自信心及其培養(yǎng)

1、 課堂案例課堂案例 有一位大學(xué)生李某到一家非常著名的企業(yè)有一位大學(xué)生李某到一家非常著名的企業(yè) 去應(yīng)聘。在等待面試時，她聽到面試官詢問她去應(yīng)聘。在等待面試時，她聽到面試官詢問她 前面的面試者一道計算題：前面的面試者一道計算題：“1212乘以乘以1414等于多等于多 少？少？”她聽到這個問題時感到非常奇怪，不知她聽到這個問題時感到非常奇怪，不知 面試官的用意何在，但她還是默默地在心理把面試官的用意何在，但她還是默默地在心理把 這道計算題仔細(xì)的算了幾遍并把答案記了下來。這道計算題仔細(xì)的算了幾遍并把答案記了下來。 輪到她面試時，面試官果然又問了這道計算題，輪到她面試時，面試官果然又問了這道計算題， 她

2、很快就把答案說了出來。面試官又追問了她她很快就把答案說了出來。面試官又追問了她 一句：一句：“你確定這個答案是正確的嗎？你確定這個答案是正確的嗎？”這時這時 她猶豫了，雖然她事先就在頭腦里計算了好幾她猶豫了，雖然她事先就在頭腦里計算了好幾 遍，但她仍然不敢做出肯定的回答，結(jié)果她落遍，但她仍然不敢做出肯定的回答，結(jié)果她落 選了。選了。 【小組討論】 1、李某為什么會落選？ 2、我們從這個故事中懂得了什么道理？ 【提示】【提示】 面試官并不是考察她的計算能力而是要考驗她的自信面試官并不是考察她的計算能力而是要考驗她的自信 心，她的猶豫不決實際上就是她沒有自信的表現(xiàn)。心，她的猶豫不決實際上就是她沒有

3、自信的表現(xiàn)。 可見，對于即將畢業(yè)的學(xué)生來說，在上學(xué)期間有意識可見，對于即將畢業(yè)的學(xué)生來說，在上學(xué)期間有意識 地培養(yǎng)自信心是十分重要的。它將有助于同學(xué)們在職業(yè)生地培養(yǎng)自信心是十分重要的。它將有助于同學(xué)們在職業(yè)生 涯中更好地把握機遇、發(fā)展自己、創(chuàng)造職業(yè)和人生的輝煌涯中更好地把握機遇、發(fā)展自己、創(chuàng)造職業(yè)和人生的輝煌 。否則，即便你擁有高學(xué)歷和高智商，也難以把握住職業(yè)。否則，即便你擁有高學(xué)歷和高智商，也難以把握住職業(yè) 生涯中的機遇。生涯中的機遇。 v明確自信心對于個人的成長和成功 具有重要的作用； v掌握建立自信的方法； v掌握自卑產(chǎn)生的原因及如何克服自 卑的方法。 教學(xué)要求： 自信心：對自己的積極感

4、受自信心：對自己的積極感受 自我接受：自我接受： 自我價值感：自我價值感： 自我認(rèn)識、自我支持自我感覺、自我認(rèn)可 自卑自卑對自己不合實際的消極心態(tài)。自信的反面 自負(fù)自負(fù)輕視別人，夸張和炫耀自己。本質(zhì)是不自信 不足 過度 自卑 自信 自負(fù) 自信的人格特征自信的人格特征 活潑、開朗、坦誠、虛心、大度活潑、開朗、坦誠、虛心、大度 輕松、言行一致、幽默、勇敢、果輕松、言行一致、幽默、勇敢、果 斷斷 自信的工作特點自信的工作特點 事業(yè)心強，勇于承擔(dān)工作事業(yè)心強，勇于承擔(dān)工作 工作主動，進(jìn)取心強，勇于開拓創(chuàng)新工作主動，進(jìn)取心強，勇于開拓創(chuàng)新 堅忍不拔，執(zhí)著追求、不畏困難堅忍不拔，執(zhí)著追求、不畏困難 自信的

