心理健康知識(shí)圖片展Word版

1、傳播優(yōu)秀Word版文檔 ，希望對(duì)您有幫助，可雙擊去除！第一屆我愛(ài)我大學(xué)生心理健康文化節(jié)直面壓力 放飛理想 大學(xué)生，作為祖國(guó)的未來(lái)，承擔(dān)著保衛(wèi)家園，振新中華的重任。然而，大學(xué)生數(shù)量的日益增多，給社會(huì)帶來(lái)了許多問(wèn)題，也給現(xiàn)在的大學(xué)生帶來(lái)了很大的壓力，給大學(xué)生埋下了心理疾病的隱患。如今，大學(xué)生心理健康問(wèn)題日益突出，如何在壓力面前實(shí)現(xiàn)突破，找回自我？很簡(jiǎn)單，我們就應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的心理健康，了解如何正確排解壓力。讓我們輕松、快樂(lè)的度過(guò)自己的大學(xué)生活。 一、什么是心理健康： 人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生

2、；心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。2、 心理咨詢： 心理咨詢的終極目的是助人自助。對(duì)于學(xué)生而言，主要是指學(xué)校心理咨詢，即學(xué)校心理咨詢?nèi)藛T運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，對(duì)在校學(xué)生的學(xué)習(xí)、適應(yīng)發(fā)展、擇業(yè)等問(wèn)題給予直接或間接的指導(dǎo)、幫助，并對(duì)有關(guān)心理障礙或輕微精神疾患進(jìn)行診斷、矯治的過(guò)程。三、大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題及心理調(diào)適方法 就業(yè)壓力，始終是給大學(xué)生的巨大壓大學(xué)生人數(shù)逐年遞增，2008年的大學(xué)畢業(yè)生超

3、過(guò)了550萬(wàn)人，就業(yè)崗位遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這個(gè)數(shù)目，大學(xué)生就業(yè)難已經(jīng)成為一個(gè)普遍的社會(huì)現(xiàn)象。2009年，610多萬(wàn)畢業(yè)生隊(duì)伍和日益縮水的用人市場(chǎng)形成了更為尷尬的對(duì)比。如果算上自主招生的民辦高校和職業(yè)技術(shù)學(xué)院以及自考成教的畢業(yè)生，今年新增的大學(xué)生求職人數(shù)已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了一千萬(wàn)！這對(duì)大學(xué)里眾多高年級(jí)學(xué)生造成很大的精神心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問(wèn)題也隨之產(chǎn)生。學(xué)習(xí)與生活的壓力大部分大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習(xí)的壓力，但如學(xué)不會(huì)釋放壓力，精神就會(huì)長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現(xiàn)。目前，中國(guó)高校在校生中約有20是貧困生，而這其中5-7是特困生。調(diào)查表明，70

4、%以上的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困擾，而貧困生們并不懂得該如何去化解。情感困惑和危機(jī)大學(xué)生對(duì)情感方面的問(wèn)題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個(gè)案表明，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。交際困難造成心理壓力風(fēng)聲雨聲讀書(shū)聲，我不吱聲；家事國(guó)事天下事，關(guān)我何事。宿舍里面不吭氣，互聯(lián)網(wǎng)上訴衷腸。這些順口溜實(shí)際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀?，F(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往；有的同學(xué)為

5、交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流除了這些，我們還要面對(duì)許許多多的壓力。我們是忍氣吞聲，還是大膽突破？我想，答案是不言而喻的。那我們?nèi)绾稳メ尫艍毫δ?？下面，我們就介紹幾種減壓好方法。1. 運(yùn)動(dòng)抗壓 帶氧運(yùn)動(dòng)可增加腦部氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)，有助提升集中力和解難能力。 帶氧運(yùn)動(dòng)有助排除體內(nèi)廢物。 運(yùn)動(dòng)期間分泌的內(nèi)啡肽可使人感覺(jué)愉快，同時(shí)可減低皮質(zhì)醇對(duì)生態(tài)的壞影響。 建議每星期做三次至五次，每次30分鐘至45分鐘的帶氧運(yùn)動(dòng)，如步行、游泳、跳繩等。2.食物調(diào)解盡量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐劑的食品。 每天吃5份不同的蔬菜和水果，多攝取不同的維生素。 如果體質(zhì)敏感，壓力大時(shí)應(yīng)戒掉喝咖啡、濃茶、有咖啡因的汽

6、水等。 低鹽食物可防止血壓升高。 早餐多攝取蛋白質(zhì)以補(bǔ)充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。 3.優(yōu)質(zhì)睡眠睡眠充足，情緒較好，記憶力和解難能力也會(huì)增強(qiáng)。 睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，一般為7小時(shí)至9小時(shí)，但也有人需要較短或較長(zhǎng)的時(shí)間。 環(huán)境許可的話，每天應(yīng)午睡15分鐘至30分鐘（最好在下午5時(shí)前小睡）。 定時(shí)上床就寢 壓力大時(shí)需要更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間 4.人際溝通人際支援網(wǎng)絡(luò)能提供安全感，無(wú)恐懼，可減少身體受壓。 多與家人和親友相處，接觸可提升正面情緒，身體接觸可刺激“荷爾蒙催產(chǎn)素”(oxytocin)的分泌，讓心情更輕松，減低皮質(zhì)醇對(duì)身體的影響。 要鞏固關(guān)系，自己必須先踏出第一步。5.學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)興趣或能力跟學(xué)習(xí)相配，自然事半功倍。 盡量在學(xué)習(xí)中找尋意義。 先處理好自己的情緒問(wèn)題，再處理學(xué)習(xí)問(wèn)題。 找出學(xué)習(xí)壓力的源頭，分析清楚問(wèn)題后盡力解決，實(shí)在無(wú)法解決時(shí)，才決定去留。6.玩物壯志培養(yǎng)興趣可分散壓力，如果學(xué)習(xí)或人際關(guān)系不如意，至少還有其他方式可支撐情緒。 興趣可以是看小說(shuō)、報(bào)刊雜志、電視、聽(tīng)音樂(lè)、養(yǎng)魚(yú)等松懈神經(jīng)的活動(dòng)，也可投入心力，可終身享受的活動(dòng)，如跳舞、畫(huà)畫(huà)、種植、打太極等。 每天花30分鐘到一小時(shí)在興趣上。7.用心生活正面思維有利健康，提升抗體水平，研究指出，持續(xù)以積極心態(tài)對(duì)待癌癥，