體育教學論文：拖輪胎訓練法”提高初三200米跑成績的實驗研究

1、 “拖輪胎訓練法”提高初三200米跑成績的實驗研究摘要：主要以文獻資料法、調查法、理論統(tǒng)計法等研究方法，對我校初三兩個教學班的200米跑進行了教學實驗研究，結果表明：采用“拖輪胎訓練法”與 “常規(guī)訓練法”都有顯著的教學效果，都能顯著提高200米跑的教學成績。本實驗研究旨在克服場地器材缺乏條件下，探討200米跑的最佳教學方法，更科學、有效地提高初三學生200米跑的成績。關鍵詞：初三學生；200米；拖輪胎訓練法體育中考以60分計入中考成績它牽動著所有學生、家長、老師的心。200米跑是初三學生升中考試中的必考中考項目，是屬于發(fā)展速度耐力的項目，是中學生體質健康與運動能力的重要指標。如何有效地提高初三

2、學生的200米跑成績是我們初三一線老師的工作重點。多年來我一直在初三畢業(yè)班任教，為了克服學校場地器材少的問題，本文結合多年的教學經驗和心得體會，自行設計了在50米場地的范圍內進行往返的“拖輪胎練習法”，以緩解教學場地不足的客觀困難。那么，到底這種自行設計的訓練法能否像傳統(tǒng)訓練方法一樣起到較好的教學效果呢，本文利用一個實驗設計，對自行設計的“拖輪胎訓練法”進行教學實驗檢驗，在應對學校場地不足困難的同時，也創(chuàng)新教學方法，進一步為提高學生的200米跑成績提供參考。1研究方法1.1文獻資料法分析參與實驗的兩個班的基本情況，通過閱讀國內發(fā)行的書刊和網(wǎng)絡系統(tǒng)了解相關的內容、理論作為本文的分析提供理論依據(jù)。

3、1.2調查法對研究對象使用簡單的口頭問答調查，根據(jù)回答的信息進行整理分析，為本研究提供主觀支撐。1.3理論統(tǒng)計法運用常規(guī)統(tǒng)計和差異檢驗法1.4實驗研究法1.4.1實驗時間：2012年10月15日至2012年12月15日，共兩個月。1.4.2實驗對象：虎門五中初三（15）班為實驗班；初三（16）班為對照班。1.4.3實驗環(huán)境：本校的泥沙地操場1.4.4實驗控制（1）前測：實驗前，對實驗班和對照班進行200米跑摸底測試。（2）引入自變量：實驗組采用“拖輪胎訓練法”進行訓練，只在距離為50米的場地上往返進行。在體育教學中根據(jù)學生的個體差異為不同層次的學生確定相應的目標提高學習興趣，激發(fā)意志，如輪胎分

4、中型、小型、微型輪胎，或在輪胎內可增添適量個數(shù)的實心球增大難度和強度。對照組采用“常規(guī)訓練法”進行訓練，在傳統(tǒng)200米場地上進行，采用傳統(tǒng)的講解、示范方法、技術與技能、教師起主導、動作技能和運動負荷，嚴密組織學生進行輔導練習，為不同需求和不同基礎層次的學生制定循序漸進的目標，增強學生獲得成功的信心，使學生體會到我能行我一定行的效果。（3）訓練控制：實驗組和對照組在相同的內容和時間強度進行，為期兩個月，每周三次，每次40分鐘。（4）后測：訓練后分別對實驗組和對照組進行200米測試。1.5數(shù)據(jù)統(tǒng)計法通過差異檢驗對兩組試驗前后的差異進行檢驗。2 研究結果分析2.1實驗前兩組間的成績比較根據(jù)表1和表2

