中學生心理健康教育

1、中學生心理健康教育 主講人：張小建 2014年4月9日 課程目標 1、了解心理健康的含義、標準，尤其是與中學生特定的年齡段和生活學習環(huán)境相關的心理知識。 2、探討中學生常見的心理問題及應對方法。 3、學會認識自我、探索自我，培養(yǎng)身心健康的我。課 程 內 容1、中學生心理健康教育導論2、氣質、性格與心理健康3、學習與能力發(fā)展4、挫折與自信心5、人際交往6、戀愛與性7、生命教育課程教學方式課堂講授小組主題活動和討論個案討論影片觀賞和討論延展閱讀網(wǎng)上交流心理測量與分析 第一章 導論 第一節(jié) 心理健康概述心理健康的含義、標準中學生心理健康的標準及現(xiàn)狀分析中學生心理健康的維護在校園中，會看到這樣的情形

2、上課注意力難以集中，愛走神 一拿起書就犯困、頭暈 晚上躺在床上胡思亂想，毫無睡意，難以入睡 進考場心里亂跳、手腳發(fā)麻，頭暈目眩 不善于處理人際關系，常為此所困擾 從上面的現(xiàn)象看出很多大學生雖然身體素質良好，但卻算不上健康，因為他們存在著一定的心理困擾，這已影響了正常生活和學習。由此可見，健康并不僅僅是身體沒有疾病，而是軀體、心理、社會適應和道德四方面都健康。（ 1990年世界衛(wèi)生組織WHO定義）一、健康的含義健康是人類賴以生存和發(fā)展的基本條件之一，亦是旺盛生命力的重要標志。馬克思提出把健康作為人的第一權利，作為一切人類生存的第一前提。教育家洛克：若沒有健康，就沒有幸福哲學家叔本華：一個健康的乞

3、丐比患病的國王更幸福。（一）.健康的含義醫(yī)學模式: 關注生理健康 沒有疾病和營養(yǎng)不良以及虛弱狀態(tài)。 簡明不列顛百科全書 人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質健壯，精力充沛，并具有良好勞動效能的狀態(tài)。通常用人體測量、體格檢驗和各種生理指標來衡量。 辭海 （1989年）醫(yī)學-心理模式: 關注生理、心理健康 健康乃是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。 1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立憲章（二）.醫(yī)學-心理模式的健康標準（WHO） (1) 有足夠的充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作中的壓力而不感到過分緊張。 (2) 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，大事

4、小事都不挑剔。 (3) 善于休息，睡眠良好。 (4) 應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。 (5) 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 (6) 體重適當，身體勻稱，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調。 (7) 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎。 (8) 牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。 (9) 頭發(fā)有光澤，無頭屑。 (10) 肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。健康新標準五快 吃的快 便的快 睡的快 走的快 說的快 三良好 良好的個性人格 良好的處事能力 良好的人際關系既然如此，何謂心理健康？ 哪些因素會影響到我們的心理健康？ 更關鍵的是，我們到底該如何實現(xiàn)心理健康呢？ 所有這一切，將是我們下面

5、所要講述的內容。二、心理健康的含義及標準 （一）心理健康的定義 （1）走出“神經(jīng)病”的誤區(qū)： 心理失調不等同于精神疾病。 （2）心理健康是指個體在適應環(huán)境的過程中，生理、心 理和社會性方面達到協(xié)調一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。（3）保持良好的心理功能狀態(tài)三項基本原則： 心理活動與客觀環(huán)境的同一性原則。 如：中學生富于想象、幻想未來正常而想入非非、產(chǎn)生幻覺心理異常 心理過程之間協(xié)調一致性原則。 如：對愉快之事做出冷漠的反應 對痛苦之事做出歡迎的反應 個性特征的相對穩(wěn)定性原則。 如：在外部環(huán)境沒有重大變化的情況下，一個平常熱情活潑的 人，突然變得沉默寡言。是否心理異常（二）心理問題及其類型1、

