健身教練國職初級模擬試題

1、初級專項理論模擬試題 一、單項選擇題（每題 1 分，共 50分） 1 關節(jié)面是指構成關節(jié)兩骨相對應的關節(jié)面， 多為一凸一凹，凸的為。 A 關節(jié)囊 B 關節(jié)頭 C 關節(jié)窩 D 關節(jié)腔 2. 運動環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內做的運動是 A 屈、伸 B 外展、內收 C 回旋 D 水平屈、伸 3. 肘關節(jié)可完成下列運動中的。 A 屈、伸 B 外展、內斂 C 水平屈、伸 D 環(huán)轉 4 做下蹲練習，向上站起時，膝關節(jié)的運動 A 屈 B 伸 C 外展 D 內收 5 上肢帶關節(jié)包括 A 胸鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié) B 橈尺關節(jié)和肩鎖關節(jié) C 胸鎖關節(jié)和肩關節(jié) D 橈尺關節(jié)和胸鎖關節(jié) 6 人體椎間盤的數(shù)量是 A 22 塊 B

2、 23 塊 C 24 塊 D 25 塊 7 下列骨中的沒有參與組成踝關節(jié)。 A 脛骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不隨意肌是指 A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘關節(jié)肌的對抗肌為 A 肱二頭肌 B 肱三頭肌 C 肱橈肌 D 肱肌 10 肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為 A 向心收縮 B 離心收縮 C 等張收縮 D 等動收縮 11 盆帶肌群中最大的肌肉為 A 骼腰肌 B 梨狀肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 屬于背深層肌肉的是 A 背闊肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 豎棘肌 13 以下說法錯誤的是 A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈

3、 C 外側群使足外翻 C 脛骨前肌使足內翻 14 人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成 A 腦神經(jīng)和脊神經(jīng) B 腦和脊髓 C 灰質和白質 D 中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng) 15 測量脈搏常用的部位是 A 位于前臂下段掌側面內側的尺動脈 B 位于前臂下段掌側面內側的橈動脈 C 位于橈骨下端前面，橈側的橈動脈 D 位于肱二頭肌腱內側的肱動脈 16 一個 20 歲的人所能達到的最大心率是 A 220 次分 B 200 次分 C 180 次分 D 120 次分 17 人動脈血壓的正常值是 A 收縮壓舒張壓 120 80 B 收縮壓舒張壓 140 80 C 收縮壓舒張壓 120 90 D 收縮壓舒張壓 140 90

4、 18 對營養(yǎng)的概念描述正確的是 A 食物中經(jīng)過消化， 吸收和代謝能夠維持生命 活動的過程 B 人體每日所提取的食物， 其中能夠滿足所需 人體的那一部分 C 生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁 殖，獲得并利用食物的過程稱為“營養(yǎng)” D 營養(yǎng)包括水，蛋白質，脂肪，碳水化合物， 維生素，礦物質 19 每克脂肪可以提供給人體熱量為 A 4Kcal B C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖屬于 A 單糖 B 雙糖 C 寡糖 D 復合糖 21 人體中含量大于體重的 %的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量營養(yǎng)素 D 微量營養(yǎng)素 22 下列屬于微量元素的是 A 鋅 B 納 C 鎂 D 鉀

5、23 B 族維生素屬于 A 脂溶性維生素 B 水溶性維生素 C 微量營養(yǎng)素 D 宏量營養(yǎng)素 24 建議健康成人每天的飲水量為 A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纖維較多的是 A 蘋果 B 牛肉 C 雞蛋 D 牛奶 26 長期使用電腦會導致身體肌肉相對縮短的部 位是 A 臀部 B 手臂后側 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械對下肢關節(jié)的沖擊力和壓力最 小的是 A 室外跑步 B 動感單車 C 橢圓機 D 登山機 28 下面不屬于有氧運動的是 A 快走 B 慢跑 C 打網(wǎng)球 D 騎自行車 29 下列運動導致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸

6、痛的是 A 五分鐘后消失的肌肉酸痛 B 五小時后消失的肌肉酸痛 C 發(fā)生在運動結束 12 小時后的肌肉酸痛 D 發(fā)生在運動結束 24 小時后的肌肉酸痛 30 柔韌性是指人體的最大活動幅度或范圍 A 關節(jié) B 肌肉 C 韌帶 D 肌腱 31 肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是 指下列體適能要素中的 A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆發(fā)力 32 身體成分指的是 A 人體脂肪組織重量占體重的百分比 B 人體非脂肪組織重量占體重的百分比 C 人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百 分比 D 人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量 分別占體重的百分比 33 在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有

7、A 胸大肌 B 肱三頭肌 C 三角肌 D 背闊肌 34 對于抗阻訓練中的保護理解錯誤的是 A 鍛煉者進行抗阻訓練時，保護其不受到任何 傷害，是健身教練的首要任務 B 在進行啞鈴等自由重量的訓練時需要施加 保護 C 在以下練習特別需要加以保護，如坐姿推 舉、臥推和下蹲 D 臥推常用反握的方式進行保護 35關于股二頭肌的伸展理解錯誤的是 A 股二頭肌的主要功能是使膝關節(jié)屈 B 股二頭肌有使髖關節(jié)伸的功能 C 伸展股二頭肌就應包含膝關節(jié)伸和髖關節(jié) 屈兩個關節(jié)運動 D 伸展股二頭肌就必需使膝關節(jié)屈， 同時髖關 節(jié)伸展 36 關于胸部肌肉伸展練習不正確的是 A 伸展時應保持身體的穩(wěn)定 B 伸展時不要憋氣

8、 C 胸部肌肉伸展是肩關節(jié)屈的動作 D 靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性 37 分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是 A 肩關節(jié)伸和肘關節(jié)伸 B 肩關節(jié)屈和肘關節(jié)屈 C 肩關節(jié)伸和肘關節(jié)屈 D 肩關節(jié)屈和肘關節(jié)伸 38 脊柱由 塊骨組成 A 24 B 25 C 26 D 27 39 在進行反握高位下拉時，肩關節(jié)的運動是 - A肩關節(jié)內收B肩關節(jié)外展C肩關節(jié)伸D肩關節(jié) 水平伸 40 制定運動計劃時，首先進行 A 醫(yī)學體檢 B 健康狀況調查和評價 C 體適能測試 D 心理咨詢 41 在進行訓練課前的準備活動時間為 A 不用準備活動 B 3 5 分鐘 C 5 10 分鐘 D 越長越好 42 初級訓練者運

9、動強度的監(jiān)控主要通過實 施 A 心率 B 運動速度 C 重量 D 次數(shù) A 三個月以內 B 三個月至半年 C 半年至一年 D 一年以上 44關于靜力性伸展的強度描述錯誤的是 A 逐漸加大動作幅度 B 逐漸加大給與的助力 C 感到目標肌肉受到牽拉 D 要達到出現(xiàn)疼痛的程度 45 不屬于伸展練習的原則是 A 強迫原則 B 循序漸進原則 C 超負荷原則 D 個體差異原則 46 一個35歲的男子，安靜心率為 60次/分, 其在運動中靶心率范圍值為 A 135160次/分 B 140155次/分 C 130150次/分 D 115145次/分 47 有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水 平，對于一般健

10、康成人來說，這個閾值大約是 A 40%70HRR B 65%90%HRR C 65%95%HRR D 50%85%HRR 48 私人教練課程銷售的核心內容是 A 康復和按摩 B 服務和專業(yè) C 心理咨詢 D 營養(yǎng)計劃 49 以下何種情況使用開放式問題 A 你希望顧客做出選擇性的回答 B 你想確認已經(jīng)明白顧客剛才的談話內容 C 你希望顧客談及他們的目標和擔憂 D 你希望顧客贊同你的觀點并給你一個肯定 的回答 43 有規(guī)律的參加鍛煉者， 一般參加屬于初級者 A 關心會員的家人健康狀況 B 課后的按摩 50 超值服務包括 C 伸展練習 D 定期訓練計劃的調整 二 多項選擇題（每題 2 分，共 20

