2021年太極拳提高技擊實(shí)戰(zhàn)能力的方法

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！2021年太極拳提高技擊實(shí)戰(zhàn)能力的方法 太極拳毫無疑問地是一種技擊實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)的拳種，如今有些人疑心太極拳是否可以實(shí)戰(zhàn)，這是因?yàn)樘珮O拳普及的緣由。練太極拳追求技擊實(shí)戰(zhàn)力量的是少數(shù)人，而這一局部人大都是各派傳統(tǒng)太極拳傳人，太極拳真正的實(shí)戰(zhàn)力量培育的內(nèi)容存在于各派傳統(tǒng)太極拳中。下面我?guī)Т蠹依斫庖幌绿珮O拳進(jìn)步技擊實(shí)戰(zhàn)力量的方法，歡送閱讀。 太極拳進(jìn)步技擊實(shí)戰(zhàn)力量的方法 練習(xí)太極拳要想具有技擊實(shí)戰(zhàn)力量，首先要出功夫，如何才能出功夫呢?首先要選擇正確的練習(xí)方法。那么什么才是正確的練習(xí)方法呢?以我個(gè)人數(shù)十年來練習(xí)李派太極拳的閱歷來說，練太極拳不能死練套路，死練套路是

2、很難出功夫的，即使是出了功夫也不會(huì)運(yùn)用，遇到真正懂技擊的高手就會(huì)一敗涂地的。套路是傳統(tǒng)太極拳主要練習(xí)手段，但不是全部。詳細(xì)地說，太極拳的內(nèi)容包括：一、根本功的訓(xùn)練;二、套路的練習(xí);三、樁功的練習(xí)(李派傳有太極十三樁);四、內(nèi)功的修煉;五、幫助功法的練習(xí)，比方操繩功、揉球功等等;六、各種推手的練習(xí);七、對(duì)手練習(xí)(即實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練); 首先根本功的練習(xí)決不行以無視，俗話說練拳不溜腿，必是冒失鬼，傳統(tǒng)太極拳對(duì)根本功的要求很高，韌帶必需要抻開，這樣動(dòng)作才能做到位，一些高難動(dòng)作也就可以做出來。既然是要追求技擊實(shí)戰(zhàn)力量，那就不能和公園里那些老年人一樣練法了。所以，根本功練習(xí)是根底。其次是套路練習(xí)，俗稱盤架子，根

3、本功練好了，動(dòng)作可以做到位了，架子也就可以盤好了。盤架子不能死練，所謂死練就是一成不變地根據(jù)挨次把套路打下來。你天天這樣練是不行的，就是練到老也是不會(huì)運(yùn)用的。一開頭，你不要上來就練成套的拳法，要先練簡(jiǎn)潔的單手套路，比方李派的八門手法、老三推，八門手法就是棚、捋、擠、按、采、捩、肘、靠，每一式就是一趟拳，反復(fù)練習(xí)，八式練熟了，就開頭入門了，這時(shí)就練習(xí)比擬冗雜的套路了，此外，你還要學(xué)習(xí)拳理，要弄明白一些簡(jiǎn)潔的要領(lǐng)和拳理。比方提頂?shù)跻d、含胸拔背，沉肩墜肘，裹襠護(hù)臀。什么是頂頭懸?怎么才能放松?這些都要弄明白。另外，什么是無極、太極、兩儀、四象、陰陽、五行、八卦都要明白。這些可不是迷信呀!而是中國(guó)古代

