4×100m接力跑的技術(shù)要點(diǎn)和訓(xùn)練方法

1、4100m接力跑的技術(shù)要點(diǎn)和訓(xùn)練方法摘要：短跑是田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)性項(xiàng)目， 短跑項(xiàng)目的發(fā)展對其他項(xiàng)目的進(jìn)步和發(fā)展具有程度不同的一定影響。本文采用文獻(xiàn)資料法對4100m接力跑的技術(shù)要點(diǎn)和訓(xùn)練方法進(jìn)行理論研究， 采用對比分析法將我國4100m接力跑的成績與美國、牙買加等項(xiàng)目強(qiáng)國進(jìn)行對比分析， 找出差距并尋求努力方向， 進(jìn)一步提高訓(xùn)練成績， 為田徑運(yùn)動教學(xué)、訓(xùn)練提供理論指導(dǎo)。關(guān)鍵詞：4 100m接力跑； 技訓(xùn)要點(diǎn)； 對比分析；接力項(xiàng)目是中國運(yùn)動員走向世界的戰(zhàn)略突破口。目前， 中國的短跑項(xiàng)目水平尚低， 距世界先進(jìn)水平還有較大差距。從中國的情況分析， 如果以4100m接力為短跑訓(xùn)練突破口， 對單項(xiàng)的發(fā)展也會

2、起到良好的促進(jìn)作用。在田徑比賽中， 4100m接力不但是一個重要得分集體項(xiàng)目， 而且是最具有觀賞性的運(yùn)動， 教練員、運(yùn)動員和觀眾都非常注重此運(yùn)動項(xiàng)目。1、 研究對象與方法1.1 研究對象文章以我國4100m接力技訓(xùn)要點(diǎn)及與強(qiáng)國的對比為研究對象1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法根據(jù)本文所研究問題的需要， 通過CNKI資源總庫以及與4100m接力項(xiàng)目相關(guān)的各類期刊論文、雜志等進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析、綜合整理， 以此為本文研究提供可靠的理論依據(jù)。1.2.2 對比分析法將2015年世錦賽中國男子4100m接力跑的成績與美國、牙買加的成績相對比， 尋求差距與不足。2、 4100m接力跑技術(shù)要點(diǎn)與訓(xùn)練方法的研

3、究2.1 4100m接力跑的技術(shù)要點(diǎn)（1） 接力棒的傳遞方式：一般分為兩種， 上挑式和下壓式。上挑式傳棒方法的優(yōu)點(diǎn)是接棒人向后下方伸手臂的動作比較自然， 傳棒人傳棒動作也比較自然， 容易掌握。缺點(diǎn)是接棒后， 手已握在接力棒的中部， 如不換手再傳給下一棒時， 則只能握住接力棒的前部， 容易造成掉棒和影響快速前進(jìn)。下壓式傳接棒技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是每一棒次的接棒， 都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺點(diǎn)是接棒時， 接棒人的手臂比較緊張， 不夠自然。（2） 接力棒握法：置接力棒于拇指和食指中間的位置， 握住棒的后端。（3） 啟動時的身體姿勢：第一棒持棒蹲踞式起跑， 第二、三、四棒的起動采用半蹲距式。（4） 助跑標(biāo)

4、志線的確定。（5） 傳接位置和交接過程。（6） 接力隊(duì)成員的配置：傳統(tǒng)的棒次配制方法， 僅就平跑實(shí)力而言， 安排次序一般是2-3-4-1, 或3-2-4-1.應(yīng)該注意的要點(diǎn)是第二棒運(yùn)動員在比賽過程中所發(fā)揮的關(guān)鍵作用 （交接前的視覺困難-領(lǐng)先或落后所帶來的后續(xù)效應(yīng)） , 建議第二棒由速度最快實(shí)力最強(qiáng)且心理穩(wěn)定經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員承擔(dān)。表1 2015年世錦賽男子4100m接力中國美國有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)對比表表2 2015年世錦賽中國隊(duì)與2012年奧運(yùn)會牙買加隊(duì)男子4100m接力有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)對比表注：上述兩表格中平跑總成績按當(dāng)年個人最好成績相加統(tǒng)計(jì)；-號為中國隊(duì)落后數(shù)據(jù)， +號為中國隊(duì)領(lǐng)先數(shù)據(jù)。圖1 半程接力

