健美操相關理論知識

1、簡答題：1、健美操上肢基本動作有哪些并簡單描述自然擺動：屈肘前后擺動，可以同時或一次擺動臂屈伸：上臂固定，肘屈伸。直臂上擺：臂由下擺置前平舉或側平舉沖拳：握拳由腰間沖至某位置推：手掌由肩側推至某位置屈臂提拉：臂由下舉至胸前平屈2、健美操的鍛煉價值有哪些要點：提高關節(jié)的靈活性；增強肌肉力量；提高韌帶柔韌性；提高心肺系統(tǒng)耐力， 提高協(xié)調能力；消除多余脂肪，塑形；緩解精神壓力；社會交往、娛樂功能3、簡述瑜伽運動的特點與價值要點：健身、健心、身體強?。簧硇娜诤蠟橐?；塑形；緩解精神壓力；自我治療，4、如何理解健康概念：世界衛(wèi)生組織于 1948 年在其組織法指出，健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而且是身體上

2、、精神上和社會適應方面的完美狀態(tài)。身體健康：指軀體結構功能正常， 具有生活自理能力；心理健康：指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態(tài)，使心 理處于良好的狀態(tài)以適應外界的變化；社會適應良好：由此可見，真正意義上的健康應 該是確保高質量生活的一種最佳身心狀態(tài)，一種健康的感覺和高質量的生活方式，并且 能對社會做出貢獻這才算上真正意義上的健康。5、制定運動處方的基本原則有哪些要點：（1）運動處方個體化（ 2）運動處方要不斷調整（3）要以耐力為基礎（ 4） 保持安全界限和有效界限6、健美操鍛煉常識有哪些（本題 5 分） 要點：強度安排，次數(shù)時間，鍛煉前后適當飲水，鍛煉時的服裝7、舞蹈形體訓練的基本姿

3、態(tài)要素有哪些（本題5 分）要點：站姿要求，頭頸部要求、眼神、拉長腿部韌帶、手臂1、簡述體育對人的發(fā)展作用。要點：（1）增強體質（2）獲得技能（生存技能、心理調適能力、團隊協(xié)作能力）（3）塑造品格（進取精神、公平競爭、榮譽感、健康的心理品質）（4）豐富生活（娛樂休閑、調節(jié)情緒）（5）創(chuàng)造價值（促進國民經(jīng)濟發(fā)展、 促進國際交流、促進社會安定、促進社區(qū)建設）2、簡述肌肉損傷的征像、原因及其處理方法要點：1）征象：如果是細微的肌肉損傷，則癥狀較輕；如果是肌纖維完全斷裂，則癥狀較重。般表現(xiàn)為傷處疼痛，局部腫脹、壓痛，肌肉緊張或抽筋，傷后肌肉功能減弱或喪失。（2）原因 ： 準備活動不充分，肌肉的生理機能尚

4、未達到劇烈運動所需的狀態(tài)就參加劇烈 活動；體質較弱，運動水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞過度也可能導致肌 肉損傷。（3）處置：應根據(jù)情況而定，少量肌纖維斷裂者，應采取冷敷、局部加壓包扎等措施，并 抬高傷肢；對于肌肉大部分或完全斷裂著應在加壓包扎后立即送醫(yī)院進行手術縫合。3、如何評價健美操的鍛煉效果。自我感覺包括：自我感覺、排汗量、食欲和睡眠客觀評價包括：形態(tài)測量及其良好鍛煉效果的表現(xiàn)和機能測量4、結合你身邊的實際情況論述一下我國目前大學生的健康狀況。要點：（1）部分體能指標水平繼續(xù)呈下降趨勢（2）肺活量指標水平繼續(xù)呈下降趨勢（3）超重及肥胖學生明顯增多，已成為城市學生的重要健康問題

5、（4）學生視力不良檢出率仍然居高不下5、消除運動性疲勞的常用方法有哪些要點：為了使運動中消耗的物質和各器官、系統(tǒng)的機能得到盡快的恢復，避免疲勞累積 而造成的過度疲勞。一般可采用下述消除運動性的方法：（ 1） 放松活動2） 按摩和物理療法（ 3） 補充營養(yǎng)物質（4）充足的睡眠6、如何欣賞健美操比賽要點：人體美欣賞；音樂；藝術性和創(chuàng)造性；動作完成情況；難度動作。填空題：1、現(xiàn)代健美操起源于20 世紀 60 年代末 的美國。2、健美操作為一項獨立的體育運動項目是在20 世紀 70 年代末 期間涌現(xiàn)了一批健美操代表人物，好萊塢影星簡 .方達根據(jù)自身的實踐與體會編寫了 簡 .方達健身體操使健美操很快成為