6、心理問題的含義心理問題指各種心理及行為異常的情形；心理的“正?！焙汀爱惓！敝g沒有明確的嚴格界限；心理問題普遍存在，只是每個人程度不同；人的心理及行為是一個由“正常”逐漸向“異?！?、由量變到質變，相互依存、轉化的連續(xù)譜。2、心理問題的類型 通常把心理問題根據(jù)其嚴重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病。心理困擾：主要是指各種適應問題、應激問題、人際關系問題等。情緒及行為障礙：主要是指焦慮障礙、性心理障礙和人格異常等輕度心理失調。精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴重的疾病，這些障礙包括心境障礙中的雙相情感障礙、精神分裂癥和妄想性障礙三）當代中學生的心理健康標準1.智力正常。2.情緒適中。3.意

7、志健全。4.人格統(tǒng)一完整。5.自我意識正確。6.人際關系和諧。7.社會適應良好。8.心理特點符合年齡特征。 三、中學生心理健康狀況分析 你曾經(jīng)或正在被什么樣的問題困擾？生活學習人際交往戀愛不能適應集體生活，不習慣離開家，不會照顧自己不能集中注意力，容易分心，學不進去交往渠道少，沒機會和別人認識、熟悉沒有明確的戀愛對象晚上躺在床上胡思亂想，毫無睡意，難以入睡；對大學的學習方式不適應;對老師的授課方式不滿意多是泛泛之交，缺少知心朋友喜歡上一個不喜歡自己的人，暗戀上一個人寢室同學的家庭條件比我好，我很自卑其他害怕考試，進考場心里亂跳、手腳發(fā)麻，頭暈目眩其他案例一 黑熊毀容事件2002年2月23日，北

8、京動物園兩只黑熊被人蓄意 用濃硫酸“毀容”，造成嚴重燒傷，兇手是清華大學四年級學生劉海洋。 這位出身于工人家庭、少小承受家庭離異沖擊的孩子，在母親與外婆關愛的目光中成長。他懂得學習，酷愛讀書，在學習中成長，在各種各樣的獎狀中成長，優(yōu)異的學業(yè)成績帶給他所需要的一切。恰恰是作為一個社會人必要的心理的正常成長被忽視與弱化，“高材生”的稱號與社會評價掩蓋了個人成長中的缺陷，致使他做出極端的舉動。案例二 學習壓力導致自殺2002年1月16日，暨南大學本科生黃某在家中跳 樓自殺 。學期末要考6門功課，這使下定決心英語級一定要考優(yōu)秀的黃某壓力陡增。在遺書中，他提到自己已連續(xù)7天失眠，自以為英語六級和另一門課

9、程考得不好，擔心要重修，并因此而不可自拔。1月16日，黃在割脈自殺不成后，從樓上跳下，死時手上還留有先前縫針的痕跡。長期隱伏的脆弱、由期望值過高而帶來的焦慮導致了一個學業(yè)出色的學生在學業(yè)壓力下選擇了死亡。 （一）中學生心理健康現(xiàn)狀： 1、總體來看，出現(xiàn)心理障礙傾向者的比例為1525，較為嚴重 的占10左右。主要存在的心理障礙為神經(jīng)癥狀的情緒障礙及人際關系敏感和強迫傾向。 2、心理障礙的發(fā)生在年級、年齡之間存在差異。 3、只有極少部分學生接收了心理咨詢 方面的專業(yè)幫助。（二）中學生心理健康的影響因素（1）本體因素：生物遺傳因素和心理活動因素（2）誘發(fā)因素：引發(fā)心理問題外在的客觀的因素。案例三家庭

10、因素對個體心理健康的影響小B是一名大二的女生，她父母離婚已有五年了，現(xiàn)在跟生母和繼父一起生活。同學眼中的小B是一個學習優(yōu)異的女孩，但小B知道，學習其實是一種逃避的方式，她不想讓自己有時間去想父母離婚的事。她心里有很多委屈，但從來沒有對任何人講過，她總是覺得自己很孤單。當別人幸福的說起父母的時候，她總是沉默。她不喜歡回家，因為總覺得自己是個外人，沒有感覺到家真正的溫暖和安全。由于長期地缺乏親情支持，小B的性格越來越孤僻和內向。 第二節(jié) 中學生心理健康教育意義 美國著名心理學家特爾曼對800名男性進行了30年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，成就最大的20與最小的20之間，最明顯的差別不在智力水平，而在于是否具有良

