運(yùn)動(dòng)處方的產(chǎn)生和發(fā)展概況研究現(xiàn)狀與應(yīng)用背景

1、運(yùn)動(dòng)處方的產(chǎn)生和發(fā)展概況，在1953 年, 西德的黑廷格和繆拉等發(fā)表了不同強(qiáng)度、不同持續(xù)時(shí)間和頻率運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生不同影響的論文, 引起了世界各國(guó)在體育過(guò)程中應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方的廣泛關(guān)注。隨后, 德國(guó)的肖立赫以及英國(guó)里茲大學(xué)的R. E. 摩根和G. T. 亞當(dāng)遜等, 創(chuàng)造了一種巡回鍛煉法是最初的運(yùn)動(dòng)處方模式。巡回鍛煉中, 以極限體能的50%或70%為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度, 要求鍛煉者按一定順序繞設(shè)立的各個(gè)鍛煉站連續(xù)重復(fù)地進(jìn)行鍛煉, 并要求不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉的負(fù)荷不同。該方法既可發(fā)展速度, 又可發(fā)展耐力和力量, 全面鍛煉身體。綜合運(yùn)用重復(fù)鍛煉、間歇鍛煉等方法。這些都與后來(lái)研究的運(yùn)動(dòng)處方原則相符合, 所以巡回鍛煉法本

2、身就是按運(yùn)動(dòng)處方原則制定的一種健身運(yùn)動(dòng)處方。摩根和亞當(dāng)遜在研制巡回鍛煉法中, 還提出超量負(fù)荷的具體辦法, 即巡回鍛煉一段時(shí)間后再測(cè)定極限體能, 然后繼續(xù)按極限負(fù)荷的 50%原則確定鍛煉負(fù)荷。這是首次提出人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生適應(yīng)性反應(yīng)后,怎樣調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷量的問(wèn)題,是對(duì)運(yùn)動(dòng)處方研究取得的突破性的重大進(jìn)展。德國(guó)阿肯是世界性跑步熱的積極倡導(dǎo)者, 他于1947 年倡導(dǎo)“長(zhǎng)距離慢跑” , 即健身跑。 1967年創(chuàng)立了國(guó)際老年長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)。他對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了大量的研究, 提出利用醫(yī)療步行、健身跑防治心臟病和癌癥的運(yùn)動(dòng)處方。德國(guó)霍爾曼(Ho llm ann)研究所自 1954 年對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的理論和應(yīng)用進(jìn)行研究, 制定

3、出健身運(yùn)動(dòng)處方以及心肌梗塞、高血壓病、肥胖癥、糖尿病的康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方。Ho llm ann 教授明確指出, 在幾年之內(nèi), 至少在不久的將來(lái),“為人腦制定運(yùn)動(dòng)處方”將是體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)的重要研究課題。60 年代中期, 勞倫斯和他的同事們應(yīng)美國(guó)太空署的要求, 為宇航員制定運(yùn)動(dòng)處方。他們根據(jù)體質(zhì)變化不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。自 1965 年起對(duì)宇航員實(shí)行了一套全新的鍛煉方案運(yùn)動(dòng)處方。8 年之后, 有3 位宇航員歷時(shí)28 天太空飛行健康歸來(lái)。這是運(yùn)動(dòng)處方在航天生理學(xué)的應(yīng)用中取得的具有歷史意義的重要成果。美國(guó)醫(yī)學(xué)家Kenneth H. Cooper 對(duì)健身與健康關(guān)系進(jìn)行研究, 于 1986 年發(fā)表了有氧代謝運(yùn)動(dòng)、12

4、分鐘體能測(cè)驗(yàn)及有氧運(yùn)動(dòng)得分制等專(zhuān)著, 其中有氧代謝運(yùn)動(dòng)已被譯成 25 種文字, 為世界許多國(guó)家所采用, 對(duì)人類(lèi)保健醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展起著重大的推動(dòng)作用。日本以豬飼道夫?yàn)槭椎倪\(yùn)動(dòng)生理學(xué)家1965 年倡議研制運(yùn)動(dòng)處方。隨后建立了一個(gè)以鈴木慎次郎為首的運(yùn)動(dòng)處方研究委員會(huì), 并在該委員會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下, 全國(guó)各地設(shè)立了二十幾個(gè)研究小組, 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方的研制和應(yīng)用實(shí)驗(yàn)。70 年代出版的運(yùn)動(dòng)處方、日本健康運(yùn)動(dòng)處方以及之后的伊藤朗等人出版的從生理學(xué)基礎(chǔ)到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)處方、從運(yùn)動(dòng)生化到運(yùn)動(dòng)處方等書(shū), 對(duì)日本運(yùn)動(dòng)處方的研究推廣和健身運(yùn)動(dòng)的興起起了積極的作用。加拿大受美國(guó)體育科學(xué)發(fā)展的影響, 也十分重視對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的