4、哲學(xué)的精華，把握了這些，你就會(huì)明白許多道理的，對(duì)你今后把握拳理是很有關(guān)心的。 接著說套路練習(xí)(盤架子)，套路練習(xí)不能總是一種架子，要高、中、低架都練，低架子注重下盤功夫，俗話說：下盤筑根基，上盤練手法，中盤練大通，下盤就是低架子，練低架子很吃功夫，也很出功夫。練低架子有的動(dòng)作腿要緊貼地面，漸漸地裹起來，李派的太極五行捶共一百零八式，練上一回需要一個(gè)多小時(shí)，你要是不能做到放松，你是堅(jiān)持不下來的。另外呢，這樣練習(xí)也能使你自然而然地放松。開頭，你可能堅(jiān)持不下來，練上一段時(shí)間后，你就會(huì)覺得很輕松，每天早晨練上兩個(gè)小時(shí)，你這一天都會(huì)覺得精神飽滿、精力充足，體能特殊的充分。你要有至少一年的時(shí)間來練下盤功夫

5、，才能練好下盤，下盤練好了，根基有了，你的腰腿力氣就會(huì)得到很大進(jìn)步，全身也能放松了，這就是所謂功夫。你要是能搞清晰什么是陰陽，功夫就會(huì)不斷進(jìn)步，陰陽是事物的正反兩個(gè)方面，是一種分類的方法。在太極拳練習(xí)中，陰陽就是蓄與發(fā)，是開與合，是呼與吸，是左與右，是柔與剛。 盤架子要明白陰陽，明白什么是雙重，什么是偏沉，拳經(jīng)云：雙重那么滯，偏沉那么靈，所謂雙重就是陰陽不分，偏沉就是分出陰陽，太極拳每一式都要分陰陽，動(dòng)作與呼吸協(xié)調(diào)起來。全身的關(guān)節(jié)要敏捷、協(xié)調(diào)，要身備五弓。上身不能練成平板，一動(dòng)起來周身的關(guān)節(jié)就要協(xié)調(diào)全都。這樣，久而久之就會(huì)把勁練整，功夫就會(huì)出來。盤架子的功夫結(jié)合站樁、內(nèi)功修煉，幫助功法的練習(xí)，

6、會(huì)有事半功倍的效果。此時(shí)再結(jié)合推手練習(xí)，會(huì)使你比擬深入地理解、體會(huì)和把握太極拳的勁法，為實(shí)戰(zhàn)力量的培育打好根底。前面說到盤架子不能死練套路，就是說一套拳法不能總是機(jī)械地根據(jù)挨次練下去，當(dāng)套路練到純熟的時(shí)候，就要打亂挨次任意連接各個(gè)式子。這樣練習(xí)是為了使你可以敏捷地把握太極拳式子的用法。李派太極拳盤架子就叫做單練，單練講單練四要，四要即理勢(shì)氣機(jī)四個(gè)要點(diǎn)，也可以說是四種練法，李瑞東先生云：?jiǎn)尉氄撸艘蝗霜?dú)練者也，獨(dú)練切勿貪多，務(wù)求純熟。或擇一、二式而專練之，此謂之練勢(shì);或連三、五式而急練之，此謂之練氣;或乘勢(shì)之便利而任意練之，此謂之練機(jī);或酌勢(shì)想象而練之，此謂之練理，合而言之，單練四要也。 初練者

7、在盤架子時(shí)，千萬不要貪多，不要追求盡快能學(xué)會(huì)一個(gè)很長(zhǎng)的套路，因?yàn)檫@樣反而欲速那么不達(dá)，重要的是純熟。李派的練法是，初練者在練習(xí)每一個(gè)式子后，都要將這個(gè)式子作為樁來站一段時(shí)間，然后才練下一個(gè)式子。這樣練才能很快地練出我們所要的內(nèi)勁來，否那么，你看似學(xué)的很快，其實(shí)出功夫反而慢多了。等你把每一個(gè)式子都練習(xí)純熟了，再練習(xí)成套的拳法不遲。一個(gè)套路純熟了，就要打亂挨次任意連接練習(xí)，李派的單練四要是有挨次的，不能亂來。李瑞東先生云：夫本理以造勢(shì)，即勢(shì)以運(yùn)氣，借氣以活力，行機(jī)以達(dá)理。而練有專規(guī)，不練勢(shì)那么勢(shì)不穩(wěn)，不練氣那么氣不接，不練機(jī)那么機(jī)不靈，不練理那么理不通。俱有次序，不知理而徒練勢(shì)那么勢(shì)不真，不練氣而