5、行為方式自信的行為方式 語言方式： “我相信，你是怎樣認(rèn)為的？” “對解決這個問題，看看我們能做些什么？” 行為模式： 堅定、適中的聲音，口齒清楚、語言流暢， 目光穩(wěn)定注視而不具挑釁，表情坦誠，身體自 然放松而有控制 掌握定律掌握定律 自我的掌握先由你的思想開始，你的思想 決 定 你 的 價 值 ， 你 的 感 覺 決 定 你 的 行 動 駕御和控制事件、局面、生活的能力駕御和控制事件、局面、生活的能力 穩(wěn)定自我、消除緊張與壓力的能力穩(wěn)定自我、消除緊張與壓力的能力 內(nèi)在掌握與外在控制內(nèi)在掌握與外在控制 你感覺自己很好，你就覺得可以掌握自己的生活你感覺自己很好，你就覺得可以掌握自己的生活 你感覺

6、自己不好，你就覺得無法控制自己的生活你感覺自己不好，你就覺得無法控制自己的生活 自信心決定內(nèi)在的掌握與外在的控制 期望定律期望定律 只要你充滿自信地期待著，事情一定就會順利進(jìn)行 期望，會使人預(yù)見達(dá)成目標(biāo)的情形 你對自己的期望 別人對你的期望（父母、上司、配偶） 你對別人的期望 你不期望成功，你就永遠(yuǎn)不會成功 對心靈的鞭策，會使你邁開通向成功的第一步 堅信定律堅信定律 你的感覺相信什么，都會變成現(xiàn)實 我們常常建立思想中的盲點 你相信你能成功，你就會有成功的行動 相關(guān)定律相關(guān)定律 所有的因果效應(yīng)，都與人們的心靈有關(guān) 內(nèi)心世界怎么樣，外界的存在與表現(xiàn)也怎樣 你 外 面 的 世 界 其 實 是 一 面

7、 鏡 子 ， 它 將 你 的 內(nèi) 心 世 界 表 現(xiàn) 出 來 我們的心理世界賦予了客觀世界的意義 我們無法改變外界的時候，卻可改變我們的內(nèi)心 改變你的思想，就可改變你的生命 成功的人總能正確地面對逆境與失敗， 保持信心，尋找機會，再創(chuàng)輝煌 潛 意 識 能 量 三 定 律潛 意 識 能 量 三 定 律 表意識表意識 特點 主觀的判斷 理性的態(tài)度 明確的洞察力 功能 確認(rèn)輸入的資料 比較以往的經(jīng)驗 分析當(dāng)時的情況 決定采取的行動 形成條件反射 決定自覺行為 反應(yīng)快速 是一個巨大資料庫 服從表意思的命令 根據(jù)經(jīng)驗而行動 特點 功能 潛意識潛意識 意意 識識 潛意識能量三定律潛意識能量三定律 潛意識潛

8、意識 運作定律運作定律 你所說每一個字，采取的每一個行動， 都與你的自我觀念相互配合 自我理想、自我形象、自我感覺 你的言行 專精定律專精定律 不管你專注在那一種思想中，這種想法都會增長 你覺得自己還行，你就會更加自信 你想象成功的感覺，你就會渴望成功 替換定律替換定律 你必須用一種想法取代另一種想法 當(dāng)你自信地專注于你渴望的事情上，你的恐懼就消失了 表意識行為的強化訓(xùn)練可以轉(zhuǎn)化為潛意識 成功開始于有目的、有系統(tǒng)地控制你在表意識中的想法 這種控制最有效的方法，就是每天不斷地對自己說： 我喜歡我自己 我愿對自己負(fù)責(zé) 我是最行的 自信心的建立與 維護(hù) 1、建立積極的自我觀念、建立積極的自我觀念 明

9、確自我態(tài)度控制自我形象 修正消極的自我評價 看到自己的長處和力量 開始將自己想象成為理想中的模式 自我確認(rèn)并言詞化 我喜歡我自己 我是負(fù)責(zé)的 我很有能力 偽裝你已具有了高尚人（偶像）的人格特質(zhì) 2、設(shè)定有價值的目標(biāo)、設(shè)定有價值的目標(biāo) 反復(fù)寫出你的目標(biāo) 將目標(biāo)視覺化 想象達(dá)成目標(biāo)的愉快感覺 隨時專注在這些目標(biāo)上 充滿信心地期待 設(shè)定目標(biāo)是對自己的期望 熱切的欲望是自信的開始 有目標(biāo)才沒有時間自憐 無法設(shè)定目標(biāo)的原因 不了解其重要性 害怕被拒絕 對失敗的恐懼感 方法 目標(biāo)必須切實可行 具有50%的成功幾率 必須有價值 3 3、目標(biāo)執(zhí)行中自信心的維持、目標(biāo)執(zhí)行中自信心的維持 決不拖延：拖延導(dǎo)致壓力與

