《善于調(diào)控情緒》

1、第二框第二框 善于善于調(diào)控情緒調(diào)控情緒月有陰晴圓缺，人月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的果說(shuō)情緒是奔騰的“洪洪水水”，那么，那么理智就是一道理智就是一道堅(jiān)固的堅(jiān)固的“閘門閘門”。一、情緒是可以調(diào)一、情緒是可以調(diào)控控的。的。 理智是控制情緒的理智是控制情緒的“閘門閘門”。看課本看課本P64P64頁(yè)圖片，思考：頁(yè)圖片，思考： 對(duì)同一件事情，為什么不同的人會(huì)有對(duì)同一件事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？不同的情緒表現(xiàn)？ 你得到怎樣的啟示？你得到怎樣的啟示？ 一個(gè)有一個(gè)

2、有積極積極樂(lè)觀態(tài)度的人樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)調(diào)控自己的情緒通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)調(diào)控自己的情緒。 老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店 晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店 老奶奶樂(lè)呵呵：老奶奶樂(lè)呵呵： 雨天大兒子的雨天大兒子的雨傘店雨傘店 晴天小兒子的晴天小兒子的洗染店洗染店討論：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一個(gè)人？ 情緒與個(gè)人的情緒與個(gè)人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)態(tài)

3、度度來(lái)控制自己的情緒。來(lái)控制自己的情緒。 所以，所以，情緒是可以調(diào)情緒是可以調(diào)控控的。的。1 1、李偉的情緒有哪些變化？、李偉的情緒有哪些變化？2 2、這說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？中學(xué)、這說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？中學(xué)生的不良情緒會(huì)給人造成哪些影響？生的不良情緒會(huì)給人造成哪些影響？二、排解不良情緒二、排解不良情緒二、排解不良情緒二、排解不良情緒所以，所以，情緒情緒需要調(diào)控需要調(diào)控。 積極影響積極影響：情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量：情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量。消極影響消極影響：情緒也會(huì)使我們憂郁、懦弱、沖動(dòng)，：情緒也會(huì)使我們憂郁、懦弱、沖動(dòng)， 甚至做出一些違背道德和法律的事情。甚至做出

4、一些違背道德和法律的事情。 怎樣克服不良情緒，怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？保持良好的情緒狀態(tài)？2 2、(P66-67)(P66-67)轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：看書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)，看電影，看喜劇，逛看書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)，看電影，看喜劇，逛街，散步等；街，散步等；改變環(huán)境：改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。居住環(huán)境等。 (1)注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法A.改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn)，分散注意力，分散注意力;B.做自己做自己平時(shí)最平時(shí)最感興趣的事感興趣的事;C.改變環(huán)境改變環(huán)境; (1)注意轉(zhuǎn)移法；注意轉(zhuǎn)移法； (2)合理發(fā)泄法；合理發(fā)泄法； (3)理智控制法。理

5、智控制法。2 2、(P66-67)(P66-67)合理發(fā)泄合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。良情緒，還會(huì)造成不良的后果。 (2)合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法A.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)B.向他人傾訴向他人傾訴C.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)D.放聲歌唱或大聲喊叫放聲歌唱或大聲喊叫(3)理智控制法理智控制法A.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰B.自我暗示自我暗示C.自我激勵(lì)自我激勵(lì)D.心理?yè)Q位心理?yè)Q位(將心比心將心比心)E.學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華 在

6、陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道閘門的力在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來(lái)。量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來(lái)?；顒?dòng)：活動(dòng)：1 1、說(shuō)出說(shuō)出你近期最煩惱的三你近期最煩惱的三件事。件事。 2 2、根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同、根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同學(xué)們解決煩惱。學(xué)們解決煩惱。調(diào)節(jié)情緒，我有高招調(diào)節(jié)情緒，我有高招材料一：材料一：P67材料二：材料二：P68 思考：思考： 薛陽(yáng)、那個(gè)戰(zhàn)士的情緒薛陽(yáng)、那個(gè)戰(zhàn)士的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？表達(dá)合適嗎？為什么？三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人閱讀：閱讀： 喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人 1

7、 1、個(gè)人情緒表達(dá)需要、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人考慮場(chǎng)合及他人的感受的感受 2 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)分享快樂(lè)分擔(dān)憂愁。憂愁?？鞓?lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有矛盾無(wú)

8、時(shí)不有”B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心不要難過(guò)，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜聞過(guò)則喜”D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉不要生氣，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智吃一塹長(zhǎng)一智”課堂小結(jié)課堂小結(jié)善于善于調(diào)控調(diào)控情緒情緒情緒是可情緒是可以調(diào)以調(diào)控控的的排解不良排解不良情緒情緒喜怒哀樂(lè)喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心不忘關(guān)心他人他人情緒需要調(diào)控情緒需要調(diào)控不同的態(tài)度產(chǎn)不同的態(tài)度產(chǎn)生不同的情緒生不同的情緒

9、青少年情緒具青少年情緒具有多變的特點(diǎn)有多變的特點(diǎn)排解不良情緒排解不良情緒的方法的方法情緒表達(dá)需考情緒表達(dá)需考慮他人感受慮他人感受分享快樂(lè)，分分享快樂(lè)，分擔(dān)憂愁擔(dān)憂愁1、三國(guó)演義中的周瑜才華出眾，機(jī)智、三國(guó)演義中的周瑜才華出眾，機(jī)智過(guò)人，但諸葛亮利用其氣量狹小的特點(diǎn)，巧過(guò)人，但諸葛亮利用其氣量狹小的特點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得她斷送了性命。儒林外史設(shè)計(jì)謀，氣得她斷送了性命。儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，多歲時(shí)，終于金榜題名，卻終于金榜題名，卻“喜極而瘋喜極而瘋”。這給我們。這給我們的啟示是（的啟示是（ ）A.人的情緒是無(wú)法控制的人的情緒是無(wú)法控制的B.情緒是一種外在體驗(yàn)情緒是一種外在體驗(yàn)C.要學(xué)會(huì)和調(diào)節(jié)和控制自己的情緒要學(xué)會(huì)和調(diào)節(jié)和控制自己的情緒D.情緒不需要調(diào)節(jié)情緒不需要調(diào)節(jié)2、4月月2日是世界日是世界“枕頭大戰(zhàn)日枕頭大戰(zhàn)日”，當(dāng)天，活，當(dāng)天，活動(dòng)參加者自帶枕頭，互相擊打。動(dòng)參加者自帶枕頭，互相擊打?！罢眍^大戰(zhàn)枕頭大戰(zhàn)”結(jié)束后，大家一起把結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)場(chǎng)戰(zhàn)場(chǎng)”清理干凈。這清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（ ）A.轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力 B.合理發(fā)泄合理發(fā)泄C.自我暗示自我暗示 D.換位思考換位思考3、人的情緒復(fù)雜多樣。我們