人教版體育與健康八年級全一冊11民族民間體育《踢花毽》教案設計

1、踢花毽教案一、教材分析在踢花毽教材的編寫過程中 ，主要側重地選擇了一些常用且簡單易學的技術 動作，在踢花毽的整個學習過程中不斷提高學生的協(xié)調配合能力及腿部力量素 質。在課的結束部分增加了踢花毽的教學比賽安排，主要目的在于通過比賽的形 式讓學生充分掌握踢花毽的技術動作 ，并以踢花毽的獨特魅力引發(fā)學生對民族傳 統(tǒng)體育的興趣，以踢花毽為窗口，使學生進一步探求其他民族傳統(tǒng)體育項目。本 教材中踢花毽的技術動作相對來說比較簡單 ，但是若想熟練掌握踢花毽的技術動 作需要反復的練習，這就需要教師不斷鼓勵和指導。（ 一 ） 踢花毽的教材內容與設計思路1. 踢花毽的教材內容 踢花毽的教學內容主要是盤踢、拐踢、磕踢

2、、繃踢幾種踢法的學習，其中包 括技術動作的學習，重點難點強化練習，易犯錯誤的糾正等部分。為了拓展與提 高學生對踢毽子水平和學習興趣，本章還簡單介紹了里接、交踢、上頭三種花樣 踢法。踢花毽是一種相對簡單的運動 ，但是對于初學者來說學習技術動作前的一些 輔助技術動作的練習也是必要的 ，如在進行正式學習前做一些徒手動作的練習和 組織簡單的游戲性比賽，這樣可以提高學生學習的速度和學習踢花毽的自信心， 從而激發(fā)學生學習踢花毽的興趣。2. 踢花毽的教材設計思路踢花毽是一種游戲色彩較濃厚的傳統(tǒng)運動項目 ，對于大部分學生來說并不陌 生，有些學生在以往的游戲過程中或許已經(jīng)習得或掌握了些許技術動作。為了使 學生深

3、人具體的了解學習踢花毽，體會踢花毽的趣味性及健身意義，本教材詳細 講解了盤踢、拐踢、磕踢 、繃踢和簡單介紹里接、 交踢、上頭等常見的花毽踢法。 同時為了激發(fā)學生對于踢花毽的興趣 ，在技術動作學習前與學習完成后分別安排 了踢花毽的游戲性質的雙人對踢、多人傳踢及教學比賽，并啟發(fā)學生對所學技術 進行編排和練習。（ 二 ） 教材搭配建議踢花毽對學生腿部力量及上下肢的協(xié)調性要求較高 ，在學習踢花毽的同時進 行相應的體能練習，如結合一些田徑中的腿部力量練習，武術、健美操中的協(xié)調 性的練習，會提高毽的學習速度及效果。此外，足球運動對于培養(yǎng)團隊合作及默 契程度的練習對于踢花毽的學習大有好處 。在踢花毽的學習過

4、程中穿插一些田徑 及健美操內容對于豐富教學內容提高學生的興趣 ，以達到體能提高和興趣培養(yǎng)的 互相補充，能取得更好的教學效果。二、踢花毽技術動作的學習毽子的基本踢法有“盤踢” （足內側踢 ） “拐踢” （足外側踢） “磕踢” （膝蓋 部位踢） “繃踢” （用足外三趾部位踢 ）這四種基本方法。無論哪一種踢毽子的方 法均以這四種方法為基礎，這四種踢法可以稱為踢花毽的基本功。這四種踢法之 間也存在著密切的關系，某種踢法的習得可以在其他踢法當中得到遷移，從而提 高學習其他動作方法的速度 。為了使學生更好的學習踢花毽的方法本教材特做了 以下安排：（ 一 ） 學習踢毽子技術動作之前的游戲性“比賽” 本教材為

