可以防脫發(fā)的食物有哪些

1、可以防脫發(fā)的食物有哪些頭發(fā)也是很影響心情的，擁有一頭健康的頭發(fā)的同時(shí)我們也擁有 了好心情，同時(shí)能讓我們更加自信，哪些食物可以防止脫發(fā)呢？下面由為大家整理的可以防脫發(fā)的食物，希望大家喜歡 ！可以防脫發(fā)的食物第一種：鮭魚（大馬哈魚）因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也 是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健 康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者 而言怎么辦呢？青在日常食譜里補(bǔ)充亞麻子（麻仁油），這是不錯(cuò)植物性 的歐米茄3脂肪酸。第二種：墨綠色的蔬菜菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素 A 和C的好的源泉。皮膚需要

2、產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。 保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。第三種蔬菜：豆有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、 小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。 它不僅僅可以提供豐 富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素 H（英文： biotin）。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會(huì)推 薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。第四類：堅(jiān)果類經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的 來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐 米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰 果

3、、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn) 在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。防止脫發(fā)的有效方法1、洗發(fā)水和按摩頭部的血液循環(huán)不良時(shí)，會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病， 須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑（勿用過量）洗 干凈，潤絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng) 發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。2、早晚梳發(fā)每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮 是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā) 生。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。3、治療脫發(fā)的食物攝取過多的糖分及鹽或動(dòng)物性脂肪， 有害于血液

4、的循環(huán)。這種人 應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、 菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的 人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。脫發(fā)的危害1. 脫發(fā)使人顯老這在實(shí)際生活中常常遇到，有些二十幾歲的脫發(fā)年輕人卻被三十 歲的人反過來叫“大哥”，而一些四十多歲的中年人因脫發(fā)被一些小 孩親切地喊“爺爺”。被別人這么莫須有地“尊稱”著，只有自己清 楚這種“尊稱”叫人痛在心里，愁在臉上。年齡上的嚴(yán)重錯(cuò)位，成了 脫發(fā)人的最大煩惱。2. 脫發(fā)會(huì)導(dǎo)致求職難現(xiàn)在的單位招聘員工非常注重形象，許多“形象不佳”者常常被 婉拒入門，其中許多脫發(fā)者在求職時(shí)就遭遇這種困惑

5、。3. 脫發(fā)會(huì)使人際關(guān)系變窄脫發(fā)者因?yàn)樾蜗髥栴}，常常是固步自封，他們?cè)谌穗H關(guān)系上的突 圍常常是屢戰(zhàn)屢敗，時(shí)間一長，脫發(fā)者甘于現(xiàn)狀過著狹隘窄小的生活 空間。當(dāng)一個(gè)人的關(guān)系極為有限時(shí)，他很難在這個(gè)社會(huì)上取得大的發(fā) 展空間。4. 脫發(fā)影響心理健康脫發(fā)人本身就因?yàn)樾蜗髥栴}非常自卑，再加上脫發(fā)帶來的其它一 系列問題，諸如上面列舉的工作難找、對(duì)象難找等，反過來使心理壓 力更大性格更加自卑。說到底，這是脫發(fā)煩惱在個(gè)人身上形成的惡性 循環(huán)，最終將使脫發(fā)者形成心理疾病。如果說脫發(fā)影響外在形象只是 個(gè)小煩惱的話，那么脫發(fā)影響到心理健康則是一個(gè)大大的煩惱。5. 脫發(fā)影響家庭和諧脫發(fā)人的脫發(fā)不僅僅是自己的脫發(fā)，而且還是整個(gè)家庭的脫發(fā)， 由此脫發(fā)者本人給整個(gè)家庭帶來一些負(fù)面影響。有些小孩見爸爸脫發(fā) 顯得“難看”，不愿一起出門游玩，由此影響