七年級耐力跑單元教學計劃及教案

1、七年級耐力跑單元教學計劃及 教案七年級耐力跑單元教學計劃七年級學期課次單 元 學 習目標1、發(fā)展學生的耐力素質(zhì)， 提高學生的心肺功能，促進 身體的正常發(fā)育。2、掌握耐力跑的呼吸技術, 了解耐力跑鍛煉的知識和方法,提高學生的自鍛和自評能力。3、培養(yǎng)學生頑強、自信、 拼搏進取的良好心理素質(zhì),體會各種耐力跑的樂趣。4、培養(yǎng)學生團隊精神和探究性學習的意識，養(yǎng)成善于合作，敢于競爭習慣。1、正確重 點 難 點的呼吸 方法2、合理 的體力 分配課 次教學 內(nèi)容學習目標重 點、 難點教與學的方法策 略彎道 跑1、學習彎道跑 的擺臂技術， 掌握正確的彎 道跑身體姿 態(tài)。2、提高學生的 耐力素質(zhì)，增 強身體各器官

2、 的功能。3、培養(yǎng)學生勇 敢頑強、敢于 競爭的精神和 研究性學習的 意識。彎道 跑的 擺臂1、學生分四個小 組體驗彎道跑2、教師提問：彎 道跑與直道跑有 何區(qū)別？3、學生回答問題 4、教師設問：彎 道跑為什么身體 要向內(nèi)傾斜？5、學生帶著問題 體會彎道跑6、學生回答，教 師歸納7、學生分7組在 教師的統(tǒng)一口令 下,進行分組練習*圓周 追逐 跑1、增強學生的 耐力素質(zhì)，提 高身體器官系 統(tǒng)的功能。2、培養(yǎng)學生勇 敢頑強、敢于 競爭的精神和 研究性學習的 意識。身體 內(nèi) 傾、 擺臂 動作1、教師講解要求 和規(guī)則(1)學生分組練 習，每組4人。以 速度相當?shù)膬山M 學生為一大組(2)兩組間間距 為5米

3、，完成一次 后前后位置互換(3)比賽時，后 一組的學生超過 前面組一個人得 1分，看哪組得分 多為勝2、組織學生比賽 要求:追逐時不能 推拉t各種 隊形 跑1、掌握正確的 耐力跑呼吸方 法，發(fā)展學生 的耐力素質(zhì)， 提高有氧代謝 功能，提高身 體協(xié)調(diào)靈活能 力。2、培養(yǎng)學生勇 于克服困難和 團結(jié)協(xié)作的意 志品質(zhì)，提高 對耐力跑的興 趣。正確 的呼 吸方 法1、教師口令，學 生練習2、教師提示：“跑 步時正確的呼吸 方法是如何的？ ” 3、學生體會、思 考、回答問題，教 師歸納：二步一吸，二步一呼4、男女生各分成 兩組，由小組長帶 領繞籃球場的邊 線跑5、教師提示點撥 呼吸要領6、學生分組討論，

4、自創(chuàng)各種隊形7、教師播放音樂， 巡視8、小組自創(chuàng)隊形 展評1、能根據(jù)速度的變化控制節(jié)奏，正確運用 呼吸方法。鞏 固已學滾翻的 動作技術，學 生對墊上運動的興趣。2、發(fā)展學生的變速跑速度、力量、耐力等身體素質(zhì)，提高學生心肺功能，增強學生體質(zhì)。3、培養(yǎng)自主鍛煉的意識和互相交流的學習 習慣及吃苦耐 勞的意志品質(zhì) 和團隊合作精 神。耐力 跑的 節(jié)奏1、行進間高抬腿 接途中跑50米2、重復跑：50 米*43、800米跑4、教師觀察,提示 5、行進間高抬腿 接途中跑用中速; 重復跑用最快的 速度；800米定距 跑為直道快速跑, 彎道跑慢6、學生分組練習, 耐力水平相當?shù)?為一組自然 五地形 跑1、通過耐力