5、研制、應(yīng)用。里德、湯姆森合著的健身運(yùn)動(dòng)處方 (Exer2cise P rescr ip t io F itness)一書(shū), 是具有代表性的應(yīng)用研究。 2 運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用及發(fā)展前景 目前運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用主要可分為4 大類(lèi)。預(yù)防健身運(yùn)動(dòng)處方: 不同年齡人群以增強(qiáng)體質(zhì), 提高健康水平, 預(yù)防疾病為目的的處方。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)處方: 以提高身體素質(zhì)和競(jìng)技水平為目的的處方?？祻?fù)體育運(yùn)動(dòng)處方: 用于病人和殘疾者以治療疾病、康復(fù)機(jī)體為目的的處方。健美運(yùn)動(dòng)處方: 以健美形體為目的的運(yùn)動(dòng)處方。 隨著運(yùn)動(dòng)處方研究與應(yīng)用的逐步深入和完善, 發(fā)展趨勢(shì)在廣度上, 趨向多學(xué)科綜合性的應(yīng) 用與推廣; 在深度上, 趨向多學(xué)科交互滲透,

6、 對(duì)運(yùn)動(dòng)處方各要素(運(yùn)動(dòng)種類(lèi)、強(qiáng)度、時(shí)間、頻率、周期等)進(jìn)行更深層次的研究, 如采用分子生物學(xué)、細(xì)胞生物學(xué)、內(nèi)分泌學(xué)、免疫學(xué)等學(xué)科最新技術(shù)和成就, 解決運(yùn)動(dòng)生理的實(shí)際問(wèn)題。如應(yīng)用有關(guān)受體、遞質(zhì)、細(xì)胞水平氧化代謝等技術(shù), 研究運(yùn)動(dòng)延緩衰老、預(yù)防心血管疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病、退化性關(guān)節(jié)炎等疾病的影響與機(jī)理等。 2.1此外, 運(yùn)動(dòng)處方在應(yīng)用和發(fā)展中還呈現(xiàn)如下趨勢(shì)。 健身運(yùn)動(dòng)處方已成為各國(guó)實(shí)施健康計(jì)劃的重要內(nèi)容健身運(yùn)動(dòng)處方的研究已具有較完整、成熟的理論和實(shí)踐。許多發(fā)達(dá)國(guó)家非常重視應(yīng)用健身運(yùn)動(dòng)處方提高國(guó)民的體質(zhì)和健康素質(zhì)。美國(guó)政府從1990 年開(kāi)始實(shí)施一個(gè)全國(guó)性健康計(jì)劃:健康公民 2000 年。計(jì)劃包括

7、 3 個(gè)總目標(biāo)、 22 個(gè)子目標(biāo)。在 22 個(gè)子目標(biāo)中, 體育目標(biāo)排在第 1位。該目標(biāo)的引導(dǎo)機(jī)構(gòu)是美國(guó)總統(tǒng)體育與健康委員會(huì)。該委員會(huì)組織專(zhuān)家制定出指導(dǎo)性成年人有氧鍛煉健身運(yùn)動(dòng)處方 , 指導(dǎo)大眾科學(xué)健身, 使運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用成為實(shí)施體育健康目標(biāo)的重要組成部分(措施)。日本從 80 年代開(kāi)始, 提出體育發(fā)展的兩項(xiàng)基本任務(wù): 一是推廣應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方的理論和方法, 二是改善體育設(shè)備。并在大、中、小學(xué)的學(xué)校體育中推廣運(yùn)動(dòng)處方, 他們改變了傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)為中心的體育教學(xué)方法, 確立了現(xiàn)代體育科學(xué)方法以身體為中心的體育教學(xué)方法: 健康診斷體力測(cè)定確定鍛煉目標(biāo)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制定運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施校內(nèi)、外鍛煉。按照以增強(qiáng)體質(zhì)

8、為中心的指導(dǎo)思想, 體育教師指導(dǎo)學(xué)生制定運(yùn)動(dòng)處方 2. 2 健身處方的任務(wù)由單一健身發(fā)展到追求身心全面的健康 近年, 美國(guó)等一些西方國(guó)家, 健身運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用呈現(xiàn)出強(qiáng)度和緩、身心全面、質(zhì)量精細(xì)的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)方式不再僅強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度, 過(guò)去那種快節(jié)奏的健美操、超長(zhǎng)距離跑步已漸漸以每周3 4次的半小時(shí)以上輕松和緩的健美操、瑜珈與太極拳、慢跑、快走等形式代替。有氧代謝運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)導(dǎo)者庫(kù)珀博士指出, 我們不再僅僅注重心血管系統(tǒng)的健康, 肌肉力量與軀體柔韌性同樣是全身健康的重要組成部分。身心全面, 包括精神與身體和諧發(fā)展、通過(guò)鍛煉解除心理壓力、提高對(duì)現(xiàn)代生活的適應(yīng)能力等, 成為制定健身處方的追求目標(biāo), 也成為人們運(yùn)

