三路長拳教學(xué)大綱

1、三路長拳教學(xué)大綱課的名稱：三路長拳課時45課時 教練：陳培琨一、課的性質(zhì)、目的與任務(wù)1. 本課程是與學(xué)生身體練習(xí)為主要手段，通過科學(xué)、合理武術(shù)教學(xué)過程實現(xiàn) 增強體質(zhì)、增進健康、提高學(xué)生各個方面的能力的學(xué)校武術(shù)課程。 是學(xué)校武術(shù)體 系課程的重要組成部分。2. 本課程是將身體活動與思想品德教育、科學(xué)文化教育。武術(shù)技能教育心理健康教育等教育理念有機結(jié)合的教育過程，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才 的重要途徑。3. 本課程的開展可促進民族傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)的繼承和發(fā)展，使學(xué)生能夠正確的 認識、區(qū)分武術(shù)運動，初步學(xué)習(xí)和掌握武術(shù)基本技術(shù)和理論， 以激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生 學(xué)習(xí)興趣。4. 本課程可充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用和

2、教師的主導(dǎo)作用，通過科學(xué)、合理的 武術(shù)教學(xué)和鍛煉過程，達到增強體質(zhì)，增進健康，掌握武術(shù)運動技能，養(yǎng)成武術(shù) 運動好習(xí)慣。培養(yǎng)終身武術(shù)運動觀念的目的。二、課程的基本要求通過初級三路長拳的套路教學(xué)、激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生初步掌 握武術(shù)套路的基本功、基礎(chǔ)套路的有關(guān)理論，為進一步學(xué)習(xí)武術(shù)打下良好基礎(chǔ)。三、教學(xué)內(nèi)容和時數(shù)分配教學(xué)內(nèi)容學(xué)時分配百分比基本功教學(xué)1022%初級套路3066%素質(zhì)312%理論1技能考試1合計45100%四、教學(xué)大綱內(nèi)容一）理論部分1. 三路長拳的基本功架介紹2. 三路長拳的基本組合介紹3. 學(xué)習(xí)三路長拳的健身價值介紹4. 三路長拳的套路演練規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)介紹二）實踐部分1. 武

3、術(shù)基本功夫、基本技術(shù)武術(shù)的基本手型（拳、掌、勾）、手法（沖拳、架拳、推掌、亮掌、勾手）、基本 步型（弓步、馬步、虛步、歇步、仆步、丁步）、基本步法（插步、擊步、墊步、蓋步）、基本腿法（正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿。蹬腿、單拍腳、雙拍腳） 平衡（臥云平衡。燕式平衡、側(cè)身平衡）、跳躍（騰空飛腳）、壓腿（正壓腿、側(cè) 壓腿）2. 三路長拳套路：有四段武術(shù)教學(xué)套路三）身體素質(zhì)部分每年第一學(xué)期，身體素質(zhì)測試立定跳遠體前屈。每年第二學(xué)期測試50米，仰臥起坐。五、主要的教學(xué)安排教學(xué)流 程安排教學(xué)內(nèi)容教學(xué)要點1.理論教學(xué)部分1 介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、進度、考試的 標(biāo)準(zhǔn)與方法2.讓學(xué)生了解三路長拳的動作規(guī)格以及

4、健身價值1. 學(xué)習(xí)武術(shù)的基本手型（拳、 掌、勾）和基本步型2. 做基本的手法，步法練習(xí)3. 學(xué)習(xí)基本的五大步行組合 練習(xí)1 米用多種示范講解、示范武術(shù)的基本 手型和基本的步型2. 結(jié)合基本手型和步型。做手腳配合的 練習(xí)，強化動作的記憶。3. 基本要掌握五大基本步型的組合動作1學(xué)習(xí)壓肩、壓腿方法2. 學(xué)習(xí)正踢腿、斜踢腿3. 復(fù)習(xí)五大步型的組合練習(xí)1. 讓學(xué)生認識到柔韌性是練好武術(shù)的重 要素質(zhì)之一，基本掌握壓肩，壓腿的方 法和要領(lǐng)2. 講解示范動作，強化動作練習(xí)3. 熟練掌握五大步型的組合動作四1復(fù)習(xí)正踢腿斜踢腿2學(xué)習(xí)側(cè)踢腿1糾正正、斜踢腿的基本動作，做強化 動作練習(xí)2.注意身體姿勢的要求以及側(cè)踢

