蹲踞式起跑試講稿（七）

1、蹲踞式起跑試講稿 尊敬的各位評(píng)委老師，上午好，我是1號(hào)考生 1.集合，全體都有，稍息立正向右看齊向前看。同學(xué)們都知道被稱為中國(guó)飛人的是誰(shuí)嗎，恩，不錯(cuò)，劉翔，那咱們這節(jié)課也來(lái)體驗(yàn)下飛翔的感覺(jué)，一起來(lái)學(xué)習(xí)下蹲踞式起跑技術(shù)。（在黑板上寫上題目） 2.下面開(kāi)始做準(zhǔn)備活動(dòng)，見(jiàn)習(xí)的同學(xué)請(qǐng)出列。下面由體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)圍繞操場(chǎng)慢跑兩圈。立正向右看齊向前看，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)成體操隊(duì)形散開(kāi)，一起做下跑的專門性練習(xí)，先看老師的是動(dòng)作然后每一排依次進(jìn)行練習(xí)。第一項(xiàng)，小步跑好第一排開(kāi)始，后排跟上。第二項(xiàng)高抬腿跑第一排開(kāi)始。下面壓壓腿活動(dòng)下腳踝好停。向中看齊向前看。 3.同學(xué)們都應(yīng)該在電視上或是學(xué)校舉行的運(yùn)動(dòng)會(huì)上都看

2、到過(guò)短跑的起跑姿勢(shì)吧，哪位同學(xué)能過(guò)來(lái)示范下，恩這位同學(xué)你來(lái)試試，我給你喊口令，各就位預(yù)備跑。恩，做的還不錯(cuò)，通過(guò)剛才這位同學(xué)的示范，哪位同學(xué)們能說(shuō)下蹲踞式起跑的動(dòng)作能分為幾個(gè)部分嗎。這位同學(xué)你來(lái)說(shuō)下恩，很好，其實(shí)就是剛才老師給這位同學(xué)喊的口令，各就位預(yù)備跑。那么下面咱們就共同來(lái)學(xué)習(xí)下蹲踞式起跑技術(shù)。先看老師的示范動(dòng)作：（1）當(dāng)聽(tīng)到各就位時(shí)要深吸一口氣，雙手撐地，兩腳蹬在起跑器上有力腿放在前面，后腿跪在地上使膝與前腳足弓在一條直線上，雙手撐在在起跑前，兩手之間距離約與肩寬虎口向前，兩拇指相對(duì)，其余四指并攏向外。（2）當(dāng)聽(tīng)到預(yù)備口令時(shí)，后腿稍抬起，使臀部略高于或平于肩部，但后腿不能蹬直，要有一定的

3、彎度。眼睛目視前方35米（3）聽(tīng)到槍聲后，后腳要迅速蹬離起跑器，加快擺臂，在前10米要保持上體前傾。好，我在示范一次，大家要仔細(xì)觀察，各就位預(yù)備跑。 4.下面咱們進(jìn)行分組練習(xí)，以每一路為一小組，分別在每一跑道上進(jìn)行練習(xí)，后面跑的同學(xué)為前面跑的同學(xué)喊口令。號(hào)下面進(jìn)行練習(xí)吧。（啪啪）停，下面哪位同學(xué)來(lái)示范下，來(lái)這位同學(xué)你來(lái)示范下好，入列。哪位同學(xué)能點(diǎn)評(píng)下剛才這位同學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，恩，這位同學(xué)你來(lái)說(shuō)恩很好，觀察的非常仔細(xì)。咱們剛才這位同學(xué)在做的時(shí)候呀，預(yù)備動(dòng)作時(shí)腿部蹬直了，再就是呢在蹬離起跑器開(kāi)始跑的時(shí)候啊上體上抬太快。那咱們?cè)谙旅嬖龠M(jìn)行練習(xí)的時(shí)候要注意這幾點(diǎn)，下面在進(jìn)行練習(xí) 5.（啪啪）停我發(fā)現(xiàn)咱們

4、同學(xué)這次練習(xí)動(dòng)作明顯好了許多。下面咱們進(jìn)行一個(gè)接 力比賽來(lái)檢查下同學(xué)們的練習(xí)情況。比賽規(guī)則。以剛才小組為單位第一個(gè)同學(xué)聽(tīng)老師口令按照動(dòng)作要求進(jìn)行起跑，跑到前面20米的標(biāo)志物后返回與后面跑的同學(xué)進(jìn)行擊掌，下一位跑的同學(xué)再按照蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行起跑，以此接力下去，看哪一小組先完成，聽(tīng)明白了嗎。好，各小組做好準(zhǔn)備，各就位預(yù)備跑，好恭喜2組去的勝利。咱們?cè)賮?lái)一次希望咱們同學(xué)們要嚴(yán)格按照咱們的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)進(jìn)行起跑。好，各就位預(yù)備跑這一次咱們5組取得了勝利，其他各小組表現(xiàn)的也都不錯(cuò)，非常默契。 6.集合，向右看齊向前看，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)成體操隊(duì)形散開(kāi)，聽(tīng)老師口令，咱們一塊做下放松運(yùn)動(dòng)，甩動(dòng)下手臂，拍拍小腿，然后閉上眼睛，深吸一口氣，再慢慢突出，再來(lái)一次，深呼吸，吐氣。好，向中看齊先前看。 7.通過(guò)本節(jié)課學(xué)習(xí)，希望大家能夠掌握蹲踞式起跑技術(shù)，并在課后勤加練習(xí)，同時(shí)也希望同學(xué)們?cè)缛蘸蟮膶W(xué)習(xí)生活中，能發(fā)揚(yáng)體育吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。本節(jié)課到此結(jié)束，同學(xué)們?cè)僖?jiàn)。各位評(píng)委老師