5、的差異檢驗結果表明，男女各兩組（實驗組和對照組）實驗的200米跑成績無顯著性差異（p0.05），說明兩組200米跑起始水平相當，根據(jù)實驗研究法的有關原理，可以繼續(xù)進行實驗。表1 實驗前兩組男生200米跑成績的差異分析實驗駔（n1=26）對照組（n2=26）差異 t概率p（sig）30.581.9630.302.420.4540.652表2實驗前兩組女生200米跑成績的差異分析實驗駔（n1=22）對照組（n2=22）差異t概率p（sig）37.271.8637.052.250.3580.7222.2實驗組實驗前后差異分析根據(jù)表3和表4的檢驗結果表明，不論男女學生，實驗組在實驗前后有非常顯著性差異

6、（p0.01）說明“拖輪胎訓練法”在200米跑教學中有非常顯著的教學效果，并能顯著提高教學成績。 表3 實驗組前后男生（g=1）200米跑成績的差異分析n=26實驗前實驗后差異 t概率p（sig）30.581.9628.051.8215.030.000 表4實驗組前后女生(a=1) 200米跑成績差異分析n=22實驗前實驗后差異 t概率p（sig）37.271.8633.911.9220.540.0002.3對照組實驗前后差異分析根據(jù)表5和表6的檢驗結果表明，無論男女生，對照組在實驗前后有非常顯著性差異（p0.01），說明傳統(tǒng)的“常規(guī)訓練法”在教學中有顯著的教學效果，能顯著提高教學成績。 表5

7、對照組試驗前后男生(g=2) 200米跑成績差異分析n=26實驗前實驗后差異 t概率p（sig）30.302.4228.101.8711.7540.000 表6 對照組試驗前后女生(a=2) 200米跑成績差異分析n=22實驗前實驗后差異 t概率p（sig）37.052.2534.352.1519.050.0002.4兩種教學方法的教學效果比較分析根據(jù)表7和表8檢驗結果顯示：男生兩組在實驗后的t檢驗，概率p=0.922（p0.05）；女生兩組在實驗后的t檢驗，概率p=0.473（p0.05）；對200米跑教學訓練“拖輪胎訓練法”與“常規(guī)訓練法”的教學效果來說無顯著性的差異，說明這兩種教學法都相

8、當有效。如果兩種教法相比較的話，究竟是哪種教法更具有優(yōu)勢？表7實驗后兩組男生（g1和g2）間200米跑成績的差異分析實驗駔（n1=26）對照組（n2=26）差異 t概率p（sig）28.051.8228.101.87-0.0980.922表8實驗后兩組女生（a1和a2）間200米跑成績差異分析實驗駔（n1=22）對照組（n2=22）差異t概率p（sig）33.911.9234.352.150.7250.473根據(jù)表9數(shù)據(jù)表明，實驗后兩組的男生200米成績的合格率（實驗組為96.1%）；對照組為88.5%）、優(yōu)秀率（實驗組為65.3%；對照組為50%）有顯著性差異；表10表明，實驗后兩組女生20

9、0米成績的合格率（實驗組為95.4%；對照組為88.5%）、優(yōu)秀率（實驗組為63.6%；對照組為40.9%），同樣有顯著性差異。這進一步驗證：“拖輪胎訓練法”比傳統(tǒng)的“常規(guī)訓練法”更具有優(yōu)勢。表9兩組男生（g1、g2）200米跑實驗后等級評價比較組別合格人數(shù)優(yōu)秀人數(shù)合格率優(yōu)秀率實驗組（26）251796.1%65.3%對照組（26）231388.5%50%表10兩組女生（a1、a2）200米跑后等級評價比較組別合格人數(shù)優(yōu)秀人數(shù)合格率優(yōu)秀率實驗組（22）211495.4%63.6%對照組（22）19988.5%40.9%2.5兩種教學方法的理論分析實驗前兩個班的200米跑成績基本相同，初三（15

