08級(jí)健美操班

1、08級(jí)健美操班羅霖凡健美操概念 健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。樂于一體的體育項(xiàng)目。 健美操競賽項(xiàng)目包健美操競賽項(xiàng)目包括男子單人、女子單人混合雙人、三人括男子單人、女子單人混合雙人、三人（男（男 三；女三；混合三人）、混合六人三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）（男三、女三）啦啦操啦啦操等。比賽按性質(zhì)分等。比賽按性質(zhì)分錦標(biāo)賽和冠軍賽兩類。錦標(biāo)賽和冠軍賽兩類。健美操分類 健美操可分競技健美操和健身健美操兩大類 男子健身操 成套健美操的動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng)作所組成的

2、，它來源于徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動(dòng)作。 健美操種類 拉丁健身操 街舞 搏擊操 拉丁健身操 拉丁健身操來源于國標(biāo)中的拉丁舞，但絕對不強(qiáng)調(diào)基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強(qiáng)調(diào)能量消耗，對動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動(dòng)量和對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng) 街舞 所用音樂一般為“hip hop”或“punk”，發(fā)展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現(xiàn)今融入了有氧舞蹈，以明顯的節(jié)奏搭配，全身上下的自由擺動(dòng)，有更多的趣味性，一樣可以達(dá)到減肥瘦身的效果 搏擊操 最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂，

3、成為一類風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操。 常用的手型 （1）并攏式）并攏式：五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關(guān)節(jié)貼于食指旁。 （2）分開式：）分開式：五指用力伸直，充分張開。 （3）芭蕾手式）芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍內(nèi)收，拇指內(nèi)扣。 （4）拳式）拳式：握拳，拇指在外，指關(guān)節(jié)彎曲，緊貼于食指和中指。 （5）立掌式）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。 （6）西班牙舞手式）西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈，拇指稍內(nèi)扣。 （7）花式）花式：在（2）分開式的基礎(chǔ)上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無名指會(huì)隨小指回彎。 競技健美操 競技健美操根據(jù)競技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、

4、比賽。 健身健美操 健身健美操是普及性的， 沒有統(tǒng)一要求。 健美操-形成與發(fā)展 （一）20世紀(jì)80年代，現(xiàn)代健美操的迅速崛起 1983年，美國舉辦了首屆全美健美操錦標(biāo)賽； 1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功。 1984年起健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起。 1990年，美國主辦了健美操世界冠軍賽，日本主辦了健美操世界杯賽。 中國健身操的發(fā)展 20世紀(jì)80年代初健美操傳入中國， 1984年北京體育學(xué)院成立了健美操 研究組，并編排和推出 “青年韻律操”。 練習(xí)常識(shí) 一、合理安排練習(xí)時(shí)間與次數(shù) 二、注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生 相關(guān)細(xì)節(jié) （一）從著裝上講，參加健美操鍛煉應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化和練習(xí)環(huán)境的溫度適當(dāng)變化 （二） 跳健美操前的熱身運(yùn)動(dòng)必須做 （三）放松運(yùn)動(dòng)是跳健美操一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié) 注意