10、不自信 目標(biāo)的分解實施：每一個小的進(jìn)步是對自身的鼓勵 勇敢地面對困難與失?。禾颖苁∮肋h(yuǎn)不會成功 4 4、克服恐懼的技巧、克服恐懼的技巧 專注你手中的工作：恐懼是閑著想出來的 聲音的武器：嚇走魔鬼 心理預(yù)演技巧：事前的美好想象、重溫過去的成功經(jīng)驗 使用肯定語句：用狀況、挑戰(zhàn)、機會代替問題 5、積極樂觀與人相處、積極樂觀與人相處 不在公開場合指責(zé)人 多了解，少爭辯 以微笑接納別人 心存感激，多說“謝謝” 真誠地欣賞和贊許別人 學(xué)習(xí)寬恕，充滿愛心 想留給別人好印象， 先對別人有好印象 尊重別人，別人才尊重你 嫉妒來自低劣的自我價值 即：我不能夠 怨恨、怒氣、沮喪降低對 環(huán)境的信心 他人的贊許是獲得

11、自信的途徑他人的贊許是獲得自信的途徑 6 6、行動努力、不斷進(jìn)步、行動努力、不斷進(jìn)步 勇于承擔(dān)工作 勤奮努力，不斷進(jìn)取 讀書學(xué)習(xí)，充實提高 只要努力，就會有回報 成績的積累是自信的源泉 真才實學(xué)是自信的保證 自信心鍛煉自信心鍛煉 挑前排的位子坐挑前排的位子坐 我不怕引人注目我不怕引人注目 我能領(lǐng)會別人，并有見地我能領(lǐng)會別人，并有見地 練習(xí)正視別人練習(xí)正視別人 我們平等，我能贏得你的尊重我們平等，我能贏得你的尊重 你談的我是懂的你談的我是懂的 抬頭挺胸快步走抬頭挺胸快步走 我有精力，有信心，有能力我有精力，有信心，有能力 練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 我不懼怕我不懼怕 我有獨特見解我有獨特見解 主動

12、和別人說話主動和別人說話 自我封閉是對自信心的扼殺自我封閉是對自信心的扼殺 爽朗地大笑爽朗地大笑 我有信心我有信心 我一定能行我一定能行 怎樣培養(yǎng)和提升 自信心 【課堂案例】喜歡抱怨的人 一次搭乘飛機時，安東尼羅賓的旁邊坐了 一個非常喜歡抱怨的人，他調(diào)侃地說，如果奧林匹 克有抱怨這項競賽的話，他旁邊的這個人一定能拿 到一面獎牌。當(dāng)空姐前來詢問乘客晚餐要吃雞肉還 是牛肉時，安東尼要了雞肉，而他旁邊的乘客則表 示隨便。不久，空姐端來了晚餐給了那名乘客一份 牛肉。接下來的20分鐘，安東尼只聽到他不斷地抱 怨他的牛肉有多難吃。這位乘客一定在心里認(rèn)為， 這是空姐幫他挑選的晚餐，他卻忘了，實際上是他 自己

13、把選擇權(quán)交給了別人。 v【分析】【分析】 v 如果不想事后抱怨，凡事就要由自己決如果不想事后抱怨，凡事就要由自己決 定，讓生活的主控權(quán)回歸自己手中，不要依定，讓生活的主控權(quán)回歸自己手中，不要依 賴別人，也不要一味地別人怎么說就怎么做，賴別人，也不要一味地別人怎么說就怎么做， 讓自己決定自己的人生吧，如此一來，生活讓自己決定自己的人生吧，如此一來，生活 中將不會再有抱怨和后悔。中將不會再有抱怨和后悔。 v古希臘哲學(xué)家賽涅卡曾經(jīng)說：“不是因為 這些事難以做到，我們才失去信心，是因 為我們?nèi)狈ψ孕判牟攀惯@些事情難以做 到?！毙判膶σ粋€人的發(fā)展來說，具有無 法估量的力量。不論是在智力、體力或是 處理事

