中學(xué)學(xué)生運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)能力培養(yǎng)的研究

1、中學(xué)學(xué)生運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)能力培養(yǎng)的研究 摘要：加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)能力，在體育教學(xué)和體育活動(dòng)中是非常重要的，它是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的有效手段。教師要正確認(rèn)真?zhèn)魇诒Ｗo(hù)他人和自我保護(hù)的正確方法，使之在體育活動(dòng)中一旦動(dòng)作節(jié)奏被破壞或失手，能及時(shí)地采取正確的方法給予保護(hù)與幫助及自我保護(hù)。體育教育樹(shù)立了“健康第一”的指導(dǎo)思想，確定了體育工作在素質(zhì)教育中的重要地位和作用，同時(shí)對(duì)中學(xué)生體育工作也提出了更為明確的要求。在中學(xué)的體育教學(xué)中要對(duì)自我保護(hù)技能訓(xùn)練給予高度的重視，增加運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)技能的教學(xué)內(nèi)容，有針對(duì)性地實(shí)施自我保護(hù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)能力的提高可以有效降低運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。關(guān)鍵詞：自我保護(hù)意識(shí)；運(yùn)動(dòng)損傷；自

2、我保護(hù)技能前言 能力是指人們順利地完成某種活動(dòng)所必須具備的個(gè)性心理特征。能力是保證一個(gè)人順利地完成某種活動(dòng)的必要條件，但不是唯一的條件。順利地完成某種活動(dòng)所需要的條件是多方面的，有個(gè)人的身體健康條件、活動(dòng)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度和有關(guān)的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)等，都是完成活動(dòng)所必需的。完成自我保護(hù)能力這樣的活動(dòng)所需要的條件就是自我保護(hù)意識(shí)、自我保護(hù)技能和運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)等。教育、環(huán)境因素和實(shí)踐活動(dòng)在自我保護(hù)能力的發(fā)展中起著重要作用。自我保護(hù)是通過(guò)身體動(dòng)作而完成的，自我保護(hù)的動(dòng)作是根據(jù)運(yùn)動(dòng)力學(xué)與解剖學(xué)原理，在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)致傷的情況時(shí)，利用改變受力對(duì)象即人體本身的受力要素而完成的。自我保護(hù)是實(shí)施者在致傷情況出現(xiàn)時(shí)獨(dú)立完成的動(dòng)作，它要求

3、實(shí)施者在及短時(shí)間內(nèi)作出判斷并快速做出正確的動(dòng)作，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，自我保護(hù)動(dòng)作是通過(guò)訓(xùn)練而形成的一種條件反射。方法性的學(xué)習(xí)與重復(fù)性的訓(xùn)練是掌握和提高自我保護(hù)技能的有效途徑。而對(duì)運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)能力的培養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理，恰恰體現(xiàn)了“健康第一”的指導(dǎo)思想，是提高中學(xué)生體育能力的一個(gè)重要方面，是落實(shí)素質(zhì)教育的一個(gè)重要內(nèi)容，是學(xué)生終身體育的一個(gè)護(hù)身法寶，培養(yǎng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)能力可有效避免運(yùn)動(dòng)傷害事故，使學(xué)生終身受益。通過(guò)相關(guān)的研究，在中學(xué)體育教學(xué)中對(duì)自我保護(hù)能力訓(xùn)練不夠重視，缺少正確的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與處理的教學(xué)。體育教學(xué)應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)能力的教學(xué)內(nèi)容，有針對(duì)性地實(shí)施自我保護(hù)訓(xùn)練，掌握運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)能力可

4、以有效降低運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象市區(qū)五所中學(xué)（實(shí)驗(yàn)學(xué)校、十五中學(xué)、西郊中學(xué)、翠柏中學(xué)、段塘學(xué)校）在校學(xué)生中初一100人、初二100人、初三100人，共300人。1.2 研究方法1.2.1 調(diào)查法：對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行抽樣調(diào)查。共發(fā)調(diào)查問(wèn)卷300份，回收300份，回收率100%，刪除無(wú)效答卷后，實(shí)際回收有效樣本297份，有效率99%。1.2.2 訪談法：面訪各學(xué)校體育教師、被調(diào)查學(xué)生，對(duì)有關(guān)問(wèn)題進(jìn)行深入討論。1.2.3 文獻(xiàn)資料法：查閱有關(guān)論文20篇左右。1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)所獲數(shù)據(jù)進(jìn)行分類(lèi)整理，然后進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。2 市區(qū)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)意識(shí)的現(xiàn)狀2.1 中學(xué)

