途中跑和沖刺跑

1、途中跑和沖刺跑 短跑終點沖刺跑教案年級：初一 2010年 10 月10日 教師：歐陽教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)和體會50米全程跑重點沖刺跑的擺動腿；擺臂以及步長和步頻的關(guān)系難點在途中跑時保持蹬腿、擺臂、呼吸等節(jié)奏的勻速以及在沖刺階段快速沖刺教學(xué)目標1、認知目標；95%的學(xué)生了解途中跑和沖刺跑的技術(shù)特點，明確在階段時，身體的姿勢；蹬腿、擺臂、身體重心的規(guī)范性和連貫性，步長和步頻的協(xié)調(diào)關(guān)系。2、技能目標；使90%的學(xué)生初步掌握途中跑技術(shù)和沖刺跑技術(shù)，在途中跑階段，保持一定速度并在沖刺階段，迅速加速，提高步長，加快步頻，發(fā)展下肢力量。3、情感目標：通過對途中跑和沖刺跑的練習(xí)，同學(xué)們養(yǎng)成積極向上、善于好學(xué)

2、和堅強的意志品質(zhì)以及勇于拼搏的競爭意識。 課的部分課的內(nèi)容練習(xí)時間次數(shù)課的教法開始部分一、課堂常規(guī)1、體育委員集合整隊，報告出勤人數(shù)，記錄考勤。2、師生問好3、宣布課目標和要求4、安排見習(xí)生23分鐘1次集合隊形：四列橫隊* 要求：1、 快、靜、齊；2、 注意力集中。準備部分一、隊列常規(guī)練習(xí)：1、圍操場慢跑兩圈二、徒手操1頭部運動2肩部運動3擴胸運動4腰部運動5膝關(guān)節(jié)運動6、弓步壓腿7踝腕關(guān)節(jié)活動 三、專項準備活動1、高抬腿 15米2、后踢腿 15米3、后蹬跑 15米78分鐘2次2*82*82*82*82*82*82*8222組織；兩路縱隊沿操場慢跑兩圈要求；隊形保持一致，排面整齊體操隊形 *

3、* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求；認真、有力 充分活動 組織；四列橫隊依次進行，聽口令練習(xí)基本部分一、學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)1、后程沖刺跑階段是中長跑全程最艱苦的階段，運動員由于經(jīng)過長時間的途中跑，身體已處于十分疲勞的狀態(tài)，神經(jīng)支配肌肉活動的能力下降，這時容易出現(xiàn)技術(shù)動作變形，影響沖刺跑速度。 方法；加大上肢的擺動和加快上肢的擺速，用上肢帶動處于疲勞的下肢大步幅、快頻率的跑動。呼吸宜采用快頻率、深呼吸的方式，跑動動作要向短跑技術(shù)靠近。 2、撞線技術(shù)；在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最后一步加大前傾，二、全程跑練習(xí)；教法；1、教師提示性講

4、解動作要領(lǐng)，并提出練習(xí)要求，2、聽口令，50米計時跑練習(xí)要求；頭腦保持清醒，遵守課堂紀律，組織；由體育委員發(fā)令，體育老師計時，并且在每跑完一組過后，讀出成績，讓每個同學(xué)都能知道自己的成績是多少 四路縱隊依次練習(xí)，由體育委員維持秩序3、教師個別糾正錯誤2527分鐘一、組織教法；1、 教師講解沖刺跑技術(shù)并示范 * 2、原地做和沖刺跑和撞線練習(xí)的動作模仿練習(xí)，高抬腿擺臂練習(xí)+向前跨3步撞線練習(xí)20秒*2 要求；體會動作特點，積極認真，動作標準、規(guī)范3、行進間的高抬腿練習(xí)10米+5米的沖刺跑練習(xí)2次組織；四路橫隊，依次進行練習(xí)，聽 要求；1.積極認真，遵守課堂紀律2.動作規(guī)范、標準、反應(yīng)迅速 3.個別錯誤動作糾正4、50米全程計時跑， 要求；積極認真，反應(yīng)迅速易犯錯誤；1. 身體肌肉過于緊張，搶跑2.身體后仰，關(guān)于身體重心的垂直位置靠前或靠后3.調(diào)整步長與步頻的比例不協(xié)調(diào)改進方法；保持適度放松狀態(tài)，保持軀干稍前傾斜；放慢節(jié)奏嘗試體會步長與步頻的變化，所帶來的效應(yīng)結(jié)束部分1、整隊集合2、全身放松練習(xí)3、總結(jié)本次課4、師生再見35分鐘1