2020年春季開學(xué)返校前心理調(diào)適指南(學(xué)生篇)6頁

1、XX小學(xué)2020年春季開學(xué)返校前心理調(diào)適指南（學(xué)生篇）親愛的同學(xué)們：你們好！疫情下，復(fù)學(xué)返校終于要到來啦！我們終于可以回到熟悉的學(xué)校，見到熟悉的同學(xué)們，在熟悉的教室里，用熟悉的方式學(xué)習(xí)啦！可是，面對(duì)即將打開的學(xué)校之門，期待、興奮之中難免有一些焦慮不安、擔(dān)憂恐懼，那份喜憂參半的酸爽感可能成為目前同學(xué)們熱議話題之一?，F(xiàn)在給大家分享一份返校前心理調(diào)適指南，請(qǐng)親愛的同學(xué)們認(rèn)真查閱，并付諸行動(dòng)哦?。ㄒ唬┱_認(rèn)知，做好調(diào)適01掌握知識(shí)，做好防護(hù)特殊時(shí)期，同學(xué)們還是一定要堅(jiān)持做到戴好口罩，正確勤洗手，減少外出，暫不聚集等日?？茖W(xué)防疫，堅(jiān)持做好自身的防護(hù)，確保自身安全。02 理性認(rèn)識(shí)，返校防控我們需要意識(shí)到，

2、能夠復(fù)學(xué)，說明目前疫情防控已經(jīng)得到控制，但這也是無數(shù)人奮戰(zhàn)抗擊的結(jié)果，來之不易！我們還需要堅(jiān)持嚴(yán)格的防控措施，所以疫情之下復(fù)學(xué)的校園，會(huì)有檢測(cè)體溫、衛(wèi)生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求，我們需要積極配合，樂觀應(yīng)對(duì)。（二）情緒調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)復(fù)位01 接受情緒狀態(tài)同學(xué)們?cè)诜敌Ｇ昂罂赡軙?huì)有一些焦慮、緊張等不適的情緒出現(xiàn)，這些都是大家目前階段面對(duì)還未恢復(fù)“正?！钡慕虒W(xué)秩序等出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)，適度的焦慮對(duì)大家的返校準(zhǔn)備和自我防護(hù)是有所幫助的。同學(xué)們?cè)诤侠硇骨榫w的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)接受它。02樂觀積極心態(tài)積極樂觀的心態(tài)往往可以給我們帶來更多積極的暗示和情緒，有助于我們保持良好的狀態(tài)來迎接校園生活。03學(xué)會(huì)適

3、合調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)方法有很多，運(yùn)動(dòng)療法、音樂療法、放松療法等等，同學(xué)們可以通過訓(xùn)練，掌握適合自己的快速情緒調(diào)節(jié)法。（三）立即行動(dòng)，從容迎接01保持良好習(xí)慣加強(qiáng)衛(wèi)生意識(shí)，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，勤洗手，多通風(fēng)，飲食均衡，并列好返校清單，從容應(yīng)對(duì)返校后封閉的校園生活。02堅(jiān)持鍛煉身體堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，以中低強(qiáng)度為主，身體微微出汗為宜，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，振奮精神，提高免疫力。03調(diào)整作息時(shí)間返校前記得進(jìn)行作息節(jié)律的調(diào)整，不讓“過渡期”松散、隨意的狀態(tài)持續(xù)地帶到復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活中，而應(yīng)該努力進(jìn)行調(diào)整，盡快回復(fù)到常規(guī)的學(xué)校教學(xué)節(jié)奏中。04制定目標(biāo)學(xué)習(xí)同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，堅(jiān)定上學(xué)的目標(biāo)，合理制定本學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，這樣可以讓自己返校后更有方向，學(xué)習(xí)和生活中更有控制感和成就感。05建立支持系統(tǒng)同學(xué)們可以建立相互幫助的支持系統(tǒng)，主動(dòng)敞開自己的心扉，可以和老師、同學(xué)、父母、朋友多交流，返校后與同學(xué)們和諧共處，見到久違的同學(xué)，記得讓笑容沖突口罩的封鎖，用善意的溝通和換位思考讓友誼的小船越走越遠(yuǎn)。同學(xué)們，這個(gè)學(xué)期，注定不平凡！讓我們做好充足的準(zhǔn)備，提升自己的心理