《體育活動方式與健身效果體育活動方式》閱讀練習及答案(共3頁)

1、閱讀非連續(xù)性文本，完成13-16題。 (10分)材料一：下面兩個表格選自基于中國居民運動健身的實測數(shù)據(jù)編制而成的全民健身指南表一:體育活動方式與健身效果體育活動方式體育活動類別體育活動方式健身效果有氧運動(中等強度)健身走、慢跑（6-8千米/小時），騎自行車(12-16千米/小時)、登山、爬樓梯、游泳等 改善心血管功能、提高呼吸功能、控制與降低體重，增強抗疾病能力、改善血 脂、調(diào)節(jié)血壓、改善糖代謝有氧運動(大強度)快跑（8千米/小時），騎自行車（16千米/小時以上）提高心肌收縮力量和心臟功能，進一步改善免疫功能球類運動籃球、足球。排球，乒乓球，羽毛球。網(wǎng)球、門球等提高心肺功能、增加肌肉力量，提

2、高反應能力、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)中國傳統(tǒng)運動太極拳(劍)、木蘭拳(劍)、武術(shù)套路、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、六字訣等 提高心肺功能、增強免疫機能，提高呼吸功能、提高平衡能力、提高柔韌性、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)力量練習非器械練習:俯臥撐、原地縱跳仰臥起坐等 器械練習:各類綜合力量練習器械杠鈴、啞鈴等 增加肌肉體積，增加肌肉力量、提高平衡能力、保持骨健康、預防骨質(zhì)疏松 牽拉練習動力性牽拉:正踢腿、甩腿等 靜力性牽拉:正壓腿、壓肩等提高關(guān)節(jié)活動幅度和平衡能力，預防運動損傷表二:一次體育健身活動的內(nèi)容及安排活動構(gòu)成主要活動內(nèi)容活動時間(分)準備活動慢跑，牽拉練習5-10基本活動有氧運動力量結(jié)習、球夾運動、中國傳統(tǒng)健身方式

3、20-60放松活動 行走、牽拉練習5-10材料二 互聯(lián)網(wǎng)+運動已是一種潮流，運動APP(手機應用程序)已成為備受追捧的“運動伴侶”。截至2018年6月，中國健身運動APP規(guī)模過億，每用戶的日均使用時長達到20.17分鐘，同比增長30.8%。運動APP的火爆，給人們帶來了全新的體驗，一是抽空就能跟著視頻做運動，所有零碎時間都利用起來了，二是可以圖文并茂地隨心分享，引來大批點贊。運動APP因為其便捷性、社交性等特點吸引了大量用戶。材料三 體育明星的“殊死搏斗”、心理上的失敗迷茫、成功的狂喜都能在賽場上一覽無余，競賽把人生的很多矛盾和解決方式，高度聚焦地展現(xiàn)在觀眾面前。而且如果長時間關(guān)注一個體育明星

4、，并將其作為偶像，往往會激發(fā)人參加運動的激情，甚至愛上這項運動。這樣，不但可以學到運動技術(shù)，還會受到堅持不懈、奮力拼搏等精神的感染。13.小武中考前有些焦慮，準備參加體育活動來減壓，他根據(jù)“材料一”中的表一和表二相關(guān)信息知道了:每次活動時間至少要 30 分鐘，每次活動都由準備活動、基本活動、放松活動 構(gòu)成，他可以在球類運動和 中國傳統(tǒng)運動 兩個類別中選擇適合自己的體育活動。(3分)14.“材料二”中畫線句主要運用了什么說明方法?有什么作用？(2分) 使用了列數(shù)據(jù)的說明方法。準確、直觀地說明了現(xiàn)在參與健身的人和時間都有很大幅度的提升。 15.根據(jù)以上三則材料推測，中國傳統(tǒng)運動“太極拳(劍)”等會失傳嗎? (2分) 不會。因為這些傳統(tǒng)運動依然有它相應的作用提高心肺功能、增強免疫機能，提高呼吸功能、提高平衡能力、提高柔韌性、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等?，F(xiàn)代生活節(jié)奏下，更需要這樣的運動來調(diào)節(jié)。 16. 為了科學有效地進行體育鍛煉，以上三則材料，分別能給你哪些啟示呢? (3分）材料一：更科學的選擇體育運