積極的心態(tài)主題班會(huì)

1、 我們必須面對(duì)這樣一個(gè)奇怪的事實(shí)：在這個(gè)世 界上，成功卓越者少，失敗平庸者多。成功卓越者 活得充實(shí)、自在、瀟灑，失敗平庸者過(guò)得空虛、艱 難、猥瑣。 為什么會(huì)這樣？ 心態(tài)的不一樣 在推銷(xiāo)員中，廣泛流傳著一個(gè)這樣的故事：兩 個(gè)歐洲人到非洲去推銷(xiāo)皮鞋。由于炎熱，非洲人 向來(lái)都是打赤腳。第一個(gè)推銷(xiāo)員看到非洲人都打 赤腳，立刻失望起來(lái)：“這些人都打赤腳，怎么 會(huì)要我的鞋呢？”于是放棄努力，失敗沮喪而回； 另一個(gè)推銷(xiāo)員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬(wàn)分： “這些人都沒(méi)有皮鞋穿，這皮鞋市場(chǎng)大得很呢?！?于是想方設(shè)法，引導(dǎo)非洲人購(gòu)買(mǎi)皮鞋，最后發(fā)大 財(cái)而回。 例子 這就是一念之差導(dǎo)致的天壤之別。同樣是非洲 市場(chǎng)，同樣

2、面對(duì)打赤腳的非洲人，由于一念之差， 一個(gè)人灰心失望，不戰(zhàn)而?。欢硪粋€(gè)人滿(mǎn)懷信心， 大獲全勝。 積極的心態(tài)是什么？ 就是面對(duì)工作、問(wèn)題、困難、挫折、挑戰(zhàn) 和責(zé)任，從正面去想，從積極的一面去想， 從可能成功的一面去想，積極采取行動(dòng)， 努力去做。也就是可能性思維、積極思維、 肯定性思維。主要是做事方面。積極心態(tài)， 也是一種生活態(tài)度，陽(yáng)光般的把生活中的 一切當(dāng)作一種享受的過(guò)程。 運(yùn)用積極的心態(tài)支配自己人生的人，擁有積極奮發(fā)、 進(jìn)取、樂(lè)觀的心態(tài)，他們能樂(lè)觀向上地正確處理人 生遇到的各種困難、矛盾和問(wèn)題。運(yùn)用消極的心態(tài) 支配自己人生的人，心態(tài)悲觀、消極、頹廢，不敢 也不去積極解決人生所面對(duì)的各種問(wèn)題、矛

3、盾和困 難。 積極的心態(tài)與消極心態(tài)的作用積極的心態(tài)與消極心態(tài)的作用 約翰格里爾是一匹著名的良種賽馬，它曾經(jīng) 取得過(guò)許多次賽馬比賽的好成績(jī)。它被認(rèn)為是 1902 年 7 月的比賽中的種子選手。事實(shí)上，它的確是很 有希望獲勝的，它被精心地照料、訓(xùn)練、并被廣告 宣傳為唯一能獲得一個(gè)機(jī)會(huì)擊敗在任何時(shí)候都占優(yōu) 勢(shì)的賽馬“戰(zhàn)斗者”。 1902 年 7 月在阿奎德市舉行的德維爾獎(jiǎng)品賽中， 這兩匹馬終于相遇了。 那天是一個(gè)極為莊嚴(yán)隆重的日子，萬(wàn)眾矚目著 起跑點(diǎn)。當(dāng)這兩匹馬沿著跑道并列跑時(shí)，人們都清 楚“格里爾”是在同“戰(zhàn)斗者”作殊死的搏斗。跑 了四分之一的路程，它們不分高低，跑了一半的路 程，跑了四分之三的路

4、程，它們?nèi)匀徊环指叩?。?僅剩八分之一的路程的地方，它們似乎還是齊頭并 進(jìn)。 消極的心態(tài)例子消極的心態(tài)例子 然而就在這時(shí)，“格里爾”使勁向前竄去，跑 到了前面。 這時(shí)是“戰(zhàn)斗者”騎手的危急關(guān)頭，他在賽馬 生涯中第一次用皮鞭持續(xù)地抽打著坐騎。 “戰(zhàn)斗者”的反應(yīng)是這位騎手似乎在放火燒它的尾巴， 它就猛沖到前面，同“格里爾”拉開(kāi)距離，相比之下 “格 里爾”好像靜靜地站在那兒一樣。比賽結(jié)束時(shí)，“戰(zhàn) 斗者”比“格里爾”領(lǐng)先七個(gè)身長(zhǎng)?！案窭餇枴痹?一匹精神昂揚(yáng)的馬，是一匹很有希望的馬。僅是這次 經(jīng)歷卻把它打敗了。從此消極、悲觀、一蹶不振。后 來(lái)它在一切比賽中都只是應(yīng)付一下，終于沒(méi)再獲勝。 如何培養(yǎng)積極的

