籃球自主課完整版

1、 你喜歡打籃球嗎？你為什么喜歡或不喜歡 打籃球？ 即使世界拋棄了我，可還有籃球陪著我。 科比 籃球熱身 籃球熱身有很多種方法 比如說環(huán)障礙物奔跑，胯下運球，膝 部繞球，腳步運球，腹部繞球 接下來我們就請一些同學來演示一下 這些熱身活動，同學們可以邀請別人邀請別人 參加參加或者自己積極參加 籃球運球基 本規(guī)則 1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳 離地前必須使球先落地，運球時用手 指感覺球。盡量避免掌心觸球。 2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不 要猛力拍打球。你的手腕和手指必須 十分靈活。 3、當球彈起，張開手指以感覺來球。 開始時應(yīng)練習原地運球，這樣可以熟 悉球感。 4、現(xiàn)在來測試一下自己，看一

2、看你可 否在不看球的情況下運球。這一點是 必要的，這樣做可以使你在運球的同 時觀察其他球員的位置。 問問答答 運 球 應(yīng) 該 做 到 哪 些？ 試 一 試： 哪 位 同 學 可 以 來 嘗 試 一 下 運 球 的 動 作？ 當 你 在 練 習 籃 球 時， 你 經(jīng) 常 會 去 選 擇 定 點 投 籃 所 以 在 你 多 年 的 練 習 下， 你 認 為 今 年 突 然 有 哪 些 技 巧？ （ 男 生 回 答） 定點投籃技巧 1、投籃分跳投和踮投,跳投的時候高高跳起并同時舉起球,跳到最高點的時候同時球 也舉到最高點然后出手,出手時間和起跳的高度有直接關(guān)系。跳投可以有效躲避封蓋。 2、踮投就是腳

3、尖稍微離地的投籃,這種投籃由于起跳高度很低,跳起時間很短,所以要 先舉球再起跳,出手點也是最高點。建議使用踮投,不浪費體力,且穩(wěn)定性高,如果出手 再快的話就更好了。 3、投籃節(jié)奏是關(guān)鍵,有個竅門:一只腳做軸,一只腳尖點地后馬上就投籃,掌握好節(jié)奏, 腳點地是投籃的信號,面對籃筐時右手投右腳點地,左手投左腳點地。后轉(zhuǎn)身投籃的時 候會用到另一支腳點地,但節(jié)奏都是一樣的。 4、要會尋找空位,利用其他球員做掩護,積極跑動甩開防守球員。一定要保持一個放 松的心態(tài),姿勢什么的都不去管它,一定要果斷和自信,按你最習慣的方式投籃得分。 令你印象最深刻的投籃技巧是什么？ 問問答答 可想而知大家都知曉籃球最重要 的

4、便是團隊協(xié)作 那你們知道團隊協(xié)作有哪些要領(lǐng)？ 團隊協(xié)作的方法 籃 球 訓 練 團 隊 配 合 的 方 法 以 及 步 驟： 1， 首 先， 意 識 上， 隊 員 對 于 各 自 所 打 的 位 置 要 十 分 清 楚， 各 自 所 要 做 的 任 務(wù) 自 己 心 中 都 要 有 個 數(shù)。 2， 其 次， 多 互 相 交 流 溝 通， 無 論 是 場 上 還 是 場 下， 信 任 是 很 重 要 的， 要 學 會 相 信 彼 此， 互 相 鼓 勵。 3， 再 者， 場 上 要 學 會 用 肢 體 語 言 或 眼 神 交 流， 該 如 何 跑 位， 該 如 何 無 人 擋 拆， 一 個 眼 神， 一 個 手 勢 就 可 以 讓 大 家 明 白 了。 4， 進 一 步， 如 果 是 隊 長 的 話， 有 空 多 組 織 大 家 練 習 全 場 配 合， 擋 拆 配 合， 快 攻 配 合 等， 多 熟 悉 一 下 全 場 的 感 覺。 5， 最 后， 到 真 正 比 賽 的 時 候， 場 上 形 勢 千 變 萬 化， 但