5、腿時的 斗腕亮相動作五1復(fù)習(xí)正踢腿。斜踢腿，側(cè)踢 腿2.學(xué)習(xí)里合腿、外擺腿1糾正側(cè)踢腿、斜踢腿、側(cè)踢腿的動作， 做正確的三個腿法動作，并強化練習(xí) 2.做里合腿以及外擺時主意的擺動幅度 要大，成扇形，身體保持正直六1復(fù)習(xí)基本腿法2. 學(xué)習(xí)彈腿3. 學(xué)習(xí)初級武術(shù)套路第一段1. 強化復(fù)習(xí)基本的幾大腿法2. 注意彈腿動作要經(jīng)過提膝動作以及膝 關(guān)節(jié)為軸將腿彈出，力達腳尖3 .掌握初級武術(shù)套路第一段動作方向和 路線七1. 復(fù)習(xí)基本的腿法以及彈腿2. 學(xué)習(xí)蹬腿3. 復(fù)習(xí)初級長拳武術(shù)套路第1.強化復(fù)習(xí)基本的腿法2蹬腿動作強調(diào)力點在腳跟3.通過初級武術(shù)套路第一段的動作練八一段1. 復(fù)習(xí)基本的腿法跟彈蹬腿2. 學(xué)

6、習(xí)拍腳3. 學(xué)習(xí)三路長拳第二段習(xí)，使學(xué)生基本掌握動作的方向和路 線，鍛煉學(xué)生協(xié)調(diào)性以及演練能力1. 強化基本的腿法訓(xùn)練2. 單拍腳動作，手腳配合。腳面繃直， 擊出聲響3. 初級武術(shù)套路的動作符合規(guī)格、身體 協(xié)調(diào)，勁力順達九1. 復(fù)習(xí)基本腿法以及彈蹬腿、 單拍腳2. 學(xué)習(xí)騰空飛腳3復(fù)習(xí)三路長拳前兩段1. 強化基本腿法以及彈蹬腿和單拍腳技 術(shù)2. 騰空飛腳：助跑協(xié)調(diào)，跳起有力，擊 想主意左腿的控制。雙腳或者右腳落地3 .初級武術(shù)套路在強調(diào)基本步型的同 時，注意挺胸塌腰動作舒展大方十1復(fù)習(xí)基本腿法以及彈蹬腿、 單拍腳2. 復(fù)習(xí)三路長拳前面兩段3. 學(xué)習(xí)三路長拳第三段1 .強化武術(shù)基本功訓(xùn)練2 .熟練

7、掌握初級套路前兩段的動作方向 和路線，強調(diào)動作規(guī)格和勁力3 .基本掌握初級套路第三段動作方向和 路線十一1. 復(fù)習(xí)基本的腿法2. 復(fù)習(xí)騰空飛腳3. 復(fù)習(xí)三路長拳套路前面三 段1強化武術(shù)基本功2 .熟練練習(xí)并掌握初級套路前面三段動 作方向和路線，強調(diào)動作規(guī)格和勁力， 主意動作節(jié)奏的控制十二1復(fù)習(xí)基本腿法2. 復(fù)習(xí)三路長拳前面三段套 路3. 學(xué)習(xí)三路長拳四段套路1. 強化基本功，強化腿法彈蹬腿拍 腳2. 強化騰空飛腳3. 熟練練習(xí)三路長拳前面三段動作?；?本掌握三路長拳第四段武術(shù)動作十三1. 復(fù)習(xí)基本踢腿，彈蹬腿 拍 腳技術(shù)2. 復(fù)習(xí)整套三路長拳1 .強化武術(shù)基本訓(xùn)練2.熟練掌握三路長拳的動作方向和路 線，強調(diào)動作規(guī)格十四總復(fù)習(xí)三路長拳1.熟練掌握三路長拳的動作方向和路 線，強調(diào)動作規(guī)格，主意整套動作的勁 力和節(jié)奏的把握十五考試：三路長拳嚴(yán)格按照桑拿路長拳考試方法與標(biāo)準(zhǔn) 進行七、考試內(nèi)容、方法和標(biāo)準(zhǔn)（一）考試內(nèi)容1. 身體素質(zhì)考試每學(xué)年第一學(xué)期，測試立定跳遠 體前屈 每年第二學(xué)期測試50米仰臥起坐2. 三路長拳套路（二）考試方法考試采用一次性考試，獨立完成，嚴(yán)格按照考試標(biāo)準(zhǔn)客觀的給予評分（三）評分標(biāo)準(zhǔn)分值考試標(biāo)準(zhǔn)90-100:動作規(guī)格，方法清楚，節(jié)奏明顯，勁力順達