6、一項風靡全世界的健身運動。3、根據(jù)不同的目的和任務， 健美操可分為健身性健美操 和 競技性健美操兩類。4、健身健美操的動作編排是以32 拍 為單位。5、健美操基本步法分為無沖擊 、 低沖擊 和 高沖擊 三類動作。6、因運動 引起的血液中紅細胞與血紅蛋白數(shù)量低于正常值的血紅蛋白數(shù)量的減少即為 運動型貧血 。7、對于運動損傷的處理一般分為前 、 中 、 后 處理原則。8、奧林匹克運動包括以奧林匹克主義 為核心的思想體系， 以 國際奧委會 、國際單項體育聯(lián)合會 和 各國奧委會 為主要組織體系和以 奧運會 為周期的體育活動體系。1、健身健美操編排是以32 拍為一個單位，也就是 4 各八拍 為一組，其結

7、構與 音樂 相同。2、健美操的基本手形有并掌 、 開掌 、 花掌 、立掌 和 拳 。3. 競技健美操的難度動作共包括 4 類有 俯臥撐類 、 支撐類、 騰空跳躍類 和 柔韌類 。4、對于急性損傷前期的處理原則是制動 、 止血 、防腫 、 鎮(zhèn)痛 即 減輕炎癥5、現(xiàn)代奧運會包括夏季奧運會 、 冬季奧運會和 殘疾人奧運會 。名詞解釋：1、超量恢復：運動時，消耗過程占優(yōu)勢，由于能源物質的消耗大于恢復，所以運動時能源 物質逐漸減少，肌肉和身體各系統(tǒng)的工作能力逐漸下降。運動停止后消耗過程減弱，恢 復過程占優(yōu)勢，這時能源物質和各器官系統(tǒng)功能恢復到原來水平。體內能源物質的再生 與合成進一步加強，運動時被消耗的

8、物質不僅恢復到原來的水平，而且在一定階段內超 過原來的水平，此時機體的工作能力最強，隨后又逐漸恢復到原來的水平，這就是超量 恢復。2、亞健康：亞健康也稱第三狀態(tài)，是近年來有醫(yī)學界提出的新概念。是指機體雖無明確疾 病，卻呈現(xiàn)出活力降低、功能減退的一種生理狀態(tài)，是一種暫時性的生理功能失調，會 造成精神緊張綜合癥、疲勞綜合癥、疼痛綜合癥等。3、運動處方：運動處方是指醫(yī)師針對個人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定健身者鍛煉的 內容和運動量的方法。4、運動性貧血：因運動引起的血液中血紅蛋白數(shù)量的減少，即稱為運動性貧血。1、體育道德：體育道德應屬于職業(yè)道德范疇，是指運動員、裁判員、教練員其他體育 工作者及一切

9、體育運動愛好者在從事體育比賽和參加體育活動時理應遵循的行為規(guī) 范和準則2、最大吸氧量：是人體在運動時，呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能達到最大能力時每分鐘能 夠吸入并被身體利用的氧的最大量。3、運動性暈厥：在運動中，因腦部突然血液供給不足而發(fā)生的暫時性直覺喪失現(xiàn)象， 叫做運動性暈厥。4、靶心率： 指通過有氧運動提高人體心血管系統(tǒng)耐力的有效而且安全的運動心率范圍。判斷題：1. 健美操傳入我國的時間是是在 20 世紀 80 年代初。 （對 ）2. 拉丁健美操是健身性健美操的核心內容，是不同類型健美操的基礎。（ 錯 ）3. 踏板健美操是一種中高強度的運動，通常在 12-15cm 的踏板上健美操的動作 （ 對

10、）4. 國際標準舞在 20 世紀 30 年代傳入中國。 （ 對 ）5. 從廣義上講瑜伽是哲學。（ 對 ）6. 大霧天氣時應該停止戶外體育鍛煉。（ 對 ）對）7. 奧運之父是皮埃爾 德顧拜旦8. 夏季奧運會共有 28 個正式比賽項目 （ 對 ）9. 殘疾人奧運會是為七類不同的殘疾人士舉行的高水平賽事（ 錯 ）10. 運動知覺是人腦對當前事物或動作在空間和時間上位置的反應（ 對 ）1. 奧林匹格新格言是更干凈、更人性、更團結（對）2. 北京奧運會的口號是“同一個世界，同一個夢想” 。（對）3. 心理品質是心理過程和個性心理特征質和量的總成。（對）4. 奧運會五環(huán)顏色是由藍黃黑紫紅五個顏色組成。（錯）5. 運動損傷分為開放性損傷和閉合性損傷。（對）6. 低沖擊類動作是兩只