9、動(dòng)所期望的目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)處方已深入美國(guó)、加拿大、德國(guó)等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家的家庭、社會(huì)。這些國(guó)家設(shè)立體力測(cè)驗(yàn)中心和健身運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部。只要交中等費(fèi)用, 健康指導(dǎo)員就給開(kāi)一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)處方。1998 年美國(guó)首創(chuàng)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)會(huì)(A SEP) , 運(yùn)動(dòng)生理專(zhuān)業(yè)者在美國(guó)可以從事健身俱樂(lè)部的指導(dǎo)、青年會(huì)的康復(fù)指導(dǎo)員、心臟康復(fù)指導(dǎo)員以及州、地區(qū)、國(guó)家運(yùn)動(dòng)代表隊(duì)的助導(dǎo)或顧問(wèn)等, 這些都標(biāo)志著運(yùn)動(dòng)處方在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)應(yīng)用領(lǐng)域成長(zhǎng)的一個(gè)新起點(diǎn)。 2. 3 預(yù)防和治療現(xiàn)代文明病成為健身處方的共同任務(wù) 運(yùn)動(dòng)不足是現(xiàn)代人的三大弊病之一, 所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松、退化性關(guān)節(jié)炎、肌萎縮癥、頸椎 病、肩周炎、腰、腿痛等癥, 與運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)的現(xiàn)代文明病或

10、稱(chēng)成年人病, 如心臟病、高血壓、糖尿病、胃潰瘍、肥胖癥、神經(jīng)官能癥、腦血管病等等, 至今沒(méi)有特效藥可治愈。這些疾病已成為世界健康的大敵。通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)處方, 可以有效地預(yù)防和減少這些疾病的發(fā)生; 在康復(fù)醫(yī)學(xué)中, 康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方可以有效地加快這些疾病的康復(fù)。因此, 預(yù)防和康復(fù)現(xiàn)代文明病、運(yùn)動(dòng)不足癥等已成為健身運(yùn)動(dòng)處方和康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方的共同任務(wù)。 3 我國(guó)運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用的影響因素及面臨的問(wèn)題 目前在我國(guó)能開(kāi)出和執(zhí)行嚴(yán)格正規(guī)的運(yùn)動(dòng)處方的機(jī)構(gòu)很少, 導(dǎo)致競(jìng)技、康復(fù)、科學(xué)健身、健 美所需要的科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方不能及時(shí)開(kāi)出, 即使一些運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專(zhuān)業(yè)工作者或康復(fù)指導(dǎo)師為運(yùn)動(dòng)員、健身者或患者開(kāi)出某些運(yùn)動(dòng)處方, 也不同程度上

11、得不到嚴(yán)格的實(shí)行。從而阻礙了我國(guó)運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用的進(jìn)程。 3. 1 社會(huì)發(fā)達(dá)程度的影響 社會(huì)的文化、經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平是影響健康認(rèn)識(shí)和標(biāo)準(zhǔn)的主要因素。由于實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的主體 運(yùn)動(dòng)處方的研究現(xiàn)狀及應(yīng)用前景是人本身, 而每個(gè)人對(duì)自己身體的認(rèn)識(shí)和重視程度及采取的對(duì)策, 受所受教育程度、經(jīng)濟(jì)條件和社會(huì)環(huán)境等因素的影響。目前我國(guó)文盲的數(shù)量占全國(guó)總?cè)丝跀?shù)量的比例還很大, 經(jīng)濟(jì)狀況遠(yuǎn)不及發(fā)達(dá)國(guó)家, 對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的重要性的認(rèn)識(shí)不足和理解的片面都是處方實(shí)施的障礙, 同時(shí)經(jīng)濟(jì)收入還沒(méi)有達(dá)到進(jìn)行科學(xué)健身的消費(fèi)水平的要求。 3. 2 理論研究滯后 較注重生物學(xué)的局部和微觀的實(shí)驗(yàn)性研究, 而缺乏宏觀的、整體發(fā)展方向的研究。由于運(yùn)

12、動(dòng)處方的理論研究、理論體系的形成、理論指導(dǎo)實(shí)踐都相對(duì)地滯后, 沒(méi)有為人們及時(shí)提供人體科學(xué)化的鍛煉程序的理論依據(jù), 導(dǎo)致人們對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的概念理解偏差, 運(yùn)動(dòng)處方解決運(yùn)動(dòng) 實(shí)踐中關(guān)鍵問(wèn)題的作用難以體現(xiàn)。3. 3 應(yīng)用型專(zhuān)業(yè)人才欠缺 在發(fā)達(dá)國(guó)家有較嚴(yán)格的心肺功能評(píng)定、關(guān)節(jié)肌肉、體能評(píng)定、代謝檢查、各種影像學(xué)檢查依 據(jù), 專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)者能據(jù)此開(kāi)出有運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)處方, 并且如出現(xiàn)問(wèn)題, 專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)者也有法律依據(jù)。但在我國(guó)由于缺少這方面的依據(jù), 專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)者很少直接開(kāi)出運(yùn)動(dòng)處方, 而是以建議和口囑的形式向患者提出。這就大大削弱了運(yùn)動(dòng)處方的作用, 使病人最終依賴(lài)藥物, 加大了病人的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān), 大大降低了