5、跑 的自創(chuàng)學案練 習，發(fā)展學生的速度、靈敏、耐力素質(zhì)，提高自鍛能力。2、培養(yǎng)學生果 斷、堅忍不拔、 團結(jié)協(xié)作的意 志品質(zhì)，培養(yǎng) 鍛煉的自覺 性，養(yǎng)成學生合理 分配 體力互幫互助勤于思考的良好學 風。1、每組展示設計好的路線圖（學案展示）2、學生分組練習3、跑的過程中發(fā) 現(xiàn)問題，進行討 論、交流，改進路 線4、師巡視指導5、學生第一次練 習后教師作評價6、學生再次分組 練習7、合理分配體力1、通過定時跑 練習，掌握耐 力跑的速度變 化規(guī)律，提高 學生的心肺功控制1、教師講解練習 要求2、分男女兩組， 以個體形式分別 在兩片籃球場練 習定時 跑能和耐力跑的途中3、教師控制時間，六能力。跑的播放音樂

6、2、培養(yǎng)學生頑 強、不斷挑戰(zhàn) 自我，敗不餒 的頑強意志和 合作交流，評 價的意識。節(jié)奏4、學生自由結(jié)伴， 設計各種形式跑 的方案5、教師巡視指導， 評價6、學生在組長帶 領下分組練習度的方法，發(fā)展持久跑能定向 七越野 跑忍不拔、勇于自測 脈 搏， 自鍛 能力 的培 養(yǎng)1、教師提問：如 何測定脈搏？2、學生體驗、討 論、回答問題3、教師提示要點 與示范（槎動脈、 頸動脈）4、學生自測10 秒x35、教師講解定向越野跑的要求6、體育委員帶領 全體學生進行越 野跑7、學生完成練習 后自測脈搏，算出 心率，談體會8、根據(jù)自己的情 況自由結(jié)伴進行 小組越野跑（實力 相當?shù)囊唤M），采取不同的跑速1、通過自

7、測脈 搏的練習，掌 握通過心率變 化調(diào)整運動強力，提高心肺 功能和自鍛能 力。2、初步體驗變 向運球的 動作要 領，發(fā)展 學生自主 練習的能 力。3、培養(yǎng)學生堅挑戰(zhàn)的優(yōu)良品 質(zhì)和善于觀 察、總結(jié)的能 -h考 查：800米（女）1000 米 （男 ）1、耐力跑考 查，提高學生 的有氧代謝水 平和增強學生 的心肺功能。2、培養(yǎng)學生勇 于挑戰(zhàn)、頑強拼搏、敢于展 現(xiàn)自我能力風 采的優(yōu)良品 質(zhì)，確立自信, 培養(yǎng)競爭意 識，培養(yǎng)自鍛 和評價能力合理 分配 體力1、教師作考前動 員（要求、評分標 準）2、男女分成考 查3、一組考查，其 余學生幫助教師 做記錄4、教師統(tǒng)一發(fā)令 5、教師對考查情 況作分析和公布

8、 成績安 全 保 障1、了解學生的身體狀況， 特別是心肺功能不全者， 并安排好見習生。2、運動量安排科學合理3、培養(yǎng)自我保護意識， 能根據(jù)自己的身體狀況 及時調(diào)整步伐與速率。評 價 方 法1、學生自評、 互評。2、教師評價。3、根據(jù)考核標 準評價。4、學生平時表 現(xiàn)評價。七年級耐力跑課時計劃81、2年 級七人數(shù)日期執(zhí) 教班 級組班形 式自然班周次4課次1內(nèi)容主題1、耐力跑：彎道跑8一(1)2、耐力跑:跑 8 (2)周追逐重點難點彎道跑的擺臂技術正確的腳著地位置1、學習彎道跑的擺臂技術，掌握正確的彎道學跑身體姿態(tài)。2、提高學生的耐力素質(zhì)，增強身體各器官的目功能。3、培養(yǎng)學生勇敢頑強、敢于競爭的精