10、）班（男30.58；女37.27）與初三（16）班（男30.30；女37.05）；實驗后初三（15）班（男28.05；女33.91）與初三（16）班（男28.10；女34.35）。從以上數(shù)據(jù)顯示，實驗后，實驗班的成績進步幅度比對照班的要大，說明此項實驗有利于提高學生的身體素質來發(fā)展速度和耐力。2.5.1力量素質是速度訓練的基礎力量素質是指人體神經肌肉系統(tǒng)在工作時克服或對抗阻力的能力。從短跑運動技術和運動員力量發(fā)展來看，要求肌肉反復高頻率收縮和放松，它的專項力量是前后交叉兩腿和雙臂的過程。加上啟動時和跑動中兩腿的加速蹬伸，從而使人體產生向前的力量。整個跑的過程中運動員是以前腳掌著地、足踵基本不接

11、觸地面，腳掌趾和踝關節(jié)肌群做快速的向心、離心收縮。短跑技術的最新生物力學分析表明：快速伸髖對跑速的影響遠遠超過快速伸膝。因此，支撐腳著地后髖關節(jié)不應參與緩沖，而應當不間斷地伸展髖關節(jié)，增加“扒地力”。從人體結構和生化組成來看，運動肌肉中提供最大強度運動的磷酸肌酸還不足以使人體用最高速度跑完全程，約70-80米以后，開始動用輸出功率較小的糖酵解供能，一旦較多的糖酵解供能就會造成跑速降低，短跑跑速的高低主要取決于起跑后的疾跑、途中跑、后程沖刺跑。合理的短跑的技術必須有良好的步幅和步頻做基礎，快速力量、最大力量是短跑運動員必須具備的力量素質，對提高短跑成績有著至關重要的作用。2.5.2與中學生心理發(fā)

12、展特點相適應第一、獨立性增強。青春期階段的獨立性有它的特殊性，主要是心理、思想上的獨立，具體表現(xiàn)在：（1）成人感的體現(xiàn) （2）反抗性的體現(xiàn)。第二、自我意識增強。（1）關心自己的外在形象；（2）關心自己的內心世界；（3）自尊心強。第三、情感豐富但不穩(wěn)定。（1）是兩面性明顯：情緒體驗和情緒表現(xiàn)的強度常常不一致； 情緒表現(xiàn)的隱蔽性和表演性共存。（2）是消極心境大量出現(xiàn)： 初中生的消極心境主要有煩惱、壓抑、孤獨等。第四、心理發(fā)展的矛盾性特點。（1）閉鎖性與強烈交往需要的矛盾。（2.）獨立性與依賴性的矛盾。（3）求知欲強與識別能力低的矛盾。（4）情感與理智的矛盾。（5）理想與現(xiàn)實的矛盾。（6）性意識的發(fā)

13、展與道德規(guī)范的矛盾。 有些學生因為身體原因、遇到過挫折產生自卑感等一些心理方面的缺陷。所以學生在學習一種技術時，會懷疑是否有能力完成。對自己認識不足，往往覺得自己可能學不會，這種消極的自我暗示，抑制自信心，導致學習時緊張放不開手腳練習，限制了能力的發(fā)揮。2.5.3、滿足學生的心理需要學生出現(xiàn)了心理障礙在學習掌握動作技術時往往效果甚微，此時教師應該以寬厚、博愛的心去理解、關心和呵護他，與他們交朋友，不能隨意批評、指責；看到進步時要充分的肯定和表揚，要經常鼓勵引導他們，讓他們感到教師的關懷和集體的溫暖，培養(yǎng)學生的自信心。在體育教學中當學生掌握某一技術后，都嘗到成功的喜悅，都會有一種成功感，大大調動

14、了學生學習的積極性。這種心理會進一步激發(fā)他們的學習興趣。心理學家認為，人類個體要達到身心和諧，就必須完成心理整和過程。初中生隨其身理上發(fā)生的巨大變化，許多新的問題接踵而來，在心理整和上出現(xiàn)了暫時的混亂，結果導致了他們不能很好地在短時間內適應自己、接納自己，出現(xiàn)了一些消極心境增加了許多煩惱。本身由于主客觀原因所造成學生體育水平參差不齊，基礎較差的學生害怕做出的身體練習別扭好笑，在學習過程中不敢參與練習，敷衍了事。針對這種情況，教師一方面對基礎差的學生采用降低動作難度、加強個別輔導循循善誘，使他們獲得更多的成功體驗；另一方面應營造融洽輕松的教學氣氛，使每個學生在學習中獲得良好的心理定勢；還可運用激