5、了激發(fā)學生學習踢花毽的興趣 ，特在教授技術動作之前加人非正規(guī) 的踢花毽的教學“比賽”。以下對比賽有關事宜給出了些許建議以供參考。1、比賽目的 目的在于使學生體會踢花毽的樂趣，對踢花毽產生興趣，從而激發(fā)學生的學 習動力。同時，在比賽過程中可以培養(yǎng)學生頑強的意志品質與團隊協(xié)同合作的精 神。2、分組形式將學生進行分組，分組形式依具體情況而定 （ 或進行個人賽或進行集體比 賽） ，最好進行組間同質、組內異質的分組形式，此種分組形式的好處是：對于 花毽技術相對較好的同學來說有展示自己的機會 ，同時還可以對技術較差的同學 進行指導，從而進一步增進自己的技術水平；對于未接觸過花毽的同學來說則是 一次技術動作

6、學習前的好的了解花毽的機會。競賽規(guī)則 鑒于有些同學未系統(tǒng)學習過踢花毽，對于正式的比賽規(guī)則并不了解，且此次 教學比賽的目的在于引發(fā)學生對于花毽學習的興趣 ，因此在比賽過程中不設定過 多的比賽規(guī)則，可以由學生充分發(fā)揮教師在一旁輔助裁定。根據(jù)場地情況劃定雙方的界限，不需要額外的器材，由學生根據(jù)個人技術情況和特點自由分配防守或 進攻區(qū)域；關于分數(shù)的既定可以采用最簡單的計分方式即：在花毽落人對方場地 且對方未接住的情況計一次得分。( 二 ) 盤踢1、動作方法“膝若軸、腰如綿、縱身猿、著地燕”很好的解釋了踢花毽的動作技巧；意 思是說，在踢毽子時全身的肌肉都要放松，身體自然擺動；跳躍時要像山猿般靈 巧；落地

7、時要像燕子般輕盈，才能踢地好毽子。以上是踢好花毽的基本技巧，但 是對于初學者來說 ，在接觸花毽之前先組織學生進行徒手的盤踢動作練習是十分 必要的，以便使學生初步了解踢花毽的基本技術動作，又不至造成未接觸過花毽 的同學直接踢花毽失敗后造成的心理打擊 。在大部分同學基本掌握踢花毽的技術 動作后可進行有毽子的練習。盤踢：用兩足內側互換踢毽。盤踢的技術動作為一腿站立支撐，略微彎曲， 重心適當降低，另一腿屈膝上擺，同時以髖關節(jié)為軸，膝關節(jié)外展，大腿向外轉 動，向內向上擺小腿，髖和膝關節(jié)放松，踢毽時蝶關節(jié)發(fā)力，踝關節(jié)內屈端平， 用腳弓內側將毽踢起，高度一般不超過下頜，雙手可根據(jù)自身特點協(xié)調擺動，等 毽子落

8、到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起用足內側互換踢毽，這就完成了一個 周期的盤踢的動作。在踢毽時眼睛要注意毽子的動向。2. 動作要點支撐腿要穩(wěn)定，屈伸靈活，兩眼隨踢起的毽子快速靈活的移動判斷毽子下落 的位置，踢毽子的腿要找準毽子下落的方向位置并且把握好起腿與毽子接觸的時 機和用力大小，膝關節(jié)向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關 節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時踝關節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過下頦。踢起的 毽子要盡量保持方向和力道高度的穩(wěn)定，為下一次準確的踢到毽子做好準備。3. 教材重點、難點(1) 與花毽接觸的足內側的位置接觸花毽的足內側的位置對于踢起的花毽的質量是至關重要的 ，觸球時足內

9、 側應與地面平行，接觸位置不恰當、腳型不對會使踢起的花毽的方向出現(xiàn)偏差這 將會直接影響下一次是否可以踢到花毽以及踢到花毽的質量。(2) 踢毽腿的靈活性和發(fā)力大小 踢毽腿的靈活性同樣也是影響能否踢好花毽和踢出高質量花毽的重要因 素，踢毽腿的髖部和膝部要保持放松，這樣就會使腿部的擺動更加迅速靈活，從 而準確的踢到花毽，用力大小要適當以保證踢起花毽的高度和穩(wěn)定性。(3) 接觸花毽后的發(fā)力時機 要抓住踢毽腳的發(fā)力時機，柔和發(fā)力，協(xié)調伴送踢準到位。發(fā)力過早，毽子 還未下落到適當?shù)奈恢?，造成踢不到毽子或力道不夠 ，毽子不能達到最佳的高度4. 易犯錯誤與糾正方法(1) 足部接觸毽子的位置不恰當 產生錯誤的