5、生對(duì)自我保護(hù)的認(rèn)識(shí)程度學(xué)生對(duì)自我保護(hù)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)程度，可以通過(guò)其對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度、掌握自我保護(hù)知識(shí)與方法的程度等方面表現(xiàn)出來(lái)。表1 中學(xué)生運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)情況選擇項(xiàng) 運(yùn) 動(dòng) 前 進(jìn) 行 準(zhǔn) 備 活 動(dòng)有 沒(méi)有人數(shù) 253人 44人百分比 85.2% 14.8%2.1.1 中學(xué)學(xué)生運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)情況從表1可以看出，運(yùn)動(dòng)前有進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的占85.2，在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的占14.8。準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育競(jìng)賽和自我鍛煉中不可缺少的重要環(huán)節(jié)。它是在較短的時(shí)間內(nèi)，集中學(xué)生注意力，調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性，促使有機(jī)體盡快地進(jìn)人工作狀態(tài)。科學(xué)合理地安排準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅能使學(xué)生有效地避免肌肉、韌帶

6、等軟組織的運(yùn)動(dòng)損傷，而且還能使學(xué)生有效地掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，提高基本素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展，所以準(zhǔn)備活動(dòng)的好壞將直接影響體育課的學(xué)習(xí)效果。適宜而充分的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)基本部分的學(xué)習(xí)將起到事半功倍的作用。從調(diào)查中可以看出，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生達(dá)到85.2%，進(jìn)而可以看出中學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)比較重視，但是還有14.8中學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)不重視。2.1.2 中學(xué)生運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)知識(shí)的掌握情況。從表2可以看出，學(xué)生中主動(dòng)了解、學(xué)習(xí)過(guò)運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)知識(shí)的占58.2%，想了解但無(wú)人指導(dǎo)的占33.3%，沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)的占8.4%。一方面可以看出，學(xué)生在自我保護(hù)知識(shí)方面的需求是較為積極的，應(yīng)引起教師的關(guān)注；另一方面可以看出，少數(shù)人

7、欠缺自我保護(hù)知識(shí)的學(xué)習(xí)，不知道從何處去獲得有關(guān)自我保護(hù)方面的知識(shí)。同時(shí)也說(shuō)明教師自身要加強(qiáng)對(duì)自我保護(hù)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)和研究的力度，要在教給學(xué)生身體技能的同時(shí)，教給學(xué)生一定的自我保護(hù)方面的知識(shí)、方法。表2 中學(xué)生運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)知識(shí)的掌握情況運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)知識(shí) 人數(shù) 百分率的掌握情況主動(dòng)了解、學(xué)習(xí) 173人 58.2%想了解但無(wú)人指導(dǎo) 99人 33.3%沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò) 25人 8.6%表3 中學(xué)生運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)方法的掌握情況掌握情況 人數(shù) 百分率已經(jīng)掌握 165人 55.6%沒(méi)有掌握 55人 18.5% 不清楚 77人 25.9%2.1.3 中學(xué)生運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)方法的掌握情況由表3可以看出，學(xué)生中已經(jīng)掌握運(yùn)動(dòng)自我保

8、護(hù)方法占被調(diào)查人數(shù)的55.6%，沒(méi)有掌握運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)方法的占被調(diào)查人數(shù)的18.5%，而不清楚運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)方法掌握情況的占被調(diào)查人數(shù)的25.9%。由調(diào)查可以看出，中學(xué)生中有25.9%的學(xué)生對(duì)自我保護(hù)方法的無(wú)知，根本不清楚自己對(duì)自我保護(hù)方法的掌握情況，這樣對(duì)良好自我保護(hù)意識(shí)的形成是絕對(duì)不利的。所以，應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)方法有一個(gè)全方位的認(rèn)識(shí)，以達(dá)到掌握運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)方法的目的。2.2 中學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)的水平在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，學(xué)生所表現(xiàn)出來(lái)的種種行為，如運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備情況、運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)情況和運(yùn)動(dòng)后放松運(yùn)動(dòng)等，能夠客觀地體現(xiàn)出一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)意識(shí)的水平。2.2.1 運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備情況表4 運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備情

