截拳道之四角防衛(wèi)術(shù)

1、截拳道之四角防衛(wèi)術(shù) 四角防衛(wèi)術(shù)是一套針對人體上部四個身體反應(yīng)區(qū)的攻防反應(yīng)而采 用的針對性的防衛(wèi)技術(shù)。雖然詠春拳和截拳道中都有這樣的防衛(wèi)技術(shù)，但是各具特色。 而且詠春拳中強調(diào)的是阻擋和反擊同時進行，而截拳道提倡的是 阻截對手的進攻。下面是為專門您整理好的：截拳道之四角防衛(wèi)術(shù)。截拳道之四角防衛(wèi)術(shù)截拳道的四角防衛(wèi)術(shù)關(guān)鍵是以自然姿態(tài)和打斗姿態(tài)進行防衛(wèi)。自然姿態(tài)是最理想的姿勢。例如，遇到常見的挑釁： “嘿，干嘛盯著我的女友看 ?這種情況下，你還可以設(shè)法緩解緊張氛圍，避免紛爭的發(fā)生。同時也要采取自然姿態(tài)面對對手，這樣對方不會看出你的防衛(wèi)企圖。當你采用自然姿態(tài)面向?qū)κ謺r，關(guān)鍵是要設(shè)法抬起雙手，并且與 對手保

2、持較遠的距離，使對方要想進攻你必須向前上部方能伸手攻擊 到你。這個緩沖距離是非常重要的， 就是這段距離可以緩沖對方的攻擊， 同時給你提供防衛(wèi)時間。如果對方的攻擊速度慢于你的反擊速度，你就能夠成功防衛(wèi)反擊 對方。由于指望對方的攻擊破綻，同時也不應(yīng)暴露自己的防衛(wèi)破綻，所 以你需要保持安全的防衛(wèi)姿勢。做好防衛(wèi)準備后，要迫使對方若欲攻擊你必須向前進步才能發(fā)動 攻擊，同時你應(yīng)采取適當?shù)姆佬l(wèi)措施。一旦對方發(fā)動攻擊，你必須決定攻擊對方或腳下后撤與對方繼續(xù) 保持距離。平日訓(xùn)練時，要創(chuàng)設(shè)各種情形鍛煉自己的決策能力，尤其是讓陪 練者扮演問路者 （這種情況下你應(yīng)該保持自然姿態(tài) ）或向你攻擊者 （這種 情況下打斗就無

3、法避免了 ）等角色。你要練習同側(cè)防衛(wèi) （即自己的右手防衛(wèi)對方的右手 ）姿勢，以及異側(cè) 防御 （自己的右手防衛(wèi)對方的左手 ）姿勢。在截拳道中， 首先要學(xué)習的是如何對付對方同側(cè)姿勢揮拳攻擊你。 練習中要由快到慢，逐步練習提高防衛(wèi)能力。最低級的防衛(wèi)技術(shù)就是設(shè)法阻擋對方的任何攻擊然后反擊對方， 因為無論你的反應(yīng)如何快，阻擊對方的攻擊然后再反擊對方，期間都 需要時間。如果對方特別善于佯攻，這一點就特別重要。 然而，阻擊與反擊同時進行是對付對方揮拳攻擊最有效的防衛(wèi)方 式，決定同時揮臂似乎比先阻擊再反擊稍慢一些。換句話說，最有效的方法就是在對方攻擊你的手尚未抵達之前先 擊中對方這樣做比你實際想像的要容易。關(guān)

4、鍵是你的后腳要起到關(guān)鍵作用。 后腳要迅速擰腳，身體重心迅速前移，同時保持身體的平衡。 但是自己同時攻出的拳不要模仿拳擊中的沖拳，拳擊中的沖拳是 靠手臂的沖擊。相反，要傾全身之力攻擊對方。 最恰當?shù)姆绞骄褪墙韬竽_的蹬力傾力將拳送出去。調(diào)整自己的前腳保持 25 度角度，以便有助于臀部將腿部的力量傳 輸?shù)奖鄄浚土魧Ψ?，使你?nèi)側(cè)出拳而不用腳下挪動或傾身。要成功地完成整套動作，在出拳的一瞬間要擰蹬后腿猛力出拳。 心中暗藏阻截意識，練習對付對方的沖拳或全集中的直拳。在練習對付對方?jīng)_拳或直拳時，腳和臀部的是提高防衛(wèi)力的關(guān)鍵 之處。如圖 12.13 所示，如果采取錯誤的腳位和腰胯姿勢會有什么樣的結(jié) 果。

5、手持橡膠練習匕首在胯部，前腳保持 45 度或更大角度， 70%的體 重放在前腿上。防衛(wèi)時，抬起手中的匕首刺擊對方身體，結(jié)果很可能刺空。 這是由于刺擊時你需要事先將大部分體重置于后腿上，進攻時臀 部前移，增加攻擊的速度和力量。由于你的前腳保持的角度過大，你會發(fā)現(xiàn)身體重心向內(nèi)轉(zhuǎn)換出現(xiàn) 困難，使得自己無法躲開對方的刺擊。接下來前腳保持正確的角度進行防衛(wèi)練習，向前攻擊時要伴隨髖 部的前送動作，你就會發(fā)現(xiàn)自己可以成功躲開對方的攻擊。就是這樣一點小小的調(diào)整，就可以使你既能夠躲開對方的襲擊， 又可以成功地反擊對方。注意到這些細節(jié)要求后，就可以與陪練人員進行同樣的擊刺防衛(wèi) 練習了。練習的目的是在躲避對方攻擊的

6、同時要學(xué)會進行反擊。 有時你會發(fā)現(xiàn)向外躲避對方的攻擊同時進行反擊非常有必要。 經(jīng)常對方攻擊時會肘部外翻， 所以你很容易發(fā)行對方的攻擊企圖， 對方的拳常常會攻擊你的右側(cè)臉頰。因此你可以向外躲閃就可以很容易地避開其攻擊路線，你可以前 腳向左前方進步，身體跟進，躲避其攻擊。如果你打算同時反擊對方， 就要在前進腳落地之前出拳擊打?qū)Ψ剑?這樣可以充分借助全身的力量擊打?qū)Ψ健Ｄ憧梢該舸驅(qū)Ψ降纳媳P或下盤，這取決于對方防守之手的位置。在截拳道中，對于異側(cè)攻擊，采用的防衛(wèi)技術(shù)則與眾不同。 當你右側(cè)向前而對手左側(cè)向前兩人相對時，你自己的前腳要置于 比對方前腳略靠外的位置，這樣你會有更多時間防衛(wèi)對方接下來轉(zhuǎn)身 踢擊，同時還會使對方前手勾拳難以打中你。當對方用前手直拳攻擊你頭部時，你只需出手切入對方手臂內(nèi)側(cè)利用杠桿力攻擊對方即可奏效。對于不懂的人來說，會將 “切入理解成反擊對方的手臂，迫使對方 的攻擊線路發(fā)生偏轉(zhuǎn)，并趁機反擊對方。由于種種原因，如果對方出左直拳擊打你的頭部，此時恰好你的 前腳在對方前腳靠內(nèi)的位置，你則可以保持肩部直角方式近身向前， 在右臂借助于杠桿力阻擊對方攻擊的同時，出左手斜擊對方，用手指 攻擊對方左眼部位。當對方試圖用前手勾拳攻擊你時，在他手臂內(nèi)側(cè)你也用勾拳攻擊 對方，但要確保你的小臂緊貼對方手臂。你必須水平攻擊對方。如果對方采用低位出手攻擊的方式，你只需要低位