秋季衛(wèi)生保健知識(shí)

1、精選秋季衛(wèi)生保健知識(shí)秋季秋高氣爽，空氣宜人，但秋季氣候干燥，早、晚溫差較大， 所以要加強(qiáng)對(duì)孩子的護(hù)理。1、秋季是腸道傳染?。ㄇ锛灸c瀉、腸炎）高發(fā)季節(jié)。家長(zhǎng) 一定要注意家庭的飲食衛(wèi)生，餐具要進(jìn)行消毒，腸道傳染病期間，盡 量少帶孩子在小攤點(diǎn)吃零食、就餐。另外，生食瓜果要洗凈，孩子要 勤洗手，不要吸吮手指。2、病毒性結(jié)膜炎（俗稱紅眼?。０l(fā)現(xiàn)孩子結(jié)膜充血，眼有 濃分泌物。一定要帶孩子到醫(yī)院就診，并對(duì)孩子的用品（面盆、毛巾、 玩具等）進(jìn)行消毒，爆曬。紅眼病流行期間盡量少帶孩子到公共場(chǎng)所 區(qū)，避免接觸患病兒童。3、鼻血丑。因秋季氣候干燥，陽光照射較強(qiáng)烈，孩子易出現(xiàn) 鼻血丑。家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子多飲水，少吃油炸和

2、辛辣食物，多吃清潔食物。 另外注意不要撞傷，若發(fā)現(xiàn)孩子出鼻血，用壓迫法（手指壓迫鼻血多 的鼻翼）止住血，較多到醫(yī)院就診，教育孩子不要挖鼻子?？傊?，家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉， 增強(qiáng)體質(zhì)，讓孩子能健康愉快的成長(zhǎng)。一、防病先防寒保健保三暖頭暖俗話說：熱從頭上散。寒冬季節(jié)，如果你只注意穿著厚實(shí)， 而不戴帽子，猶如一只熱水瓶不蓋瓶塞一樣，體熱會(huì)很快從頭部散發(fā)。 醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，頭部暴露受寒冷的刺激，會(huì)使血管收縮，頭部肌肉緊張, 易引起頭痛、傷風(fēng)感冒等病癥，甚至?xí)斐晌改c不適、失眠等。背暖人體背部有許多重要的穴位，寒冷的刺激可以通過穴位影響 所有的局部肌肉或傳入內(nèi)臟，影響內(nèi)臟功能。背部

3、受涼，除了會(huì)導(dǎo)致 腰酸背痛外，也可通過頸椎、腰椎及胸椎脊神經(jīng)影響上下肢肌肉及關(guān) 節(jié)、內(nèi)臟，引起各種不適。特別是對(duì)于那些患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、 慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老 年人來說，暖背尤其重要，這些人在冬季最好為自己添一件緊身棉背 心或皮毛背心。腳暖一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血 管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力顯著下降。此時(shí)，原來潛伏在鼻咽部 或新侵襲的病毒、細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，并大量繁殖起來，使人感冒或 引起氣管炎等疾病。二、天冷御寒三點(diǎn)注意為了適應(yīng)寒冷的氣候，人們會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但如 果單憑經(jīng)驗(yàn)和感覺，有些方法常常會(huì)步入誤區(qū)

4、。誤區(qū)一：穿衣越多越暖和當(dāng)空氣層總厚度超過 15 毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖 性反而下降。另外，皮膚血管擴(kuò)張，增加了散熱，但降低了機(jī)體對(duì)外 界溫度變化的適應(yīng)能力。誤區(qū)二：受凍后先暖手腳這樣做日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地 方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變 紅時(shí)，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。誤區(qū)三：戴口罩防感冒 鼻子吸進(jìn)的冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時(shí)，已接近 體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。三、秋防凍瘡好時(shí)機(jī)凍瘡是冬季的常見病。手、腳、耳部和顏面部是凍瘡的好發(fā)部位。 因?yàn)檫@些部位是人體血液循環(huán)的

