全年籃球訓練計劃與課時計劃（下）

1、籃球課時計劃 請關注中國體育教師網的成長/榕殺馳夯多己倏僻江蘇揚州寶應魯垛高級中學榕殺馳夯多己倏僻籃榕殺馳夯多己倏僻球榕殺馳夯多己倏僻隊榕殺馳夯多己倏僻訓榕殺馳夯多己倏僻練榕殺馳夯多己倏僻課榕殺馳夯多己倏僻時榕殺馳夯多己倏僻計榕殺馳夯多己倏僻劃榕殺馳夯多己倏僻教練員：張壽華榕殺馳夯多己倏僻學年度：2004-2005榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻2004-2005學年度江蘇寶應魯垛高級中學榕殺馳夯多己倏僻男子籃球隊第二學期訓練計劃安排榕殺馳夯多己倏僻制訂人：張壽華 2005.2榕殺馳夯多己倏僻一、訓練日期：榕殺馳夯多己倏僻2005年2月2005年4月榕殺馳夯

2、多己倏僻訓練時間：放晚學后半小時榕殺馳夯多己倏僻二、總任務：榕殺馳夯多己倏僻培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。榕殺馳夯多己倏僻三、訓練原則：榕殺馳夯多己倏僻1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。榕殺馳夯多己倏僻2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。榕殺馳夯多己倏僻3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。榕殺馳夯多己倏僻4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）榕殺馳

3、夯多己倏僻5.每天的訓練時間為0.5小時。榕殺馳夯多己倏僻6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。榕殺馳夯多己倏僻五、訓練重點安排：榕殺馳夯多己倏僻1. 第12周：榕殺馳夯多己倏僻（1） 討論和制定計劃。榕殺馳夯多己倏僻2. 第34周：榕殺馳夯多己倏僻（1） 柔韌性練習。榕殺馳夯多己倏僻（3） 罰籃、三分球練習。榕殺馳夯多己倏僻（4） 小力量訓練。榕殺馳夯多己倏僻3. 第56周：榕殺馳夯多己倏僻（1） 半場人盯人攻守練習。榕殺馳夯多己倏僻（3） 五點投籃練習。榕殺馳夯多己倏僻（4） 罰籃練習。榕殺馳夯多己倏僻4. 第78周：榕殺馳夯多己倏僻（1） 加大運動量，進一步抓

4、專項身體素質訓練。榕殺馳夯多己倏僻（2） 防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。榕殺馳夯多己倏僻（4） 速度、力量、耐力訓練。榕殺馳夯多己倏僻（5） 區(qū)域聯(lián)防（23、212）。榕殺馳夯多己倏僻六、學期訓練小結。榕殺馳夯多己倏僻 針對本學期學生訓練的情況進行分析，以便來年進行提高訓練。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻1榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊隊員初選與訓練動員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學榕

5、殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術水平高的學生入選本校籃球隊榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測與打比賽選拔隊員榕殺馳夯多己倏僻3、加強紀律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻選拔隊員，作息時間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個場地中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻老隊

6、員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對學生進行編號并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學生進行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊員進行教學比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結各學生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學生隊員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊的有關作息時間與注意事項；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學生認真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學生認真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊長魏佳佳的一些注意事項榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊員進行牽拉練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊員自己找地方進

7、行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻2榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復性訓練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實踐榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓練使學生的體能得到快速恢復，為后階段的訓練打下基礎；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓練提高學生對籃球的感性認識，對技術動作的學習打下基礎榕殺馳夯多己倏僻3、對學生進行訓練作風

8、的教育，同時教育他們加強團結協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓練榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動作的質量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習：拍球游戲，跨下運球，運球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個球分在6個區(qū)中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低

9、重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后跟練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后退跑練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進行自主選擇練習的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動作要正確認真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓練中的休息調節(jié)時間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部

10、分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動作要牽引到位，意念放松時思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻3榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊隊員初選與訓練動員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術水平高的學生入選本校

11、籃球隊榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測與打比賽選拔隊員榕殺馳夯多己倏僻3、加強紀律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻選拔隊員，作息時間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個場地中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻老隊員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻1記