9、況 選擇項(xiàng) 人數(shù) 百分比 從來(lái)不 有時(shí) 經(jīng)常 從來(lái)不 有時(shí) 經(jīng)常上課（課外活動(dòng)）時(shí)帶 114(91)人 150(160)人 33(46)人 38.4%(30.6%) 50.5%(53.9%) 11.1%(15.5%)鑰匙之類(lèi)有礙運(yùn)動(dòng)物品 上課（課外運(yùn)動(dòng)）時(shí) 34(20)人 102(111)人 161(166)人 11.4%(6.7%) 34.3%(37.4%) 54.2%(55.9%) 穿運(yùn)動(dòng)服裝有表4可以看出，(1).上課時(shí)從來(lái)不帶鑰匙之類(lèi)有礙運(yùn)動(dòng)的物品的學(xué)生占38.4%，有時(shí)帶的占50.5%；課外活動(dòng)時(shí)從來(lái)不帶的占30.6%，有時(shí)帶的占53.9%,從有時(shí)帶和經(jīng)常帶危險(xiǎn)飾物的人數(shù)占多數(shù)的情況

10、足以說(shuō)明其體育常識(shí)以及自我保護(hù)意識(shí)的淡薄。(2).上課時(shí)堅(jiān)持穿運(yùn)動(dòng)服裝的占11.4%；有時(shí)不穿的占34.3%；課外活動(dòng)時(shí)堅(jiān)持穿運(yùn)動(dòng)服裝的占55.9%，有時(shí)不穿的占37.4%。運(yùn)動(dòng)時(shí)身著運(yùn)動(dòng)服也是常識(shí)性的，也是教師上課時(shí)時(shí)常提醒的事情，但有些學(xué)生卻常在課外活動(dòng)時(shí)身著便服、腳穿皮鞋等，這樣無(wú)疑增加了運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。2.2.2 運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)情況有表5可以看出，(1).在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)用自我保護(hù)動(dòng)作進(jìn)行保護(hù)的占74.3%，而沒(méi)有運(yùn)用自我保護(hù)動(dòng)作進(jìn)行保護(hù)的占26.6%，這表明在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有1/4多的學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)還比較差，自我保護(hù)問(wèn)題遠(yuǎn)未引起他們的重視，這樣也使得運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)的增加。(2).運(yùn)動(dòng)的

11、負(fù)荷超出自己的能力時(shí)，課堂上仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的占36.4%，時(shí)常找借口不做練習(xí)或主動(dòng)減小負(fù)荷的占63.6%；課外活動(dòng)時(shí)仍堅(jiān)持練習(xí)的占35.4%，主動(dòng)減小負(fù)荷或不練的占64.6%。這說(shuō)明已有大部分學(xué)生具備了一定的自我保護(hù)意識(shí)，但是還是有小部分盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這對(duì)控制和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生具有消極的意義。表5 運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)情況 選擇項(xiàng) 人數(shù) 百分比 有 沒(méi)有 有 沒(méi)有運(yùn)用自我保護(hù)動(dòng)作 218人 79人 74.3% 26.6%進(jìn)行保護(hù)上課時(shí)（課外運(yùn)動(dòng)）108（105）人 189（192）人 36.4%（35.4%） 63.6%(64.6%)超負(fù)荷仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 2.2.3 運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)的情況表6 運(yùn)動(dòng)后的

12、放松運(yùn)動(dòng)的情況 選擇項(xiàng) 人數(shù) 百分比 有 沒(méi)有 有 沒(méi)有課堂中進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng) 205人 92人 69% 31%課外運(yùn)動(dòng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng) 87人 210人 29.3 % 70.7%有表6可以看出，在運(yùn)動(dòng)后，課堂中沒(méi)有進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)的占31%，有進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)的占69%；在課外運(yùn)動(dòng)后，沒(méi)有進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)的占70.7%。從而可以看出，課堂上在教師的監(jiān)督下，學(xué)生放松的比例比課外活動(dòng)高出很多，但還是有學(xué)生會(huì)偷懶。在課外活動(dòng)后學(xué)生并不重視運(yùn)動(dòng)后放松練習(xí)，運(yùn)動(dòng)后的自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，說(shuō)明教師要重視課外活動(dòng)中的放松運(yùn)動(dòng)。2.3 市區(qū)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)意識(shí)的分析2.3.1 學(xué)生的自我保護(hù)的認(rèn)識(shí)討論建立良好的自我保護(hù)意識(shí)，學(xué)生

