振動訓(xùn)練對技巧啦啦操運動員核心穩(wěn)定性的影響200字

1、振動訓(xùn)練對技巧啦啦操運動員核心穩(wěn)定性的影響200字 摘 要：探討振動訓(xùn)練對技巧啦啦操運動員的動靜態(tài)及專項核心穩(wěn)定性的影響，豐富核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的方法。結(jié)果顯示，16周振動訓(xùn)練后，俯橋測試指標(biāo)顯示，對照組男性比實驗前提高差異有顯著性（P0.05）。 1.2 訓(xùn)練方案1）訓(xùn)練儀器及配件。采用Power Plate振動訓(xùn)練儀（美國），型號Pro5 AIRTM。振動方式：三維振動，以儀器面板整體垂直方向為主。頻率：2550 Hz。具有頻率預(yù)設(shè)、振幅、時間預(yù)設(shè)功能。最大負重600 Lb（272 kg）。Powercolor能量球（負重訓(xùn)練與協(xié)調(diào)訓(xùn)練配件）、Energy雙柄球（負重訓(xùn)練配件）、Gofit平衡

2、訓(xùn)練球（高級難度核心穩(wěn)定訓(xùn)練配件）、Gofit訓(xùn)練帶（力量訓(xùn)練）。傳統(tǒng)訓(xùn)練采用健身房提供的器械（杠鈴、啞?等）。2）訓(xùn)練周期。對照組和實驗組訓(xùn)練周期各為16周（2015.09.072015.12.27），4次/周，90 min/次（包括熱身、組間間隙時間）。對照組和實驗組分別由指定的教練和科研人員指導(dǎo)和監(jiān)控。3）對照組訓(xùn)練方法。對照組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法，訓(xùn)練內(nèi)容為站立推杠鈴、俯臥撐、分腿支撐、負重深蹲、負重半蹲、站立推啞鈴、直角支撐、勻速俯身抓舉杠鈴等。每個動作10次3組，先后順序由教練及實驗員安排。4）實驗組訓(xùn)練方法。實驗組采用振動力量刺激訓(xùn)練方法，在振動臺上完成負重半蹲（負荷80%1RM

3、）、負重全蹲（負荷70%1RM）、負重單腳站立（負荷30 kg）、平板支撐（雙手固定在振動臺，下肢單腳和雙腳支撐，交替進行）、負重弓步支撐（負荷50%1RM），以動力性完成動作10次3組，以靜力性完成動作3060 s3組。各項振動訓(xùn)練內(nèi)容順序、負荷大小、時間、組數(shù)根據(jù)個體差異由教練及科研人員調(diào)整監(jiān)控。振動刺激選擇2535 Hz頻率，振幅為37 mm，加速度為2 g，實際訓(xùn)練過程中，刺激頻率、振幅及角速度可根據(jù)個體差異進行微調(diào)。1.3 靜態(tài)核心穩(wěn)定測試（俯橋）測試方法10：1）以腳尖和肘部作為支點，將身體撐起，保持60 s；2）抬起右臂，保持15 s；3）收回右臂，抬起左臂，保持15 s；4）收

4、回左臂，抬起右腿，保持15 s；5）收回右腿，抬起左腿，保持15 s；6）抬起左腿和右臂，保持15 s；7）收回左腿和右臂，抬起右腿和左臂，保持15 s；8）回到初始姿勢，保持30 s。評價標(biāo)準(zhǔn)10：俯橋：男：5 min（優(yōu)秀）、45 min（良好）、34 min（一般）、23 min（較差）、3 min（優(yōu)秀）、23 min（良好）、12 min（一般）、45 s1 min（較差）、100 s（優(yōu)秀）、70100 s（良好）、4070 s（一般）、2040 s（較差）、80 s（優(yōu)秀）、6080 s（良好）、3060 s（一般）、1030 s（較差）、60 s（優(yōu)秀）、4060 s（良好）、

5、2540 s（一般）、1025 s（較差）、45 s（優(yōu)秀）、3545 s（良好）、2535 s（一般）、1025 s（較差）、90 s（優(yōu)秀）、6090 s（良好）、4060 s（一般）、2040 s（較差）、120 s（優(yōu)秀）、90120 s（良好）、6090 s（一般）、3060 s（較差）、0.05）。實驗后與實驗前相比，對照組有輕微提高，但無顯著差異（P0.05）；實驗組兩項指標(biāo)均有提高，其中單平衡盤男女差異有顯著性（P0.05），分別提高（8.04.2）、（9.93.7） s，雙平衡盤男女分別提高（10.93.4）、（9.72.5） s與對照組比較，差異有非常顯著性（P0.01）。

6、實驗后，實驗組單平衡盤高于對照組，差異有顯著性（男、女，P0.05）和雙平衡盤高于對照組，差異有非常顯著性（男、女，P0.05）。實驗后，對照組和實驗組較實驗前均顯著提高，對照組站姿控尖子提高了（8.13.6） s，差異具有顯著性（P0.05）；實驗組提高了（12.94.0） s，差異具有非常顯著性（P0.01）；對照組雙底座托尖子提高了（14.04.6） s，差異具有顯著性（P0.05），實驗組提高了（27.06.0） s，差異具有非常顯著性（P0.001）。實驗后，對照組和實驗組站姿控尖子分別提高了13.0%和20.2%，雙底座托尖子分別提高了18.7%和35.3%，實驗組站姿控尖子和雙底