12、錄學生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對學生進行編號并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學生進行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊員進行教學比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結各學生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學生隊員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊的有關作息時間與注意事項；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學生認真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學生認真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊長魏佳佳的一些注意事項榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊員進行牽拉練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊員自己找地方進行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕

13、殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻4榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復性訓練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實踐榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓練使學生的體能得到快速恢復，為后階段的訓練打下基礎；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓練提高學生對籃球的感性認識，對技術動作的學習打下基礎榕殺馳夯多己倏僻3、對學生進行訓練作風的教育，同時教育他們加強團結協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺

14、馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓練榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動作的質量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習：拍球游戲，跨下運球，運球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個球分在6個區(qū)中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后跟

15、練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后退跑練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進行自主選擇練習的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動作要正確認真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓練中的休息調節(jié)時間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動作

16、要牽引到位，意念放松時思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻5榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊隊員初選與訓練動員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術水平高的學生入選本?；@球隊榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測與打比賽選拔隊員榕殺馳夯多己倏僻3、加強

17、紀律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻選拔隊員，作息時間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個場地中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻老隊員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對學生進行編號并分組；榕殺馳夯多己倏僻

18、3學生進行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊員進行教學比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結各學生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學生隊員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊的有關作息時間與注意事項；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學生認真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學生認真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊長魏佳佳的一些注意事項榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊員進行牽拉練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊員自己找地方進行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏

19、僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻6榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復性訓練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實踐榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓練使學生的體能得到快速恢復，為后階段的訓練打下基礎；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓練提高學生對籃球的感性認識，對技術動作的學習打下基礎榕殺馳夯多己倏僻3、對學生進行訓練作風的教育，同時教育他們加強團結協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓練榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯

20、多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動作的質量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習：拍球游戲，跨下運球，運球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個球分在6個區(qū)中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后跟練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習榕殺馳夯

21、多己倏僻3、身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后退跑練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進行自主選擇練習的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動作要正確認真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓練中的休息調節(jié)時間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動作要牽引到位，意念放松時思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來

22、也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻7榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊隊員初選與訓練動員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術水平高的學生入選本?；@球隊榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測與打比賽選拔隊員榕殺馳夯多己倏僻3、加強紀律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯

23、多己倏僻選拔隊員，作息時間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個場地中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻老隊員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對學生進行編號并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學生進行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊員進行教學比賽；榕殺馳夯多己倏

24、僻5小結各學生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學生隊員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊的有關作息時間與注意事項；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學生認真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學生認真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊長魏佳佳的一些注意事項榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊員進行牽拉練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊員自己找地方進行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻8榕殺馳夯多己倏

25、僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復性訓練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實踐榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓練使學生的體能得到快速恢復，為后階段的訓練打下基礎；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓練提高學生對籃球的感性認識，對技術動作的學習打下基礎榕殺馳夯多己倏僻3、對學生進行訓練作風的教育，同時教育他們加強團結協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓練榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動作的質量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺

26、馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習：拍球游戲，跨下運球，運球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個球分在6個區(qū)中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后跟練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動練習+仰臥起坐+

27、運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后退跑練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進行自主選擇練習的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動作要正確認真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓練中的休息調節(jié)時間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動作要牽引到位，意念放松時思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己

28、倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻9榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊隊員初選與訓練動員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術水平高的學生入選本校籃球隊榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測與打比賽選拔隊員榕殺馳夯多己倏僻3、加強紀律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻選拔隊員，作息時間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺

29、馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個場地中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻老隊員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對學生進行編號并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學生進行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊員進行教學比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結各學生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學生隊員名單；榕殺馳夯多

30、己倏僻7講一下籃球隊的有關作息時間與注意事項；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學生認真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學生認真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊長魏佳佳的一些注意事項榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊員進行牽拉練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊員自己找地方進行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻10榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯

31、多己倏僻身體恢復性訓練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實踐榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓練使學生的體能得到快速恢復，為后階段的訓練打下基礎；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓練提高學生對籃球的感性認識，對技術動作的學習打下基礎榕殺馳夯多己倏僻3、對學生進行訓練作風的教育，同時教育他們加強團結協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓練榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動作的質量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕

32、殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習：拍球游戲，跨下運球，運球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個球分在6個區(qū)中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后跟練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后退跑練習+縱跳摸板+定點

33、投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進行自主選擇練習的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動作要正確認真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓練中的休息調節(jié)時間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動作要牽引到位，意念放松時思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕

34、殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻11榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊隊員初選與訓練動員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術水平高的學生入選本校籃球隊榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測與打比賽選拔隊員榕殺馳夯多己倏僻3、加強紀律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻選拔隊員，作息時間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓

35、練內容安排榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個場地中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻老隊員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對學生進行編號并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學生進行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊員進行教學比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結各學生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學生隊員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊的有關作息時間與注意事項；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯

36、多己倏僻學生認真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學生認真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊長魏佳佳的一些注意事項榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊員進行牽拉練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊員自己找地方進行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻12榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復性訓練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實踐榕

37、殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓練使學生的體能得到快速恢復，為后階段的訓練打下基礎；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓練提高學生對籃球的感性認識，對技術動作的學習打下基礎榕殺馳夯多己倏僻3、對學生進行訓練作風的教育，同時教育他們加強團結協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓練榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動作的質量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯

38、多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習：拍球游戲，跨下運球，運球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個球分在6個區(qū)中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后跟練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后退跑練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習榕殺馳夯多己倏僻要求：榕

39、殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進行自主選擇練習的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動作要正確認真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓練中的休息調節(jié)時間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動作要牽引到位，意念放松時思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻13榕殺馳夯多己倏僻

40、次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊隊員初選與訓練動員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術水平高的學生入選本?；@球隊榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測與打比賽選拔隊員榕殺馳夯多己倏僻3、加強紀律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻選拔隊員，作息時間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏

41、僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個場地中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻老隊員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對學生進行編號并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學生進行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊員進行教學比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結各學生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學生隊員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊的有關作息時間與注意事項；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學生認真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學生認真參加選拔考試榕殺馳夯

42、多己倏僻交待隊長魏佳佳的一些注意事項榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊員進行牽拉練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊員自己找地方進行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻14榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復性訓練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實踐榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓練使學

43、生的體能得到快速恢復，為后階段的訓練打下基礎；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓練提高學生對籃球的感性認識，對技術動作的學習打下基礎榕殺馳夯多己倏僻3、對學生進行訓練作風的教育，同時教育他們加強團結協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓練榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動作的質量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習：拍球游戲，跨下運球，運球上籃榕

44、殺馳夯多己倏僻要求3人一個球分在6個區(qū)中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后跟練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質訓練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動練習+仰臥起坐+運球三步上籃+側滑步練習+俯臥背起+區(qū)域運球加后退跑練習+縱跳摸板+定點投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進行自主選擇練習的組次；榕殺馳夯多己

45、倏僻2要求動作要正確認真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓練中的休息調節(jié)時間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動作要牽引到位，意念放松時思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻15榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯

46、多己倏僻籃球隊隊員初選與訓練動員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學榕殺馳夯多己倏僻目標榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術水平高的學生入選本校籃球隊榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測與打比賽選拔隊員榕殺馳夯多己倏僻3、加強紀律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻重點榕殺馳夯多己倏僻選拔隊員，作息時間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓練榕殺馳夯多己倏僻難點榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結構榕殺馳夯多己倏僻訓練內容安排榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對待榕殺馳夯多己倏僻動員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球

47、：自己拿球活動榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個場地中進行自主練習榕殺馳夯多己倏僻老隊員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對學生進行編號并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學生進行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊員進行教學比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結各學生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學生隊員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊的有關作息時間與注意事項；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學生認真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學生認真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊長魏佳佳的一些注意事項榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊員進行牽拉練習榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊員自己找地方進行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級中學籃球隊訓練課時計劃榕殺馳夯多己倏僻學期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻16榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復性