13、運(yùn)動(dòng)康復(fù)在全民健身、康復(fù)保健中的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益。目前我國(guó)已開(kāi)設(shè)許多健身場(chǎng)館, 但普遍存在缺乏懂健身指導(dǎo)、懂康復(fù)體育的運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專(zhuān)業(yè)人才的落后狀況, 這也嚴(yán)重制約著運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)應(yīng)用。 參考文獻(xiàn): 1 任建生. 體育科學(xué)學(xué)科的發(fā)展與未來(lái): 運(yùn)動(dòng)處方研究的現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢(shì)C . 北京體育大學(xué)出版社, 1999. 2 Kenneth H. cooper, 胡大一編譯. 健身秘訣M . 北京: 中國(guó)廣播電視出版社, 1990. 3 日本體育科學(xué)中心編, 呂 帆編譯. 日本健身運(yùn)動(dòng)處方M . 北京: 人民體育出版社, 1980. 4 劉紀(jì)清. 實(shí)用運(yùn)動(dòng)處方M . 哈爾濱: 黑龍江科技出版社, 199

14、3. 5 卓大宏主編. 中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)M . 北京: 華夏出版社, 1990. 6 任建生. 心血管運(yùn)動(dòng)生理與運(yùn)動(dòng)處方M . 北京體育大學(xué)出版社, 1996. 28 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2000 年第5 期 四川體育科學(xué)2003年第 4 期 20 我國(guó)運(yùn)動(dòng)處方的研究現(xiàn)狀 Present Situation of Research on Exercise Prescription in China Mainland 摘 要：本文擬對(duì)目前國(guó)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方的研究現(xiàn)狀予以分析，以了解現(xiàn)行運(yùn)動(dòng)處方的研究熱點(diǎn)和重點(diǎn)，試圖發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)處方研究的薄弱環(huán)節(jié)，為今后的研究提供參考依據(jù)。 關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)處方；國(guó)內(nèi)；現(xiàn)狀 Ab

15、stract: In this thesis, the writer makes a whole study 0f the present situation 0f the research in exercise prescription so as to get a better knowledge 0f t11e hot spots and key spots 0f study in this area in China Mainland. Also，the writer points out several links of research in the field for bett

16、er research in the future. Keywords: Exercise Prescription；China Mainland；Present Situation 中圖分類(lèi)號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 前 言 運(yùn)動(dòng)處方，是對(duì)從事體育鍛煉的人或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料（包括運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)及體力測(cè)驗(yàn)） ，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好等個(gè)體特點(diǎn)，用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類(lèi)、時(shí)間及頻率，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以便有計(jì)劃的經(jīng)常性鍛煉，達(dá)到健身或治病的目的，即運(yùn)動(dòng)處方1。 年代以來(lái)，冠心病的60 的概念?！边\(yùn)動(dòng)處方“）首先提出1954（Karpovish

17、美國(guó)的生理學(xué)家運(yùn)動(dòng)療法成為心血管疾病治療上的一場(chǎng)革命，引起了廣泛的關(guān)注，運(yùn)動(dòng)處方獲得了迅速的發(fā)展和應(yīng)用， 并逐漸形成了一門(mén)新的學(xué)科。 1986年美國(guó) Kenneth H Cooper 發(fā)表健身秘訣、12min 測(cè)驗(yàn)等專(zhuān)著，對(duì)健身與健康的關(guān)系進(jìn)行了深入研究，為人類(lèi)保健醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展起到重大的推動(dòng)作用。德國(guó)Hoilmann 通過(guò)對(duì)健身運(yùn)動(dòng)處方及高血壓、糖尿病的治療運(yùn)動(dòng)處方的研究，明確指出，在不久的將來(lái)， “為人腦制定運(yùn)動(dòng)處方”將是體育科學(xué)的重要研究課題2。我國(guó)對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的研究和應(yīng)用推廣工作，起步于 70年代末，近 30年來(lái)取得很大進(jìn)展。1980年哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科開(kāi)設(shè)了“運(yùn)動(dòng)