8、遽練機(jī)那么機(jī)不活，不練機(jī)而遽練理那么理不圓。學(xué)者宜深思之。 單練的功夫到達(dá)肯定程度后，還要由教師親自講明關(guān)竅和手訣，手訣有五個(gè)字，這五個(gè)字就是開關(guān)通竅的鑰匙(筆者在這里不能任憑透露，以免練習(xí)者盲目采納而導(dǎo)致出偏)，李派太極拳講究手有五訣、足有五步、身有五方、口有五音、頭頂五星，這就是外五行。此外還有內(nèi)五行，而手訣呢?就是手指的曲伸與口的呼吸相合，做到這一步，就可以到達(dá)所謂內(nèi)外相通、呼吸通靈，到達(dá)了內(nèi)外相通、呼吸通靈，就是進(jìn)入了一個(gè)全新的境界，功夫也就上了一個(gè)臺(tái)階。李瑞東先生云：練藝不明手訣，如同暗室無燈，雖苦練一生，亦難勝利。過去拳家講六耳不傳就是指手訣不能輕傳。單練功夫到了這時(shí)，仍舊不能用于

9、實(shí)戰(zhàn)，必需要經(jīng)過雙練，由教師來給弟子安手、安眼，講明尺寸分毫，并且常常給弟子喂手，弟子之間要常常進(jìn)展對(duì)練，也就是雙練。不斷地進(jìn)展體驗(yàn)，總結(jié)。這種雙練肯定不只是推手，推手只是其中的一個(gè)環(huán)節(jié)而已，經(jīng)過這種練習(xí)后，才能具備實(shí)戰(zhàn)力量。練習(xí)者要每天進(jìn)展至少四個(gè)小時(shí)的刻苦訓(xùn)練，經(jīng)過至少三年的訓(xùn)練才能到達(dá)實(shí)戰(zhàn)的目的。過去有人說太極十年不出門，那其實(shí)不是太極拳傳人的說法，而是外人所說，那種說法是不正確的。李派講三年一小成，五年一大成，能初步進(jìn)展實(shí)戰(zhàn)，并且放人于丈外的功夫，不過是小成的功夫。那么什么是大成呢?練太極拳到達(dá)了大勝利夫，就是具備了相當(dāng)?shù)姆错懥α?，特別靈敏。也就是說某種程度上到達(dá)了返先天，這是說將人(

10、先天本有的某些潛能)本有的良能良知開發(fā)出來了。假如說小成是懂勁，那么大成就是接近于神明了，功夫到了這一步，實(shí)戰(zhàn)是沒有任何問題的。但是要想練到這一步也絕非輕而易舉的，路子必需要選對(duì)，有明師教導(dǎo)才不會(huì)走彎路，而且還要下苦功夫，不但練功夫時(shí)刻苦，就是學(xué)習(xí)拳理也要刻苦，還要有肯定的悟性，總之，天上是不會(huì)掉餡兒餅的。我歷來反對(duì)什么速成的功夫，也反對(duì)將本門的太極拳法函授別人。那樣既是貪人錢財(cái)，也是誤人子弟。不過如今有了錄像和光盤，某些自學(xué)者假如有悟性的話，也可以試試，這要看實(shí)際效果了，假如效果不好，也是不行以的。 筆者和張紹堂先生曾經(jīng)就太極拳的實(shí)戰(zhàn)力量的培育問題作過長(zhǎng)談，紹堂先生練太極拳將近四十年，積累了

