冬天手腳冰冷有哪些調(diào)理方法

1、冬天手腳冰冷有哪些調(diào)理方法篇一：冬天手腳冰涼的幾種癥狀及調(diào)理方法冬天手腳冰涼的幾種癥狀及調(diào)理方法（中醫(yī)養(yǎng)生）眼下已轉(zhuǎn)入到深秋季節(jié)，冬天很快就要來到。天氣越來越冷，天一冷就感覺全身發(fā)冷，特別是很多女性都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。手 腳冰涼是怎么回事？又該如何緩解呢？末梢循環(huán)不好手腳冰涼，多是由于 末梢循環(huán)不好”。由于氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不順暢，導致手腳冰涼。氣血兩虛從中醫(yī)來看，手腳冰涼多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。陽氣不足陽氣具有溫養(yǎng)全身的作用，陽氣虛則機體功能減退，容易出現(xiàn)身體

2、御寒能力下降的現(xiàn)象。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的 末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼的現(xiàn)象。因此，調(diào)理身體、補陽氣”是緩解手腳冰涼的重要方法。陰血虧虛在有手腳冰涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)，這是由女性的生 理特點所致。女性氣血不足、肝血弱，易致手腳冰涼。另外，由月經(jīng)和生育引起的激素變化，通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液 流量減少，從而也會引發(fā)寒癥。 教你應對手腳冰涼多吃溫補食物西洋參，滋陰補氣，用于氣虛陰虧，補而不燥，可以單獨泡水飲 用。體虛貧血者也可以泡枸杞黃芪茶喝，具有補氣益血的功效。芝麻、花生，有養(yǎng)血補血的作用。生姜紅棗湯。健脾溫胃、補血 養(yǎng)顏，祛風寒。加強體育鍛煉由于體

3、虛更易引起手足冰冷，因此平時要適當進行鍛煉，尤其是 慢跑、快步走、瑜伽等有氧運動，讓全身各部位活動起來，促進血液 循環(huán)。但運動不可過度、過量，否則會適得其反。此外，還要避免久 坐或久站，以防身體血液循環(huán)不暢。補鐵，增加造血量血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因， 而鐵是參與造血的 重要元素，因此在平常飲食中要注意補充鐵質(zhì)。當然，均衡的飲食習 慣也是促進體內(nèi)造血的重要條件，在補充鐵質(zhì)的時候千萬不能只注重 單一營養(yǎng)的攝取。含鐵高的食物：黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。穴位按摩可按摩涌泉穴和足三里，改善手腳冰涼的癥狀；也可經(jīng)常揉搓手 腳心，溫暖手腳，改善末端血管的循環(huán)狀況什么體質(zhì)的人適宜艾

4、灸中醫(yī)人體體質(zhì)分類有陽虛質(zhì)、 陰虛質(zhì)、瘀血質(zhì)、痰濕質(zhì)、 氣郁質(zhì)。首先要搞清楚自己是屬于什么樣的體質(zhì)，比如說陰虛或陽虛等，然后 再根據(jù)自身體質(zhì)進行艾灸治病，才能達到預期目的。以下介紹下身體 各種體質(zhì)：1、陰虛質(zhì)：這類人形多瘦小， 面色多偏紅或有顴紅， 常有灼熱感， 手足心熱， 口咽干燥，多喜飲冷，唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔， 或無苔，脈細弦或數(shù)。本體質(zhì)秦伯未老中醫(yī)主張長期服用首烏延壽丹， 認為本方有不滋 膩、不寒涼、不刺激、不蠻補四大優(yōu)點，且服后有食欲增進，精神輕 松愉快的效果。2、陽盛質(zhì)： 凡強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬于陽盛體質(zhì)。此類人平素 喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿

5、黃便結(jié)，病則易發(fā)高熱，脈洪 數(shù)有力，舌紅苔薄黃。本體質(zhì)之人不易患病，一經(jīng)患病，多為急性病、暴發(fā)病。故飲食 方面多用滋陰、清淡之品 ;運動量也要大一些，讓體內(nèi)積蓄的陽氣盡快 散發(fā)出去，條件許可，每天進行涼泉、 溫泉水浴，須常清其過盛之熱， 適當補其耗傷之陰。3、氣郁質(zhì)：此類人形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗，平素性情急躁易怒， 容易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息。病則胸脅脹痛或竄痛 ;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng) ;或咽中梗 阻，如有異物 ;或氣上沖逆，頭痛眩暈 ;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽，舌 淡紅苔白，脈弦。這類人相當于現(xiàn)代所稱的抑郁型或抑郁質(zhì)。藥物治療，以舒肝理氣為主 ;平時應常去旅游