18、處方咨詢門(mén)診” ，較早的把運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)用到醫(yī)療保健實(shí)踐。隨后楊靜宜的體療康復(fù) 、劉紀(jì)清的實(shí)用運(yùn)動(dòng)處方 ，分別闡述了醫(yī)療體育的原理和康復(fù)的知識(shí)和介紹了運(yùn)動(dòng)處方的原理及應(yīng)用，重點(diǎn)介紹了中老年人、肥胖癥和癌癥的醫(yī)療運(yùn)動(dòng)處方。1996 年任建生在心血管運(yùn)動(dòng)生理與運(yùn)動(dòng)處方中對(duì)心血管的研究與運(yùn)動(dòng)處方領(lǐng)域探討了新的進(jìn)展。近年來(lái)，隨著相關(guān)學(xué) 科的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)處方的研究和應(yīng)用逐步深入和完善，其研究在廣度上趨向多學(xué)科綜合性的應(yīng)用與推廣；在深度上趨向多學(xué)科交互滲透，對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的各要素（運(yùn)動(dòng)種類(lèi)、強(qiáng)度、時(shí)間、頻度、周期等）進(jìn)行更深層次的研究，如采用分子生物學(xué)、細(xì)胞生物學(xué)、免疫學(xué)等最新技術(shù)和成就，解決運(yùn)動(dòng)生理的實(shí)際問(wèn)題2。

19、 現(xiàn)將實(shí)施于不同人群和不同目的運(yùn)動(dòng)處方的研究現(xiàn)狀分析如下： 1 青少年兒童運(yùn)動(dòng)處方 1.l 長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)處方 據(jù)日本增高法的作者川煙愛(ài)義分析京都中學(xué)生身高增長(zhǎng)率的原因，結(jié)果：影響的主要因素為營(yíng)養(yǎng)（31%） 、遺傳（33%） 、運(yùn)動(dòng)（20%） 、環(huán)境（16%） ，可看到身高的先天遺傳僅占 33%，而后天作用和努力占 67%，這里的運(yùn)動(dòng)指各種形式的運(yùn)動(dòng)和日常生活中的勞動(dòng)活動(dòng)l。國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家一致認(rèn)為應(yīng)采取綜合性防治措施，包括科學(xué)適度的鍛煉、合理必要 的營(yíng)養(yǎng)、良好而有規(guī)律的生活方式、樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)和抓住增高潛力的有利時(shí)機(jī)等，才能達(dá)到增長(zhǎng)身高的目的。通常認(rèn)為，促進(jìn)身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有：彈跳（跑步和下肢運(yùn)動(dòng)）

20、、 伸展運(yùn)動(dòng)（徒手操、健美操和自由體操、游泳、單杠）和全身性運(yùn)動(dòng)（球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、舞蹈等） 。日本介紹了身高增高操，也取得了一定的效果。鄭頌平等實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)彈跳、速度對(duì) 身高的增長(zhǎng)有顯著影響，并得出彈跳的作用最大，其次是速度和牽拉3。 王笑蓉等研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間乒乓球系統(tǒng)正規(guī)訓(xùn)練，強(qiáng)手的上肢長(zhǎng)度和中指指骨長(zhǎng)度均明顯大于弱手，提示適宜 的體育鍛煉促使人體的長(zhǎng)骨生成4。 l.2 減肥運(yùn)動(dòng)處方 當(dāng)前社會(huì)，由于消耗熱量的減少，看電視、玩電腦游戲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，且邊看電視邊吃零食，攝入熱量過(guò)多而增加體重， 肥胖兒童與日俱增， 僅天津市 713歲兒童 131萬(wàn)中， 肥胖兒童占 11%1。1998美國(guó)醫(yī)!學(xué)研究統(tǒng)計(jì)，每年

21、直接和間接用于治療肥胖的費(fèi)用超過(guò) 700 億美元。長(zhǎng)期以來(lái)，臨床以降低飲食攝入為主，專(zhuān)家指出，盡管作了很大的努力， 證明這條路行不通，與其治療肥胖，不如提高機(jī)體的適應(yīng)能力。因此關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的研究大量進(jìn)行。研究證明，長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)可使肥胖機(jī)體體脂重量和百分比降低、瘦體重 增大。丁宗一根據(jù)中國(guó)兒童有氧能力發(fā)育規(guī)律和肥胖兒童實(shí)測(cè)值設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)處方，充分考慮安全性、可接受性、預(yù)期效果和療效穩(wěn)定性，取得了預(yù)期效果5。張琳生等進(jìn)行胖學(xué) 生體質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究，并提出用有氧健身跑和綜合素質(zhì)練習(xí)以達(dá)到預(yù)定的目的6 。為了結(jié)合課外活動(dòng)體育教學(xué)，唐東輝等探討了運(yùn)動(dòng)對(duì)青春發(fā)育期的肥胖女生的減肥效果，并結(jié)合了游戲性和趣味性，最終