5、示意圖2.2 4100m接力跑的訓(xùn)練（1） 兩人或多人配合， 前后站立擺臂 （相距1.5m左右） , 按口令做交、接棒練習(xí)。（2） 兩人或多人配合， 在慢跑中做交、接棒練習(xí)。（3） 兩人一組在加速跑過程中完成交、接棒技術(shù)動作。（4） 兩人一組用較快或最快速度在接力區(qū)按比賽技術(shù)要求完成交、接棒技術(shù)動作。（5） 安排若干個小組 （每組兩人） 同時在一個接力區(qū)域進(jìn)行高速交、接練習(xí)， 使參加者體會到臨賽競爭狀態(tài)， 在激烈競爭情況下， 準(zhǔn)確判斷助跑起動時機(jī)和協(xié)同完成交接棒動作的要求。（6） 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練-半程 （200m） 高強(qiáng)度交接訓(xùn)練 （見圖1） .3、 2015年世錦賽男子4100m接力中國與美國、牙

6、買加的對比分析表1和表2的數(shù)據(jù)對比， 說明以下問題： （1） 2015年我隊(duì)百米平跑成績與美國隊(duì)當(dāng)年最好成績相差1.31s （人均0.3275s） , 而接力比賽最好成績僅相差0.15s （人均0.0375s） .我隊(duì)同樣成績與2012年奧運(yùn)會牙買加隊(duì)當(dāng)年最好成績相差1.9s （人均0.475s） , 接力比賽最好成績相差1.08s （人均0.27s） .說明我們的個人速度能力 （百米平跑實(shí)力） 是落后的主要原因。而接力比賽成績差距不同程度縮小， 說明我們的交接技術(shù)明顯優(yōu)于美國隊(duì)， 也略領(lǐng)先牙買加隊(duì)。牙買加隊(duì)作為世界紀(jì)錄創(chuàng)造者， 其交接技術(shù)也優(yōu)于美國隊(duì)。 （2） 平跑成績與接力總成績之差， 就

7、是交接技術(shù)水平高低通過數(shù)據(jù)的體現(xiàn)。自身對比和隊(duì)與隊(duì)對比， 我們都比牙買加和美國更好， 說明我們在接力技術(shù)上下的功夫更多。而如與日本， 波蘭等交接技術(shù)好的國家對比， 可能差距很小了。4、 中國男子4100m接力項(xiàng)目的主要經(jīng)驗(yàn)（1） 運(yùn)動員和教練員隊(duì)伍根據(jù)任務(wù)要求， 始終保持相對集中和穩(wěn)定。（2） 運(yùn)動員棒次分配上揚(yáng)長避短相對穩(wěn)定。（3） 質(zhì)量和實(shí)效是接力訓(xùn)練的核心。（4） 接力交接技術(shù)的順利和成功與否， 起主導(dǎo)作用的是“接”而不是“交”.（5） 組建一支以國家利益為己任， 愛崗敬業(yè)， 有較高理論水平、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和執(zhí)教能力的教練員隊(duì)伍。（6） 認(rèn)真貫徹“走出去、請進(jìn)來”的方針， 認(rèn)真學(xué)習(xí)國外先進(jìn)訓(xùn)練理念和方法要求。（7） “以接力促單項(xiàng)”發(fā)展到一定階段后， 出現(xiàn)了“以單項(xiàng)促接力”新局面， 形成短跑運(yùn)動訓(xùn)練中、集體項(xiàng)目與個人項(xiàng)目相互促進(jìn)良性循環(huán)的可持續(xù)發(fā)展趨勢。參考文獻(xiàn)1陳玉麗。4100m接力跑的訓(xùn)