14、情的能力上，自信心都有著非比尋 常的重要性。許多事業(yè)成功的人，總是能 勇于向自己提出更高的要求，并且一直堅 定地相信自己，所以才能在失敗的時候看 見希望。 v自信是成功的第一個信念。 如何提升自信如何提升自信 ？ 悅納自我相信自己獨一無二 發(fā)現(xiàn)自我嘗試做自己的伯樂 改變自我努力把劣勢變成優(yōu)勢 決定自我莫讓別人決定你的一生 課堂自信培養(yǎng)活動一：課堂自信培養(yǎng)活動一： 天生我材天生我材學(xué)會欣賞自己學(xué)會欣賞自己 準(zhǔn)備：一張紙，一支筆 操作：指導(dǎo)同學(xué)們認(rèn)真思考，并寫下最欣賞自己的7個方 面，約7分鐘 完成，然后選幾個學(xué)生代表在全班交流。 分別是： 1、我最欣賞自己的外表是： 2、我最欣賞自己對朋友的態(tài)度

15、是： 3、我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是： 4、我最欣賞自己的一次成功是： 5、我最欣賞自己的性格是： 6、我最欣賞自己對家人的態(tài)度是： 7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是： 課堂自信培養(yǎng)活動二：課堂自信培養(yǎng)活動二：我能 v請盡可能多地羅列你能做的事情請盡可能多地羅列你能做的事情 v如果想不出來，就從如果想不出來，就從“我能吃飯我能吃飯”“”“我能說我能說 話話”“”“我能走路我能走路”寫起寫起 v不少于不少于20條條 課堂自信培養(yǎng)活動三：課堂自信培養(yǎng)活動三：美麗轟炸美麗轟炸 “美麗轟炸”活動主要是為提高個體自信 心而設(shè)計的團體行為訓(xùn)練活動。開展方 法如下： 1、活動以團體行為訓(xùn)練方式進(jìn)行。分組方法：

16、整個 團體為30-60人，不宜太多。8-10人 分為一組，如10人一組，30個人可分3組。在 各小組中自薦或他人推薦產(chǎn)生一名小組長， 由小組長負(fù)責(zé)本小組活動。 2、小組活動由各組小組長主持。 3、在全體小組中，每一位小組成員都要求對其他 成員說一句贊美的話，贊美的內(nèi)容要求不空洞， 切合此人的實際情況。譬如A同學(xué)所在小組共計 10人，那么A就應(yīng)該對其他9位小組成員分別寫一 句贊美的話，這九句話分別寫在九張小紙條上， 并且標(biāo)明被贊美者的名字，但不簽自己的名字。 然后由小組長把寫給每一個人的條子收集起來給 此人。此活動過程不超過8分鐘。 4、每位組員把上述贊美內(nèi)容公布出來，每人不超 過三分鐘。 5、

17、小組長對本次活動進(jìn)行簡要小結(jié)。 6、針對此次活動，小組成員每人說一句自己的感 受，結(jié)束此次團體活動。 自信心訓(xùn)練 請你每天背誦如下信條請你每天背誦如下信條 v我有積極進(jìn)取的人生態(tài)度我有積極進(jìn)取的人生態(tài)度 v我有強健的體魄我有強健的體魄 v我有大無畏的精神我有大無畏的精神 v我對未來的成就充滿希望我對未來的成就充滿希望 v我享有良好的人際關(guān)系我享有良好的人際關(guān)系 v我有信心并懂得運用這種信心我有信心并懂得運用這種信心 v我愿意與他人共享自己的成就我愿意與他人共享自己的成就 v我愿意以博愛的精神去工作我愿意以博愛的精神去工作 v我胸襟寬闊，能容人容物我胸襟寬闊，能容人容物 v我有良好的自律性我有良