22、使運(yùn)動(dòng)處方達(dá)到了效果7。陳小彪等從不同強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)入手，探討了對(duì)青年學(xué)生血脂水平的影響，提出適宜的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方法8。單純用運(yùn)動(dòng)減肥，可能顯得單薄，效果可能會(huì)低于運(yùn)動(dòng)和節(jié)食相結(jié)合的效果。陳如樺等制定了一套實(shí)驗(yàn)證明該處方取得了很適合兒童身心特點(diǎn)的單純性肥胖兒童減肥的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)調(diào)配，好的效果9。 1.3 健身和健心運(yùn)動(dòng)處方 近年來(lái)，隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展及全民健身計(jì)劃的實(shí)施，人們對(duì)健身活動(dòng)的需求不斷增強(qiáng)，健身運(yùn)動(dòng)處方的研究取得快速的發(fā)展和廣泛的應(yīng)用。彭仕青通過(guò)健身操教學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，使學(xué)生既掌握了科學(xué)鍛煉方法，又達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的10。畢春佑等對(duì)普通高校大學(xué)生提高心肺功能制定運(yùn)動(dòng)處方，結(jié)果表

23、明低強(qiáng)度組比高強(qiáng)度組的心臟功能能力明顯增強(qiáng)。彭軍等通過(guò)對(duì)比研究，證明了健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的可行性11。隨著人們對(duì)健康概念的全面理解，人們參加運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅追求健身，還要追求健心，追求軀體與精神對(duì)現(xiàn)代生活的社會(huì)適應(yīng)能力，即生物一心理一社會(huì)三位模式的健康。所以運(yùn)動(dòng)處方與心理健康的研究、運(yùn)動(dòng)處方對(duì)心理康復(fù)的作用等的運(yùn)動(dòng)處方研究已越來(lái)越引起重視12。楊劍等首次探討實(shí)施健身運(yùn)動(dòng)處方后，大學(xué)生的身體素質(zhì)增強(qiáng)，且情緒感受性、身體自尊均出現(xiàn)顯著性變化12。何秋華等指出課余集體體育鍛煉對(duì)諸多的心理健康因子具有良好的調(diào)節(jié)作用 13。要實(shí)現(xiàn)學(xué)校教育由運(yùn)動(dòng)教育向健身教育的轉(zhuǎn)軌，健身運(yùn)動(dòng)處方模式不失為一種可行而有效的途

24、徑。但對(duì)小學(xué)生的健身運(yùn)動(dòng)處方研究比較薄弱，金花等研究指出健身運(yùn)動(dòng)處方能不同程度的改善實(shí)驗(yàn)對(duì)象的心血管及肺功能， 提高身體素質(zhì)，并提示各年齡段女生對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的敏感性較強(qiáng)14 。 1.4增智運(yùn)動(dòng)處方 人類(lèi)社會(huì)的思維革命已由“左腦革命”經(jīng)“計(jì)算機(jī)革命”、“右腦革命”發(fā)展到 90年代的“全腦革命”的新階段，美國(guó)哈佛大學(xué)高健教授按人的思維習(xí)慣，將人腦分為左腦型、右腦型和全腦型三種。運(yùn)動(dòng)是兒童智力、心理發(fā)展最重要的源泉和動(dòng)力。兒童通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得的“運(yùn)動(dòng)敏感” ，不僅助于體力活動(dòng)能力的發(fā)展和培養(yǎng)，有助于大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及智力開(kāi)發(fā)15，且有助于將這種身心發(fā)展的領(lǐng)先地位保持終身16。李帥星等編了兒童右腦增智體操作

25、為運(yùn)動(dòng)刺激源，科學(xué)加強(qiáng)左側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)及手指、眼睛等部位的靈巧運(yùn)動(dòng)，最終達(dá)到了預(yù)期效果17。這與馬小弟、徐本立18等的研究結(jié)果相似，均衡發(fā)展雙側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)技能，能更好的開(kāi)發(fā)兒童少年運(yùn)動(dòng)與智力潛能，培養(yǎng)“全腦型” 。王延娟等將傳統(tǒng)的健身祛病用于兒童，編制了兒童益智健身干浴操的試驗(yàn)，在兒歌的配合下，對(duì)全身自我按摩，達(dá)到開(kāi)發(fā)兒童的智力的目的19。傅正軍等采用開(kāi)發(fā)小學(xué)學(xué)齡兒童運(yùn)動(dòng)和智力的運(yùn)動(dòng)處方，有效提高運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)反應(yīng)能力和文化學(xué)習(xí)成績(jī)均有明顯的促進(jìn)作用。謝香道等進(jìn)行了球類(lèi)訓(xùn)練對(duì)開(kāi)發(fā)兒童運(yùn)動(dòng)和智力潛能的研究，也得出強(qiáng)化左側(cè)肢體為主的試驗(yàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)、文化成績(jī)和心智等方面有良 好的效果20。吳明方等表明運(yùn)動(dòng)