11、好的心理素質。這說明心理素質對人的成功非常重要。 戴爾.卡耐基指出：一個人事業(yè)上的成功只有15是由于他的學識和專業(yè)技術，另外85靠的則是良好的心理素質和善于處理人際關系的能力。 （一）中學生心理健康教育的意義： 1、心理健康是大學生身心健康發(fā)展的需要 一切頑固沉重的憂慮和焦慮，足以給各種疾病打開大門 巴甫洛夫（1）不良情緒易于引發(fā)心理疾病 不良情緒易引發(fā)生理疾病和“心身疾病”：人在恐懼和悲哀時胃粘膜變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良 焦慮、怨恨時胃粘膜沖血，胃酸分泌增多，常導致胃潰瘍心身疾病起因于不健康的心理：長期焦慮、憤怒會使血壓 增高，心臟受損（2）不良情緒易于導致心理障礙 過度的或長期的

12、不良情緒會使人的大腦功能嚴重失調，從而導致各種神經(jīng)癥或精神病。 例如：抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等，嚴重者 會導致自殺行為的產(chǎn)生2、 心理健康是大學生適應社會的需要 （1）現(xiàn)代社會要求人才具有良好的心理素質 （2）變革社會要求人才擁有很強的適應能力3、 心理健康是大學生成功發(fā)展的需要你知道嗎？ 每個人都有一座潛能金礦，蘊藏無窮，價值無比。當一個人擁有自信，情緒積極樂觀、意志品質堅強時，能夠最大限度地開發(fā)自己的潛能；當一個人處于自卑、憤怒、抑郁、焦慮、緊張等消極狀態(tài)時，人對外界的感知能力就會下降，從而限制自己潛能的發(fā)揮。 健康的情緒、堅強的意志、良好的性格，對人的智力發(fā)展和成就的取得具有巨大的推動作

13、用；相反，情緒不穩(wěn)定、意志力薄弱、性格存有明顯缺陷的人，在事業(yè)上也往往到處碰壁，其智能的發(fā)展亦同樣會受到阻抑。 第三節(jié) 中學生心理健康的維護與促進一、中學生中存在的心理健康問題： 1. 環(huán)境適應問題 2. 學習問題 3. 人際關系問題 4. 戀愛與性心理問題 5. 心身疾病 6. 人格問題 7. 神經(jīng)癥問題 8. 精神病問題二、心理健康的維護與促進 （一） 正確掌握心理健康知識 1. 閱讀相應的書籍、報刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡媒體。 2. 學習相關課程，包括聽講座和參加學校組織的心 理健康教育活動。 3. 參加集體培訓，尤其是學生成長小組活動或專題 輔導工作坊。(二）對自我進行積極調整1、樹立正確的人

14、生觀與世界觀，樹立科學的健康觀。2、充分認識自己與接納自己1）學會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信， 也不妄自菲薄（2）與人比較的標準要恰當：比較 的是可變標準 還是不可變標準， 是單一標準還是多元標準（家庭、 長相、特長） （3）有適當?shù)谋ж撍?、進行積極的人際交往對他人期望不要過高不要處處盲目與人競爭4、學會管理和調整情緒（1）建立理性的認知方式 （2）合理規(guī)劃目標：差距是否需要去追趕（3）學會以適當?shù)姆绞叫?（4）培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動（5）培養(yǎng)個人的自立能力（6）適應角色的要求（三）主動尋求心理幫助1、正確認識心理咨詢2、心理困擾人人有 3、在發(fā)達國家，主動地尋求 心理咨詢是一件非常普遍 的事4、心理咨詢是一個過程（四）做自己的心理咨詢師生活中每個人都會遇到一些心理