立定跳遠(yuǎn)微型課稿

1、立定跳遠(yuǎn)微型課稿 各位評(píng)委老師好！ 我今天給大家?guī)淼氖切W(xué)四年級(jí)微型課，教材是立定跳遠(yuǎn)，本教材分三課時(shí)，本次是第三課時(shí)，立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)到高中體育課非常重要的一個(gè)課程，也是中高考必考的項(xiàng)目之一。教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生學(xué)會(huì)向前上方蹬擺，教學(xué)重難點(diǎn)是蹬擺的協(xié)調(diào)配合和用力蹬擺，不足之處請(qǐng)大家多多指導(dǎo)。一、開始準(zhǔn)備 嘟嘟（口哨聲），小組長整隊(duì)，比一比看一看哪一組最先站好。今天男同學(xué)的動(dòng)作很快，女同學(xué)排隊(duì)很安靜。立正，同學(xué)們好！稍息。 同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，上次課很多同學(xué)學(xué)得很好，但是在蹬地和擺臂的配合上大部分同學(xué)做得不夠好，通過今天的學(xué)習(xí)，我們還要看誰的動(dòng)作最漂亮。愿意成為跳遠(yuǎn)小冠軍的同學(xué)舉手

2、老師看看。好，同學(xué)們有信心，老師對(duì)你們更有信心。 為了保證我們的安全，請(qǐng)同學(xué)們檢查自己的服裝，看看鞋帶有沒有系好、包里還有沒有其他的物品。有物品的同學(xué)，請(qǐng)把物品放到操場旁邊。需要請(qǐng)假的同學(xué)請(qǐng)出列。 1、下面我們一起來做準(zhǔn)備活動(dòng)好不好？ 我們一起來繞著籃球場邊線跑5圈，第一組跑步走，其他各組依次跟上。好，注意跑動(dòng)的時(shí)候要保持一臂的間距。 2、嘟嘟，按小組集合，以小龍為準(zhǔn)成體操隊(duì)形散開。第一節(jié)頭頸運(yùn)動(dòng)，四個(gè)八拍；第二節(jié)擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)，四個(gè)八拍。第三節(jié)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，四個(gè)八拍；第四節(jié)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，四個(gè)八拍。第五節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)，四個(gè)八拍。 二、輔助練習(xí) 1、高人矮人 2、并腿縱跳 3、收腹跳 下面我們一起來做一個(gè)

3、下游戲“高人矮人”，注意力集中了！高人、高人、矮人、高人。小紅注意力集中聽明白了再動(dòng)。立定跳遠(yuǎn)時(shí)不能前后分腿，我們一起來練習(xí)并腿縱跳，1X8拍。好，放松一下腿。準(zhǔn)備收腹跳，預(yù)備，跳。注意：大腿要盡量靠近胸部，上體保持豎直，下落時(shí)用前腳掌緩沖落地。 三、技術(shù)教學(xué) 教師做分解動(dòng)作示范，同學(xué)們我們一起來觀察，老師的動(dòng)作有哪些變化？開始時(shí)他的手和腳是怎樣的？小明說：第一個(gè)的手是向后伸直的，兩腳微微彎曲；小紅說：老師的頭是向前看的。嗯，不錯(cuò)。下面我們一起來做原地的蹬擺練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：首先要預(yù)擺，1、兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。2、兩腿微微彎曲，身體降低重

4、心，兩臂打直盡量向后，抬頭、上體稍向前傾。預(yù)擺可以總結(jié)為“一伸二屈降重心”要注意身體和手腳的協(xié)調(diào)。3、兩腳用力往前蹬地，同時(shí)兩臂稍微彎曲往上擺動(dòng)，整個(gè)人向前上方騰空跳起，并充分展體。.4、落地時(shí)，收復(fù)，舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，然后落地緩沖。落地時(shí)必須緩沖好。我們一起來做原地的動(dòng)作練習(xí)：擺臂、-蹬地、-展體、-收腹、-落地、-緩沖。對(duì)有同學(xué)做得非常的好。小明，注意啦！手臂要打直，肘關(guān)節(jié)不能彎曲；小紅，把展體動(dòng)作做出來就漂亮啦！小芳，真棒！動(dòng)作連貫舒展；小兵，全蹲后手是放兩側(cè)的。 同學(xué)們我們?cè)賮砜纯?，（個(gè)別同學(xué)展示）小朋友是怎樣跳的，注意觀察他從蹬地到落地這個(gè)過程中，身體姿態(tài)的變化