10、原因：初學者對于接觸毽子的腳腕不平、腳尖下垂，腳的部位把 握不是很準確，難以讓毽子準確的落到踝關節(jié)的內部，使毽子的方向、路線發(fā)生 偏差，導致出現(xiàn)追著毽子跑和毽子左右上下亂竄不穩(wěn)定的現(xiàn)象，加大下一次盤踢 的難度甚至直接導致下一次盤踢的失敗。糾正方法：徒手靜止固定練習、放松做抬踢練習。要想準確把握接毽的部位 就要做到眼和腳的協(xié)調配合，眼睛要準確判斷毽子下落的方向位置，起腳后使毽 子落到踝關節(jié)內側較平坦的位置，從而更好地把握毽子踢起的方向，為連續(xù)的盤 踢打好基礎。(2) 髖關節(jié)和膝關節(jié)緊張僵硬產生錯誤的原因 ：在踢花毽時髖關節(jié)和膝關節(jié)過度緊張從而導致踢毽腿部肌 肉一直處于收縮狀態(tài)，使踢毽腿僵直不靈活

11、。糾正方法：踢毽時教師在一旁提醒，要求學生在踢毽練習時不要主動發(fā)力， 通過自然擺動踢毽腿或做幾次徒手踢毽動作充分體會踢毽腿的髖關節(jié)和膝關節(jié) 肌肉放松的感覺。(3) 踢毽時發(fā)力過早或過晚 產生錯誤的原因：由于缺少踢花毽的經(jīng)驗，對于踢花毽時的發(fā)力時機掌握不 準確會出現(xiàn)用力過早或過晚的情況 。當毽子還沒有下落到適當高度時就開始起腳 踢毽會造成踢不到毽子，或是毽子受力不足，踢起高度不夠；當毽子下落到很低 的位置才起腳踢毽時，會造成來不及起腳，毽子已經(jīng)落地，或是造成毽子與腳的 接觸位置不當而導致踢起的毽子的方向發(fā)生偏差。糾正方法：對踢花毽發(fā)力時機的把握是通過長期的練習獲得的，在開始學習 時，教師可以在一

12、旁指導，當毽子下落到適當髙度時給出口令 （ 毽子在膝關節(jié)下 方一點的位置起腿是較適當?shù)臅r機 ） ，在經(jīng)過教師的多次口令指導練習后，使學 生培養(yǎng)出掌握起腿時機的感覺，進而能夠獨立完成正確的盤踢動作。（4）連踢時容易掉毽產生錯誤的原因：初次接觸踢花毽會出現(xiàn)手、腳、眼配合不協(xié)調的情況，學 生往往將注意力集中在腳上，這就使其對花毽的下落方向關注較少，造成不能連 續(xù)的踢毽?；μ咂鸬姆较虿皇钦戏綍斐苫υ谒轿恢蒙系牟环€(wěn)定，為下 一次踢毽增加難度或直接造成下一次踢毽的失敗 。腳踝關節(jié)過度緊張會造成與花 毽接觸的腳踝內側不平從而使花毽的方向發(fā)生偏差使連踢中斷。糾正方法：對徒手的盤踢動作多加練習；在未能

13、很好掌握花毽穩(wěn)定性時，可 以在花毽上系一根繩子來控制花毽的高度和方向，從而達到連踢的目的，待基本 掌握盤踢動作后再解開繩子正常進行盤踢動作。5. 練習方法練習時，可以先從左足踢毽開始，因為，一般的人左足沒有右足靈活，沒有 踢過毽子的人，右足也能踢一兩次。踢毽子要循序漸進，先用左足在身體前垂直 踢起一次，用手接住，右足再踢一次用手接住，以此類推，最后達到熟練的連續(xù) 踢。兩足都可以連續(xù)踢后 ，改為左右兩足各踢一次用手接住 、各踢兩次用手接住、 各踢三、四次用手接住直到靈活熟練后就不用接了，踢的次數(shù)越多越好。（ 三 ） 拐踢1. 動作方法用兩足外側互換踢毽，踢毽時大腿放松，以髖關節(jié)為軸，屈膝內收向體

