上善健康管理新生活課件

1、上善健康管理新生活1 健康新生活健康新生活 上善健康管理新生活2 目目 錄錄 健康是什么？健康是什么？ 健康現(xiàn)狀健康現(xiàn)狀 健康管理？健康管理？ 現(xiàn)行健康管理服務(wù)計(jì)劃現(xiàn)行健康管理服務(wù)計(jì)劃 上善健康管理新生活3 長生不老，長命百歲。長生不老，長命百歲。 長壽究竟有多長？長壽究竟有多長？ 科學(xué)預(yù)測：科學(xué)預(yù)測： 哺乳動(dòng)物的壽命：生長哺乳動(dòng)物的壽命：生長 期的期的 57倍倍 人類的壽命：人類的壽命：100-175歲歲 公認(rèn)公認(rèn) 120歲歲 上善健康管理新生活4 現(xiàn)代人送禮送什么？現(xiàn)代人送禮送什么？ 70年代送點(diǎn)心年代送點(diǎn)心 80年代送保健品年代送保健品 90年代送鮮花年代送鮮花 21世紀(jì)送什么？世紀(jì)送什

2、么？ 21世紀(jì)最寶貴的財(cái)富是世紀(jì)最寶貴的財(cái)富是健康健康， 最珍貴的禮品就是最珍貴的禮品就是健康知識(shí)健康知識(shí)！ 上善健康管理新生活5 何謂健康？何謂健康？ 地位是臨時(shí)的地位是臨時(shí)的; 榮譽(yù)是過去的榮譽(yù)是過去的; 金錢是身外的金錢是身外的; 惟有健康才是自己的惟有健康才是自己的! 上善健康管理新生活6 20002000年，世界衛(wèi)生組織又提出了年，世界衛(wèi)生組織又提出了“合理膳食、合理膳食、 戒煙、心理健康、克服緊張壓力、體育鍛煉戒煙、心理健康、克服緊張壓力、體育鍛煉”的促的促 進(jìn)健康新準(zhǔn)則進(jìn)健康新準(zhǔn)則 明確指出只有在明確指出只有在、 、和和 、五方面都具備才算五方面都具備才算 得上真正意義上的健康！

3、得上真正意義上的健康！ 上善健康管理新生活7 現(xiàn)代人的十大健康標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)代人的十大健康標(biāo)準(zhǔn) 1 1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁 重的工作，而且不感到過分緊張和疲勞。重的工作，而且不感到過分緊張和疲勞。 2 2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小， 不挑剔不挑剔 3 3、善于休息，睡眠良好、善于休息，睡眠良好 4 4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化 5 5、能抵制一般性感冒和傳染病、能抵制一般性感冒和傳染病 上善健康管理新生活8 現(xiàn)代人的十大健

4、康標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)代人的十大健康標(biāo)準(zhǔn) 6 6、體重適當(dāng)，身材發(fā)育均勻，站立時(shí)，、體重適當(dāng)，身材發(fā)育均勻，站立時(shí)， 頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào) 7 7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不易發(fā)炎、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不易發(fā)炎 8 8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏 色正常，無出血現(xiàn)象色正常，無出血現(xiàn)象 9 9、頭發(fā)有光澤，無頭屑、頭發(fā)有光澤，無頭屑 1010、肌肉豐滿，皮膚有彈性、肌肉豐滿，皮膚有彈性 上善健康管理新生活9 維多利亞宣言維多利亞宣言 平衡飲食平衡飲食 身心健康身心健康 適量運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒戒煙限酒 上善健康管理新生活10 廣義健康廣義健康

5、財(cái)務(wù)健康財(cái)務(wù)健康 生活方式健康生活方式健康 + + 身心健康身心健康 上善健康管理新生活11 目目 錄錄 健康是什么？健康是什么？ 健康現(xiàn)狀健康現(xiàn)狀 健康管理？健康管理？ 健康管理服務(wù)計(jì)劃健康管理服務(wù)計(jì)劃 上善健康管理新生活12 18歲以上居民高血壓患病率達(dá)歲以上居民高血壓患病率達(dá) 18.8%，人數(shù)，人數(shù) 達(dá)達(dá)1.6億；知曉率僅為億；知曉率僅為30.2，治療率，治療率24.7，控，控 制率為制率為6.1 糖尿病患病率為糖尿病患病率為2.6%，人數(shù)達(dá)，人數(shù)達(dá)2,000多萬；多萬； 成人超重率為成人超重率為22.8%，肥胖率為，肥胖率為7.1%；成人血脂；成人血脂 異常患病率為異?；疾÷蕿?8.6

