理解層次(目標(biāo)和信念系統(tǒng))情緒管理

1、輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)課程設(shè)計(jì)：李中瑩課程設(shè)計(jì)：李中瑩 授課導(dǎo)師：授課導(dǎo)師： 王晶、左群英王晶、左群英輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)一、信念系統(tǒng)（一、信念系統(tǒng)（BVRBVR） 信念：存在于個(gè)人頭腦中的認(rèn)識(shí)和觀念信念：存在于個(gè)人頭腦中的認(rèn)識(shí)和觀念 價(jià)值：這件事情的意義是什么價(jià)值：這件事情的意義是什么 規(guī)條：怎樣做可以獲得價(jià)值、實(shí)現(xiàn)信念規(guī)條：怎樣做可以獲得價(jià)值、實(shí)現(xiàn)信念信念信念 ： 沒有意義、我做不好沒有意義、我做不好 我應(yīng)該多鍛煉多嘗試我應(yīng)該多鍛煉多嘗試價(jià)值：價(jià)值： 他們會(huì)笑我的他們會(huì)笑我的 這樣可以讓我不斷提高這樣可以讓我不斷提高 這會(huì)讓我很難堪這會(huì)讓我很難堪 可以讓我嘗試突破可以讓我嘗試突破規(guī)條：規(guī)條：

2、 觀望、不參與觀望、不參與 積極嘗試、大膽展示積極嘗試、大膽展示 輕松教與學(xué)輕松教與學(xué) 情境模擬 兩只蝴蝶兩只蝴蝶 不同的不同的BVRBVR，不同的教學(xué)效果，不同的教學(xué)效果輕松教與學(xué)輕松教與學(xué) 積極的信念定義積極的人生積極的信念定義積極的人生 消極的信念定義消極的人生消極的信念定義消極的人生 很多人之所以停步不前或陷入困境，很多人之所以停步不前或陷入困境， 就是因?yàn)楸痪窒扌缘男拍罹褪且驗(yàn)楸痪窒扌缘男拍睢袄ЮА痹诹嗽?。在了原地。一個(gè)信念定義一種人生輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)困住我們的局限信念有：困住我們的局限信念有： “是他（她）不對(duì)，為什么要我改變？是他（她）不對(duì)，為什么要我改變？” “事情變成這

3、個(gè)樣子，我也沒有辦法事情變成這個(gè)樣子，我也沒有辦法” “環(huán)境如此，我有什么辦法環(huán)境如此，我有什么辦法” “這樣做不會(huì)有用的這樣做不會(huì)有用的” “我不敢去嘗試，我怕失敗我不敢去嘗試，我怕失敗” “今天已經(jīng)這么辛苦，哪有時(shí)間去想明天的事今天已經(jīng)這么辛苦，哪有時(shí)間去想明天的事” “到條件這樣差的農(nóng)村學(xué)校工作，還侈談什么理想、奮斗、成功？到條件這樣差的農(nóng)村學(xué)校工作，還侈談什么理想、奮斗、成功？” 輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)局限信念突破之三種局限信念三種局限信念 “ “破框破框”“應(yīng)該如此應(yīng)該如此” ” 發(fā)生了的都是應(yīng)該發(fā)生的，不能坐在那里發(fā)生了的都是應(yīng)該發(fā)生的，不能坐在那里 抱怨，而應(yīng)接受和憑手上情況做最好

4、的配合抱怨，而應(yīng)接受和憑手上情況做最好的配合“托付心態(tài)托付心態(tài)” 每個(gè)人照顧自己的人生，不假手于他人每個(gè)人照顧自己的人生，不假手于他人“沒有辦法沒有辦法” 凡事必有至少三個(gè)解決方法，我總有選擇。凡事必有至少三個(gè)解決方法，我總有選擇。 “破框法破框法”輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)不斷為自己植入積極信念，才會(huì)不斷為自己植入積極信念，才會(huì)使自己少受局限信念的困擾使自己少受局限信念的困擾西方哲人說，要想人西方哲人說，要想人的心靈里不長滿雜草，的心靈里不長滿雜草，最好的方法就是種上最好的方法就是種上莊稼。莊稼。輕松教與學(xué)輕松教與學(xué) 有效信念有效信念NLP12NLP12條前提假設(shè)條前提假設(shè)1. 沒有兩個(gè)人是一樣的

5、；沒有兩個(gè)人是一樣的；2. 有效用比只是強(qiáng)調(diào)道理更重要；有效用比只是強(qiáng)調(diào)道理更重要；3. 我們只是活在由自己的感官所塑造出來的主觀世界里；我們只是活在由自己的感官所塑造出來的主觀世界里；4. 一個(gè)人不能改變另一個(gè)人；一個(gè)人不能改變另一個(gè)人；5. 溝通的效果取決于對(duì)方的回應(yīng)；溝通的效果取決于對(duì)方的回應(yīng)；6. 重復(fù)舊的做法只會(huì)得到舊的效果；重復(fù)舊的做法只會(huì)得到舊的效果；7. 凡事必有至少三種解決方法；凡事必有至少三種解決方法；8. 每個(gè)人都選擇給自己最佳利益的行為；每個(gè)人都選擇給自己最佳利益的行為；9. 每個(gè)人都具備使自己成功快樂的資源；每個(gè)人都具備使自己成功快樂的資源；10.在任何一個(gè)系統(tǒng)里，最