5、末梢部分，當(dāng)氣溫突然降低時(shí)，末梢 血管內(nèi)的血液流速變得緩慢。溫度低于10c時(shí)，皮下小動(dòng)脈遇冷收縮， 使靜脈回流不暢而出現(xiàn)淤阻，體內(nèi)溫度不能循環(huán)到體表，致其凍傷而 引發(fā)凍瘡。故預(yù)防凍瘡應(yīng)針對(duì)其發(fā)病機(jī)理，提前采取措施，以便獲得 良好的治療效果。預(yù)防凍瘡的措施是：一、秋后即開始積極參加體育鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高機(jī) 體對(duì)寒冷的適應(yīng)性。二、入冬前堅(jiān)持用冷熱水鍛煉血管。取一盆冷水 和一盆熱水，先把手腳浸泡在冷水中 5 分鐘，然后再浸泡于熱水中， 如此每天反復(fù)進(jìn)行 3 次，可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，減少凍瘡 發(fā)生。三、保持手腳干燥和暖和。機(jī)體受涼后不能立即烘烤或用熱水 浸泡。鞋襪和手套要寬松舒適，

6、防止局部受壓，促進(jìn)血液暢通。四、 提前局部應(yīng)用藥物預(yù)防。下面兩種藥物能起到活血化淤、通經(jīng)活絡(luò)、 改善局部血液循環(huán)等功效，從秋天開始即經(jīng)常在凍瘡好發(fā)部位搽洗， 對(duì)預(yù)防凍瘡有良好效果。（ 1 ）辣椒酊。取干辣椒 20 克，密閉浸泡于 75酒精 500 毫升， 7 天后使用，每日涂搽 23 次。（ 2）三七重樓 液。三七、重樓、紅花、赤勺、雞血藤（藥店有售）各適量，水煎取 液，用于局部搽洗。四、秋季保健重在肺根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，秋季肺臟保健當(dāng)列為先（一）喝水益肺 秋季養(yǎng)肺的最簡(jiǎn)便一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體 大量丟失水分。 據(jù)測(cè)算， 人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在 600 毫升以上， 從鼻腔

7、呼出的水分也不下 300 毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日 至少要比其他季節(jié)多喝水 500 毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常 濕潤(rùn)度。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水 蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻 子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次 10 分鐘左右，早晚各一次即夠。（二）食粥養(yǎng)肺 進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、 蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤(rùn)食物，少吃辛辣燥 熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試：1、 銀耳大米粥：銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50100克淘凈 同煮。然后加蜂蜜適量，攪

8、勻即可。2、蓮藕大米粥：蓮藕 10 克洗凈切碎，大米 50 克同煮。煮成后可 加蜂蜜。冬季防病就兩招醫(yī)學(xué)專家指出：冬季防病就兩招注意保暖 飲食清淡在天氣驟變時(shí)，生病的人會(huì)大量增加，其中以老年人和兒童居多。北京中醫(yī)醫(yī)院宋祚民教授說，今年北京地區(qū)兒童患病多為喉炎、 喉頭水腫、急性淋巴腺炎以及傳染?。ㄈ缢坏龋?，這些疾病都比往 年要多，而普通的外感則比往年少，這與今年的氣候特點(diǎn)有很大關(guān)系。 宋教授說，今年氣溫一直偏高，使人體內(nèi)積蓄了一些熱，這就容易發(fā) 生疾病。同時(shí)，由于人們的生活水平提高了，高蛋白的魚、蝦、肉等 食物攝入較多，也會(huì)產(chǎn)生大量的熱，上述兩“熱”合在一起，使人體內(nèi)熱 盛明顯，因而今年生病的人中大多有與內(nèi)熱相關(guān)的癥狀，像頭痛、流 黃鼻涕、扁桃腺化膿、喉頭水腫、腮腺炎、急性淋巴腺炎等，且很多 患者數(shù)病合一，如扁桃腺炎合并氣管炎等。專家指出：預(yù)防呼吸道疾病，要隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)增減衣 服，注意保暖。鍛煉時(shí)不要熱了一出汗就脫衣服，更要注意保暖。平 時(shí)，要