14、后斜 上方擺動，觸毽的一剎那勾足尖，踝關節(jié)外屈端平，用腳背外側足弓部位將毽子 向上踢起；支撐腿略微彎曲降低重心，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜 上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不超 過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。2. 動作要點小腿外擺膝關節(jié)內扣，勾腳尖用腳外側將毽子踢起。眼睛隨毽子的移動而移 動。3. 教材重點、難點拐踢是踢花毽常用的踢法 ，可以用于踢起在其他踢法將毽子踢到體側的一種 補救型的踢法，也可以作為一種單純的踢法。因此要求進行拐踢練習時，腳腕外 屈端平，用腳外側足弓部位對準毽子，要掌握好毽子踢起的方向，力求使毽子保 持穩(wěn)定。4. 易犯錯誤與糾

15、正方法(1) 初次學習踢毽時，容易踢空產生錯誤的原因：踢花毽對手、眼、腳的協(xié)調配合要求很高，在剛剛接觸踢 花毽時，通常很難掌握好手拋出花毽到花毽下落至適當位置起腳踢毽的最佳時 機，從而出現(xiàn)過早或過晚起腳的情況；對于踢花毽的動作比較生疏，過分注重腳 的動作而忽略了毽子。踢毽子的髖關節(jié)、膝關節(jié)沒有內扣，造成踢花毽的腿以大 腿的股四頭肌為平面直接上抬，而未能將腳外側的平面作為擊毽點與花毽接觸。糾正方法：手垂直自然的放在身體的一側，做拐踢的徒手空踢動作，使正確 的腳外側的踢毽位置與手輕輕接觸，一次練習拐踢動作，體會正確的身體姿勢和 肌肉感覺；在花毽上綁上細繩，用手控制花毽的踢起高度和方向提高花毽的踢中

16、 概率，體會拐踢的正確技術動作；不做拋毽動作，只將花毽在體側垂直放下，使 毽子直接落到腳外側的擊毽的適當位置，同時用腳踢起花毽，反復練習直至熟練 為止。(2) 腳外側接毽子的部位不平或晃動產生錯誤的原因：在拐踢中花毽的落點比盤踢中更加難以掌握，拐踢是用腳 外側將毽子踢起伴有小腿和膝關節(jié)的內扣勾腳尖等動作，因此，保持毽子的穩(wěn)定 性更難。因此掌握好毽子的落點是拐踢的重點的教學內容，同時也是難點教學內 容，因此在教學過程中要重點細致地講解和示范。在最初接觸花毽時還不是很熟 悉，不能很好地完成拐踢的動作，主要表現(xiàn)在：不能用腳外側的平坦部位接到下 落的花毽使毽子的彈出方向發(fā)生變化；在接觸毽子時下垂腳尖、

17、腳發(fā)生晃動，造 成接觸部位不準確。糾正方法：做一些增加踢毽腿力量和提高踢毽腿柔韌性的練習；徒手練習拐 踢的空踢技術動作，強化勾腳尖的感覺，在反復練習的過程中掌握拐踢的技術動 作；給花毽綁上細繩，用手控制花毽的踢起髙度和方向提高花毽的踢中概率，體 會拐踢的正確技術動作；不做拋毽動作，只將花毽在體側垂直放下，使毽子直接 落到腳外側的踢毽的適當位置，同時用腳踢起花毽，反復練習直至熟練為止。(3) 連踢時容易掉毽產生錯誤的原因：在踢第一個毽時成功率往往是比較高的，一旦進入到連踢 后出現(xiàn)掉毽的情況就較為普遍了。主要是由于接毽子的腳的部位的不穩(wěn)定性，在 進行拐踢時髖關節(jié)和膝關節(jié)內扣同時要勾腳尖，受人體生理

18、結構的影響，拐踢對 踢毽腿肌肉力量的要求與盤踢相比更高，使肌肉負擔更大一些，這就加大了難 度，也降低了踢花毽的準確性；在踢毽時用力的方向對于是否能踢出高質量的毽 子也是至關重要的，用力方向直接關系到毽子的飛行路線，毽子的飛行路線一旦 發(fā)生變化也就意味著其失去了控制，也就出現(xiàn)了連踢掉毽的情況；踢花毽時用力 大小不均勻，踢起的毽子的高度忽高忽低。糾正方法：對徒手空踢動作多加練習，熟練掌握拐踢的技術動作；在花毽上 綁上細繩，以減小連踢的難度。(4) 腳步來不及移動，重心的轉移錯誤產生錯誤的原因：身體的重心未能保持平衡，在踢毽過程中常常處于單腿支 撐狀態(tài)，身體平衡較難把握，腳步移動也會受到影響減慢；在