6、靈活的部分最能影響大局；在任何一個(gè)系統(tǒng)里，最靈活的部分最能影響大局；11.沒有挫敗，只有訊息的回應(yīng)；沒有挫敗，只有訊息的回應(yīng)；12.動(dòng)機(jī)和情緒總不會(huì)錯(cuò)，只是行為沒有效果；動(dòng)機(jī)和情緒總不會(huì)錯(cuò)，只是行為沒有效果； 輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)第一部分：想一件近日使你有點(diǎn)困擾的事情，第一部分：想一件近日使你有點(diǎn)困擾的事情， 然后在心里回答下面的問題：然后在心里回答下面的問題：“什么地方出現(xiàn)了問題？什么地方出現(xiàn)了問題？”“為什么我會(huì)有這個(gè)問題為什么我會(huì)有這個(gè)問題”“這個(gè)問題有多久了這個(gè)問題有多久了”“這個(gè)問題讓我哪個(gè)方面受困這個(gè)問題讓我哪個(gè)方面受困”“因?yàn)檫@個(gè)問題，我哪些想做的事不能做了因?yàn)檫@個(gè)問題，我哪些想

7、做的事不能做了”“是誰令我有這個(gè)問題的？是誰令我有這個(gè)問題的？”“這個(gè)問題使我最感辛苦的是什么時(shí)候？這個(gè)問題使我最感辛苦的是什么時(shí)候？”想過這些問題以后，注意一下你此刻內(nèi)心的感覺想過這些問題以后，注意一下你此刻內(nèi)心的感覺定框法定框法輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)第二部分：仍然想著同樣一件事，在心里回答下面的問題：第二部分：仍然想著同樣一件事，在心里回答下面的問題：“我想有怎樣的解決我想有怎樣的解決”“我會(huì)憑什么知道事情已經(jīng)解決了我會(huì)憑什么知道事情已經(jīng)解決了”“當(dāng)這事解決后，我的生活哪些事情也可以得到更好的處理當(dāng)這事解決后，我的生活哪些事情也可以得到更好的處理”“我擁有哪些能力對(duì)這件事會(huì)有幫助？我擁有哪些

8、能力對(duì)這件事會(huì)有幫助？”“什么人、什么事能幫助我解決這件事？什么人、什么事能幫助我解決這件事？”“我可以開始做點(diǎn)什么，好使這件事早日有所解決？我可以開始做點(diǎn)什么，好使這件事早日有所解決？” “最快的解決可以在什么時(shí)候出現(xiàn)最快的解決可以在什么時(shí)候出現(xiàn)”想想你的回答，注意一下你這一刻內(nèi)心的感覺想想你的回答，注意一下你這一刻內(nèi)心的感覺輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)定框法啟示不要陷在不要陷在“問題問題”里，里， 把焦點(diǎn)放在把焦點(diǎn)放在“解決解決”上。上。輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)：找出負(fù)面事件中的正面意義找出負(fù)面事件中的正面意義 失敗失敗 松下應(yīng)聘松下應(yīng)聘 失戀失戀 小組討論小組討論 還記得這句話嗎？還記得這句話嗎？

9、事情沒有什么不同，是思想使其兩樣。事情沒有什么不同，是思想使其兩樣。 意義換框法意義換框法輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)請(qǐng)?jiān)囍孟旅孢@種句式對(duì)“因?yàn)樯纤咎籼蓿ㄘ?fù)面事件），所以我很不開心（困境）”這一負(fù)面事件賦予正面的意義： “因?yàn)樯纤咎籼?，所以我工作積極，因?yàn)橐驗(yàn)樯纤咎籼?，所以我工作積極，因?yàn)椤?“這樣使我更容易有所突破這樣使我更容易有所突破” “這樣使我能力提升更快這樣使我能力提升更快” “我要證明我可以做到我要證明我可以做到” “我要證明我能超越壓力我要證明我能超越壓力” “我要證明他不能控制我的情緒我要證明他不能控制我的情緒” “我要使他無從挑剔我要使他無從挑剔” “我想使他改變對(duì)我的態(tài)度我想使他

10、改變對(duì)我的態(tài)度”輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)二、目標(biāo)與理解層次二、目標(biāo)與理解層次“請(qǐng)你告訴我，我該走哪條路？請(qǐng)你告訴我，我該走哪條路？”“那要看你想去哪里？那要看你想去哪里？”。“去哪兒無所謂。去哪兒無所謂?！薄澳敲醋吣臈l路也就無所謂了。那么走哪條路也就無所謂了?！睕]有目標(biāo)，行動(dòng)就失去了方向和效力沒有目標(biāo)，行動(dòng)就失去了方向和效力目標(biāo)成功達(dá)成的三個(gè)必需：目標(biāo)成功達(dá)成的三個(gè)必需： 可能性、能力和資格感可能性、能力和資格感輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)有效目標(biāo)的七個(gè)要素有效目標(biāo)的七個(gè)要素 用正面詞語組成（用正面詞語組成（positively phrasedpositively phrased） 符合整體平衡符合整體平