6、，以使心胸愉快，從 而排除多愁善感的抑郁狀態(tài) ;多聽一些輕松、開朗、激動的音樂，以提 高情緒;飲食上，適當喝一點酒。4、痰濕質(zhì)： 平素身體肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡惡動，口中粘膩。食量較大， 多汗，既畏熱，又怕冷，適應能力差。病則胸脘痞悶，咳喘痰多 ;或惡心嘔吐， 大便溏泄?；蛩闹∧[， 接之凹陷，小便不利或渾濁 ;或身頭重困， 關(guān)節(jié)疼痛 重著，肌膚麻木不仁 ;或婦女白帶過多，苔多膩，常見灰黑，或舌面罩 一層粘液，脈濡或滑。此類人宜多參加體育運動，讓疏松的皮肉變致密結(jié)實一些。藥物 方面，當用溫藥調(diào)補，飲食上，且勿過飽，忌肥甘厚味。5、瘀血質(zhì)： 平素面色晦滯，口唇色暗，肌膚甲錯，常有出血傾向，皮膚局

7、部 有瘀斑，或身體某部刺痛，固定不移，或有包塊，推之不動，舌質(zhì)有瘀斑或瘀點，脈細澀，或結(jié)代此類體質(zhì)，重在氣血暢通，為此，要常常加強體育鍛煉，飲食上 多吃二些活血養(yǎng)血的食品 ;治療上應活血法瘀，并配以補氣行氣。其實以上體質(zhì)都可以艾灸，陽虛的人更適合艾灸。做艾灸，除了 腹部穴位， 多灸一下足三里和三陰交， 灸之前之后多喝水， 以防上火。 一旦上火了，減少艾灸的時間就可以。慢慢來，開始上火、有排斥反 應都不怕。篇二：冬天手腳冰涼怎么調(diào)理冬天手腳冰涼怎么調(diào)理1、注意保暖 冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛 帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要 穿太緊的衣服

8、，否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳，然 后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。2、每天泡腳在較深的盆中加入 40 度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡 20 分 鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱， 這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。3、睡覺護好腳 冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得 好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū) 寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的 棉襪。4、吃點姜糖茶盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳

9、等；多吃含煙酸的 食物和 B 族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食 物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用 姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。5、合理補充熱量不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都 知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少， 就會導致身體發(fā)冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯， 可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量， 并時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片 來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。6、上下班快步走尤其是

10、久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做 運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā) 冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、 打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。篇三：手腳冰涼怎么調(diào)理 6 招讓你暖起來手腳冰涼怎么調(diào)理 6 招讓你暖起來 冬天一到，手腳就變得冰冷， 著實的成了一個 “冰美人 ”。手腳冰冷怎么調(diào)理呢？手腳冰冷一直被中醫(yī) 稱為是氣血不足。調(diào)理方法一般有增加運動，食療藥療，還有增補一 些散寒溫經(jīng)的藥物或者食物。手腳冰涼常常被人們忽視， 以為只不過是保暖不夠， 但其實不然。 手腳冰涼是身體給予我們的一個信號， 告訴我

11、們整處于亞健康的狀態(tài)， 因此千萬不要忽視！手腳冰涼是怎么回事？解答一：陽氣不足中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種 “閉癥”，所謂 “閉”即是不通，受到天 氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受 到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn) 疼痛的感覺。手腳冰涼是怎么回事？解答二：循環(huán)障礙 心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不 足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的 “末梢循環(huán) 不良”。手腳冰涼是怎么回事？解答三：心理因素 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神

12、不安的 人也是手足寒癥的高發(fā)人群。手腳冰涼是怎么回事？解答四：疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血 栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。手腳冰涼怎么調(diào)理？手腳冰涼怎么調(diào)理之一：調(diào)整心態(tài)研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降36C,平靜后便 可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作 用。手腳冰涼怎么調(diào)理之二：注意保暖避寒冬天務(wù)必要注意保暖， 及時增加衣服和鞋襪 ;對手腳進行適當?shù)谋?護，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋， 一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。手腳冰涼怎么調(diào)理之三：多進食熱量多的飲食 冬天手腳冰涼怎么辦？有沒有

13、發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微 增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶 等，以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適 當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可 以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下，適當服用一些 強身健體的中藥， 如人參、鹿茸、蜂王漿等， 可增強機體的抗寒能力。手腳冰涼怎么調(diào)理之四：適當鍛煉冬季要進行適當?shù)腻憻?，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于 激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的 鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量 應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰

14、涼的癥狀。手腳冰涼怎么調(diào)理之五：指壓按摩?？梢葬槍χ陵幖坝咳M行指壓， 至陰位于腳第五趾指甲生長處的 外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所 形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫 暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。手腳冰涼怎么調(diào)理之六：睡前泡澡。睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有 幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片 （熱水和米酒 的比例1: 1）,用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干 后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。手腳冰涼吃什么好1 、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大 棗 10 個、生姜 5 片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日 1 次，堅持服用。 經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具 有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表 散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意， 共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應的改善，手腳 自然也就隨之溫暖起來。湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng) 證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可 使心跳加快， 血管擴張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢， 進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