11、豐富的練拳閱歷，有著特別出眾的實(shí)戰(zhàn)力量。紹堂先生說，武術(shù)的實(shí)戰(zhàn)功夫，下等功夫靠力氣和速度來取勝，中等功夫靠手法和技巧取勝，上等功夫靠先天的靈敏來取勝，就是所謂無拳無意，無所謂什么手法招式了。對(duì)方出手，你不用去想用究竟什么招式來應(yīng)付，動(dòng)作自然而然就出來了。假設(shè)對(duì)方的招式中途有改變，而你也會(huì)隨之改變，但你總能抑制對(duì)方，甚至對(duì)方偷襲你，你也會(huì)準(zhǔn)時(shí)做出還擊的動(dòng)作來，你的大腦還沒有反響，而你的動(dòng)作就已經(jīng)出去了，這就是先天本有的良能良知。我們練太極拳最終的目的是返先天，所謂返先天就是把人體的潛在的東西開發(fā)出來。這些東西并不神奇，任何人只要方法對(duì)頭，都能練出來的。當(dāng)然，萬丈高樓平地起，開頭還是要從最根本的東

12、西入手的。根本功肯定要練扎實(shí)，沒有根本功，動(dòng)作不行能練到位的。動(dòng)作都做不到位，你也就不行能練出真功夫的。為什么有的人練了幾十年都練不出功夫來?一是因?yàn)楦竟]有，二是因?yàn)榉椒ú粚?duì)，拳理不明白。三是因?yàn)楣し驔]下到。練習(xí)太極拳是從無到有，又從有到無。前面的那個(gè)無，是什么也沒有，你沒練當(dāng)然就沒有，你就要通過苦練，練而有之，有了拳法也有了手法。這時(shí)候你就作到了從無到有，后面的那個(gè)無，是你功夫的升華，你的拳法、手法純熟了，運(yùn)用自如了，你就懂勁了，可以實(shí)戰(zhàn)了，進(jìn)一步練下去，你先天本有的良能良知就能練出來了，你就接近神明了。這就是所謂拳無拳，意無意，無意之中是真意，這不是王薌齋的創(chuàng)造，李瑞東先生早就說過類似

13、的話，意拳(大成拳)的理論并沒有超越傳統(tǒng)武術(shù)的理論范圍，岳氏心愿拳理論也有這樣的內(nèi)容。功夫練到了這一步，你完全可以不必刻意去想什么招式應(yīng)付什么手法了，一伸手就有了。李瑞東先生說：不練招法手，指的就是這個(gè)時(shí)候。所謂無招勝有招嘛!任何人夸耀自己某個(gè)招式如何高超，那他的功夫確定還不是很高的。高手比武是絕不會(huì)事先預(yù)備好用某招來應(yīng)付對(duì)手的某招的而是審時(shí)度勢(shì)、隨機(jī)應(yīng)變，靠什么來隨機(jī)應(yīng)變?就是靠你練出來的先天的靈敏反響，這就是無招。但是，你要明白，這個(gè)無招的根底是有招，要想到達(dá)無，還必需從有開頭的。我說盤架子不能總是根據(jù)挨次去練套路，練習(xí)純熟后就要打亂挨次任意連接，根據(jù)理勢(shì)氣機(jī)的次序去練，這樣盤架子就是從有

14、練到無的一個(gè)過程。我這樣說應(yīng)當(dāng)是比擬通俗的吧? 再說說推手吧!推手有定步、活步、四正、四隅、單推手、雙推手多種，你不要以為太極拳就只有通過推手來培育實(shí)戰(zhàn)力量的。它只是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練過程中的一個(gè)環(huán)節(jié)而已。太極拳的聽勁，就是從推手的練習(xí)過程訓(xùn)練出來的。推手訓(xùn)練也可以用于商討功夫，因?yàn)槭且环N比擬文明的商討方式，也不易傷人，所以通過推手來進(jìn)展商討、比試的就許多。有些人甚至不練實(shí)戰(zhàn)的其他方法，而特地練推手，如今這些人不在少數(shù)，所以人們就以為太極拳就只剩下了套路和推手了，其實(shí)這是一種特別嚴(yán)峻的誤會(huì)。太極拳培育實(shí)戰(zhàn)力量的方法許多，盤架子、推手是其中的內(nèi)容，但是還有雙操和雙練以及各種幫助功法。其中雙練是特別重要的內(nèi)