26、處方助于兒童身體素質(zhì)、機(jī)能及形態(tài)的發(fā)育，其干預(yù)是科學(xué)有效的21。 2 中老年人運(yùn)動(dòng)處方 健身運(yùn)動(dòng)具有改善機(jī)體機(jī)能，提高免疫水平，協(xié)同內(nèi)分泌激素的水平，防止各種心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥，延緩衰老等作用1。王永勝等報(bào)道，有氧健身操對(duì)增強(qiáng)心肺功能具有很好的作用，實(shí)驗(yàn)后安靜心率與血壓降低、提高臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)和增大了肺活量22。陽(yáng)運(yùn)剛等研究了健美操對(duì)中老年婦女的體形和健康狀況，采用綜合的評(píng)定法進(jìn)行測(cè)試和詢問(wèn)，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的系統(tǒng)鍛煉后，參加者身體各部都有顯著的變化23。代毅等則通過(guò)對(duì)城市持續(xù)參加一年以上有氧健身操和未參加運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行體成分、肌力和機(jī)能的測(cè)試，結(jié)果顯示長(zhǎng)期有氧健身運(yùn)動(dòng)可使體脂百分比降低、肌力增大和心

27、肺功能增強(qiáng)，提出該運(yùn)動(dòng)處方對(duì)預(yù)防心血管疾病，增強(qiáng)體質(zhì)等有重要作用24。隨著 WHR 提出中年檢測(cè)健康的新指標(biāo)-腰臀比，以及該指標(biāo)的合理性的廣泛探討，人們逐漸開(kāi)始利用它進(jìn)行科學(xué)研究。林華等指出有氧健身操可改善中老年女性腰臀比，減少腰腹部的脂肪堆積，增強(qiáng)心功能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力25。為了探討健美操運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)際有效性及與其它運(yùn)動(dòng)處方的利弊分析。王維群等進(jìn)行了中年女科教人員健美 同時(shí)建議健美操在獲得心肺功能方面健美操比全面鍛煉好，操和全面身體運(yùn)動(dòng)處方的研究，運(yùn)動(dòng)處方中增加上肢力量、柔韌素質(zhì)和平衡能力的內(nèi)容26。宋修妮等則進(jìn)行了健身秧歌舞的研究。.得出集體或個(gè)人的秧歌舞鍛煉對(duì)婦女身心健康水平的良好影響27

28、。張林得出太極拳運(yùn)動(dòng)處方對(duì)老年人心血管功能的良好保健作用28。倪紅鶯等提出進(jìn)行中小強(qiáng)度的需氧項(xiàng)目有助于心血管機(jī)能和肺通氣量的改善與提高29。另外還有學(xué)者以健身跑為運(yùn)動(dòng)處方對(duì)老年知識(shí)分子進(jìn)行對(duì)比研究，指出該運(yùn)動(dòng)處方能減緩或防止各種心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展30。當(dāng)眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目涌現(xiàn)時(shí)，到底該如何選用也成為了人們關(guān)心的話題。王維群等進(jìn)行了不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)老年人心肺功能影響的比較研究，指出體育鍛煉對(duì)老年女子肺功能的影響不如男子，老年人健身鍛煉成功與否關(guān)鍵在于健身項(xiàng)目的選擇和運(yùn)動(dòng)量，特別是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安排31。 3 特殊人群的運(yùn)動(dòng)處方研究 從收集的文獻(xiàn)資料來(lái)看。 研究還處于相當(dāng)薄弱的地位。劉紹曾教授等對(duì)弱智

29、學(xué)生進(jìn)行了身心發(fā)育的運(yùn)動(dòng)處方研究，采用了矯正性練習(xí)、生活實(shí)用性練習(xí)、游戲、發(fā)展基本活動(dòng)能力和身體素質(zhì)的練習(xí)、平衡協(xié)調(diào)性練習(xí)、開(kāi)發(fā)智力練習(xí)及培養(yǎng)良好思想品德、體育作風(fēng)的練習(xí)，并根據(jù)弱智兒童的缺乏自信心、自卑心理，采用特殊的指導(dǎo)方式，指出體育是促進(jìn)弱智學(xué)生身心康復(fù)的積極有效手段32。這為我國(guó)開(kāi)始對(duì)殘疾人群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方研究指出了方向。劉 紹曾等還進(jìn)行了對(duì)弱智學(xué)生的肢體功能進(jìn)行體育康復(fù)的運(yùn)動(dòng)處方研究，結(jié)果顯示，畸形的肢體得到了一定的矯正，功能有明顯的改善，大大提高了弱智學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)自理能力，增強(qiáng)了生活的樂(lè)趣和信心33。隨著科技的發(fā)展，用科學(xué)的技術(shù)手段進(jìn)行指導(dǎo)和合理的監(jiān)控，使運(yùn)動(dòng)處方更加合理有效，成