19、學習踢花毽初期由 于緊張的原因，肌肉處于收縮狀態(tài)會使支撐腿出現(xiàn)僵直的狀態(tài)而使移動速度減 慢；注意力不集中，反應不夠快，將大部分注意力放到踢毽腿上是初學者易出現(xiàn) 的問題，這也將導致支撐腿的移動不及時。糾正方法：在拐踢時將注意力適當?shù)姆峙涞街瓮壬弦恍?；培養(yǎng)準確判斷毽 子落點的能力，在毽子踢出后迅速判斷出其落點，為支撐腿的移動提供充足的時 間；了解重心轉移和支撐腿不可太僵硬必須具有彈性的重要性，從而提高重心轉 移和支撐腿移動的意識 ；在練習拐踢的同時穿插入一些加強腿部力量和保持身體 重心的輔助練習。(5) 踢毽腳內側離地過高產生錯誤的原因：學習踢毽初期，由于緊張，發(fā)力順序掌握不好，不僅想把 毽子踢

20、準，還想把毽子踢起來，導致踢毽腿的大腿過于緊張，大腿擺到體前，小 腿向體后斜上方擺動并猛然抬高，難以把握毽子踢出后的方向和遠度。糾正方法：練習踢毽時，要求學生側 (踢毽腳一側 )站在墻邊或檔網(wǎng)邊或樹 邊，間距與身體寬，若踢毽腳踢毽時碰到障礙物，就是錯誤動作了，要及時改過 來。5. 練習方法 在進行練習時，可要求學生像盤踢一樣，采用一踢一接的練習手段。( 四 ) 磕踢1. 動作方法 用兩腿膝蓋互換將毽子磕起或撞起的踢法。踢毽時，支撐腿站立，踢毽一側 的髖關節(jié)、膝關節(jié)放松，屈膝大腿帶動小腿上擺，小腿自然下垂，足自然放松， 足尖稍向下；膝關節(jié)發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外擺或內扣，踢起的毽子一般 不超

21、過下頦。2. 動作要點 磕踢時屈腿上抬，大腿要抬平，不能過高或過低，用大腿的股四頭肌將毽子 擊起；眼睛要時刻注意毽子的移動。3. 教材重點、難點磕踢動作是踢花毽中常用的技術動作 ，主要用于踢起靠近身體的花毽和將花 毽調整到適合的位置，在磕踢技術中主要突出“穩(wěn)”的特點。本教材的重點和難 點都在于教會學生用正確的位置擊毽，以大腿帶動小腿，同時體會踝關節(jié)、膝關 節(jié)、髖關節(jié)充分放松的感覺 。正確掌握磕踢的技術動作將為繃踢的學習做好鋪墊4. 易犯錯誤與糾正方法(1) 大腿抬起位置過高或過低 錯誤產生原因：磕踢是以大腿擊毽的一項技術，因此大腿抬起高度對于是否 能踢出高質量的花毽非常關鍵 。用力過大使腿部抬

22、起過高將會造成花毽偏離豎直 位置向踢毽者的身體靠近，甚至導致掉毽；大腿抬起過低主要是由于髖關節(jié)、膝 關節(jié)的過度緊張致使腿部柔軔性下降限制了腿部抬起的高度。糾正方法：降低腿部各關節(jié)的緊張程度可以采用空踢練習，徒手的空踢練習 可以降低學生的緊張程度從而使技術動作更加標準， 在經(jīng)過反復練習后形成正確 的動作定型，此時再進行有毽的練習；對于大腿抬起過高，教師可以從旁提醒， 使學生注意到此問題。向學生們說明腿部抬起過高或過低產生的后果，從思想上 引起他們的注意。(2) 踢毽腿的外擺或內扣錯誤產生原因：在磕踢中踝、膝、髖分別處于踝伸、膝屈、髖屈的狀態(tài)，髖 關節(jié)的內收或外展會造成花毽的運行方向發(fā)生改變 。髖