15、容之一，李派主要是根據(jù)李瑞東先生所總結(jié)的雙練三要來進(jìn)展的，所謂三要就是比擬、問難、爭(zhēng)強(qiáng)，我就不細(xì)說了。 我簡(jiǎn)潔地說說李派的幫助功法，李派太極拳有許多種幫助功法，都是借助于器材來練習(xí)的，我就舉幾個(gè)例子簡(jiǎn)潔地說一說，一、李派有抖綆繩，方法是用一條粗約雙手一掬，長(zhǎng)兩丈余，重三十六斤的粗繩兩端套著兩個(gè)鐵環(huán)，固定一端，練習(xí)者手握鐵環(huán)另一端抖起來，主要是練習(xí)抖勁。二、李派傳有八卦九宮樁，就是用軟藤捆扎成直徑約八寸的藤束，栽于地面，共九束，練習(xí)者其間穿行擠靠，藤束富有彈性，練習(xí)者可以體會(huì)人體的彈性，這叫盤樁，盤樁是有步法的。三、李派有太極球的練習(xí)方法，可以練習(xí)和體會(huì)太極拳的圓活，也能練出各種勁力。李派太極球

16、十二法口訣，就是：金絲串腕出連勁，女子撈線出粘勁。老人端鐘出接勁，二龍戲珠出帶勁。仙人過橋出隨勁，丹鳳朝陽出棚勁。金雞上架出崩勁，夜摸珠子出圓勁。懷中抱月出空勁，老僧托缽出領(lǐng)勁。張飛蹁馬出沾勁，奴家磨刀出拱勁。四、打袋，除了打各種沙袋以外，還有一種是將書本裝在一個(gè)口袋里，吊起來來擊打，這樣練習(xí)日久，能練出一種穿透力來。另外還有一種練習(xí)手指的方法，就是用一根竹子做成環(huán)狀，用很厚的牛皮紙糊上，吊起來，用手指來點(diǎn)，要求練到手教導(dǎo)破牛皮紙而竹環(huán)不動(dòng)。難度是很大的，這個(gè)勁力練出來是很有用的。此外還有太極尺等等?？傊?，借助于器材練習(xí)各種幫助功法是很重要的手段。比方抖綆繩功夫，當(dāng)你把三十六斤重的繩子抖的嗡嗡

17、作響、連繩子都看不清時(shí)，你的抖勁就相當(dāng)杰出了。而你把太極球十二法練成后，你會(huì)非常的圓活，能把握多種勁法。對(duì)于技擊、實(shí)戰(zhàn)是很有關(guān)心的。 要想成為實(shí)戰(zhàn)高手，內(nèi)功也是重要的一環(huán)，以李派的釣蟾功為例，其中的吞氣法也就是大蟾氣可以挺直運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中的，而且威力是特別的驚人，因?yàn)榇斯Σ荒転E傳，所以就不多說了。 紹堂先生說，太極拳的運(yùn)作包含著許多技巧和功夫，那么，什么是技巧，什么是功夫?紹堂先生說道：太極拳的技巧有些是可以在短時(shí)間內(nèi)把握的，有些那么需要較長(zhǎng)時(shí)間來把握;而有一些東西那么是必需經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間刻苦練習(xí)才能把握的，這就是功夫，功夫與技巧是既有區(qū)分又有聯(lián)絡(luò)的。功夫里面往往包含著技巧，沒有技巧的純功夫只是笨