15、勵機制，對學生取得的不同程度的進步給予充分的肯定和及時評價，增強學生的自信心。自信心必須要建立在學生的能力范圍之內和個體成功的運動經驗積累的基礎上，以形成成功的期待-自信-成功的良性循環(huán)。真正自信的學生是“在自己的內心與自己進行比賽”，戰(zhàn)勝自我、超越自我。3結論與建議3.1結論3.1.1在200米跑教學實驗研究結果表明，“拖輪胎訓練法”與傳統(tǒng)的教學法具有同樣顯著的教學效果，這種訓練法能夠有效提高腿部肌肉力量，體現(xiàn)在后蹬充分，增大步幅，擺臂有力等技術環(huán)節(jié)上，是一種既經濟環(huán)保，又能快速發(fā)展速度耐力，是一種良好的訓練手段之一。3.1.2“拖輪胎訓練法”是一種在體育場地不足情況下因地制宜地采取的應急訓

16、練法，不僅既安全又簡單易行，而且能適應學生的好奇心、調節(jié)興趣、情緒讓課堂氣氛熱鬧起來，還具有一定的挑戰(zhàn)性。3.2建議3.2.1拖輪胎練習是屬于負重訓練，要求一定的體能，所以訓練計劃分為適應期、提高期、突破期；適應期階段采用微型號輪胎，距離20米往返跑，次數(shù)二至三次，每次15秒內完成；逐漸適應不致于受傷和破壞正確的技術動作。3.2.2提高期采用小型號輪胎，距離40米往返跑，次數(shù)三至四次，每次時間控制在25分鐘內完成。3.2.3突破期采用中型號輪胎，距離50米，次數(shù)三至五次，每次時間控制在30分鐘內。3.2.4根據(jù)學生的實際，個體差異循序漸進，提高學生的成績。訓練時要求做充分熱身運動，練習后做好放

17、松調節(jié)。到折返處時要放低重心注意安全。以師生互相鼓勵、團結合作、營造良好和諧的課堂氣氛；讓學生笑著地離開操場。4 參考文獻1賈曉波.心理適應的本質與機制j.天津師范大學學報，2001，（1）.2王曉.體育教學對提高學生心理的影響，北體學報，2001.3柯云路.中學生成功法：天才少年的12把金鑰匙m.北京新華出版社，2001.4戴海崎.張鋒.陳雪.心理與教育測量m.廣州：暨南大學出版社，2002.5曾芊.體育教師如何根據(jù)中學生的心理發(fā)展特點組織有效教學r.廣州：廣州體育學院.2010.12.6.6徐靜.后進生心理健康教育文法探析j.中國學校體育，2005（5）.7王南平.分類教學提高學生學習興趣

18、j.現(xiàn)代中小學教育.2002（03）.8隗金水.體育測量學m.北京：人民體育出版社，2007：122.9田麥久，等.運動訓練學m.北京：人民體育出版社，2000.10龍斌.對現(xiàn)代短跑運動員力量訓練的再認識.武漢體育學院報，2003，37（1）：75-77.11劉建平，李志鵬.對田徑爆發(fā)力訓練組合的研究j.武漢體育學院學報，2000，（2）.12蔡勇.談心理暗示訓練在運動訓練中的應用j.學術論壇2005（1）：18-19.13祝蓓里，季瀏.體育心理學m.高等教育出版社，2000.14李祥.學校體育學m.北京：高等教育出版社，2004.15莊弼. 把握體育與健康課程本質 面向學生未來 廣東省教育研究院. 16季瀏.體育與健康課程標準解讀m. 武