健身的心得體會(huì)作文

1、健身的心得體會(huì)作文游泳是項(xiàng)群體的活動(dòng)項(xiàng)目，所以在游泳過程中會(huì)結(jié)識許 多朋友，收獲友誼和快樂。下面是XX整理的一些關(guān)于健身的優(yōu)秀作文，歡迎查閱！第一篇：游泳健身的體會(huì)我酷愛游泳，從六歲開始學(xué)會(huì)游泳后，每年都去游泳，至今已經(jīng)游泳有50多個(gè)年頭了。上學(xué)的時(shí)候都是暑假時(shí)天天去室外游泳池里游泳，上班 后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳，偶爾去海里游泳。 進(jìn)入20世紀(jì)90年代后期，錦州有了室內(nèi)游泳館，我便每年 都購買年票，一年四季幾乎天天都去游泳。20XX年開始我參加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，開春到秋末，我是每 天早晚都去游泳。游泳使我的飯量很大。由于游泳消耗的熱量最多，有專 家分析說：水的熱傳導(dǎo)系

2、數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。因此游泳，特別是冬泳會(huì)有效地消耗人的熱量，這就是我為什么在游完泳后 感到很饑餓，飯量一直很大的原因。游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的體力大，所以會(huì) 導(dǎo)致人體的困乏，這樣會(huì)有效的避免失眠。幾十年來，我總 是腦袋挨在枕頭上就進(jìn)入夢鄉(xiāng)，從未有過失眠的時(shí)候。不僅如此，我只要上來困勁，隨時(shí)隨地都可以睡著游泳使我的身體很好。由于游泳在水中，水有水壓，身 體在水壓中可以收到預(yù)防疾病的效果。游泳時(shí)人體處于水平 狀態(tài)，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔 的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對皮膚的冷刺激使 血管急劇收縮和擴(kuò)張。游泳

3、時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸 肌作用加?？傊?，游泳可以增進(jìn)人體內(nèi)部各種系統(tǒng)的功能， 起到強(qiáng)身壯體、預(yù)防疾病的作用。游泳使我的快樂很多。由于游泳是項(xiàng)群體的活動(dòng)項(xiàng)目， 所以在游泳過程中會(huì)結(jié)識許多朋友，收獲友誼和快樂。多少 年來我總在走到哪里就游泳到哪里，與全國各地的泳友建立 了廣泛的聯(lián)系和友誼。泳友們在一起談天說地，暢所欲言， 心情十分愉快。第二篇：40歲健身心得“女人40豆腐渣”、“女人40 一枝花”-這些曾是 生命過程中聽到的些許說法。如今自己已步入 40之列，現(xiàn)想來也沒有太多的什么不 同，內(nèi)心依然感覺剛從大學(xué)校門走出不久一般?？墒聦?shí)總歸 是事實(shí)，必須善待 40歲的自己。首先要更加珍惜生命，更

4、要有些不同尋常的開始。當(dāng)意 識之門被打開時(shí)，首先感受到的信息總是更先被吸收，天性 喜靜而懶于運(yùn)動(dòng)的我因偶被“力美健”的健身顧問所游說，竟也選擇了正式參加健身訓(xùn)練，還鄭重其事的請了私教專門 輔導(dǎo)。想那樣的費(fèi)用及與之前狀態(tài)的跨度都著實(shí)讓周圍的人 感到意外，我倒是履行了錢乃為人服務(wù)的實(shí)踐。從20XX年12月28日至今，我該算是個(gè)聽話的會(huì)員吧：每周至少2次、每次至少往返2-3小時(shí)的車程、每次至少 1-2小時(shí)的健身過 程-1年下來想來不算是件容易做到的事情，我竟然實(shí)實(shí)在在的做到了。原來每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，一切都會(huì)是如此的簡單。 我是付出了不少的時(shí)間、 精力、心力，收獲了更紅潤的臉色、 更緊實(shí)的肌肉、四肢力量

5、的增強(qiáng)、斤的體重增加；當(dāng)然還有單身生活落寞與單調(diào)的排遣。看來關(guān)注什么得到什么，付出 就一定有所回報(bào)??！如果說1年前是帶著美好的增重強(qiáng)健的愿望和并不是很明確的認(rèn)識而步入健身行列的話，現(xiàn)如今的我已是有明確的持久信念要將健身堅(jiān)持到底了!第三篇：感悟健身常聽人們講：“欲完美之人格，必健康之體魄”。自古以來也有句名言叫：“生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于健身”，也 就是說我們每個(gè)人應(yīng)該生命不止、運(yùn)動(dòng)不息。今天，我想在 此談一下我對運(yùn)動(dòng)健身的一些感受，與大家共享。我是從零二年開始我的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)的，到今年已是第 九個(gè)年頭了。簡單點(diǎn)說是每天早上快步走一小時(shí)。當(dāng)時(shí)的想 法很簡單，就是因營養(yǎng)過剩，身體過于肥胖，想通過運(yùn)動(dòng)

