第四章 學前兒童基本動作練習

1、 目錄 基本動作的分析基本動作的分析 走步動作練習走步動作練習 跑步動作練習跑步動作練習 跳躍動作練習跳躍動作練習 學前兒童基本動作練習 基本動作是人體最重要的活動技能，是人們在生 活和生產勞動中的實用技能，也是鍛煉身體的重 要手段。 基本動作的種類有：走步、跑步、跳躍、投擲、 平衡、攀登和鉆爬等。 遺傳因素 順序和水平（前提與基礎） 影響因素 環(huán)境因素 實際水平（促進作用） 第一節(jié) 基本動作的分析 基本動作的分類基本動作的分類 動作的基本要素動作的基本要素 動作形成的生理機制動作形成的生理機制 動作發(fā)展的規(guī)律動作發(fā)展的規(guī)律 動作發(fā)展的順序動作發(fā)展的順序 第一節(jié) 基本動作的分析 一、基本動作的

2、分類 根據(jù)人體生理結構特征分類：發(fā)展臂部的上肢動 作、發(fā)展腿部的下肢動作，發(fā)展軀干的動作，發(fā) 展全身的動作等等； 身體素質特征：發(fā)展速度的動作，發(fā)展力量的動 作，發(fā)展耐力的動作，發(fā)展靈敏的動作，發(fā)展平 衡的動作等等； 身體基本活動能力特征：走步、跑步、跳躍、投 擲、攀登、鉆爬等； 動作組成的基本結構與特征：周期性動作、非周 期性動作 二、動作的基本要素 動作的開始和結束姿勢：起跑姿勢、預備姿勢、 助跑；跳躍動作的落地“平衡”、幼兒跨跳后繼 續(xù)的“減速跑”。 動作的方向和路線：方向由“面”來確定；路 線分直線與曲線。 動作的幅度和距離：擺臂動作的幅度、走幅。 動作的力量：肌肉緊張的能力 動作的速

3、度：動作完成的快慢 動作的速率：單位時間內完成動作的次數(shù) 動作的節(jié)奏：各個動作之間按特定順序和時間 間隔的比例交替進行。（意義：協(xié)調、美感） 動作的協(xié)調：各個動作之間和動作各要素之間， 以及動作與人體機能間的協(xié)調。（時間與空間上 的配合） 三、動作形成的生理機制 1、學習和掌握運動機能，其本質是建立運動條件 反射的過程。 2、體育活動中所掌握的一切動作機能，實質上就 是復雜的連鎖的本體感受性的運動條件反射。 3、經過反復強化，使感覺中樞和運動覺得動覺細 胞發(fā)生暫時聯(lián)系，建立了一連串的陽性和陰性的 條件反射系統(tǒng)，即形成動作技能。 4、動作機能是一連串的條件反射，比一般的動作 形成的條件反射更為復

4、雜，表現(xiàn)為： 參與形成動作的條件反射活動中樞有許多個， 既有運動中樞，又有視、聽、皮膚感覺以及內臟 活動中樞； 反射活動不是單一的，而是一連串的； 在形成條件反射過程中，肌肉的傳入沖動起著 重要作用。 5、形成動作技能的過程： 泛化過程：由于大腦皮質細胞興奮的擴散，條 件反射暫時聯(lián)系不穩(wěn)定，就出現(xiàn)泛化現(xiàn)象，主要 表現(xiàn)為動作不協(xié)調，肌肉不該收縮的也收縮了， 有多余動作，費力。 分化過程：經過不斷的練習，對動作的內在規(guī) 律逐漸理解，也逐漸消失一些多余的、不協(xié)調的 動作。初步建立動力定型，但不穩(wěn)定。 鞏固過程：通過反復練習，運動條件反射系統(tǒng) 已經鞏固，達到鞏固的動力定型階段。動作趨于 鞏固階段。 自

