐘。八二三四五六七八，七二三”。一口氣數(shù)下來， 2 次，2 分鐘。 個(gè)以上 “棗兒”， 2 次，2 分鐘。 “葫蘆”，2 次，2 分鐘。）繞口令：任選 10 段， 10 分鐘。 有針對(duì)性的語段或詩詞片段練習(xí)： 10（44分鐘。（45 不善于交談?wù)?，多為聲音低，且?guī)в锌謶指?，這些都是缺乏自信，中氣不足引起 所以除了第一課自信心訓(xùn)練能消除恐懼，還有就是聲音練習(xí)。練聲也就是練聲音，練嗓子。在生活中，我們都喜歡聽那些飽滿圓潤(rùn)、悅耳動(dòng)聽的聲音，而不愿聽干癟無 力、沙啞干澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動(dòng)聽的聲音，是我們必做的工作。練聲的方法是：第一步，練氣。俗話說練聲

13、先練氣，氣息是人體發(fā)聲的動(dòng)力，就像汽車上的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣， 它是發(fā)聲的基礎(chǔ)。氣息的大小對(duì)發(fā)聲有著直接的關(guān)系。氣不足，聲音無力，用力過猛，又有損聲帶。所以 我們練聲，首先要學(xué)會(huì)用氣。吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個(gè)胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。我們可以體會(huì)一下，你聞到一股 香味時(shí)的吸氣法。注意吸氣時(shí)不要提肩。呼氣：呼氣時(shí)要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。因?yàn)槲覀冊(cè)谘葜v、朗誦、論辯時(shí)，有時(shí)需要較長(zhǎng)的氣息，那么只有呼氣慢而長(zhǎng)，才能達(dá)到這個(gè)目的。呼氣時(shí)可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長(zhǎng)日久定會(huì)見效。第二步， 練聲。我們知道人類語言的聲源是在聲帶上， 也就是我們的聲音是通過氣流振動(dòng)聲帶而發(fā)出來的。在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動(dòng)它，讓聲帶有點(diǎn)準(zhǔn)備，發(fā)一些輕 慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對(duì)聲帶起破壞作用。為了循序漸進(jìn)，先找一個(gè)沒有人的地方練習(xí)，過一段時(shí)間，再找人交談練習(xí)。 可以找一些演講