種自殘式養(yǎng)生法有奇效赤足鍛煉可使人更聰明

1、9種自殘式養(yǎng)生法有奇效赤足鍛煉可使人更聰明如果你厭倦了一沉不變的生活和健身方式，那就趕快試試下述的 9個“自殘式”養(yǎng)生方法，偶爾釋放一下自己也是蠻不錯的。1、赤足人體的大部分經(jīng)絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達到疏通經(jīng)絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為，足底是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū)，赤 足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經(jīng)末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內(nèi)臟器官 和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。多進行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、 增強內(nèi)臟機能，也可使頭腦變得清醒舒暢。2、餓透歷代醫(yī)家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯

2、而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發(fā)。適度的饑餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，然后通過機體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學家通過研究也發(fā)現(xiàn)，餓透對神經(jīng)官能癥、 早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、異咽癥等都有一定療效。3、倒立從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血 液循環(huán)和全身的血液分配， 增強內(nèi)臟機能，同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變。 倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用

3、。4、倒走倒走可以使腰背肌、踝膝關節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿 酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節(jié)炎等有良好的治療效果。5、暢哭也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時，因控制壓抑而不哭 則于身體不利，這道理盡人皆知。醫(yī)學專家認為，但最好每100天左右應當想法讓自己流一 次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。6、爬行爬行鍛煉能調(diào)整血液循環(huán)和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對于防治心腦血管疾7、冷水浴能使人精神煥發(fā)，疲勞消除，抗寒能力增

4、強。醫(yī)學研究證明，冷水浴能顯著增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量，防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睪丸，產(chǎn)生和提高激素水平，防治陽痿、早泄。8、極限疲勞在過去人們普遍認為以 100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90%至95%人體內(nèi)就會通過汗水或氣息、 呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來， 也會得到徹底的休息。當然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。9、大喊大叫狂嘯能起到內(nèi)臟按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能?？駠[也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處于情感壓抑狀態(tài)的人，最易患憂郁

5、癥、精神分裂癥和癌癥， 這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。那是心與心的交匯,是相視的莞爾一笑，是一杯飲了半盞的酒，沉香在喉，甜潤在心。我無所謂成功不成功，但我在乎我自己的成長；我無法掌握別人，但我可以掌握自己。我唯一能把握的，是我會一直盡力走下去，不為了別人，為了給自己一個交代。這個世界上有太多的事情是我們無法掌握的，你不知道誰明天會離開，你不知道意外和你等的人誰先到來。最可怕的是因為怕失去而放棄擁有的權利。我們都會遇到很多人，會告別很多人，會繼續(xù)往前走，也許還會愛上那么幾個人，弄丟那么幾個人。關鍵在于，誰愿意為你停下腳步？對于生命中每一個這樣的人，一千一萬個感激。有一些人、一些事是不需要理由的:比如天空的顏色;比如連你自己都不知道為什么會喜歡上的那個人;比如昨天擦肩而過的人變成了你今天的知己。夢想這東西，最美妙的在于你可以制造它，重溫它?？匆槐緯?，聽一首歌，去一個地方，夢想就能重新發(fā)芽，那個在你體內(nèi)扎根的與生俱來的夢想。我們唯一能把握的事情是，成為最好的自己，我們可以不成功，但是我們不能不成長，沒有什么比背叛自己更可怕。你唯一能把握的，是變成最好的自己。也許你最后也沒能牽到那個人的手，但是你付出了就不會有遺憾;也許最后你也只是默默無聞，但你曾經(jīng)為了將來努力地奮斗了一把;也許你