13、才能在各個(gè)項(xiàng)目的教學(xué)、訓(xùn)練中，重視自我保護(hù)問(wèn)題，自覺(jué)地運(yùn)用各種自我保護(hù)方法去預(yù)防和化解可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷。有表7可以看出，學(xué)生對(duì)自我保護(hù)和準(zhǔn)備活動(dòng)的已有一定的重視程度，絕大部分學(xué)生已具備了一定的自我保護(hù)意識(shí)，但自我保護(hù)知識(shí)全面系統(tǒng)的了解和自我保護(hù)方法的掌握還存在明顯的不足，這個(gè)對(duì)自我保護(hù)意識(shí)的樹(shù)立不利，需要廣大教師進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)自我保護(hù)問(wèn)題的研究，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我保護(hù)知識(shí)和方法的傳授和意識(shí)的培養(yǎng)。表7 學(xué)生的自我保護(hù)的認(rèn)識(shí)情況 自我保護(hù)的認(rèn)識(shí)水平情況 百分率運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng) 85.2%了解、學(xué)習(xí)過(guò)自我保護(hù)知識(shí) 58.2%掌握自我保護(hù)方法 55.6%運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用自我保護(hù)動(dòng)作 74.3%2.3.2

14、 學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的自我保護(hù)意識(shí)水平的討論運(yùn)動(dòng)實(shí)踐過(guò)程中，學(xué)生的自我保護(hù)情況能夠如實(shí)地反映他們的自我保護(hù)意識(shí)水平。有教師上課時(shí)，課堂上的準(zhǔn)備活動(dòng)、服裝的準(zhǔn)備、危險(xiǎn)物品的管制等，學(xué)生做得還比較到位。但課外活動(dòng)時(shí)，很多該采取的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施沒(méi)有了，準(zhǔn)備活動(dòng)也有不少學(xué)生不做了，表現(xiàn)出的自我保護(hù)意識(shí)水平比課堂上有明顯的降低。這可能是因?yàn)橹袑W(xué)生的自我調(diào)空能力較差，在沒(méi)有管理者監(jiān)督的情況下則隨意放松了。在課堂教學(xué)中，有不少學(xué)生缺乏明顯的自我保護(hù)意識(shí)，則更應(yīng)引起我們的關(guān)注。心理學(xué)家認(rèn)為，意識(shí)的實(shí)質(zhì)是人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，是人對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)，而認(rèn)識(shí)是一種思維活動(dòng)不是實(shí)際行動(dòng)，對(duì)某一問(wèn)題的重視并不一定能夠保證其在

15、實(shí)際行動(dòng)中也對(duì)該問(wèn)題的重視。本次調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)生在認(rèn)識(shí)層面上對(duì)自我保護(hù)的重視并沒(méi)有反映在實(shí)際行動(dòng)中，顯示其自我保護(hù)意識(shí)存在認(rèn)識(shí)和行動(dòng)上的偏差，這可能由于學(xué)生對(duì)自我保護(hù)未引起足夠的重視，害怕教師的批評(píng)以及爭(zhēng)勝好強(qiáng)等原因，場(chǎng)地器材不符合要求，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷已超出力所能及的范圍時(shí)還有1/3半以上的學(xué)生在堅(jiān)持練習(xí)，而課外活動(dòng)時(shí)，仍有35.4%的學(xué)生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。這不能只從學(xué)生身上找原因了，有關(guān)教師應(yīng)重新審視自己的教學(xué)組織、教學(xué)方法是否存在不妥之處，應(yīng)把“有運(yùn)動(dòng)就會(huì)有損傷，而沒(méi)必要對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題投入太大精力”的想法、做法糾正過(guò)來(lái)。培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，首先從教師自身做起，教師對(duì)自我保護(hù)問(wèn)題重視了，才會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)

16、生積極的影響。3 市區(qū)中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中致傷的現(xiàn)狀表8 學(xué)生喜歡參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目百分率 項(xiàng)目 籃球 排球 武術(shù) 足球 乒乓球 羽毛球 跑步 定向運(yùn)動(dòng) 健美操 其他性別男生 75% 29% 47% 29% 64% 65% 45% 17% 7% 10%女生 46% 48% 16% 13% 43% 89% 31% 5% 24% 4%中學(xué)生在校期間的體育活動(dòng)包括體育課、課外體育鍛煉、課外單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)或綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)以及個(gè)人或結(jié)伴到社會(huì)體育場(chǎng)所進(jìn)行的體育活動(dòng)。隨著新的“教學(xué)指導(dǎo)綱要”的全面實(shí)施，中學(xué)生的體育活動(dòng)在形式、內(nèi)容、上課方式及體育活動(dòng)的場(chǎng)所等多個(gè)方面已經(jīng)逐步發(fā)生變化。學(xué)生參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都選擇