6、% 上善健康管理新生活13 50%的腫瘤是不健康的生活方式的腫瘤是不健康的生活方式 引起的；引起的； 70%冠心病也是人為的不健康習(xí)冠心病也是人為的不健康習(xí) 慣造成的慣造成的 80%糖尿病和中風(fēng)的原因是人糖尿病和中風(fēng)的原因是人 為引起的；為引起的； 換句話講，大部分的慢性疾病換句話講，大部分的慢性疾病 都是可以通過積極的改善一些危都是可以通過積極的改善一些危 險(xiǎn)因素來預(yù)防的，也就是說，通險(xiǎn)因素來預(yù)防的，也就是說，通 過危險(xiǎn)因素就可以預(yù)測慢性病的過危險(xiǎn)因素就可以預(yù)測慢性病的 發(fā)生。發(fā)生。 上善健康管理新生活14 上善健康管理有限公司上善健康管理有限公司 上善健康管理新生活15 目前致死率列于前四

7、位的慢性病都目前致死率列于前四位的慢性病都 是可預(yù)防的是可預(yù)防的 選擇健康生活方式的人，無論其生選擇健康生活方式的人，無論其生 活在哪，壽命都會(huì)延長六至九年活在哪，壽命都會(huì)延長六至九年 選擇健康生活方式的人，可將衰老選擇健康生活方式的人，可將衰老 的時(shí)間推延九年的時(shí)間推延九年 來源來源: Journal of the American Medical Association (美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志) New England Journal of Medicine, and the American Journal of Health Promotion (新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志和美國健康

8、新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志和美國健康 促進(jìn)雜志促進(jìn)雜志) 上善健康管理新生活16 管理不好的單位管理不好的單位 一盤散沙一盤散沙 管理不好的工程管理不好的工程 質(zhì)量低下質(zhì)量低下 管理不好的人生管理不好的人生 虛度年華虛度年華 管理不好的管理不好的健康健康 輸?shù)木廨數(shù)木?上善健康管理新生活17 健康是什么？健康是什么？ 健康現(xiàn)狀健康現(xiàn)狀 健康管理？健康管理？ 目目 錄錄 上善健康管理新生活18 近年來出現(xiàn)的一門新興學(xué)科和服務(wù)近年來出現(xiàn)的一門新興學(xué)科和服務(wù) 行業(yè)。行業(yè)。 一方面，它針對個(gè)人或群體的健康一方面，它針對個(gè)人或群體的健康 危險(xiǎn)因素，通過制定有針對性的健危險(xiǎn)因素，通過制定有針對性的健 康促進(jìn)計(jì)劃

9、，提供專業(yè)化的健康維康促進(jìn)計(jì)劃，提供專業(yè)化的健康維 護(hù)服務(wù)，來改善個(gè)人或群體的健康護(hù)服務(wù)，來改善個(gè)人或群體的健康 狀況狀況 另一方面，它針對醫(yī)療服務(wù)市場內(nèi)另一方面，它針對醫(yī)療服務(wù)市場內(nèi) 普遍存在的普遍存在的“看病難、看病貴看病難、看病貴”問問 題，通過與不同類型醫(yī)療服務(wù)提供題，通過與不同類型醫(yī)療服務(wù)提供 者所建立的多層次合作關(guān)系，實(shí)現(xiàn)者所建立的多層次合作關(guān)系，實(shí)現(xiàn) 為客戶提供便利、優(yōu)質(zhì)、快捷、合為客戶提供便利、優(yōu)質(zhì)、快捷、合 理的診療服務(wù)理的診療服務(wù) 上善健康管理新生活19 健康管理的定義健康管理的定義 健康管理是一個(gè)大概念，但一般不涉及健康管理是一個(gè)大概念，但一般不涉及 疾病的治療過程。治療