5、心態(tài)？ 言行舉止象你希望成為的人 要心懷必勝、積極的想法 用美好的感覺(jué)、信心與目標(biāo)去影響別人 使你遇到的每一個(gè)人都感到自己重要、被需要 培養(yǎng)樂(lè)觀精神 學(xué)會(huì)稱(chēng)贊別人 學(xué)會(huì)微笑 放棄雞毛蒜皮的小事 永遠(yuǎn)也不要消極地認(rèn)為什么事是不可能的 培養(yǎng)一種奉獻(xiàn)的精神 高中生學(xué)習(xí)心理壓力分析及緩解對(duì)策 v一、高中生學(xué)習(xí)心理壓力的來(lái)源與分析 v v任何現(xiàn)象的產(chǎn)生，總是有其原因的，高中生 的學(xué)習(xí)心理壓力從何而來(lái)? v分析起來(lái)，其來(lái)源可歸納為兩方面：一是外 在因素，一是個(gè)人因素。 (一)外在因素 v1、來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力。 v學(xué)業(yè)壓力無(wú)疑是高中生心理壓力的主要來(lái)源。 進(jìn)入高中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目 增加，課程加深

6、，對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求高。 一些學(xué)生從一開(kāi)始沒(méi)有很好地加以調(diào)整，以 適應(yīng)這一急轉(zhuǎn)彎時(shí)期，感到壓力很大。尤其 是部分沒(méi)有考取高中而靠交調(diào)節(jié)費(fèi)進(jìn)入高中 的學(xué)生，底子簿，接受能力較差，心理壓力 就更大。 2、來(lái)自考試的壓力。 v個(gè)案1：學(xué)生梅某平時(shí)上課注意聽(tīng)講，學(xué)習(xí)成 績(jī)中上等，且一直穩(wěn)定，但是一遇到重要考 試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經(jīng)常 生病，心律紊亂，考試時(shí)更加緊張，拿到試 卷便思維遲鈍，半天進(jìn)入不了狀態(tài)，平時(shí)得 心應(yīng)手的題目，一下子答不出來(lái)，甚至一片 空白。 3、來(lái)自同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)壓力。 v個(gè)案2：學(xué)生劉某學(xué)習(xí)成績(jī)很好，平時(shí)測(cè)驗(yàn)總 是名列前矛，但她卻十分擔(dān)心別的同學(xué)超過(guò) 她，整天爭(zhēng)分奪秒地

7、學(xué)習(xí)，從不玩歇一會(huì)兒。 由于長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，且時(shí)時(shí)害怕別人超 過(guò)自己，焦虎過(guò)度，漸漸地，思想不集中， 不能正常思維，滿(mǎn)腦子是問(wèn)號(hào)；“有人超過(guò)， 自己怎么辦”久而久之，一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)名列 前矛的優(yōu)秀學(xué)生發(fā)展到不能堅(jiān)持正常學(xué)習(xí)。 4、來(lái)自家庭的壓力。 v個(gè)案3：學(xué)生李某在心理咨詢(xún)中說(shuō)到，我的家庭十 分拮據(jù)，父母掙錢(qián)很艱難，但他們都極力支持我讀 書(shū)，并說(shuō)只要我考得上大學(xué)，愿意傾家蕩產(chǎn)、貸款 也要供我讀書(shū)?；氐郊依铮依锊还苡卸嗝捶泵?， 他們也不讓我做家務(wù)，因?yàn)槲业娜蝿?wù)就是學(xué)習(xí)。在 別人看來(lái)，我是一個(gè)多么幸福的孩子，可哪里知道， 在這“幸?！崩铮冶池?fù)了多么沉重的心理壓力， 我怕考試，我怕自己成績(jī)考差

8、了，對(duì)不住全家人。 v家長(zhǎng)為孩子的學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件是必要的，但做得過(guò)份 只會(huì)讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無(wú)形的壓力。 (二)個(gè)人因素 學(xué)業(yè)、考試等方面對(duì)學(xué)習(xí)固然造成了很大 的壓力，但是在同樣的壓力下，個(gè)人所感 受到的壓力程度卻不同，有的甚至產(chǎn)生截 然不同的效果，這是與個(gè)人的個(gè)性特質(zhì)有 關(guān)。 1、個(gè)人追求成就目標(biāo)要求過(guò)高。 2、自我概念差。 二、壓力負(fù)面效應(yīng)的心理學(xué)分析 適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài)，活躍思 維能力，增強(qiáng)反應(yīng)速度，對(duì)人是有益的，產(chǎn)生 正面效應(yīng)。如果完全沒(méi)有壓力，身心處于一種 松散或不緊張狀態(tài)，個(gè)人的潛力就無(wú)法發(fā)揮。 然而壓力過(guò)大，便會(huì)帶來(lái)許多負(fù)面影響。產(chǎn)生 負(fù)面效應(yīng)。 1、壓力

9、對(duì)個(gè)體認(rèn)識(shí)的負(fù)面效應(yīng)。 2、壓力對(duì)個(gè)體情緒的負(fù)面效應(yīng)。 三、舒緩壓力的策略研究 1、客觀冷靜分析。學(xué)習(xí)遇到壓力之后，應(yīng)當(dāng)對(duì)壓 力情境進(jìn)行分析，這個(gè)分析包括兩個(gè)方面：一為 壓力來(lái)源的分析。仔細(xì)思考一下，是什么原因?qū)?致壓力的，是外在因素，抑或是個(gè)人的因素。了 解壓力的來(lái)源，既可采取對(duì)策，也可舒緩情緒方 面的反應(yīng)。如感到考試對(duì)自己的壓力，是來(lái)自于 個(gè)人 1.運(yùn)動(dòng)消氣 法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。 中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按?叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn) 動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中 心，上下左右皆鋪滿(mǎn)了海綿，任人摸爬滾打， 縱橫馳騁 2.擁抱大樹(shù) 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看 到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理 壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放 體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì) 立的腎上腺素，即壓抑激素則消失 3.嗅嗅香油 在