17、足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、健美操、跑步和武術(shù)等（見(jiàn)表8）。但是，運(yùn)動(dòng)致傷的原因都大致相同。相關(guān)資料顯示課外體育活動(dòng)中，大部分學(xué)生要每周進(jìn)行鍛煉34次，男女分別是61.5%和34.4%，顯然女生鍛煉不是很積極。課外活動(dòng)時(shí)間多、體育活動(dòng)內(nèi)容的不斷豐富和校內(nèi)體育課程體系對(duì)社會(huì)體育資源的開(kāi)發(fā)與利用，使學(xué)生在完全脫離體育教師情況下進(jìn)行的各類(lèi)體育活動(dòng)越來(lái)越多，運(yùn)動(dòng)損傷也頻繁傷發(fā)生。能否在體育課程體系內(nèi)有效地對(duì)學(xué)生實(shí)施運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)知識(shí)和技能的教學(xué)與訓(xùn)練，以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)能力，使其成為一個(gè)可以真正放心享受終身體育的人，是一個(gè)非常重要的課題，同時(shí)也是體育工作者一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。而中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的基

18、本情況并有針對(duì)性的進(jìn)行自我保護(hù)知識(shí)和技能的教學(xué)與訓(xùn)練，同時(shí)結(jié)合經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)安全教育是解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵。根據(jù)以上的情況，對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的原因和類(lèi)別進(jìn)行調(diào)查分析和研究。調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果（如表9、10、11）：表9 中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因 百分率 原因 身體倒地 動(dòng)作失誤與動(dòng)作錯(cuò)誤 與人相撞 場(chǎng)地原因 身體素質(zhì)差 其他 性別 百分比 百分比 百分比 百分比 百分比 百分比 總體 22.2% 49.8% 33.7% 13.1% 22.2% 15.8% 男生 26.5% 43.7% 35.1% 17.2% 17.2% 15.2% 女生 17.8% 56.1% 32.2% 8.9% 27.4% 16.

19、4%表10 中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)別 百分率 類(lèi)別 皮膚擦傷 關(guān)節(jié)損傷 肌肉、韌帶拉傷 軟組織挫傷 其他 性別 百分比 百分比 百分比 百分比 百分比 總體 46.1% 34% 36% 11.1% 15.5% 男生 44.4% 36.4% 34.4% 34.4% 14.5% 女生 47.9% 31.5% 37.7% 10.9% 16.4%表11 中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況 運(yùn) 動(dòng) 損 傷 選擇項(xiàng) 有 無(wú) 百分比 人數(shù) 百分比 人數(shù)總體 50.5% 150人 49.5% 147人 男生 64.9% 35.1% 女生 35.6% 64.4%統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：當(dāng)前中學(xué)生在體育活動(dòng)中，學(xué)生有運(yùn)動(dòng)損傷的占調(diào)查人數(shù)的5

20、0.5%，有150人，沒(méi)有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷史的占49.5%，有147人。由此可知，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷是比較明顯，而在有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷史的學(xué)生中男生占64.9%，女生35.6%（如表11）?？梢?jiàn)男生的運(yùn)動(dòng)損傷情況比女生的情況較嚴(yán)重，當(dāng)然這與男生的運(yùn)動(dòng)參與時(shí)間有著明顯的關(guān)系。在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)，學(xué)生運(yùn)用運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)動(dòng)作去自我保護(hù)的占調(diào)查人數(shù)的74.3%，26.7%的學(xué)生不用運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)動(dòng)作去自我保護(hù)。在諸多運(yùn)動(dòng)損傷的原因中，排在前五位的分別是，動(dòng)作失誤與動(dòng)作錯(cuò)誤、與人相撞、（身體倒地、身體素質(zhì)）、差場(chǎng)地原因、等。動(dòng)作失誤與動(dòng)作錯(cuò)誤的原因占49.8%，其中男生占43.7%，女生56.1%；與人相撞的占33

21、.7%，男生占35.1%，女生占32.2%；而在身體倒地、身體素質(zhì)差的原因各占22.2%。場(chǎng)地差原因占13.1%,其中男生占17.2%,女生占8.9%。由表10可以看出，在諸多運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)別中，排在前幾位的是，皮膚擦傷、肌肉和韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷、軟組織挫傷等。皮膚擦傷的占調(diào)查人數(shù)的46.1%，男生占44.4%，而女生占47.9%；肌肉和韌帶拉傷占36%，男生占34.4%，女生占37.7%；關(guān)節(jié)損傷的占34%，男生占36.4%，女生占31.5%。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們可以知道學(xué)生大多數(shù)受傷情況不嚴(yán)重，屬于輕度損傷。而在運(yùn)用自我保護(hù)技能的學(xué)生的損傷情況大多數(shù)都較輕，在突發(fā)情況下發(fā)生的，一般人很難做出自我保