18、好的自律性 v我有了解他人和世事的智慧我有了解他人和世事的智慧 v我愛我的祖國和人民我愛我的祖國和人民 自信心訓(xùn)練（2） v請誠實地描述過去的你。請誠實地描述過去的你。 v每天晚上讀一遍，并作一刻鐘的自我剖析和每天晚上讀一遍，并作一刻鐘的自我剖析和 評價。評價。 v把你的描述、剖析和評價送給你尊敬的朋友、把你的描述、剖析和評價送給你尊敬的朋友、 老師或長輩看，聽聽他們的意見。老師或長輩看，聽聽他們的意見。 自信心訓(xùn)練（3） v請列出你對自己最不滿意的方面。請列出你對自己最不滿意的方面。 v你認(rèn)為你最欠缺的是什么？每天晚上讀你認(rèn)為你最欠缺的是什么？每天晚上讀10遍遍 這些缺點，直到自己產(chǎn)生強烈的

19、克服這些缺這些缺點，直到自己產(chǎn)生強烈的克服這些缺 點的動機為止。點的動機為止。 v現(xiàn)在就思考彌補這個缺欠的方法和途徑?，F(xiàn)在就思考彌補這個缺欠的方法和途徑。 自信心訓(xùn)練（4） v你是否有出人頭地的愿望？你是否有出人頭地的愿望？ v你是否想現(xiàn)在就改變自己，開拓新的人生？你是否想現(xiàn)在就改變自己，開拓新的人生？ v你發(fā)現(xiàn)你生命中天賦的才能了嗎？你敢不敢你發(fā)現(xiàn)你生命中天賦的才能了嗎？你敢不敢 宣告你事事并不比別人差？宣告你事事并不比別人差？ 自信心訓(xùn)練（5） v請設(shè)計一個擁有全新生命的你。請設(shè)計一個擁有全新生命的你。 v把你的計劃告訴好朋友，家長或老師把你的計劃告訴好朋友，家長或老師 v每天早晨讀一遍每

20、天早晨讀一遍 v按照自己的設(shè)計去行動按照自己的設(shè)計去行動 自信心訓(xùn)練（6） v在我創(chuàng)造了新生命的今天，我不再消沉，從在我創(chuàng)造了新生命的今天，我不再消沉，從 今以后，我一定會做到：今以后，我一定會做到： 1、 2、 3、 v我將按照我的設(shè)計去完成一切我將按照我的設(shè)計去完成一切 失敗再也不會影響我的任何情緒失敗再也不會影響我的任何情緒 自信心訓(xùn)練（7） v導(dǎo)師訓(xùn)示：導(dǎo)師訓(xùn)示： v你過去之所以失敗，只有一個原因，那就是你過去之所以失敗，只有一個原因，那就是 懶惰，懶惰之下，一切都是枉然。懶惰，懶惰之下，一切都是枉然。 v請你找一個幽靜無人的場所，或者在你的本請你找一個幽靜無人的場所，或者在你的本 子

21、上狂呼或狂寫下列短語，直到累得不能繼子上狂呼或狂寫下列短語，直到累得不能繼 續(xù)為止。續(xù)為止。 我不再消沉和懶惰我不再消沉和懶惰 我要成功我一定能夠成功我要成功我一定能夠成功 我要向生命發(fā)出雷電般的挑戰(zhàn)我要向生命發(fā)出雷電般的挑戰(zhàn) 我要成為強人我要成為強人這是我神圣的權(quán)利這是我神圣的權(quán)利 立即去行動立即去行動 自信心訓(xùn)練（8） v請列出感到自卑的方面。請列出感到自卑的方面。 v分析產(chǎn)生這種想法的原因。分析產(chǎn)生這種想法的原因。 v每天晚上讀每天晚上讀10遍，直到感覺膩味或滑稽可笑遍，直到感覺膩味或滑稽可笑 為止。為止。 自信心訓(xùn)練（9） v你也有偉大的意志力，在人生的每一天，只你也有偉大的意志力，在人生的每一天，只 要你咬緊牙關(guān)，鍥而不舍，終會取得輝煌的要你咬緊牙關(guān)，鍥而不舍，終會取得輝煌的 勝利。勝利。 v請描述一次你面臨困難而最后運用自己的意請描述一次你面臨困難而最后運用自己的意 志力和拼搏精神戰(zhàn)勝困難的經(jīng)歷。志力和拼搏精神戰(zhàn)勝困難的經(jīng)歷。 自信心訓(xùn)練（10） v在最近一段時期，有沒有什么事情讓你體驗在最近一段時期，有沒有什么事情讓你體驗 到了挫折感？到了挫折