30、為現(xiàn)今運(yùn)動(dòng)處方研究的發(fā)展趨勢(shì)。黃南潔等據(jù)智商和體質(zhì)狀態(tài)，將 11名弱智學(xué)生分為悠閑組和跑步組進(jìn)行有氧鍛煉，以心率為主要指標(biāo)制定運(yùn)動(dòng)方案。結(jié)果表明，有氧鍛煉可使智商中度的弱智學(xué)生紅細(xì)胞免疫粘附能力升高，達(dá)到增強(qiáng)自身免疫功能的效果，因此可作為弱智學(xué)生的健身方法之一34。在對(duì)盲童的研究上，只有劉紹曾教授進(jìn)行過(guò)體育教學(xué)的研究，通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，體育活動(dòng)應(yīng)從盲童的身心特點(diǎn)出發(fā)，注意區(qū)別對(duì)待（盲的程度和致盲的時(shí)間） ，循序漸進(jìn)以利于他們的身心健康35。雷良忻研究指出可通過(guò)保健體操、簡(jiǎn)化太極拳、氣功、慢跑和散步等活動(dòng)，調(diào)整病弱學(xué)生的心理狀態(tài)，加速機(jī)體康復(fù)，體質(zhì)增強(qiáng)，患病率下降，使他們能有足夠的體力和精力完成學(xué)習(xí)

31、任務(wù)36。 4 小 結(jié) （1） 大量的研究證實(shí)， 運(yùn)動(dòng)處方可以達(dá)到很好的效果，但對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施需要細(xì)密的周全的考慮，應(yīng)以安全作為最大的著手點(diǎn)。（2）運(yùn)動(dòng)處方對(duì)增進(jìn)身體健康的作用是眾所皆知的，但對(duì)運(yùn)動(dòng)的“健心療效”方面可能重視不太夠，加強(qiáng)對(duì)心理因素的關(guān)注和相關(guān)的測(cè)試及監(jiān)控是必要的。（3）運(yùn)動(dòng)處方的特異性可能體現(xiàn)不足，可能也影響了運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)效性。 （4）對(duì)殘疾人群的運(yùn)動(dòng)處方研究尚不夠，特別是那些特殊學(xué)校的學(xué)生增進(jìn)體質(zhì)和增進(jìn)心理健康的運(yùn)動(dòng)處方研究應(yīng)該成為今后研究的新方向。（5）研制運(yùn)動(dòng)處方電腦程序、利用信息自動(dòng)化處理、體能自動(dòng)監(jiān)測(cè)等科技手段和技術(shù)，提高制定運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)性、易普遍性，應(yīng)成為以后運(yùn)

32、動(dòng)處方研究的新趨勢(shì)。 參考文獻(xiàn)： 1 劉紀(jì)清，李國(guó)蘭. 實(shí)用運(yùn)動(dòng)處方M. 哈爾濱：黑龍江科技出版社，1993：71. 2 任建生. 體育科學(xué)學(xué)科發(fā)展現(xiàn)狀與未來(lái)：運(yùn)動(dòng)處方的研究現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢(shì)M. 北京：北京體育大學(xué)出版社，2002. 3 鄭頌平，洪 霏. 增長(zhǎng)身高的運(yùn)動(dòng)處方J. 成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1993，19（2） ：9295. 4 王笑蓉，張新生，韓一三，等. 乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童上肢骨骼長(zhǎng)度的影響J. 中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，1996，l 5（2） ：147148. 131134. ： ）3（72 ，1992 中華醫(yī)學(xué)雜志，J. 肥胖兒童的運(yùn)動(dòng)處方.蔣競(jìng)雄 丁宗一，5 6 張琳生. 改善肥胖學(xué)生

33、體質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究J. 中國(guó)學(xué)校體育，200l， （6）：5455. 7 唐東輝.初中肥胖女生運(yùn)動(dòng)減肥實(shí)驗(yàn)J. 體育學(xué)刊， 2001， 8 （4） ：9091. 8 陳小彪. 不同強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)青年學(xué)生血脂的影響J. 成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，27（5） ：9193. 9 陳如樺. 肥胖兒減肥的運(yùn)動(dòng)處方研究J. 福建體育科技，1998，17（3） ：2426. 10 彭仕青. 健身運(yùn)動(dòng)處方在普通高校健身課教學(xué)中的應(yīng)用J. 體育學(xué)刊，200l，8（14）. 11 彭 軍. 普通高校體育課健身運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)效性研究J. 成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，28（3） ：21114. 12 楊 劍. 健身運(yùn)動(dòng)處方鍛煉影響大學(xué)生身心健康發(fā)展的實(shí)驗(yàn)研究J. 體育科學(xué)，2002， 22（4） ：12124. 13 何秋華， 劉夫力. 課余集體體育鍛煉對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的研究J. 體育學(xué)刊，2002，（5）5961. 14 金 花，黃玉山，林海鵬，等. 健身運(yùn)動(dòng)處方鍛煉對(duì)小學(xué)生身體形態(tài)、 機(jī)能的影響研究J. 中國(guó)體育科技， 2001， 37 （2） ： 4549. 15 任建生. 嬰幼兒心智能力發(fā)展運(yùn)動(dòng)處方M. 武漢：武漢出版社，2000：l419. 16 錢(qián)名佳. 兒童滿能開(kāi)發(fā)研究的國(guó)際動(dòng)向J. 蘇州大學(xué)學(xué)報(bào)