5、。下面我要從站隊(duì)最好的一組里，找一名同學(xué)來跳給大家看看。第三組的小明，你來試試。 好！我們掌聲謝謝小明。嗯，小明跳得真不錯(cuò)，不僅蹬擺有力、還有空中的展體，落得也很輕巧。現(xiàn)在老師也想來跳一跳，掌聲鼓勵(lì)一下老師！哇塞，我聽到有同學(xué)說“哇塞，好遠(yuǎn)喲！”同學(xué)們，跳得遠(yuǎn)需不需要訣竅？你們剛才已經(jīng)嘗試了，也看了示范，那你們說一說，有哪些訣竅？舉手回答，小紅請(qǐng)你說，哦，蹬地和擺臂的動(dòng)作要快；小明說，哦，要跳高點(diǎn)才會(huì)跳遠(yuǎn)；嗯，我聽到有同學(xué)搶答說要用力跳。 為了把我們蹬擺的動(dòng)作做漂亮，下面我們一起來做一個(gè)練習(xí)。練習(xí)時(shí)要求：有力地向前上方蹬擺起跳，落地要輕巧，沒有聲音。記住了蹬擺時(shí)是前腳掌蹬地，手臂直臂擺動(dòng)，蹬擺

6、是同時(shí)進(jìn)行的，動(dòng)作要快要有力。小紅你落地有聲音哦，落地時(shí)要順勢(shì)屈膝緩沖著地。這一組預(yù)備、跳，好！再來一次。你們這一組最遠(yuǎn)的是小明，動(dòng)作最好的是小紅。請(qǐng)小紅來當(dāng)引導(dǎo)員，小明你的手臂伸直擺動(dòng)就可以當(dāng)引導(dǎo)員了。其他同學(xué)也要加油，爭取把動(dòng)作做得比小紅還要規(guī)范。看一看我們女同學(xué)這一組怎樣。預(yù)備，跳！小梅注意啦是雙腳是一起出去的，小梅練習(xí)一下原地的縱跳。其他同學(xué)注意蹬擺一定要有力，動(dòng)作要規(guī)范，一起來念一下我們的跳遠(yuǎn)口訣：擺臂、-蹬地、-展體、-收腹、-落地、-緩沖。組長帶領(lǐng)大家做5次原地的動(dòng)作練習(xí)，然后再做往前跳練習(xí)。老師一會(huì)再來看你們的動(dòng)作。四、拓展游戲 好，集合！累不累？想不想做個(gè)輕松一下做個(gè)游戲！好，我們來做一個(gè)游戲“越過孤島”，這個(gè)游戲方法是：先跳過這五個(gè)圓圈，繞過標(biāo)志桿；回來和下一位同學(xué)擊掌，下一位接著跑。要求用立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作跳過去，先完成的一組為優(yōu)勝組。預(yù)備，跑！注意了！我們才學(xué)的蹬擺一定要有力呀，不然跳不過圓圈的。加油，加油！嗯，第三組勝！五、放松結(jié)束 嘟嘟，組長整隊(duì)集合。同學(xué)們，我們剛才練習(xí)得非常的辛苦，下面我們一起來做一做放松練習(xí)。以小明為準(zhǔn)成體操隊(duì)形散開。第一節(jié)是小熊爬樹，第二節(jié)是小熊曬太陽，請(qǐng)學(xué)生坐在地上伸伸腰、拍拍腿、蹬蹬腳。起立！以小明為準(zhǔn)向中靠攏。同學(xué)們，今天我們一起學(xué)習(xí)了立定跳遠(yuǎn)的技