10、過程的評估與決疾病的治療過程。治療過程的評估與決 策由醫(yī)生根據(jù)臨床結(jié)果來進(jìn)行動(dòng)態(tài)的判策由醫(yī)生根據(jù)臨床結(jié)果來進(jìn)行動(dòng)態(tài)的判 斷。斷。 廣義來說，廣義來說，健康管理是一種針對健康過健康管理是一種針對健康過 程中某一種需求進(jìn)行控制的過程程中某一種需求進(jìn)行控制的過程。這種。這種 需求可以是一種健康危險(xiǎn)因素，如高血需求可以是一種健康危險(xiǎn)因素，如高血 壓，肥胖；或一種健康狀態(tài)，如糖尿病壓，肥胖；或一種健康狀態(tài)，如糖尿病 或老年癡呆。管理的手段主要是健康風(fēng)或老年癡呆。管理的手段主要是健康風(fēng) 險(xiǎn)的量化及改善過程的監(jiān)督指導(dǎo)。險(xiǎn)的量化及改善過程的監(jiān)督指導(dǎo)。 上善健康管理新生活20 健康管理的目的健康管理的目的 提高

11、客戶的健康意識(shí)和保健能力提高客戶的健康意識(shí)和保健能力 預(yù)防慢性疾病的發(fā)生與發(fā)展預(yù)防慢性疾病的發(fā)生與發(fā)展 提高客戶診療的便捷性與合理性提高客戶診療的便捷性與合理性 上善健康管理新生活21 色彩需要調(diào)配，情人要求般配 餐桌上的美味也要講究合理搭配。 正確的搭配可以讓我們獲得 更多營養(yǎng)。 錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營養(yǎng)， 甚至?xí)屔眢w受到危害。 上善健康管理新生活22 健康飲食搭配六大原則健康飲食搭配六大原則 葷素搭配葷素搭配 營養(yǎng)全面，使體內(nèi)酸堿營養(yǎng)全面，使體內(nèi)酸堿 平衡平衡 粗細(xì)糧搭配粗細(xì)糧搭配 兼顧消化能力兼顧消化能力 和營養(yǎng)需要和營養(yǎng)需要 谷類與豆類搭配谷類與豆類搭配 混合食用，混合食用， 提

12、高蛋白質(zhì)吸收利用率（如紅豆提高蛋白質(zhì)吸收利用率（如紅豆 粥、臘八粥）粥、臘八粥） 蔬菜多色搭配蔬菜多色搭配 豐富維生素及多豐富維生素及多 種礦物質(zhì)種礦物質(zhì) 酸性、堿性食物搭配酸性、堿性食物搭配 能避免因能避免因 缺鈣、鐵等引起的一系列癥狀，如缺鈣、鐵等引起的一系列癥狀，如 皮膚病皮膚病 干稀搭配干稀搭配 保證熱量及水分保證熱量及水分 都充足都充足 上善健康管理新生活23 上善健康管理新生活24 功功 效效 補(bǔ)鈣，可以預(yù)防多種骨病，如兒補(bǔ)鈣，可以預(yù)防多種骨病，如兒 童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等 提提 示示 豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，吸收率較低，豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，吸收率較低，

13、但與富含維生素但與富含維生素D的魚肉一起食用，對的魚肉一起食用，對 鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。 鮮魚配豆腐鮮魚配豆腐 上善健康管理新生活25 羊肉羊肉 配配 生姜生姜 功功 效效 冬令補(bǔ)虛佳品，可冬令補(bǔ)虛佳品，可 治腰背冷疼、四肢治腰背冷疼、四肢 風(fēng)濕疼痛等風(fēng)濕疼痛等 提提 示示 羊肉可補(bǔ)氣和溫腎陽，羊肉可補(bǔ)氣和溫腎陽， 生姜有止痛祛風(fēng)濕等作生姜有止痛祛風(fēng)濕等作 用。同食，生姜既能去用。同食，生姜既能去 腥膻，又能助羊肉溫陽腥膻，又能助羊肉溫陽 祛寒。祛寒。 上善健康管理新生活26 雞肉雞肉 配配 栗子栗子 補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人 雞肉為造血

14、療虛之品，栗子重在雞肉為造血療虛之品，栗子重在 健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美， 造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗 子效果更佳。子效果更佳。 功功 效效 提提 示示 上善健康管理新生活27 健康小提示健康小提示 豆?jié){其實(shí)比牛奶更好，牛奶高脂易發(fā)胖！易吸收、含貽黃酮抗癌。豆?jié){其實(shí)比牛奶更好，牛奶高脂易發(fā)胖！易吸收、含貽黃酮抗癌。 胡蘿卜（維生素胡蘿卜（維生素A A）有利于視力、抗氧化?。┯欣谝暳Α⒖寡趸?！ 西紅柿（維生素西紅柿（維生素C C）美麗容顏、（加溫）番茄素抗癌。）美麗容顏、（加溫）番茄素抗癌。 紅葡萄酒含逆轉(zhuǎn)醇抗衰老、抗氧化防止心臟病及

