實心球微型課題

1、如何提高實心球教學(xué)的有效性中學(xué)階段體育項目中原地投擲實心球是必須項目之一， 本項目需要一定的技 術(shù)才能投得更遠，而不僅僅是力量，而且還需要有技巧，所以，對于一些體質(zhì)比 較弱，再加上他們的協(xié)調(diào)性差、 腰腹肌力量不足的學(xué)生來說， 是比較困難的項目。 為了克服這些缺點， 提高學(xué)生的投擲成績， 筆者在教學(xué)中經(jīng)過反復(fù)實踐， 具有一 定的心得體會，積累了一定的經(jīng)驗， 對學(xué)生原地投擲實心球成績的提高具有顯著 效果。實心球是近幾年來 , 重慶市中招體育考試中經(jīng)常出現(xiàn)的一個項目。許多教師 都是通過講解示范和學(xué)生模仿進行的。由于學(xué)生素質(zhì)較差、模仿能力不強 , 教學(xué) 效果總是不理想。多數(shù)學(xué)生不能拉開肩、擲的時候不能

2、送髖、蹬地。究其原因 : 持球有問題、預(yù)備姿勢未拉伸至極限、 沒有體會到揮臂的意義、 最后用力不充分， 投擲角度，投擲速度。鑒于這種情況 , 我通過理論學(xué)習(xí)、實踐摸索、同行探討 , 視頻分析，形成了一種簡單易學(xué)、成效顯著的實心球教學(xué)策略和方法。一、我校實心球水平現(xiàn)狀，本課題研究價值與創(chuàng)新之處 實心球?qū)τ诔踔猩鷣碚f都是一個技術(shù)難度比較高的運動項目，它對學(xué)生 的力量，柔韌， 協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)要求很高， 對于我校大部分都是農(nóng)村學(xué)生的學(xué)校 來說，這項運動對學(xué)生的要求就相對很高， 學(xué)生練習(xí)起來比較吃力， 部分學(xué)生練 習(xí)起來乏味，甚至可以用痛苦二字來形容，徹底失去信心。那么作為任課老師， 最大的想法和愿望也

3、希望在最短的時間內(nèi)有效的提高學(xué)生的成績， 幫助一些學(xué)生 重拾信心，找回成就感， 從而提高學(xué)生的成績。 本研究課題重在分析學(xué)生在這個 項目中差在那些地方， 采用圖表進行對比分析， 同時采用同課異構(gòu)的方式進行探 究。二、教材分析初中投擲教材著重在發(fā)展身體投擲能力的各種練習(xí)， 內(nèi)容比較豐富， 如投擲 沙袋、壘球，各種姿勢投擲各種投擲物， 各種方法投擲實心球， 以及一些趣味性、 游戲性強的投擲練習(xí)。 投擲實心球是發(fā)展身體各部肌肉力量的主要練習(xí)內(nèi)容， 又 是增強力量的鍛煉手段，能培養(yǎng)學(xué)生健壯的體魄，充沛的精力，開朗的心境，促 進身心健康發(fā)展， 也是人們?nèi)粘Ｉ钪械膶嵱眉寄埽?發(fā)展投擲能力是初中投擲教 學(xué)

4、的主要內(nèi)容，也是中考的項目之一。三、動作技術(shù)結(jié)構(gòu)分析 （ 以雙腳前后開立為例 ） 1握球技術(shù)：雙手十指自然分開，兩拇指呈“八”字緊扣球的后上方，其余手 指相對，呈半球形，緊抱球的兩側(cè)，保持球的穩(wěn)定，握球后，兩臂自然下垂放于 體前。易犯錯誤：兩臂過于緊張。2預(yù)擺技術(shù)（特點：背反弓，臂后引）：兩手持球經(jīng)體前向后引臂，背后伸， 隨之兩臂向前下方擺動，背稍前屈，預(yù)擺做 2-3 次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時，雙手持 球盡量后引，同時盡量使背向后伸，使身體呈“弓”形，重心落在后腳上，目光 視投擲方向。易犯錯誤：兩臂屈肘，背弓不充分。3投擲技術(shù)（特點：猛蹬地、快送髖、腰腹振、臂“鞭打”、指撥球）：預(yù)擺 結(jié)束的瞬間，