23、關節(jié)內收將帶動踢毽腿內 扣，若髖關節(jié)外展將造成踢毽腿的外擺，髖關節(jié)無論內收或外展都將導致花毽的 方向發(fā)生改變，從而加大了下一次踢毽的難度。糾正方法：加強髖關節(jié)局部肌肉力量的練習，髖關節(jié)的內收或外展是由于髖 關節(jié)內側或外側肌肉的張力不平衡造成的 ，髖關節(jié)外側肌肉牽拉力量過大將會造 成踢毽腿的外展，而髖關節(jié)內側肌肉的牽拉力量大于外側就會造成踢毽腿的內 收，為了使兩側肌肉的牽拉力量均衡可以對肌肉力量較弱的一側進行練習以加大 同側的肌肉力量；靜力牽拉練習，讓出現(xiàn)踢毽腿內扣或外擺的同學將腿提至正確 的磕踢的位置，在此基礎上保持一定時間，使髖關節(jié)的肌肉產生本體感覺并形成 記憶，從而促進動作定型。(3) 磕

24、踢連踢時容易掉毽錯誤產生的原因 ：同盤踢、拐踢一樣，在學習磕踢的初始時期連踢容易掉毽， 主要是由于技術動作掌握不熟練，對毽子的控制能力較缺乏，另外，初學者在踢 毽時會顯得手忙腳亂，不能合理的分配注意力，過度注重腳的動作而忽略了毽子 的起落位置。這些都會造成連踢的掉毽。糾正方法：踢花毽是一項熟能生巧的運動項目 ，要勤加練習 ，熟悉“毽性”， 最終達到熟練的程度；對于學生不能合理分配注意力的問題，教師可以從旁提 醒，使學生時刻注意毽子的動向，將注意毽子變成一種習慣。(4) 支撐腿移動緩慢錯誤產生原因：支撐腿力量弱是其移動緩慢的主要原因。糾正方法：加強腿部肌肉的力量是加快移動速度的主要的途徑。例如：

25、田徑運動中跳躍動作 ( 單足跳、抱膝跳、蛙跳等 ) 的練習，以增加腿部肌肉的力量。5. 練習方法 練習時，學生垂直拋起不超過下頜的毽子，屈腿發(fā)力用膝蓋硫起，然后用手 接住，同盤踢的練習方法同，形成一磕一接，待熟練后就不用手接，改用盤踢配 合，形成一磕一盤的套路練習，協(xié)調后，兩膝互換，踢的次數(shù)越多越好。( 五 ) 繃踢1. 動作方法 采用繃踢能夠快速踢起將要落地的毽子，毽子被踝關節(jié)的發(fā)力一繃而起，繃 踢由此而來。繃踢是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，所以有的地方叫做“繃 尖”，單足踢毽也可以。其動作是，單腿支撐，當毽子下降到離地面約 10? 15 厘米時，踢毽大腿向前抬起，和身體成為 150 度?

26、160度夾角，小腿向前擺動， 髖關節(jié)、膝關節(jié)要放松，踝關節(jié)的發(fā)力，要在踢毽子的一剎間，屈踝繃腳抖動腳 腕，用足尖外三趾部位向上猛然用力 ，將毽勾起。踢起的毽子高度沒有什么要求， 最好形成一個大致的高度，避免忽高忽低，影響穩(wěn)定性。2. 動作要點 繃踢主要是用于踢起距離身體較遠的毽子，因此最好盡量延長踢毽腿的長 度，腳背要繃直，腳趾要內扣，擊毽的一瞬間小腿要前擺，用腳背將毽子踢起。 繃踢也是調整毽子方向位置的一種技術，因此要有良好的重心控制能力，并柔和 用力。在踢毽的同時眼睛要緊隨毽子的移動而移動。3. 教材重點、難點 繃踢對踢毽腿的各個關節(jié)要求較高，在踢毽時時刻注意踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖 關節(jié)這三個