18、功夫，而太極拳里面沒有笨功夫的。就說所謂四兩撥千斤吧!你只要充分地把握了推手的技巧，就不難理解。意思是說，對(duì)方來的勁力，你只要用很小的勁力，利用手臂的滾動(dòng)，腰胯和周身關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)，很簡(jiǎn)單化掉對(duì)方很大的勁力。這是不難把握的。推手是包含著技巧的功夫，因?yàn)橥剖质切枰爠拧⒒瘎?、發(fā)勁的。這就不是短時(shí)間內(nèi)所能把握的了。為什么有的太極拳高手不用力手臂也是特別沉重，如綿里藏針?因?yàn)槟蔷褪嵌嗄甑墓Ψ蛄?。我們練?xí)太極拳要弄明白這些，知道功夫和技巧的區(qū)分及關(guān)聯(lián)，但凡技巧要盡快把握，盡力多把握，但凡功夫要下苦功練習(xí)，這是特別重要的。比方有太極拳高手打人時(shí)，一掌將人打出丈外，觀者皆言奇妙，尤其是不懂太極拳者就會(huì)認(rèn)為，這

19、功夫很了不得，一百多斤重的一個(gè)人，被一掌就打出一丈多遠(yuǎn)，這不是功夫是什么呢?可是在我看來，這只是技巧而已，把握它并不難。因?yàn)榇蛉撕痛蛭锊煌?，首祖先是?huì)動(dòng)的，其次人的身體是有彈性的，再次人是會(huì)呼吸的，這三條都是你所能利用的。只要你充分地把握了技巧，你也完全可以做到的。人只要一動(dòng)起來，就會(huì)給你利用他本人的力的時(shí)機(jī)，就是借對(duì)方的力打擊對(duì)方。我打個(gè)比方來說，對(duì)方一拳向你打來，你可以化掉、或閃開他的力，等他往回快速抽手時(shí)，你的勁可以隨著進(jìn)去，這就叫隨勁，你隨著進(jìn)去了，對(duì)方就會(huì)被你一下子擊飛出去。這是對(duì)方有一局部力氣被你借了;即使對(duì)方不動(dòng)，你也可以借他的力來打他，你的手掌在他的身體上一按，隨之一抖，他的身

20、體本身就有彈性，你利用的是對(duì)方身體的反彈力，利用好了，你也可以一掌將對(duì)方打出去一丈多遠(yuǎn)。這沒有任何神奇可言再比方對(duì)手總是要呼吸的，當(dāng)對(duì)手吸氣時(shí)，正是你的勁進(jìn)入他身體內(nèi)部的機(jī)。 當(dāng)然了，你打隨勁也要將勁力發(fā)整，這樣才會(huì)有威力。但是，把勁練整了并不簡(jiǎn)單，需要練到全身各部位充分協(xié)調(diào)，這很需要工夫的，因此，整勁本身也是功夫。還有一種現(xiàn)象，就是你一掌擊出去，打在對(duì)方身上，對(duì)方身體看似沒有動(dòng)，可是對(duì)方的內(nèi)臟卻能受傷，這就需要相當(dāng)?shù)墓αα?。李派祖師李瑞東先生當(dāng)年可以一掌將家里一頭受驚的大犍牛，打的當(dāng)場(chǎng)吐血而死，且斷了三根肋條，內(nèi)臟淤血，這當(dāng)然就是功夫了。 太極拳的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用里充滿著太多的技巧和功夫，沒有哪一位太極拳家將這些完全把握，但是，越是高手，把握的就越多。且各自有不同的側(cè)重和特長(zhǎng)，太極拳實(shí)戰(zhàn)的前提就是充分利用技巧，不和對(duì)手硬頂，最常見的一種方法就是沾住對(duì)手，用沾粘連隨來掌握對(duì)手。只要對(duì)手不是練太極拳和其他內(nèi)家拳的，你只要沾住他，你就占了很大的廉價(jià)。因?yàn)橐话銇碚f，外家拳打人都是在有一種沖擊間隔 的條件下進(jìn)展的。你沾住了他，他就沒有方法來打你了，但是，你卻可以打他，可以把他玩弄于股掌之中。假如對(duì)手也是練太極拳的，這時(shí)就