5、動化階段：出現(xiàn)自動化，自動化就是進行一 套動作時不必有意識去控制也能完成。 四、學前兒童動作發(fā)展的規(guī)律 1、人類嬰兒在出生后的幾個月中，僅有兩種身體 活動： 人類種系進化過程中遺傳下來的一系列反射活 動，如吸吮、覓食、抓握、行走等； 一般性的身體反應活動，如蹬腳、揮臂、扭動 軀干等 2、此后的一年中，嬰兒要經過抬頭、翻身、坐、 爬、站等動作的學習，最后才能學會直立行走、 跑、跳等。 3、嬰幼兒動作的發(fā)展與其身體、大腦、神經系統(tǒng) 及心理的發(fā)展是密切相關的，表現(xiàn)出一定的時間 順序和客觀規(guī)律，具體表現(xiàn)如下： 由手至尾。頭部動作 軀干動作 手臂動作 腿足運動 由近及遠。頭、軀干動作 雙臂、腿部動作 腕

6、、手動作 由粗到細。大肌肉動作 手腳精細動作 意識性逐漸增強。無意到有意的發(fā)展 總體而言：從最初的整體性、全身性向局部化、專 門化過渡。 五、學前兒童動作發(fā)展的順序（P85） 第二節(jié) 走步動作練習 一、走步的意義 定義：走步是雙手、雙腳協(xié)調配合，有一只腳始 終支持地面的周期性動作。 意義： 使兒童進入一個較為自由和能夠獨立活動的時 期，獲得了擴大認識周圍事物和外界交往的可能 性和自主性。 兒童身體鍛煉的手段之一。（60%的全身肌肉 參加動力性的練習活動，心率可達120次左右/分） 二、走步動作的特點和活動目標 1、走步動作的特點： 動作要放松、自然，上體要保持正直（最基本 要求）（減少負擔、促

7、進發(fā)育） 合理、穩(wěn)定的節(jié)奏（省力） 符合生物力學特點（省力、提速、平穩(wěn)、優(yōu)美） 正確的姿勢：腳落地時，兩腳的內側基本保持 在一條線上。（叉腿走步）腳尖稍向正前方。 （外八、內八） 兩臂適度前后擺動（平衡、加大步幅、調節(jié)步 頻、省力、美觀） 腳落地時要輕（減少阻力） 2、走步動作的基本要求 上體要保持正直，自然挺胸、頭正，眼睛向 前方看，肩膀肌肉放松，以肩為軸，兩手臂前后 適度地自然擺動，向前擺臂時肘部稍彎曲，幅度 要隨步幅而定；步幅大小要適宜、均勻，抬腿要 向正前方，兩腳落地時要輕，腳尖稍向前方，避 免“內八字步”或“外八字步”；走步時，精神 飽滿，節(jié)奏感強 。 3、學前兒童時期走步活動能力發(fā)

8、展的特點 （9192）。 4、走步活動練習的形式及鍛煉價值 形式及價值：P92 活動目標： P93 三、指導學前兒童走步活動的建議 運用多種形式提高走步的能力 練習的重點是腿部和軀干的姿勢 創(chuàng)設優(yōu)美和安全的走步環(huán)境 第三節(jié) 跑步動作練習 一、跑步動作的意義 定義：跑步是雙手雙腳協(xié)調配合，兩腳有一個同 時離開地面的騰空階段的周期型的動作。 意義： 兒童身體鍛煉的重要手段 發(fā)展身體素質，積累實踐和空間的經驗，促進 時間直覺和空間直覺的發(fā)展 二、跑步動作的特點及基本要求 1、特點： 兩腳有一個同時離開地面的階段，稱為騰空階 段 跑的每一步可以具體分為腳著地的支撐階段 （落地和后蹬）和兩腳離地的騰空階

9、段 2、基本要求： 跑步時向后蹬地用力，向前擺腿方向正、幅度大，膝 放松；用前腳掌先著地，腳尖朝前，落地輕而穩(wěn)；上體稍 前傾，兩手半握拳，屈肘前后自然擺動，眼往前看，用鼻 或口鼻同時呼吸，自然而有節(jié)奏。圓圈跑時，整個身體自 然向圓心方向傾斜。 3、學前兒童跑步活動能力發(fā)展的特點（9596） 4、跑步活動練習的形式及鍛煉的價值 形式：P96 價值：P96 5、學前兒童跑步動作活動目標：P97 三、指導學前兒童跑步活動的建議 1、合理安排活動量 2、關注形成跑步的正確姿勢 3、注意安全教育 4、學會正確的呼吸方法（鼻子吸氣，嘴巴呼氣） 第四節(jié) 跳躍動作練習 一、跳躍動作的意義 定義：跳躍是全身各器