9、神和研究性學習的意識。月間教學內(nèi)容運動負荷教與學的活動組織與隊形國居1、整隊、 報告人數(shù) 2、師生問 好1、常規(guī)檢查2、引出主題 要求：做到快、靜、齊，精神僑3、宣布課 的內(nèi)容4、安排好 見習生滿4徒手操：8 節(jié)1、上肢運動1、肩部 運動2、擴胸 運動3、腰部 運動5、全身運 動6、下肢運 動7、跳躍運 動4*841、各組組長帶 領，學生跟做2、教師巡回指 導要求：動作到 位，充分活動開 關節(jié)8、整理運 動彎道跑161、學習彎 道跑技術2、直道跑 20米接504v4v41、學生分四個 小組體驗彎道 跑2、教師提問： 彎道跑與直道 跑有何區(qū)別？3、學生回答問 題4、教師設問： 彎道跑為什么 身體

10、要向內(nèi)傾 斜？5、學生帶著問 題再次進行彎v柒米彎道跑道跑練習，體會 動作6、學生回答， 教師歸納學生分7組在 教師的統(tǒng)一口 令下，進行分組 練習要求:認真體會 動作，積極思考圓周追逐44跑21、教師講解要 求和規(guī)則*1(1)學生分組94練習，每組4 人。以速度相當 的兩組學生為 一大組(2)兩組間間 距為5米,完成 一次后前后位 置互換(3)比賽時， 后一組的學生 超過前面組一 個人得1分,看 哪組得分多為 勝2、組織學生比 賽要求：追逐時不 能推拉531、放松練 習2、課后小 結(jié)211、學生自由結(jié) 伴,在音樂伴奏 下進行放松練 習3、師生道 別2、師生共同小 結(jié)到田徑場1、加強安全教*2、

11、追逐時不能才 側(cè)超越p隹拉，從外、練習密度強 度全課內(nèi)容 主題大45%25%無七年級耐力跑教案8-3人數(shù)組班形式自然班內(nèi) 容 主 題學 習 目 標1、耐力跑：各種隊形跑8掌握正確的呼吸方法兩步一呼、兩步一吸的協(xié)調(diào)配合（3）2、墊上運動：頭手倒立（男）肩肘倒立（女）8- （5） 1、掌握正確的耐力跑呼吸方法，發(fā)展學生的耐力素質(zhì)，提高有氧代謝功能，提高身體協(xié)調(diào)靈 活能力。2、改進頭手倒立（男）、肩肘倒立（女）的動 作質(zhì)量，了解技術原理，提高學生的自鍛和自 我評價的能力。3、培養(yǎng)學生勇于克服困難和團結(jié)協(xié)作的意志品 質(zhì)，提高對耐力跑的興趣。月教學內(nèi)容負 荷力b k至 居教與學的活動組織與隊 形11、整

12、隊、報告人數(shù)2、師生問 好3、宣布課 的內(nèi)容4、安排好 見習生41、常規(guī)檢查2、引出主題 要求:做到快、靜、 齊，精神飽滿 6 誄-5熱身運動441、教師講解練習 要求2、學生自由結(jié)伴 進行練習,熱身內(nèi) 容由各小組自定3、教師巡視指導 或參與散點5781、學生分8組練 習，組長安排好保 護與幫助人員2、教師巡視指導3、學生展示，師生評價4、教師示范，提出進一步提高動作質(zhì)量的要求 5、根據(jù)技能水平 組織分層練 習a層：在幫助下完 成動作b層：基本能獨立 完成c層：改進提高組 6、教師巡視指導: 著重ab組，兼顧 c組7、學生展示，相 互點評915多種隊形 跑1、30秒原 地跑步2141、教師口令

13、，學 生練習2、教師提示：“跑 步時正確的呼吸 方法是如何的？ ”3、學生體會、思 考、回答問題4、教師歸納：二 步一吸，二步 一呼5、學生練習券0 0 0 02、分隊、 合隊跑1、教師講解，提 出練習要求2、男女生各分成 兩組，由小組長帶 領繞籃球場的邊 線跑3、教師提示點撥 呼吸要領1、學生分組討論， 自創(chuàng)各種隊形2、教師播放音樂， 巡視3、小組展評二/j1、學生自由結(jié)合 自行放松2、教師引導學生散點3、學生自 創(chuàng)跑動隊 形1、放松練33習2、學生自 我評價與 教師小結(jié)3、師生道 別進行自評互評3、本職回收器材保護幫助方法：肩肘倒立：幫助者站在側(cè)面，扶住練習者小腿并向場地器材籃球場一片海綿

