3、(已錄用)春季養(yǎng)生※

1、最新資料推薦 3、（已錄用）春季養(yǎng)生 春季養(yǎng)生一、春季養(yǎng)生特點(diǎn)春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病 外感因素的主要因素， 它可能引發(fā)各種傳染性、 流行性疾病， 如 感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等， 所以春季要謹(jǐn)防流行病。 春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，時(shí)寒時(shí) 暖，乍陰乍晴， 天氣變化無常。 氣候的不穩(wěn)定， 使對氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對此，敏 感之人要注意起居調(diào)攝。 春氣內(nèi)應(yīng)肝， 陽氣升發(fā)， 肝氣、肝火易隨春氣上升， 而 肝陽旺盛， 易導(dǎo)致高血壓、 眩暈、 肝炎等疾病。 肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)， 使原有精神分裂 癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而

2、出現(xiàn)激憤、 騷動(dòng)、暴怒、 吵鬧等狀態(tài)。 外界氣候變化對人體氣血有顯著影響： 如天寒時(shí)氣血凝滯沉澀，天熱時(shí)氣血暢通易行。 春天，氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)， 人體新陳代謝活躍 起來。 對此變化， 健康的人能夠很快適應(yīng)， 體弱多病者以及老人和 孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥， 使舊病復(fù)發(fā)或病情加重， 因此春季在疾病 的防治上要早做準(zhǔn)備。 二、春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、飲食要營養(yǎng)平衡 從飲食科學(xué)的 觀點(diǎn)來看， 春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、 碳水化合物、 維生素、礦物質(zhì)要保 持相對比例， 防止飲食過量、 暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和 膽汁分泌異常。 2 、春季飲食養(yǎng)肝為先 按中醫(yī)觀點(diǎn)， 春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。 在五行學(xué)說中， 肝

3、屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、 生長。 因此，患有高血壓、 冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。 且春季是細(xì)菌、 病毒繁殖滋生的旺季， 肝臟具有解毒、 排毒 的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)， 也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)， 如春季肝火上升， 會(huì)使虛弱的肺陰更虛， 故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。 中醫(yī)認(rèn)為， 春在人體主肝， 而肝氣自然旺于春季。 如果春季養(yǎng)生不當(dāng)， 便易傷肝氣。 為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康， 在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng) 注意養(yǎng)肝為先。 3 、飲食要養(yǎng)陽卩日，是指人體陽氣， 中醫(yī)認(rèn)為陽氣者， 衛(wèi) 外而為，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用， 可使人體堅(jiān)固， 免受自 然界六淫之氣的侵襲。 春天在飲食方面，

4、 要遵照黃帝內(nèi)經(jīng) 里提出的春夏補(bǔ)陽的 原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物， 以使人體陽氣充實(shí)， 增強(qiáng)人體 抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。 李時(shí)珍在本草綱目 里亦主張以蔥、 蒜、韭、蓼、蒿、 最新資料推薦 芥等辛嫩之菜，雜和而食。 另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽， 還 應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。 春天時(shí)人體陽氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此 在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東西。 目前除了蓼、 蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng) 陽的佳品。 4 、多食甜，少食酸 唐代名醫(yī)孫思邈說： 春日宜省酸， 增甘，以養(yǎng)脾氣。 意思是當(dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些 甜味

5、的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。 中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為， 脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾 胃之氣健旺， 人可延年益壽。 但春為肝氣當(dāng)令， 根據(jù)中醫(yī)五行理論， 肝屬木，脾屬土，木 土相克，即肝旺可傷及脾， 影響脾的消化吸收功能。 中醫(yī)又認(rèn)為， 五味入五臟， 如酸味入肝、甘味入脾、 咸味入 腎等，因此若多吃酸味食物， 會(huì)加強(qiáng)肝的功能， 使本來就偏亢的 肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。 有鑒于此， 在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于 旺盛。 而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山 3 / 4 藥、鍋巴等。 5 、飲食要清淡由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食?溫?zé)?/p>

6、，忌生冷。 在動(dòng)物食品上， 應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄?食后容易產(chǎn)生飽腹感， 人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。 胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜， 以驅(qū)寒暖胃； 有哮喘的人， 可服 點(diǎn)生姜蜂蜜水， 以潤燥鎮(zhèn)喘； 有慢性氣管炎的人， 應(yīng)禁食或少食 辛辣食物。 其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。 6 、平時(shí)要多喝水飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代 謝廢物的排泄， 可降低毒物對肝的損害。 此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌， 尤其是膽汁等消化液的分泌。 春季飲香氣濃郁的花茶， 可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪， 促進(jìn)人體陽氣生發(fā)， 郁滯疏散。 而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。 7 、多食蔬菜人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、 無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春