10、官密切配合，由兩腳蹬地、 騰空和落地的三個階段組合的非周期性動作。 意義： 有效發(fā)展肌肉力量，特別是對發(fā)展腰部和下肢 肌肉的力量起很大的作用 促進心臟和呼吸器官的機能發(fā)展 能發(fā)展力量、速度、靈敏等身體素質，培養(yǎng)勇 敢、果斷等優(yōu)良品質 二、跳躍動作的特點和活動目標 1、特點： 形式豐富，包括預備、起跳、騰空和落地四個 階段。 預備階段：有原地和助跑兩種形式，預備動作是 屈腿、體前屈、臂后擺；要求中速、短距、自然 放松，不要搗步、減速。 起跳階段：有單腳跳和雙腳兩種：單腳起跳時， 起跳腿要用力蹬直，擺動腿要快速，幅度大；雙 腳起跳時，腿蹬直、臂擺起。用力蹬決定了高度 和速度。 騰空階段：越過障礙、

11、不越過障礙，障礙有垂直 和水平之分，基本任務是：保持平衡、不觸及障 礙物、完成摸物等。 落地階段：有單腳和雙腳之分，單腳落地要求繼 續(xù)向前跑動基本以緩沖不要停頓，雙腳落地要求 屈腿緩沖，保持平衡。 2、基本要求： 屈膝擺臂，四肢協(xié)調，用力蹬地跳起，落地 動作要輕，全身保持平衡。 3、兒童跳躍活動能力發(fā)展的特點（99100） 4、跳躍活動練習形式及鍛煉價值P100 5、學前兒童跳躍動作的活動目標P101 三、指導學前兒童跳躍活動的建議 選用適宜的跳躍種類 重點是起跳和落地 要因材施教 符合運動衛(wèi)生的要求（柔軟的沙地草坪，空氣 新鮮、陽光充足） 目錄 投擲動作練習投擲動作練習 攀登、鉆爬動作練習攀

12、登、鉆爬動作練習 平衡動作練習平衡動作練習 第五節(jié) 投擲動作的練習 一、投擲動作的意義 定義：投擲動作是全身肌肉協(xié)調配合下，通過上 肢用力作用于投擲器械，使之產生加速度的非周 期性動作。 意義： 增強上肢、腰、背等部位的肌肉力量和協(xié)調性 提高中樞神經系統(tǒng)對上肢及肢體的調整能力 有效提高視覺運動能力的發(fā)展 二、投擲動作的特點和活動目標 1、投擲動作的種類和特點 種類：擲遠、擲準 擲遠： 目的：將投擲物盡可能投得遠一些 特點：揮臂、甩腕動作十分關鍵，要善于合理地利用上肢 及腰背部位肌肉的力量；在揮臂、甩腕擲時掌握合適的出 手角度與出手時機也很重要，它直接關系到投擲物行進的 方向和遠度。 動作種類：

13、正面投、背后過肩投、半側面投、半側面轉體 肩上投擲等 重點和難點：揮臂動作、轉體動作 擲準： 目的：盡可能投擲物擊中指定的目標，靶有靜止 和活動之分。 特點：需要具有一定的肌肉力量；具有良好的目 測能力及動作的準確性；難。 動作種類：肩上投、胸前上拋、胸前下拋、地上 拋滾球等。 2、投擲動作的基本要求 肩上投擲基本要求： 預備姿勢：半側面站立，兩腳前后開立約與肩寬，重心在 后腳，稍后仰并轉體約45度，臂后向上高舉肘關節(jié)微屈， 眼往前看。 用力動作：蹬腿、轉體、揮臂，甩腕將投擲物投出。 拍球基本要求： 兩腳自然站立，腿稍彎曲，上體稍前傾。拍球手和肘自 然微屈，五指自然分開，手心向下，用手臂、手腕

14、和手指 力量拍球。開始學時可“打”球，然后逐漸做到“按壓”。 行進拍球的動作基本不變、主要是拍球點應在球后上方。 拋球基本要求： 雙手拋球：兩手在胸前托住球，用擺臂、抖腕的 力量將球向前上方拋出，兩臂用力要均勻。 雙手接球：根據(jù)來球的方向主動伸出雙臂迎球， 手腕后仰，手心對來球，手指自然分開微屈，兩 拇指成八字形，等球將要拋到胸前時，兩手迎接 球后迅速屈臂收回至胸前。 3、學前兒童投擲活動能力發(fā)展的特點P104 4、投擲活動練習的形式及鍛煉價值P105 5、學前兒童投擲動作的活動目標P105 6、指導學前兒童投擲活動的建議 上肢力量練習與強度較大的全身活動（跑步、 跳躍）組合在一起； 指導投擲

