淺談中學籃球訓練中的優(yōu)化控制

1、淺談中學籃球訓練中的優(yōu)化控制摘要：籃球訓練是一項復雜而有系統(tǒng)的過程，中學籃球訓練作為其中的一個課題，對運動員的訓練有著特殊的要求。本文從控制論的角度和信息反饋的要求分析如何優(yōu)化控制中學籃球訓練，特別是其體能訓練，技術和戰(zhàn)略訓練以及心理訓練。關鍵詞：籃球訓練，中學，控制論，優(yōu)化控制，信息反饋1研究目的籃球訓練是一個由教練員，信息和技能，運動員三者組成的一個共同的活動整體。中學籃球訓練要想提高籃球訓練的效果，必須要和當代籃球訓練的最新理念相結合，需要以控制論，系統(tǒng)論等來規(guī)范籃球訓練。2研究方法2.1.控制論與體育1948 年美國科學家諾伯特維納發(fā)表了著名的控制論關于在動物和機中控制和通訊的科學一書

2、，控制論自此成為了一門專門的科學，以研究機器、生命社會中控制和通訊的一般規(guī)律為目標。80年代，我國學者借鑒蘇聯(lián)學者的做法將控制論可體育教學與訓練結合起來，取得了不小的成果。在控制論中，控制的基礎是信息，任何控制又都有賴于信息反饋來實現(xiàn)。信息反饋是控制論的一個極其重要的概念?？刂普摫灰M到體育學后，產(chǎn)生了一種新的學科體育控制學，又稱“體育系統(tǒng)工程學”。該學科以系統(tǒng)論、信息論、控制論和運籌學所提供的概念、思想和方法為基礎，對體育實施是優(yōu)化、整體化、信息化、模型化控制，以及應用模式、程序、模擬進行教學訓練，并探求體育的最佳發(fā)展途徑和實施方案。2.2.控制論與中學籃球訓練中學生的籃球技術和戰(zhàn)略理論尚處

3、于不成熟階段，需要在實踐中不斷強化課堂所學的理論知識和教練員的幫助下控制優(yōu)化自己的整體籃球素養(yǎng)。2.2.1.體能訓練隨著籃球運動的發(fā)展，籃球技術和戰(zhàn)略發(fā)展已經(jīng)成熟，運動員的體能問題成飛去得勝利的關鍵。中學生運動員的體能還有很大的提升空間，如要取得較好的成績，系統(tǒng)而有效的體能訓練時必須的。人體對訓練負荷的適應必須通過有機體自身的各個系統(tǒng)、各個部分肌肉及每個細胞的變化, 逐漸地實現(xiàn)，因此中學生運動員的體能訓練必須按照體能訓練的標準，科學合理進行，切忌盲目性。中學生的籃球體能訓練的重點是力量，速度和耐力。教練員應該以科學有效的方法靈活多樣的進行體能訓練，做到體能訓練與技術訓練相結合，而不是一味的在力

4、量，速度和耐力訓練中追求次數(shù)，組數(shù)，強度和組次之間的間隔數(shù)。如果有條件的中學籃球隊，還應當配備專門的體能訓練教師，以便提高體能訓練的效果。2.2.2.技術與戰(zhàn)略訓練中學生籃球技術訓練體系主要由進攻和防守兩大要素構成。各個要素都有其特殊的地位和作用，二者缺一不可，必須同樣注重，綜合運用。技術訓練目標包括時間和空間兩個特征, 時間特征表現(xiàn)為初始狀態(tài)的診斷適宜目標和最終目標，空間特征包括訓練過程中訓練內(nèi)容安排, 負荷量度的比例與恢復手段等。以投籃技術訓練為例。在明確了該技術訓練的最終目標理想的投籃命中率后, 還應當注意培養(yǎng)運動員形成規(guī)范化的投籃手法、良好的肌肉分化感覺, 穩(wěn)定的心理自我控制能力以有效

5、地應對環(huán)境壓力和外在抵制性誘惑等干擾。教練員在訓練中應當將技術訓練與攻守對抗結合起來，以對抗促技術鞏固。在訓練時和結束后，教練員和運動員都要及時進行信息反饋，以便及時糾正出不理想的因素，強化理想因素，提升訓練效果。籃球戰(zhàn)術是籃球運動的重要組成部分，加之中學生正處于生長發(fā)育的高峰期，其靈敏度和協(xié)調(diào)性都很好。因此中學教練員要根據(jù)本隊的具體狀況，選定一臉套既適合本隊水平，由能夠與現(xiàn)代籃球進攻與防守思想相接軌的戰(zhàn)略套路。戰(zhàn)略訓練時要做到使每個運動員都知道所采取的戰(zhàn)術，明確全隊的戰(zhàn)術，各自的位置和職責，明了場上人員的數(shù)量、方向位置、時間、空間和路線的變化，進行各種戰(zhàn)術配合。教練員在訓練中還要培養(yǎng)運動員在

6、出現(xiàn)投籃機會時必須簡捷、快速、準確的投籃，提高隊員獨立作戰(zhàn)時的攻擊能力?？傊顷爢T做到分工明確，各司其職，既能夠熟練本位任務，又明了全隊陣型。2.2.3.心理訓練隨著籃球運動的不斷發(fā)展,籃球比賽日趨激烈，心理素質(zhì)成為了比賽獲勝的關鍵。中學生的心理穩(wěn)定性和職業(yè)運動員相比更容易受到外界干擾因素的影響，因此心理可控優(yōu)化訓練頁顯得十分突出。在教學訓練中，中學教練員可采用想象教學法，讓運動員在想象中體會運傳球的感覺，應對背后防守者的策略，以及投籃的技巧。這樣的想象訓練既可以減輕運動員在實際比賽時面臨各種狀況時的緊張焦慮心理，又可以減少訓練的單調(diào)，提高訓練的實效。教練員還可運用單項訓練以增強運動員比賽

7、時與對手對抗的耐力與信心和摒棄外界干擾全身心進行訓練和比賽的決心。比如罰球訓練。在每次訓練完成后，全隊進行一次罰球訓練。凡完不成任務的要求加跑1000米。等到運動員在賽場上罰球時，信心就會穩(wěn)定。心理優(yōu)化訓練還應當體現(xiàn)在比賽模擬訓練中，即以全方位的比賽模擬場景來激發(fā)出運動員在比賽現(xiàn)場時的心理狀況。教練員要激勵運動員在緊張時運用所學的心理暗示方法來緩解自身壓力。比如想象對手此刻比自己還要緊張，想象對手已經(jīng)無計可施，想象自己獲勝時的情景，暗示自己“我一定能戰(zhàn)勝對手”，這樣，運動員就會增添一種為戰(zhàn)勝對手一拼到底的決心和勇氣。3.研究結論控制論與中學籃球訓練的結合，對于優(yōu)化訓練過程，提升訓練效果，增強全體隊員的實力，使中學生運動員的籃球技術與戰(zhàn)略走向成熟，有著至關重要的作用。參考文獻 1 董澤崗. 抓好中學籃球訓練的關鍵要素j. 江西教育, 2009, (18