跑的專門性練習(xí)1

1、跑的專門性練習(xí) 第2課時 教學(xué)內(nèi)容1、后蹬跑2、游戲：負重接力 教學(xué)目標1、通過教學(xué)使學(xué)生認識到練習(xí)的重要性和相關(guān)練習(xí)動作要領(lǐng)。2、掌握后蹬跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量。2通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負重快走的能力，發(fā)展下肢力量。順序教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織與要求運動量數(shù)時強準備部分一、課堂常規(guī)： 1、體委整隊、師生問好、報告人數(shù)、檢查服裝。 2、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)。 二、準備活動： 1、隊列：慢跑，蛇形跑。 2、徒手操。 1）擴胸運動2）體轉(zhuǎn)運動3）體側(cè)運動4）腹背運動5）弓步壓腿6）側(cè)弓步壓腿7）膝繞環(huán)8）腕關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)運動3、專項準備活動1、教師語言要清晰。2、教師講解課堂要求和任務(wù)。3、講解隊列練

2、習(xí)的要求。4、師生一同練習(xí)。1、學(xué)生站四列橫隊。2、學(xué)生認真聽講，注意關(guān)查。3、聽從指揮注意力集中。4、學(xué)生充分活動各關(guān)節(jié)。組織：四列橫隊，體操隊型11210小基本部分一、1）原地擺臂： 前后站立，以肩關(guān)節(jié)為軸且放松前后擺動，前擺用力。 2）高抬腿跑 上體正直前傾，大腿與上體成直角。3） 連續(xù)單腳跳 一腳以前腳掌用力蹬地向前跳躍，另腿屈膝提起，蹬地腿髖、膝、踝伸直，落地前腳掌著地。 2、 示范講解 三、組織大家原地練習(xí) 四、教師指導(dǎo)巡視5、 評比表揚 糾錯 6、 六、組織學(xué)生在指定的場區(qū)練習(xí)1、教師講解動作方法和要求。2、教師做完整正確的示范。3、教師個別指導(dǎo)。1)雙手支撐墻上或器械上，做原地

3、后蹬和前擺腿的練習(xí)，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動。2)原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協(xié)調(diào)。3)慢速度地行進間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動腿積極下壓，前腳掌著地，動作要有彈性。4)在地上放若干個間隔1米左右遠的實心球從球上跨過，要求后蹬充分，抬腿送髖。5)畫兩條20一30米長的跑道，學(xué)生成二路縱隊站在起跑線后，每組按順序練習(xí)。1)雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習(xí)，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動。2)原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協(xié)調(diào)。3)慢速度地行進間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動腿積極下壓，前腳掌著地，動作要有彈性。4)在地上放若干個間隔1米左右遠的實心球從球

4、上跨過，要求后蹬充分，抬腿送髖。5)畫兩條20一30米長的跑道，學(xué)生成二路縱隊站在起跑線后，每組按順序練習(xí)。3、學(xué)生分組練習(xí)。 30米：終點：練習(xí)方向1020中順序 教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織與要求數(shù)時強基本部分二、游戲： 負重接力要點：1、在場地上畫10一15米長的兩條跑道，并設(shè)置兩個標志物，若學(xué)生數(shù)名?？稍黾訄龅剡M行。2、教師統(tǒng)一發(fā)令，注意安全，嚴格執(zhí)行規(guī)則。教學(xué)意圖：通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負重快走的能力，發(fā)展下肢力量。1、教師講解方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點線后。游戲開始，前面的人將后面的人背起，向預(yù)先放置的標志物前進，到達標志物后，兩人互換，繞過標志物，再背回起點線。以先回到起點線的組為勝。2、教師講解規(guī)則：背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。3、指導(dǎo)監(jiān)督游戲的公正完成。1、認真聽講教師的講解；2、積極公平的完成游戲；3、體驗游戲的快樂。 36中結(jié)束部分一、放松；二