15、動作的重點是全身肌肉力量的協(xié)調活 動； 讓兒童雙手盡量都參與練習； 貫徹循序漸進的原則，距離由近到遠，目標由 大到小、由靜到動，投擲物由輕到重； 活動內容豐富多樣，提高興趣性與積極性 安全、道德教育 第六節(jié) 攀登、鉆爬動作練習 一、攀登、鉆爬動作的意義 概述：攀登和鉆爬動作都是運用手腳協(xié)調配合的動作，都是日常生活 中實用性較強的一種身體活動技能，也是鍛煉和提高身體素質的良好 手段。 意義（攀登、爬）： 增強四肢肌肉的力量，增強腹背肌的力量，發(fā)展身體的 控制能力； 推動全身血液循環(huán)，利于心血管的生長發(fā)育； 提供開闊視野的良好條件，有效促進感知覺的發(fā)展，尤 其是空間知覺的發(fā)展； 增強兒童的自我意識

16、和自信心，促進心理健康的發(fā)展。 意義（鉆）：增強腿部和腰背部的肌肉力量；發(fā)展身體動 作的靈敏性，提高平衡能力。 二、攀登、鉆爬動作的特點和活動目標 1、攀登動作： 攀登動作的特點及基本要求： 常用的攀登器械是攀登架、攀登助木等； 攀登方法：一種是兩手先握上（扣握）一格橫 木，然后兩腳向后登上同一格的橫木，這種攀登 法易掌握；另一種是兩手（扣握）兩腳交替向上 攀登，難度大，水平高。 學前兒童攀登能力發(fā)展的特點P108 攀登活動練習的形式及鍛煉的價值P109 學前兒童攀登動作的活動目標P109 2、鉆動作： 鉆動作的特點及基本要求： 特點：兒童的身體通過有規(guī)定面積和形狀的障礙物。 基本要求：根據(jù)障

17、礙物的面積和形狀，改變身體的姿勢， 順利地通過規(guī)定的障礙物。 方法： a、正面鉆：要求身體面向障礙物，屈膝下蹲，低頭彎 腰，緊縮身體，慢慢地移動雙腳，從障礙物的下面鉆過。 b、側面鉆：要求身體側對障礙物，兩腿屈膝，低頭彎 腰，前腿先從障礙物下伸過，身體重心前移，前腿改為屈 膝，后退跟著鉆過障礙物。 學前兒童鉆能力發(fā)展的特點P110 鉆活動練習的形式及鍛煉的價值P110 學前兒童鉆動作的活動目標P110 3、爬動作： 爬動作的特點及基本要求： 特點：雙手雙腳著地、雙手雙膝著地、肘膝著地 或身體俯臥在地面，向前行進的周期性的動作。 動作種類：手膝著地、手腳著地；爬越（碰或不 碰障礙物）、鉆爬； 學

18、前兒童能力發(fā)展的特點P111 爬活動練習的形式及鍛煉的價值P112 學前兒童爬動作的活動目標P112 4、指導學前兒童攀登、鉆、爬活動的建議 兒童需要在成人的正確指導下，經過反復的練 習，逐漸地體會這些動作的要領，逐漸地提高協(xié) 調性和靈活性 要對兒童進行安全教育，學會躲避風險的常識， 提高自我保護意識和能力 注意調節(jié)活動中的負荷量 購買適宜兒童活動的設備與自己動手制作器械 相結合 第七節(jié) 平衡動作的練習 一、平衡動作的意義 促進平衡器官的發(fā)展；提高在各種活動中（走、跑、 跳、鉆爬、攀登等）的平衡能力；培養(yǎng)勇敢、沉著等優(yōu)良 品德；提高適應復雜環(huán)境中的生活能力。 二、學前兒童平衡動作的特點和活動目標 1、學前兒童平衡動作的特點 3歲左右孩子平衡能力較差： 走跑遇到障礙物時能保持身體平衡，在快跑、轉彎、突 然停止、自高出跳下時不能