27、關節(jié)所處的狀態(tài)，使這三個關節(jié)的屈伸狀態(tài)恰到好處。在踢毽時，要 放松對準，在低點踢毽。對于三個關節(jié)屈伸狀態(tài)的控制與把握、腳腕的放松與抖 動擊毽是繃踢的重點和難點。4. 易犯錯誤與糾正方法(1) 踢毽腳未繃直或勾腳尖 錯誤產生原因：缺乏繃直腳尖的意識，初學時，正確的動作定型尚未形成容 易忽略細節(jié)動作。腳尖未繃直或勾腳尖會造成擊毽的面積大大減小，因此使擊毽 的準確度降低，容易掉毽。糾正方法：教師在一旁時刻提醒學生繃腳尖的細節(jié)動作，告訴學生繃腳尖對 于繃踢技術的重要性，使學生從思想上認識到繃腳尖的重要性。(2) 繃踢時重心過分前傾或后仰 錯誤產生原因：髖關節(jié)的肌肉過度緊張從外在身體形態(tài)上來看將呈現(xiàn)出屈

28、髖 的動作，也就是上體前傾臀部后座的現(xiàn)象，由于上體過度前傾使后側肌肉、韌帶 得到牽拉起腿踢毽時將限制踢毽腿的起腿高度，致使起腿高度不夠，在這種情況 下運用繃踢技術踢出來的毽子高度偏低，不能起到調整毽子方向位置的目的。身 體過分后仰是由于髖關節(jié)的肌肉過于松懈，致使沒有足夠的力量穩(wěn)定上體，這樣 一來會減慢移動速度。糾正方法：進行空踢練習，肌肉的緊張往往是由于看到毽子而產生的，在進 行徒手的空踢練習時緊張感會有所緩解，在空踢練習繃踢技術達到基本熟練，技 術動作基本定型后再進行有毽的練習 。在不斷地反復練習后使髖關節(jié)的肌肉對正 確的動作形成記憶，從而保證技術動作的正確性。(3) 小腿沒有屈膝前踢動作錯

29、誤產生原因：膝關節(jié)肌肉緊張一直處于收縮狀態(tài)，導致小腿前踢后擺僵直 不靈活。在繃踢中小腿的前擺動作十分關鍵，是產生踢毽力量的動力源泉。糾正方法：拖住大腿，使小腿處于放松狀態(tài)，垂直向下，做小腿的前擺踢出 動作，在踢出時要注意繃腳尖，如此反復練習，使學生深刻體會繃踢時膝關節(jié)的 肌肉感覺。(4) 大腿抬得過高錯誤產生原因：踢毽時，踢毽膝關節(jié)沒有放松，大腿緊張，大腿抬得過高， 導致踢毽不穩(wěn)。糾正方法：練習時，要求學生可面對墻邊、檔網(wǎng)邊或樹邊站立，間距與身體 寬，若踢毽腳踢毽時碰到障礙物，便是錯誤動作，要及時改過來。5. 練習方法練習時，同樣可采用盤踢的一踢一接的練習手段，但在初學時踢毽高度一般 不超過腰

30、部，盡量踢得低一些，這樣踢的次數(shù)也會多一些?；Φ幕炯夹g動作分為盤踢、拐踢、磕踢、繃踢四種，在掌握基本技術動 作之后，若想在踢花毽方面有更好的發(fā)展則需要同學們在課余時間自行練習，或 通過進行簡單的教學比賽，在游戲中獲得進步。三、拓展與提高( 一 ) 花樣動作的學習踢毽子運動，除了盤踢、拐踢、磕踢、繃踢外，在長期流傳過程中，人們還 創(chuàng)造了許多花樣踢法，層出不窮，動作大與小、動與靜、左與右、前與后，毽子 飛來飛去，十分美麗，使踢毽子運動成為非常優(yōu)美的一項技巧運動。以下簡單介紹里接、交踢、上頭三種花樣動作方法與練習方法。1、里接(1) 動作方法 可以用各種踢法將毽子在身體前垂直踢起，約與髖關節(jié)同高