6、來 減掉肚子上多余的脂肪，于是，就開始了健步走，因多年的 習(xí)慣使我的身體過于懶惰，剛開始的活動(dòng)還覺得挺輕松，每 天早上早早起床，穿上運(yùn)動(dòng)服裝后就開始走步運(yùn)動(dòng)，但在我 堅(jiān)持了二十多天以后，身體的各個(gè)部位出現(xiàn)了不適，全身的 各個(gè)關(guān)節(jié)沒有不疼的，每天早上的起床都十分艱難，那個(gè)滋 味實(shí)在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅(jiān)強(qiáng)的意志 走了過來，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧，總之 是堅(jiān)持了下來，等到堅(jiān)持三個(gè)月后，每天的早上就躺不住了, 到點(diǎn)了就要起床去運(yùn)動(dòng)了，以至于到后來如果有一天偶然沒 去運(yùn)動(dòng)，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的身體上的脂 肪果真逐漸減少了，也輕松了許多，因當(dāng)初的目的已實(shí)現(xiàn)，

7、在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅(jiān)持了下去，至于 說運(yùn)動(dòng)對于健身到底有什么好處自己從沒有往更深層次上 探討，一直到我局自開展“讀書健身活動(dòng)”以來，我才對健 身運(yùn)動(dòng)能給自己帶來哪些益處進(jìn)行了探討，我查閱了許多關(guān) 于運(yùn)動(dòng)健身的相關(guān)資料，并閱讀了我國著名的首席健康專家 洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個(gè)方面來要求我們 在日常生活中如何去科學(xué)合理的去做，以此達(dá)到強(qiáng)身健體、 提高生活質(zhì)量的目的。歸納起來可以用十六個(gè)字來概括，那 就是：“適量運(yùn)動(dòng)，合理飲食，戒煙限酒，心理平衡”，他 把運(yùn)動(dòng)放在了首要位置，可見運(yùn)動(dòng)對一個(gè)人的重要性。我的 理解運(yùn)動(dòng)大致可歸納為以下好處：1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最

8、佳解毒劑就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令你驚訝不已。 沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對剛才的不 快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使你的精神 為之一振。一個(gè)人身體越健康，也包括心理健康，抵抗疾病 和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。2、減肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血壓、糖尿 病是密不可分的，據(jù)有關(guān)資料介紹，每天用敏捷活潑的步伐 步行一小時(shí)可使糖尿病、高血壓的發(fā)生概率降低一半。3、可改變自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦慮和 壓抑感，增加積極性和樂觀感。改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生。我強(qiáng)烈的呼吁，讓我們走起來，動(dòng)起來，你可步

9、行、慢跑、打太極拳、游泳、 打乒乓球、跳健身舞等有氧運(yùn)動(dòng)，而這些運(yùn)動(dòng)可有效的消耗 掉我們體內(nèi)的多余的脂肪，而更重要的是可提早預(yù)防多種疾 病的發(fā)生，我們身邊有許多年紀(jì)輕輕就因病魔纏身而失去了 生活質(zhì)量，更有甚者還英年早逝了，那么多生動(dòng)的事例為我 們大家敲響了警鐘。我深深感到，事業(yè)是人生征途上的寶石， 如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目，光彩照 人。我暗自慶幸自己趕上了運(yùn)動(dòng)健身的中班車，多年來的體檢結(jié)果使我非常欣慰，中年人常見的疾病在我身上蕩然無存，我深知那是我多年運(yùn)動(dòng)健身的結(jié)果?，F(xiàn)在回過頭來仔細(xì) 想，我們的領(lǐng)導(dǎo)常常苦口婆心的反復(fù)講，并積極倡導(dǎo)太極拳、健身操、乒乓球運(yùn)動(dòng)等，我們許多人都不往心里去，到現(xiàn)在 我充分的理解了他們的一片苦心，可以這樣說，如果我們每 個(gè)人都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，那將會(huì)給堅(jiān)持下來的每個(gè)人一個(gè)奇 跡，它不但會(huì)給你一個(gè)永葆青春的強(qiáng)健身體，更會(huì)給你一個(gè) 多姿多彩的美妙人生。我覺得一個(gè)人要珍惜自身，首先要珍 惜自己的身體，才會(huì)使自己成為一個(gè)熱愛生活的人，一個(gè)創(chuàng) 造快樂、享受快樂的人。今天，我之所以把我通過運(yùn)動(dòng)而達(dá)到健