14、墊8塊黑板一塊安 全 保 障上提,或站在練習者背后, 兩手扶提小腿，同時用一腿的膝部頂撐練習者背部。頭手倒立：站在同伴的前側(cè)方，以腿膝輕抵同伴背部，兩手在其腰兩側(cè)，成 倒立時兩手扶腿提高練習密度全課內(nèi)容 主題中50%20%課后小結(jié)七年級耐力跑教案8- (4)年 級七人數(shù)日期執(zhí) 教班 級組班形 式自然班周次7課 次1內(nèi) 容 主 題1、耐力跑：變速跑8一 (4)2、墊上運動：創(chuàng)編多種形式滾翻8 (6)重點耐力跑中的 速度變化難點耐力跑的節(jié) 奏學 習 目 標1、能根據(jù)速, 吸方法。鞏e 墊上運動的3 2、發(fā)展學生1 提高學生心月 3、培養(yǎng)自主4 慣及吃苦耐?度的變化控制節(jié)奏，正確運用呼 里已學滾翻的

15、動作技術，學生對 （趣。的速度、力量、耐力等身體素質(zhì)， 市功能，增強學生體質(zhì)。毅煉的意識和互相交流的學習習 手的意志品質(zhì)和團隊合作精神。月侑教學內(nèi)容運動 負 荷教與學的活動組織與隊 形一 11、體委整 隊、報數(shù)2、師生問 好3、宣布課 的內(nèi)容4、安排見1、常規(guī)檢查 2、引出主題 要求：做到快、 靜、齊，精神 飽滿決習生-5徒手操（8 節(jié)）4*84學生分組在組 長帶領下自創(chuàng) 徒手操練習 要求：動作到 位，充分活動 開各相關關節(jié)各小組自 組隊形二 1一5墊上運動1、復習練 習頭手倒立 （男）肩肘倒立 （女）1、教師講解示i，7a 范2、分8組進行， 練習，組長安排好保護幫助人員3、教師巡視指導4、

16、分組展示，教師評價5、進一步改進練習2、創(chuàng)造性 練習2目變速跑11、行進間 高抬腿接 途中跑503v1目16米3213、重復跑:50米1v51、教師講解練 習要求2、學生分組進 行創(chuàng)編練習3、教師巡視， 指導4、各組展示創(chuàng) 編動作，教師 點評要求：積極思 考，敢于探索1、教師口令，學生練習要求(1)行進間高 抬腿接途中跑 用中速(2)重復跑用 最快的速度 2、教師觀察,4、 800 米 跑提示3、800米定距 離跑為直道快 速跑，彎道跑4、學生分組練 習，耐力水平 相當?shù)臑橐唤M800m 定31、音伴放松2、師生小 結(jié)3、布置課 后作業(yè)4、安排歸21、教師與學生 一起進行放松 練習2、回顧在課中

17、 的學習表現(xiàn)， 評估自己的掌 握情況散點七年級耐力跑教案8 (5)年堡 內(nèi) 容 主 題人數(shù)組班形式自然班1、耐力跑：自然地形 跑 8 (5)2、籃球：傳接球10 (6)日次點 難 點執(zhí) a 藻 次傳接球的正確手形合理分配體力學 習 目 標速度、靈敏、耐力素質(zhì)，提高自鍛能力。2、復習籃球的雙手胸前傳接球，進一步掌握月再教學內(nèi)容運動負荷教與學的活動組織與隊形1、通過耐力跑的自創(chuàng)學案練習，發(fā)展學生的動作要領，提高身體的協(xié)調(diào)能力。3、培養(yǎng)學生果斷、堅忍不拔、團結(jié)協(xié)作的意 志品質(zhì)，培養(yǎng)鍛煉的自覺性，養(yǎng)成學生互幫 互助勤于思考的良好學風。至 居21、整隊、 報數(shù)2、師生問 好3、宣布課 的內(nèi)容4、安排見