15、猝停。紅葡萄酒含逆轉(zhuǎn)醇抗衰老、抗氧化防止心臟病及猝停。 酸奶平衡菌群提高免疫力。酸奶平衡菌群提高免疫力。 黑木耳溶解血栓。黑木耳溶解血栓。 大蒜廣普抗菌、抗癌之王。大蒜廣普抗菌、抗癌之王。 綠茶含茶多酚抑制癌細(xì)胞跨擴(kuò)散、含茶甘寧軟化血管、含氟固齒。綠茶含茶多酚抑制癌細(xì)胞跨擴(kuò)散、含茶甘寧軟化血管、含氟固齒。 上善健康管理新生活28 餐桌上的威脅餐桌上的威脅 上善健康管理新生活29 啤酒啤酒錯(cuò)遇錯(cuò)遇海鮮海鮮 危險(xiǎn)指數(shù)危險(xiǎn)指數(shù) 致病致病 引發(fā)痛風(fēng)癥引發(fā)痛風(fēng)癥 提提 示示 飲啤酒時(shí)用海鮮佐菜下飲啤酒時(shí)用海鮮佐菜下 酒，會(huì)刺激人體制造更酒，會(huì)刺激人體制造更 多的尿酸，加重病情多的尿酸，加重病情 上善健康

16、管理新生活30 白酒白酒錯(cuò)遇錯(cuò)遇胡蘿卜胡蘿卜 損害肝臟功能損害肝臟功能 胡蘿卜素與酒精一起，容易在肝臟中產(chǎn)胡蘿卜素與酒精一起，容易在肝臟中產(chǎn) 生毒素生毒素 提提 示示 危險(xiǎn)指數(shù)危險(xiǎn)指數(shù) 致病致病 上善健康管理新生活31 開水開水錯(cuò)遇錯(cuò)遇蜂蜜蜂蜜 危險(xiǎn)指數(shù)危險(xiǎn)指數(shù) 營營 養(yǎng)養(yǎng) 流流 失失 蜂蜜中的酶類物質(zhì)遇熱水后，會(huì)蜂蜜中的酶類物質(zhì)遇熱水后，會(huì) 釋放出多量的羥甲基糖酸，破壞釋放出多量的羥甲基糖酸，破壞 營養(yǎng)成分。營養(yǎng)成分。 上善健康管理新生活32 小蔥小蔥錯(cuò)遇錯(cuò)遇豆腐豆腐 危險(xiǎn)指數(shù)危險(xiǎn)指數(shù) 營營 養(yǎng)養(yǎng) 流流 失失 豆腐含鈣，與小蔥相拌時(shí)，會(huì)與豆腐含鈣，與小蔥相拌時(shí)，會(huì)與 小蔥中的草酸結(jié)合成草酸鈣

17、，人小蔥中的草酸結(jié)合成草酸鈣，人 體難以吸收。（菠菜煮豆腐同理）體難以吸收。（菠菜煮豆腐同理） 上善健康管理新生活33 美食美食 變變 殺手殺手 危險(xiǎn)指數(shù)危險(xiǎn)指數(shù) 中中 毒毒 狗肉狗肉+ + 綠豆綠豆白酒白酒+ + 海帶海帶 紅薯紅薯+ + 柿子柿子雞蛋雞蛋+ + 糖精糖精 三天之后的白開水三天之后的白開水 搭配錯(cuò)誤搭配錯(cuò)誤 上善健康管理新生活34 適量的運(yùn)動(dòng)適量的運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)：有利于增強(qiáng)體內(nèi)氧的吸收、運(yùn)輸?shù)?運(yùn) 動(dòng)以及耐久性運(yùn)動(dòng)。 標(biāo) 準(zhǔn)：心律=170-年齡 頻 率：每次1小時(shí)/每周三到五次 建 議：散步、慢跑。 鍛煉及休息時(shí)間的誤區(qū)： 早睡早起？ 風(fēng)雨無阻？ 上善健康管理新生活35 心理健康心理健康 管理好情緒，善于處理