11、分，每題 至少有兩個選項是正確的，完全選對得 2 分，少 選一個得 1 分，錯選，多選不得分） 1 下列說法正確的是 A 靠近腹側的為前 B 四肢靠近軀干的部分為近側 C 前臂的外側為橈側 D 靠近體表或器官表面的為淺 2 橈腕關節(jié)能完成下列運動中的 A 屈、伸 B 外展、內收 C 回旋 D 環(huán)轉 3 以下是肱二頭肌做近固定工作的練習是 A 啞鈴彎舉 B 杠鈴彎舉 C 引體向上 D 集 中彎舉 4 肩袖肌群包括 A 岡上肌 B 岡下肌 C 小圓肌 D 肩胛下肌 5 下列屬于宏量營養(yǎng)素的是 A 碳水化合物 B 蛋白質 C 水 D 脂肪 6 下面體適能要素中屬于健康體適能的是 A 心肺耐力 B 肌

12、肉力量和耐力 C 平衡性 D 爆發(fā)力 7 以提高柔韌性為目的， 不恰當?shù)木毩晻r間是 A 熱身前 B 熱身后 C 早上剛起床 D 心肺耐力鍛煉后 8 用臺階練習器進行有氧訓練， 不正確的動作有 A 上體過分前傾 B 臀部過度的左右擺動 C 膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方 D 屈膝時， 膝關節(jié)超過腳趾； 伸膝時， 膝關節(jié) 過分伸直 9 屬于健康狀況問卷的內容有 A 個人信息 B 個人病史 C 運動頻率 D 體適能測試 10 私人教練銷售過程中溝通的最終目的是 A 了解會員的飲食狀況 B 了解會員的健身目標 C 了解會員心里深處最想要的是什么 D了解會員的擔憂 三、判斷題（每題 1分，共 30

13、分） 1 骨連結依據(jù)連結組織、 方式及活動情況， 可分 為不動關節(jié)、動關節(jié)。 （） 2 做器械胸前平推練習的向前推進動作時， 肩關 節(jié)的運動是水平伸。（） 3 髖關節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉運動。 （） 4 下肢帶關節(jié)的運動是骨盆的整體運動。 （） 5 骨骼肌纖維是長柱形的單核細胞。 （） 6 肱二頭肌長頭起自肩胛骨喙突， 短頭起自肩胛 骨盂上結節(jié)，止于橈骨粗隆和前臂筋膜。 （） 7 股二頭肌位于大腿前側。 （） 8 勾腳動作的跖屈稱為屈， 繃腳面動作為背屈稱 為伸。（） 9 起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫 肌。（） 10每個人的最大心率（次/分）=220-年齡（歲）。 11 運動時的動脈壓

14、比安靜時要高。 （） 12 抗阻訓練動作技術要點是健身教練需要理解 和掌握的，在指導客戶進行抗阻訓練時，也應嚴 格按此要求進行講解。 （） 13 仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大 肌的鍛煉。（） 30 開發(fā)新客戶比保留老客戶更重要。 （） 14 在抗阻訓練的動力性練習中，目標肌肉向心 收縮和離心收縮過程對于鍛煉效果同樣重要。 （） 15 在抗阻訓練中，用力階段憋氣，還原階段吸 氣。（） 16 做臥推訓練時，肘關節(jié)降至肩關節(jié)以下才可 以停止下降動作。（） 17 在仰臥舉腿時，髖關節(jié)要始終保持與地面垂 直。（） 18 在發(fā)達三角肌的訓練中，頸后推舉和窄握直 立劃船屬于高危動作。 （） 19 在頭上練習和仰臥練習中，保護者一定要注 意調整好自己和鍛煉者的位置，保護者的高度要 高于練習者。（） 20 仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓練動作。 （） 21 動態(tài)伸展為首選的柔韌性練習方法。 （）