22、護(hù)的反應(yīng)。值得一提的是在場(chǎng)地情況較差時(shí)多數(shù)受傷的人都有明顯的自我保護(hù)意識(shí)。根據(jù)上述的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，我們可以得出幾條規(guī)律：第一，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況較為明顯；第二，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因大多數(shù)是自身因素造成的；第三，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)可能致傷的情況下我們的學(xué)生具備一定的自我保護(hù)意識(shí)，但不具備自我保護(hù)的技能，不能迅速反應(yīng)并合理地采用自我保護(hù)動(dòng)作，是學(xué)生受傷的一個(gè)重要原因；第四，在中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中，都是以身體倒地或與人相撞而導(dǎo)致皮膚擦傷、關(guān)節(jié)損傷等。.3.1 中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防重點(diǎn)在中的體育運(yùn)動(dòng)中，急性損傷相對(duì)較多，而勞損較少，要注意急性損傷的預(yù)防。調(diào)查結(jié)果顯示在損傷種類(lèi)的構(gòu)成比上，關(guān)節(jié)損傷的

23、占首位，其中以掌指（間）關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)扭傷為最多見(jiàn)，因此，尤其應(yīng)加強(qiáng)球類(lèi)和跑等項(xiàng)目中與手指及足踝關(guān)節(jié)扭傷有關(guān)的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練和指導(dǎo)，以及做好各關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。4 中學(xué)體育教學(xué)中“自我保護(hù)”技能的培養(yǎng)自我保護(hù)的基本原則與方法,是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。自我保護(hù),是指練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可能出現(xiàn)和已經(jīng)出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí),隨機(jī)應(yīng)變,化險(xiǎn)為夷的一種方法。它可以加強(qiáng)體育教學(xué)中安全保護(hù)措施,幫助學(xué)生克服對(duì)技巧與器械體操、球類(lèi)、跳躍、跨欄等項(xiàng)目的恐懼心理,并使學(xué)生在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷方面終生受益。4.1 中學(xué)體育教學(xué)中“自我保護(hù)”的重要性傳統(tǒng)體育教學(xué)，更為注重的是提高學(xué)生基本技術(shù)、基本知識(shí)和基本身體素質(zhì)等。在運(yùn)動(dòng)衛(wèi)

24、生、保健方面，只是傳授學(xué)生知識(shí)而不是教授技能或培養(yǎng)能力。而學(xué)生缺少的恰恰是那種保護(hù)自身的能力，大多數(shù)學(xué)生是有那種自我保護(hù)的意識(shí)，但是真正運(yùn)用到實(shí)際運(yùn)動(dòng)中或致傷情況發(fā)生時(shí)，不知道運(yùn)用何種技能去保護(hù)自己，大腦中一片空白。2l世紀(jì)學(xué)校更加要重視學(xué)生的安全教育，體育中的安全教育也是重要一部分。中體育教學(xué)要以“健康第一”作為體育與健康課程的指導(dǎo)思想、提倡素質(zhì)教育、倡導(dǎo)快樂(lè)體育并培養(yǎng)學(xué)生終身體育的觀念和意識(shí)，要做到這一點(diǎn)必須把安全放在第一位。所以在中體育教學(xué)中的自我保護(hù)技能訓(xùn)練，要重點(diǎn)提高學(xué)生防摔倒能力、學(xué)會(huì)在摔倒時(shí)順勢(shì)的滾動(dòng)、滾翻動(dòng)作、提高在人與人或人與物相撞時(shí)快速保持肌肉緊張的能力、學(xué)會(huì)騰空后的落地緩

25、沖、在騰空狀態(tài)下抱頭轉(zhuǎn)體動(dòng)作、學(xué)會(huì)騰空一落地一下蹲一側(cè)倒(或后倒)滾動(dòng)的組合緩沖動(dòng)作等等。4.2 中學(xué)生“自我保護(hù)”技能的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練4.2.1 自我保護(hù)技能的教學(xué)。體育教師是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一，對(duì)學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)安排教學(xué)過(guò)程，規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過(guò)程，要由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。4.2.1.1 準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)。第一、必須與授課內(nèi)容相結(jié)合。在教學(xué)過(guò)程中，體會(huì)到好的準(zhǔn)備活動(dòng)在動(dòng)作結(jié)構(gòu)的選擇