5、后腳用力蹬地，同時迅速收腹，身體稍前傾，以胸帶臂向前上方快 速“鞭打”出手，出手時手指用力撥球， 目視前上方，前腳用力支撐。 易犯錯誤： 出手前屈髖、屈膝嚴(yán)重，頭低下；“鞭打”時兩臂屈肘。4緩沖技術(shù)（特點：上步緩沖，把握距離）：球出手后，后腳迅速向前上步緩 沖、支撐，兩臂自然下垂，雙腳不得接觸投擲線。易犯錯誤：上步出球或腳支撐 不穩(wěn)。四、影響實心球投遠的幾大主要因素：1、出手角度2、出手速度3、力量4、柔韌5、背反弓（倒體、倒肩）6蹬地換腿7、預(yù)擺與不預(yù)擺五、實施步驟1、研究者先教會參加測試的學(xué)生兩種投擲方法，并按兩種方法參加測試成績。2、記錄成績，然后統(tǒng)計3、小結(jié)與分析七、針對出手角度的問題

6、，選取 50名學(xué)生作為實驗對象，分別用兩種練習(xí)方法 進行教學(xué)：方法一，在投擲前面設(shè)置障礙物，投擲者每次要越過障礙物進行練習(xí), 方法二，測試者面對一面墻，通過定點進行練習(xí)。練習(xí)一個星期后進行測試，每人投擲三次，記錄最好成績，測試結(jié)果如下表：表1.運用兩種方法的測試結(jié)果成績（m方法最高最低均值方法一10.85.78.19方法二12.36.28.32八、兩種方法的顯著性分析組別xsP顯著性方法一8.191.530.0008極顯著方法二8.321.5小結(jié)：運用第一種練習(xí)方法的同學(xué)取得的效果明顯低于第二種。七、小結(jié)1、在通過一學(xué)期的技術(shù)研究，動作改進，視頻對照，學(xué)生個體分析，讓同學(xué)們 觀看視頻后，形成直

7、觀的動作印象，然后進行練習(xí)，同學(xué)們的成績有了明顯的進 步，原來動作比較好的同學(xué)，技術(shù)趨于穩(wěn)定，原來動作很差的同學(xué)，在逐步發(fā)生 變化，趨于規(guī)范。2、在這學(xué)期四個動作技術(shù)的的要領(lǐng)中，讓同學(xué)們根據(jù)自己的練習(xí)情況，體會，相互間的討論，對自己的評價，影響自身的動作技術(shù)主要是哪方面， 然后就在相 應(yīng)動作的下面畫正字，最后教師進行統(tǒng)計。影響整個學(xué)生的動作技術(shù)主要存在是 哪方面，然后進行針對性的教學(xué)。3、本學(xué)期針對兩個技術(shù)因素進行探討，反饋出來的結(jié)果是：認(rèn)為出手的角度的 重要性為第一， 出手的速度的比重第二。 根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果表明出手的角度主要 的原因是因為技術(shù)不嫻熟，不穩(wěn)定，對于角度沒有明確的概念。采用方法：觀看 視頻法、動作對照法、4、在同課異構(gòu)的教學(xué)中，針對一個動作技術(shù)，采用的兩種不同的教學(xué)方法，能 夠充分顯示另外一種方法的優(yōu)越性， 如：在進行出手角度的練習(xí)時， 用了兩種不 同的方法進行練習(xí)，一種是采用眼睛看 45角的方法，另外一種是采用障礙法， 即在投擲的前方 2米處，拉兩條高度分別為 2米和 1.8 米的