11、衡(ecologically sound)(ecologically sound) 清楚明確清楚明確(specific)(specific) 可以量度可以量度(measurable)(measurable) 自力可成自力可成(achievable)(achievable) 成功時(shí)有足夠的滿足感成功時(shí)有足夠的滿足感(rewarding)(rewarding) 有時(shí)限的有時(shí)限的(time-frame set)(time-frame set)輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)我好，你好，世界好！我好，你好，世界好！ 張某，一位快畢業(yè)的大學(xué)生，他的目標(biāo)是：張某，一位快畢業(yè)的大學(xué)生，他的目標(biāo)是：“畢業(yè)后馬上去美國畢業(yè)

12、后馬上去美國進(jìn)修半年，拿取一個(gè)碩士學(xué)位進(jìn)修半年，拿取一個(gè)碩士學(xué)位”，但他的未婚妻不支持。，但他的未婚妻不支持。不顧未婚妻是否支持而去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，只會(huì)有三個(gè)可能的結(jié)果：不顧未婚妻是否支持而去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，只會(huì)有三個(gè)可能的結(jié)果： 一是讀了一半便返國，因?yàn)橐炀冗@段情感；一是讀了一半便返國，因?yàn)橐炀冗@段情感； 二是拿到學(xué)位，但是失去了未婚妻；二是拿到學(xué)位，但是失去了未婚妻； 三是學(xué)位和未婚妻都能保持，但是以后兩人的心中，積下了一三是學(xué)位和未婚妻都能保持，但是以后兩人的心中，積下了一份深深地怨恨和內(nèi)疚，在很多年里，都會(huì)影響兩人的信任，感情和份深深地怨恨和內(nèi)疚，在很多年里，都會(huì)影響兩人的信任，感情和

13、婚姻生活?；橐錾?。不論是哪一種可能，都不是這位大學(xué)生所愿見到的。所以，符合整不論是哪一種可能，都不是這位大學(xué)生所愿見到的。所以，符合整體平衡就要符合體平衡就要符合“三贏三贏”原則。原則。輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)目標(biāo)確定法目標(biāo)確定法 你想要什么？ 這目標(biāo)能為你做到什么？ 當(dāng)你達(dá)到那目標(biāo)時(shí)，你會(huì)憑什么知道？ 你想何時(shí)、何地及與何人得到那結(jié)果？ 那結(jié)果會(huì)怎樣影響你人生的其它方面？ 為什么今天之前你未能達(dá)到那個(gè)結(jié)果？ 你擁有哪些資源和能力？ 你計(jì)劃怎樣去做？理解六層次理解六層次 系統(tǒng)系統(tǒng) 我與系統(tǒng)（世界）的關(guān)系我與系統(tǒng)（世界）的關(guān)系 身份身份 我是誰我是誰 信念、價(jià)值信念、價(jià)值 為什么，有什么用為什么，

14、有什么用 能力能力 能力如何能力如何 行為行為 做什么做什么 環(huán)境環(huán)境 人、事、物人、事、物站在站在高處高處 規(guī)規(guī)劃劃人生人生落落在在低處低處 腳腳踏踏實(shí)地奮斗實(shí)地奮斗 輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)例：一個(gè)自卑感重的人自述例：一個(gè)自卑感重的人自述 這是一個(gè)充滿危機(jī)和壓力的世界 我和世界沒什么關(guān)系 我處處不如人 我不可能成為佼佼者 怎么做都沒用 發(fā)展不好是自然的 我想不出好的辦法改變 我欠缺的東西太多了 我天天發(fā)愁 就這樣湊合著過吧 領(lǐng)導(dǎo)和同事都不關(guān)心 這個(gè)單位不適合我輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)體驗(yàn)活動(dòng)體驗(yàn)活動(dòng)活動(dòng)總結(jié)：活動(dòng)總結(jié)： 多關(guān)注我們擁有的，不要總?cè)ハ胱约簺]有的。多關(guān)注我們擁有的，不要總?cè)ハ胱约簺]有的。 珍惜并運(yùn)用好自己所擁有的珍惜并運(yùn)用好自己所擁有的 改變信念，或者調(diào)整規(guī)條，也許可以得到更多價(jià)改變信念，或者調(diào)整規(guī)條，也許可以得到更多價(jià)值。值。 輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)輕松教與學(xué) Attitude is altitude. 態(tài)度決定高度。 Vision to dream big. 夢想有多大，舞臺(tái)就有多大。 YESYES， I AM READYI AM READY！輕松教與學(xué)輕松教與學(xué)理解層次的教育啟示打造一個(gè)很有打造一個(gè)很有“身份身份”的孩子的孩子 打造一個(gè)很有打造一個(gè)很有“價(jià)值價(jià)值”的孩子的孩子 打造一個(gè)非常“給力”的孩子 打造一個(gè)行為習(xí)慣好