31、，右髖關節(jié)放 松，右大腿發(fā)力上擺，不宜過高 ，膝關節(jié)外展，小腿自然向內擺動，踝關節(jié)緊張， 用足內側主動向上迎接下降的毽子。當毽子下降至離足內側約 5 厘米左右時，大 腿下擺，積極緩沖，將毽子接在右腳足內側。然后，髖關節(jié)放松，膝關節(jié)緊張， 小腿發(fā)力上擺，將毽子垂直拋起，約與髖關節(jié)同高，右腿隨后還原成直立腿；當 右腳著地的同時，左腿發(fā)力上擺，膝關節(jié)外張，小腿自然向內，用左足內側將毽 子接住。左右兩足交替進行，以完成次數(shù)多為好。(2) 練習方法 先進行右腳練習：用手或用盤踢將毽子垂直拋起約同腰部高，右腳按動作 要領練習右足內側接毽，多次熟練練習。 左腳練習：右腳熟練后，再進行左腳同上練習。 左右腳交

32、踢進行：左、右腳各自自拋自接熟練后，再進行左右腳交替的里 接練習，可以穿插其他動作練習，以增加趣味性。2. 交踢(1) 動作方法 可以用各種踢法將毽子在身體前垂直踢起，約與肩同高。當毽子下降時，左 大腿帶動小腿向右前方擺動，同時右 ( 一般左腳起跳 ) 腳發(fā)力起跳，成左上右下交 叉腿，右小腿發(fā)力向左上方擺動，用右足內側將毽子在身體左側垂直踢起，高度 約與肩平齊。此時，兩腿還原成站立姿勢。當毽子再下降時，右腿迅速帶動小腿 向左前方擺動，同時左腳起跳，成右上左下交叉腿，左小腿發(fā)力向右上方擺動， 用左足內側將毽子在身體右側垂直踢起，高度約與肩平齊。雙腳交替跳起踢毽為 一次，以完成次數(shù)多為好。(2)

33、練習方法 先進行單腳空跳練習，然后進行雙腳空跳練習；空跳步伐準確、靈活后，再 用毽子進行右腳、左腳、兩腳交替踢毽子練習。3. 上頭（1） 動作方法 可以用各種踢法將毽子在身體前垂直踢起，使毽子高過頭幾米或十幾米 （ 一 般只能踢二至五米 ） ，兩腳自然開立，當毽子下降距離頭部約 10? 15 厘米左右 時，兩腳微蹬地，同時頸部稍緊張向前迎接，用頭部前額緩沖將毽子接住。（2） 練習方法 用手或用盤踢將毽子垂直拋起高過頭幾米或十幾米 （ 一般只能踢二至五 米） ，按動作要領用頭部前額將毽子接住，反復練習。（ 二 ） 套路編排 根據(jù)所學的盤踢、拐踢、磕踢、繃踢四個動作和里接、交踢、上頭三種花樣 動作

34、進行兩個至四個動作的套路編排，教師可以嘗試編排一、二套動作，例如里 接+上頭，雙腳盤踢 +磕踢+跳踢三項技術，每個項目 30秒，計算 90 秒內完成次 數(shù)總合等，次數(shù)可根據(jù)學生掌握的程度，從而啟發(fā)學生自行編排，不僅便于記憶 和練習，而且提高學生愛好踢毽子的興趣和適于表演。（ 三 ） 毽子的多人踢法 毽子運動不僅可以自己練習，還可以進行雙人對踢或多人傳踢，不僅可以吸 引很多學生同時參加，而且能夠相互交流和競技，富有游戲和比賽性質，趣味性 強，運動量可大可小，時間可長可短，樂趣無窮。1. 雙人對踢 兩人一組，一人右手平托一只毽子，相對而站，距離約兩米左右，兩人采用 一種踢法互踢毽子，以完成次數(shù)多為好。或每種踢法 10 次交換，以不失誤、次 數(shù)多為好。2. 多人傳踢將學生分成人數(shù)相等的若干小組，每組圍成圈，間距 1.5 米左右，其中一人 右手平托一只毽子，決定順時針或逆時針傳踢順序。開始時，大家商定好采用哪 一種踢法，然后依次進行傳踢；或規(guī)定采用 2? 4 種踢法的順序及傳踢圈數(shù)，然 后依次進行傳踢，以不失誤、次數(shù)多為好。3. 整齊式多人踢法 將學生分成人數(shù)相等的若干小組，每人右手平托一只毽子，并肩站立，根據(jù) 場地大小，