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1、2020年中醫(yī)高血壓健康指導(dǎo)（課件）高血壓的中醫(yī)健康指導(dǎo)生活：居室要安靜,舒適,注意休息,眩暈嚴(yán)重時需臥床休息,改變體位時動作要緩慢。合理安排生活，避免熬夜，勞累，緊張，郁悶等不良情緒。定期檢查血壓，尤其是高血壓家族史的人更應(yīng)注意定期檢查，至少每年測兩側(cè)血壓。適當(dāng)體育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時應(yīng)該有計劃地進行適當(dāng)活動,如散步，慢跑，乒乓球，太極拳等,可根據(jù)自己的病情,年齡，體力,愛好等情況進行選擇。情志: 保持心情愉快，情趣穩(wěn)定，樂觀向上,淡泊功利.學(xué)會自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達，開朗，寬容的性格，善于排解壓力,切忌情緒波動，大喜大悲等不良刺激.飲食：原則：低鹽，多纖維，戒煙限酒，忌辛辣。合理

2、飲食,宜清淡，低鹽，低脂多食含維生素,蛋白質(zhì)的食物，如：新鮮蔬菜，水果，魚,豆類等，忌辛辣,刺激，肥厚之品，避免高膽固醇的食物,如：動物內(nèi)臟。肥胖者應(yīng)該控制飲食，適當(dāng)減輕體重。食療：花茶：菊花右清熱解毒，平肝降壓作用,去白菊花20克,沸水沖泡代茶飲，對早期高血壓，頭痛,頭暈，耳鳴效果佳。山楂茶:山楂能改善冠狀動脈供血，具有促消化，增進食欲,降低血脂作用，取生山楂30克,何首烏2克，水煎代茶飲，對高血壓，冠心病者長期服用效果更佳.決明子茶：決明子可祛風(fēng)散熱，平肝明目，利尿，對高血壓，便秘,高血脂癥效果佳，取決明子30克，枸杞0克水煎代茶飲。簡易按摩：1. 搓熱兩手，反復(fù)按摩頭面部030次。2. 用大拇指按揉兩側(cè)太陽穴。3. 點揉頸后風(fēng)池穴,以出現(xiàn)酸脹為度。4. 搓揉足底涌泉

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