18、習生要求:快、靜、 齊，精神飽滿決-5熱身運動4耳1、教師講解 熱身運動要 求2、各組自主 進行練習3、教師巡視， 指導或參與 練習散點雙手胸前 傳接球1、悉球 性練習(1)自拋 自接(2)兩人 一組相隔3 二1米左右原 二5地傳接球(3)兩人 一組跑動 傳接球1、教師示范 并講解動作 要點2、兩人一組 練習3、教師巡視 指導4、學生展示, 教師指出練 習中存在的 問題5、改進存在 問題，相互觀 察和糾正1、教師講解 規(guī)則、要求2、請學生示 范散點 籃球場2、傳接球 投籃比賽3、男女各四組進行比賽， 學生自己擔 任裁判，進球 多的組為勝 4一的麻衣初. 一15自然地形 跑（定時4分 鐘）228

19、1、每組展示 設計好的路 線圖（學案展 示）2、學生分組 練習3、跑的過程 中發(fā)現(xiàn)問題， 進行討論、交 流,改進路線 5、師巡視指導5、學生第一 次練習后教 師作評價6、學生再次 分組練習7、合理分配散點體力231、放松練 習（音伴） 2、課后總 結(jié)2、安排 歸還器 材，教師 互道再 見2 學生小結(jié)3、師生道別1、思想集中，有安全意 4 2、加強組織紀律和安龍實心球、羽毛球、全意識教育出短繩、壘球等若干3、器械練習時，聽組長播錄音機一臺龍籃球場三片統(tǒng)一口令練習密度全課內(nèi)容主題51%25%七年級耐力跑教案8 (7)年a內(nèi) 容 主 題人數(shù)組班形式自然班1耐力跑：定向越野 跑8 (7)2、籃球：體驗

20、變向運 球 10 (7)日麗點 難 點自測脈搏，自鍛能力的培養(yǎng)通過心率變化調(diào)整運動強度調(diào)整運動強度的方法，發(fā)展持久跑能力，提學 習 目 標1、通過自測脈搏的練習，掌握通過心率變化高心肺功能和自鍛能力。2、初步體驗變向運球的動作要領，發(fā)展學生 自主練習的能力。3、培養(yǎng)學生堅忍不拔、勇于挑戰(zhàn)的優(yōu)良品質(zhì)和善于觀察、總結(jié)的能力。月教學內(nèi)容運動 負 荷教與學的活動組織與 隊形里 居1 口11、體委整 隊、報數(shù)2、師生相互 問好3、宣布課的 內(nèi)容4、安排見習 生1、教師進行常 規(guī)教育2、引出主題要求：快、靜、 齊，精神飽滿s)s)33爆4教師領做，學 生跟做四列橫4球操*834要求：動作到 位，拉伸充分隊

21、1、教師講解示 范 i i1籃球：左右 手交換運球2、教師口令下 集體練習3、學生演示，教師指出交換 目手中注意的問題4、學生分組練 習5、教師巡視指 導6、分組演示， 相互評價，教 師進一步提出 要求7、學生分組再 進行練習8、教師示范行 進體前變向運 球動作9、學生體驗 一18定向越野跑2101、教師提問： 如何測定脈 搏？2、學生體驗、 討論、回答問 題3、教師提示要 點與示范（稅 動脈、頸動脈） 4、學生自測10 秒 x35、教師巡視指 導6、教師講解定 向越野跑的要 求：在校園內(nèi)， 繞建筑物、樹 木等跑7、體育委員帶 領全體學生進 行越野跑8、教師提示跑 的要領散 點|31、放松活 動2、小結(jié)本 課3、宣布下課211、教師帶， 學生跟2、師生共同 小結(jié)3、歸還器材散點ft 署 木籃球35個* 省 者11、籃球練習時距離適中 2、越野跑時，領跑的同 學注意地形手、 v練習密度強 度全課內(nèi)容 主題大53%25%1年 級七人數(shù)日 期執(zhí) 教班 級組班形 式自然班周 次10課 次1內(nèi) 容 主 題1、耐力跑:800米(女)、 1000米(男)考查8 (8)2、墊上運動：創(chuàng)編組合 動作8 (7)重 點較好的完成耐力 跑難 點合理分配體力， 掌握途中跑節(jié)奏七年級耐