學(xué)生心理輔導(dǎo)教案

1、心理輔導(dǎo)課教學(xué)設(shè)計題目調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心態(tài)直面學(xué)習(xí)生活使用年級：九 年 級作 者：莫 紹 平工作單位： 武 鳴 縣 羅 波 初 中【教學(xué)目標(biāo)】通過對本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。具體要求：1知識方面：（1）情緒的基本類型；（2）積極情緒與消極情緒。2能力方面：（1）了解自己的情緒；（2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的有效方法；（3）運用所學(xué)方法解決實際問題。3情感目標(biāo)：（1）自覺掌握調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法，

2、保持樂觀開朗的心情；（2）使學(xué)生通過調(diào)節(jié)和控制情緒，提高生活品質(zhì)的能力。【教學(xué)重點】（1）消極情緒的危害性；（2）調(diào)節(jié)情緒的有效方法。【教學(xué)難點】（1）情緒的含義；（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法?！据o導(dǎo)方法】（1）采用講述、討論、情景體驗的教學(xué)方法；（2）使用自我測試、例證、探究式教學(xué)法； 【輔導(dǎo)手段】使用多媒體輔助教學(xué)?！据o導(dǎo)時間】1課時?！据o導(dǎo)過程】教師用故事引入：歷史上有個著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來

3、了。 提問：為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？（同學(xué)回答）教師總結(jié)：這個實驗說明情緒影響到身體的健康，現(xiàn)代科學(xué)已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分，在人類的心理生活和社會實踐中，有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是“了解并學(xué)會調(diào)節(jié)你的情緒”。一、情緒1、情緒。我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你無意中聽到有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。2、積極情緒與消極情緒。同

4、學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展示） 快樂恐懼憤怒痛苦喜歡憂慮難過討厭 請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？小結(jié)：當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事容易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒有這種感受??？）因此說，消極情緒具有很大的危害性。二、消極情緒的危害性。1、設(shè)情景：（用PowerPoint演示）a、有人弄壞了你的自行車；b、有個同學(xué)告訴你，

5、放學(xué)后他要找?guī)讉€人一起來揍你一頓；c、當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；e、你看到班上的小張又在欺負(fù)小李了；f、你在公共汽車上被人踩了一腳；g、同學(xué)們喊你的綽號；h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。2、討論：在碰到以上各情景時，你會有何種情緒產(chǎn)生?你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，會有什么結(jié)果?(每組討論一個情緒)3、能就自己日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良后果的情形舉個例嗎?4、美國生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚簩⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：（用PowerPoint演示）在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷

6、卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。 教師總結(jié)：由此可見，人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時，情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實在生氣，也要學(xué)會克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來減輕和消除心理壓力。當(dāng)然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應(yīng)，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是

7、每個人都會產(chǎn)生的，只是每個人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認(rèn)識它，接受它，并學(xué)會控制它。三、了解自己的情緒。積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？（測試，用PowerPoint演示）1、請在選擇符合自己的情況。我感到很愉快 A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有我對一切都是樂觀向前看 A幾乎是 B較少是 C很少是 D幾乎沒有我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定 B不像從前 C有一點 D幾乎沒有我能看到事物好的一面A經(jīng)常 B現(xiàn)在不這樣 C現(xiàn)在很少 D根本沒有我對自己穿著打扮完全沒興趣 A不是 B不太是這樣 C幾乎是這樣 D是這樣我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是 B有時

8、C很少是 D是這樣我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是 B經(jīng)常 C很少 D幾乎沒有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分結(jié)論：“良好情緒9分不良情緒”。如果不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那么學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請簡明扼要地寫下來：（要求學(xué)生寫在一張紙上）四、調(diào)節(jié)情緒的方法。當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（請同學(xué)們分組討論，再用PowerPoint演示以下方法）1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的。當(dāng)自己情

9、緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。若把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。2、合理發(fā)泄情緒。不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠荆蛘呖癖?。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒可用以下幾種方式：（1）宣泄（可以適當(dāng)?shù)目抟粓觥⑼纯斓睾耙换鼗?/p>

10、者寫日記。教師指導(dǎo)并強(qiáng)調(diào)：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人）；（2）做運動（生命在于運動，好心情更離不開運動）；（3）多參加娛樂活動，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國“大笑運動”創(chuàng)始人張立新在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂部“笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事：“一個小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生”） ；（4）善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠不要去清點你的煩惱”）（5）制定快樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己有成功的體驗）；（6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：“把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。”）3、學(xué)會控制情緒。學(xué)會自我調(diào)控是調(diào)節(jié)情緒最好的方法，它

11、可以提高人們生活品質(zhì)的能力?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”?！跋才谐！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒表達(dá)時，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像三國演義中周瑜怒不可遏，吐血而亡；范進(jìn)中舉中的范進(jìn)是高興而笑瘋的；紅樓夢中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。自我控制情緒的方法很多，這里只給大家介紹四種。（用PowerPoint演

12、示）自我暗示法。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上。 、心理換位法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。如當(dāng)受到家長和老師的批評時，自己心里有氣，這時要設(shè)身處地想一想，假如我

13、是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態(tài)度，從而使心情平靜下來。 、升華轉(zhuǎn)化法。就是要發(fā)掘調(diào)動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。 小結(jié)：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這次課所總結(jié)出來的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友?！眷柟绦抡n】五、學(xué)以致用。1、如果有個同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？2、小明是高一學(xué)生，平時學(xué)習(xí)成績很好，在班