26、上，要能夠針對(duì)課的基本部分的教學(xué)內(nèi)容有所側(cè)重；第二、準(zhǔn)確掌握學(xué)生的機(jī)能狀態(tài)。在體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生在上課時(shí)的機(jī)能狀態(tài)，采取有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，使之形成適宜的機(jī)能狀態(tài)。第三、適量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是人運(yùn)動(dòng)時(shí)所承受的生理負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小決定于運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。根據(jù)人體機(jī)能活動(dòng)變化的規(guī)律，準(zhǔn)備活動(dòng)的負(fù)荷也要循序漸進(jìn)，即從小到大、逐步提高，要根據(jù)基本部分內(nèi)容的負(fù)荷量和所教學(xué)生的身體素質(zhì)情況及其溫度、濕度等有關(guān)因素來(lái)決定準(zhǔn)備活動(dòng)負(fù)荷量的大小。第四、重視學(xué)生的個(gè)體差異。學(xué)生的個(gè)體差異主要是年齡和性別的差異。由于學(xué)生性別不同，他們的興趣愛(ài)好也有差別。男生一般更喜歡體力、機(jī)敏等綜合技術(shù)以及其他抗?fàn)幖ち业臏?zhǔn)

27、備活動(dòng)，而女生則更喜歡舒展優(yōu)美、節(jié)奏輕快的準(zhǔn)備活動(dòng)。但女生比男生心肺機(jī)能差，導(dǎo)致其對(duì)耐久性、過(guò)于緊張和快速活動(dòng)的適應(yīng)能力也比男生差。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)采取區(qū)別對(duì)待的方法，那些對(duì)抗性強(qiáng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，男女生應(yīng)分別進(jìn)行：也可以組織適合男女生各自特點(diǎn)的項(xiàng)目分別進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。4.2.1.2 自我保護(hù)技能的教學(xué)。雖然在中學(xué)的體育教學(xué)中沒(méi)有專(zhuān)門(mén)關(guān)于自我保護(hù)技能的教學(xué)。但是我們可以把一些基本的自我保護(hù)動(dòng)作融入到平常的教學(xué)當(dāng)中去。在一些球類(lèi)課當(dāng)中或者素質(zhì)課中進(jìn)行基本練習(xí)，如跳起含胸抱頭并側(cè)轉(zhuǎn)、跳起一落地一下蹲一側(cè)倒(或后倒)滾動(dòng)的組合緩沖動(dòng)作、跑動(dòng)起跳單腳踏墻動(dòng)作等。通過(guò)多次重復(fù)練習(xí)提高動(dòng)作熟練性直至建立條件反射。

28、在教學(xué)過(guò)程中尤其要強(qiáng)化練習(xí)滾翻動(dòng)作，并根據(jù)至傷情況設(shè)計(jì)出逐漸提高難度的模擬練習(xí)。4.2.1.3 課后的放松。整理活動(dòng)，要使學(xué)生緊張練習(xí)之后，通過(guò)肢體的屈伸、振擺、抖動(dòng)、按摩、深呼吸以及輕微的身體活動(dòng)練習(xí)，使機(jī)體逐漸恢復(fù)到相對(duì)安靜狀態(tài)下的練習(xí)活動(dòng)它可以使緊張的肌肉、神經(jīng)和情緒得到緩解和放松，起到了消除疲勞、恢復(fù)體力和舒暢身心的作用，使學(xué)生有一個(gè)充沛的精力進(jìn)行學(xué)習(xí)。4.2.2 “自我保護(hù)”技能的基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練4.2.2.1 協(xié)調(diào)性、靈活性及快速反應(yīng)練習(xí)。體操項(xiàng)目中簡(jiǎn)單的墊上滾動(dòng)與滾翻動(dòng)作，協(xié)調(diào)性強(qiáng)的徒手體操練習(xí)，快速往返跑、變向跑與快速跑動(dòng)中急停練習(xí)，按教師信號(hào)做出相應(yīng)的動(dòng)作并進(jìn)行變化如“變向跑下蹲