7、座托尖子均高于對照組，差異具有顯著性（P0.05）和非常顯著性（P0.01），詳見表5、6。3 討論技巧啦啦操運動員核心穩(wěn)定性的提高可通過動靜態(tài)及專項核心的穩(wěn)定性來評價4，在本研究中，靜態(tài)穩(wěn)定性選用俯橋測試，動態(tài)選用單平衡盤和雙平衡盤（在平衡盤上做全蹲動作），專項核心穩(wěn)定性選取了站姿控尖子和雙底座托尖子指標(biāo)。16周后，俯橋測試指標(biāo)顯示，對照組男性比實驗前提高，差異具有顯著性（P0.05），女性無顯著性差異；實驗組男、女比實驗前均提高，差異具有非常顯著性（P0.01），且實驗組男女均優(yōu)于對照組。表明，振動力量訓(xùn)練對技巧啦啦操運動員的靜態(tài)平衡能力具有顯著的改善作用。分析認(rèn)為，靜態(tài)平衡能力的提高與神

8、經(jīng)控制人體前后、左右、上下等方位的對稱肌肉有關(guān)，使參與保持平衡的肌肉興奮，而無關(guān)肌肉則處于“休息狀態(tài)”。這與Mester等11研究的結(jié)果相一致。單平衡盤和雙平衡盤是用來反映人體動態(tài)情況下的平衡調(diào)節(jié)能力，動靜態(tài)指標(biāo)測試結(jié)果反映出實驗中使用的振動訓(xùn)練對技巧啦啦操運動員的平衡能力的提高有顯著效果。在單、雙平衡盤上進行上下全蹲動作，對機體控制身體的平衡提出了更高的要求。分析認(rèn)為，動態(tài)下振動刺激可促使更多的肌纖維募集，并且多維組合振動刺激改善了肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)和肌肉間的協(xié)調(diào)12。同時，振動訓(xùn)練是在人體原有神經(jīng)肌肉通路的基礎(chǔ)上，額外施加干擾刺激，作用于通路的相應(yīng)環(huán)節(jié)13，人為的改變本體感受器的興奮閾14，從而促

9、使人體對此刺激作出調(diào)整。人體的動靜態(tài)平衡能力是維持身體姿勢、控制重心的調(diào)節(jié)能力，是對肌肉和關(guān)節(jié)調(diào)控的精細化能力12，15。通過振動訓(xùn)練，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對身體控制的反饋能力，尤其是對位于軀干和骨盆深層肌肉興奮與抑制的調(diào)節(jié)。為了驗證振動刺激對專項核心穩(wěn)定性是否具有影響，在本研究中，選取了具有專項特點的站姿控尖子和雙底座托尖子兩項指標(biāo)進行評價。結(jié)果表明，實驗組和對照組站姿控尖子和雙底座托尖子均顯著高于實驗前，但實驗組的效果更加顯著。技巧啦啦操動作變化頻繁，需要多人參與配合完成，尤其是一些托舉、拋接及金字塔等高難度動作1-2，因此，對參與人員的用力方向、角度要求極為嚴(yán)格。技巧啦啦操核心穩(wěn)定包括不同層

10、次的穩(wěn)定，不僅涉及到個體的穩(wěn)定，還涉及到兩人或多人的穩(wěn)定，此外底座、中間及尖子相互間的穩(wěn)定至關(guān)重要。解剖原理分析認(rèn)為，振動力量訓(xùn)練通過核心肌群的收縮與舒張維持軀干和骨盆在正常解剖學(xué)位置5-6，使產(chǎn)生的力順利、高效地傳遞到四肢遠端，各位置的運動員可通過連接點來感知力的大小和方向12，及時增加或減小發(fā)力，通過自身核心穩(wěn)定以保證整體的的穩(wěn)定性。生理學(xué)原理分析認(rèn)為，首先，振動刺激對神經(jīng)支配肌肉的通路起到了干擾作用13，15，促使神經(jīng)支配肌肉出現(xiàn)“增強”或“抵消”的現(xiàn)象，因此，需要人體在振動刺激下精確調(diào)整神經(jīng)的支配能力，以適應(yīng)額外的振動刺激。其次，振動刺激改變了所刺激部位肌肉、肌腱本體感受器的興奮閾13

11、-14，尤其是高爾基腱器官12，15，其興奮能提高伸肌的活性，在主動肌收縮的同時，可使對抗肌放松，從而提高肌肉的工作效率，維持其核心穩(wěn)定。Torvinen16采用傾斜式振動對成人肌肉的影響進行研究，發(fā)現(xiàn)，下肢等張力提升3.2%、身體平衡能力提高了15.7%，說明振動刺激提高了下肢肌肉性能和身體平衡能力。Van Nes IJ17采用30 Hz、3 mm，對受試者進行短期的振動刺激，發(fā)現(xiàn)閉眼控制能力、動作速度平衡控制能力均顯著提高，該方法可用于改善本體感受控制能力，這與本研究結(jié)論相一致。站姿控尖子和雙底座托控尖子，需要運動員有良好的核心平衡能力，尤其是雙底座托尖子，需要運動員相互間的配合，同時也需

12、要尖子的穩(wěn)定，在穩(wěn)定與不穩(wěn)定交替過程中，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉動員的速度及精確的支配能力得到了提高。參考文獻：1 趙杰. 技巧啦啦操難度動作的基本技術(shù)探析J. 南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2011，10（3）：64-66.2 郭希. 振動力量訓(xùn)練對技巧啦啦操底座男性運動員爆發(fā)力和最大力量的影響J. 山東體育學(xué)院學(xué)報，2014，30（4）：98-101.3 趙杰. 技巧啦啦操核心力量訓(xùn)練方法的研究J. 南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2013，12（1）：54-57.4 邱建鋼. 優(yōu)秀技巧啦啦操運動員專項素質(zhì)特征分析J. 北京體育大學(xué)學(xué)報，2011，34（9）：134-136. 5 董德?，王衛(wèi)星，

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