幼兒冬季保健常識

1、幼兒冬季保健常識、避免著涼： 冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會引起許多大病，如肺炎、心 肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。二、保護(hù)皮膚：冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼 兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。三、注意室溫：冬季對人體的適宜溫度是 18攝氏度，如高于 23攝氏度時(shí)，人就會感到頭暈、 疲 倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。四、多曬太陽：陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌， 幫助幼兒對鈣、 磷的吸收， 增強(qiáng) 機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚

2、的調(diào)溫作用， 以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。五、不坐涼地：冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒。 糾正挑食的方法：一、利用幼兒幼稚的追求心理：如男孩想當(dāng)兵，女孩想當(dāng)演員、明星，便告訴他 們，這些叔叔阿姨需要吃什么才能身體健康、 漂亮。 你現(xiàn)在應(yīng)該吃什么才能長得 與他們一樣。使他們對那些食物產(chǎn)生好感，從而增進(jìn)食欲。二、利用幼兒喜愛模仿的心理： 看你的孩子喜歡什么， 便可把孩子不愛吃的食物 切成那種東西的圖案或形狀， 以引起孩子的興趣， 消除對那些不愛吃的東西的厭 煩的心情。三、利用幼兒喜歡表揚(yáng)的心理： 如果孩子平時(shí)不愛吃某種食物， 先許愿如果吃下 了就給

3、買某種玩具， 如果孩子真的吃了， 不僅兌現(xiàn)買玩具， 而且給予大大地表揚(yáng) 和鼓勵(lì)，過一段時(shí)間，有可能消除孩子對這些食物厭煩。四、利用幼兒單純的信任心理： 孩子對食物接觸少， 對他們不喜歡的食物變換一 種制作方法或與其它食物混合做就分不清了。 他感到好吃， 也就消除了對這些食 物厭惡的心情。六種食品可提升寶寶免疫力寶寶免疫力不佳，就經(jīng)常生病：別人無病，他有?。粍e人小病，他大病。想要寶 寶不生病， 除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)外， 媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調(diào)理體 質(zhì)。只有健全的免疫系統(tǒng)，才能幫助寶寶抵抗致病的細(xì)菌和病毒，遠(yuǎn)離疾病。NO.1 水人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭， 而是柔柔軟軟的水

4、。 嬰幼兒 體表面積相對于體重比成人更高， 水分蒸散流失多， 更需要補(bǔ)充水分。水分充沛， 新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。NO.2 黃、綠色蔬菜天天五份蔬果， 不只是成人飲食的信條， 也適合推廣到幼兒身上。 纖維質(zhì)可 預(yù)防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長， 就 像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 孩子若不喜歡蔬菜， 可以將它剁碎， 混合谷 類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。NO.3 菇類最近二十年來， 歐美和日本提倡多吃菇類， 因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管 系統(tǒng)的富貴病， 例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力， 預(yù)防及對抗癌癥， 還含有豐富維生素E群

5、，能紓解壓力，帶來好心情。NO.4 糙米、薏仁五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素E和E都豐富，這 些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。NO.5 蕃茄蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、 維生素C與E,可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生 吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。TIPS:若想提升寶寶的免疫力， 請拒絕給寶寶吃高油、 高糖的精致化加工食品。 多 吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶

6、偏食而 導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠(yuǎn)離病菌幼兒冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)冬季，堅(jiān)持體育鍛煉， 不僅能增強(qiáng)兒童的身體素質(zhì)， 還對磨煉他們的堅(jiān)強(qiáng)意 志有著不言而喻的意義。 因此，父母應(yīng)鼓勵(lì)和支持孩子走出溫暖的居室， 到戶外 去。另一方面，冬季鍛煉與其它季節(jié)的鍛煉是有所不同的，由于氣候寒冷，如果 在冬練前沒有做好熱身或在運(yùn)動(dòng)后做好飽暖措施， 就非常容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷或者 呼吸道感染等疾病。戶外活動(dòng)為主冬季陽光可增強(qiáng)抵抗力，幫助人體制造維生素D。尤其對于孩子，外界空氣 所擁有大量負(fù)離子， 容易保持一定濕度， 因此能減少因室內(nèi)干燥空氣刺激引起的 上呼吸道疾病。做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)

7、動(dòng)前充分、 合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)能提高神經(jīng)肌肉興奮性， 防止運(yùn)動(dòng)不適 或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動(dòng)都可以與鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接， 循序漸進(jìn)。穿衣應(yīng)該適度孩子愛動(dòng)， 穿衣過多妨礙運(yùn)動(dòng)， 過少又容易受涼。 在準(zhǔn)備活動(dòng)充分后身體發(fā) 熱時(shí)，可適當(dāng)?shù)拿撔┮路＿\(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，再穿好衣服。如能及時(shí)更換內(nèi)衣更 好。穿合適的鞋襪孩子的身高矮、 重心低， 但是自己運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制， 所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最 好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣孩子能順利的停、動(dòng)和安全的跳、落。切 忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容 易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。學(xué)用鼻子呼吸冬季鍛煉一定教會孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的口 鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣， 同時(shí)注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。 迎風(fēng)跑不宜張口呼吸