29、抱頭跳起側(cè)轉(zhuǎn)抱頭低頭或頭側(cè)屈的閃躲動(dòng)作”等。安排協(xié)調(diào)性較差的學(xué)生多進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，以提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈活性。4.2.2.2 柔韌性練習(xí)。發(fā)展柔韌素質(zhì)有兩種方法：一是爆發(fā)式的方法；二是慢張力式方法。這兩種方法都可以有效地提高人的柔韌性，二者各具優(yōu)缺點(diǎn)。前者可使肌肉緊張與放松交替進(jìn)行，使神經(jīng)與肌肉調(diào)節(jié)更為協(xié)調(diào)；后者超越關(guān)節(jié)伸展限度的危險(xiǎn)性較小，不容易引起受傷和疼痛，還可以有意識(shí)地放松對(duì)抗肌，使之慢慢拉長(zhǎng)。我們?cè)诮虒W(xué)中經(jīng)常講的拉韌帶，實(shí)際上主要是拉長(zhǎng)肌肉和結(jié)締組織，提高肌肉的延長(zhǎng)性，提高肌肉張力，來(lái)防止肌肉受傷。采用慢張力式或爆發(fā)式的方法，主要是提高髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶以及

30、腰背肌肉，大腿后群肌肉、韌帶等伸展范圍和彈性，以增加學(xué)生快速大幅度動(dòng)作或放松能力。要注意的問(wèn)題是：l、做柔韌練習(xí)時(shí)，負(fù)荷及動(dòng)作幅度應(yīng)由小到大，由弱到強(qiáng)，速度由慢到快，同時(shí)做到動(dòng)靜結(jié)合，不要盲目，要柔中有剛。要注意及時(shí)放松；2、在肌肉疲勞或準(zhǔn)備活動(dòng)未做好時(shí)，不要急于進(jìn)行柔韌練習(xí)，以免受傷，選擇手段時(shí)目的要明確，切忌蠻干；3、做柔韌練習(xí)要有一定的肌肉力量基礎(chǔ)，才可避免受傷，因此要特別注意。4.2.2.3 力量性練習(xí)。一般肌肉訓(xùn)練，單足跳，負(fù)重深蹲，蛙跳，俯臥撐，仰臥撐，俯撐爬動(dòng)，吸腿跳等。進(jìn)行此練習(xí)，可以用徒手力量訓(xùn)練和負(fù)重力量訓(xùn)練兩種。徒手力量訓(xùn)練主要是以跳躍為主，負(fù)重訓(xùn)練主要是利用杠鈴和啞鈴訓(xùn)

31、練為主?？梢赃\(yùn)用徒手力量練習(xí)，如單足跳、蛙跳、仰臥起坐、俯臥撐等；運(yùn)用負(fù)重訓(xùn)練，如扛鈴全蹲、半蹲(主要發(fā)展下肢力量)、杠鈴前推、推舉(主要發(fā)展上肢力量)等動(dòng)作。5 結(jié)論5.1 中學(xué)生已具有了一定的自我保護(hù)意識(shí)，但對(duì)自我保護(hù)知識(shí)缺乏全面系統(tǒng)的了解，自我保護(hù)方法掌握不全面。中學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)仍存在認(rèn)識(shí)上重視、行動(dòng)上輕視的偏差。中教師應(yīng)合理安排教學(xué)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我保護(hù)知識(shí)的教育、方法的傳授和意識(shí)的培養(yǎng)。5.2 普通中學(xué)生體育實(shí)踐活動(dòng)中的傷害事故與運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象，與學(xué)生自我保護(hù)能力密切相關(guān)。中學(xué)生體育實(shí)踐中高頻出現(xiàn)的致傷情況，是自我保護(hù)實(shí)施的有效范圍。5.3 自我保護(hù)是一種運(yùn)動(dòng)技能，通過(guò)有針對(duì)性的教學(xué)手段和經(jīng)常性的練習(xí)，可以提高學(xué)生自我保護(hù)動(dòng)作的熟練性，并形成條件反射。提高學(xué)生自我保護(hù)能力是貫徹“全民健身計(jì)劃”和實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容之一，并且是“終身體育”的一項(xiàng)重要技能和享受體育樂(lè)趣的安全保障。5.4 提高學(xué)生自我保護(hù)能力是減少運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段。強(qiáng)調(diào)如何自我保護(hù)。學(xué)習(xí)一些輔助練習(xí)使學(xué)生在課內(nèi)、課外體育鍛煉時(shí)，能夠避免或減輕受傷，這對(duì)學(xué)生能夠養(yǎng)成終身體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣具有很大的促進(jìn)作用。參考