急性損傷的處理原則RICE原則

1、急性損傷得處理原則（RICE原則）發(fā)布時間:205-01-14來源:總局政府網(wǎng)站字體：大 中小國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師運(yùn)動創(chuàng)傷與康復(fù)專家張樂 偉運(yùn)動損傷出現(xiàn)后，需要馬上進(jìn)行臨場處置，以避免損傷加重或重 復(fù)受傷，為損傷得修復(fù)打好基礎(chǔ)、那么運(yùn)動損傷出現(xiàn)后，如何正確、快 速地處理呢？目前競技體育界常規(guī)得做法就是要遵循RICE原則，有 人也提出PRICE原則，其實(shí)就是一樣得。R：就是英文REST得縮寫，意思就是受傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動，制 動休息，防止重復(fù)損傷與加重?fù)p傷、I：就是英文ICE得縮寫，意思就是要馬上冰敷。冰敷在運(yùn)動損傷得初期非常關(guān)鍵。冰敷得效應(yīng)在于使血管收縮，減慢

2、局部血液循環(huán);減少細(xì)胞得新 陳代謝率（減少細(xì)胞組織得受傷及壞死）；降低患處疼痛感覺;減輕肌 肉痙攣;減低血管壁得滲透性，阻慢腫脹加劇及軟組織岀血。生理上， 當(dāng)肌肉溫度降低到2 0度左右時，肌肉張力會減弱，低到10度時，痛覺 神經(jīng)得傳導(dǎo)也會變慢或暫時阻斷,產(chǎn)生有效得止痛效果、因此，當(dāng)急性 運(yùn)動傷害發(fā)生得時候，此時肌肉或就是韌帶剛剛受到劇烈得沖擊，可 能有挫傷、撕裂甚至斷裂，同時伴隨著毛細(xì)血管出血、組織液滲岀、 局部腫脹，這時就需要冰敷來減少毛細(xì)血管出血、組織液滲岀控制炎 癥、最簡單直接得方法就是:用塑料袋裝冰塊并加少許水直接置于患 處，一次冰敷時間約1520分鐘，通常冰到患部有麻木感就可以停止,

3、休息約12小時再冰敷一次。值得注意得就是兒童、少年在冰敷時， 應(yīng)以毛巾包覆冰袋后置于患部,5分鐘左右觀察一下，時間控制在15 20分鐘左右，以避免凍傷、冰敷得階段長短，要瞧傷勢得嚴(yán)重性而定，并非人們常說得前三 天冰敷、三天后熱敷，若就是患部仍持續(xù)腫脹,冰敷就要繼續(xù)進(jìn)行。C :就是英文PRESS 10N得英文縮寫,意思就是加壓包扎。冰敷 過后患處要及時加壓包扎,控制傷部運(yùn)動，避免重復(fù)受傷動作，減少出 血與滲出、在國內(nèi)，我們有時還要外敷新傷藥之類得止血止痛得中藥 來控制腫脹，這就是我們中國得優(yōu)勢與特別得地方、E:就是英文ELEVASI0N得英文縮寫，意思就是抬高患部，也就 是要達(dá)到減少出血與滲出得目得。以上四個步驟就是任何部位得急性損傷普遍適用得處理原則，運(yùn) 動損傷早期處理地正確與否直接關(guān)系著損傷治療得速度與效果、受傷 后活動患部、熱敷、不采取加壓包扎與抬高患部都就是錯誤得認(rèn)識， 常會使損傷加重或影響后期得治療速度與效果、因此,乒乓球愛好者 了解急性運(yùn)動損傷得早期處理原則非常重要。下而就是冰袋得制作與踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)冰敷方法圖片。冰袋制作冰箱中用冰盒制冰后，放在塑料袋中，放入一些水，大約三分之一 左右，把袋子排氣扎緊，一個冰袋就制作完成了。躁關(guān)節(jié)冰敷把制作好得冰袋盡量平