第六章中國名醫(yī)的養(yǎng)生之道

1、 家都要注意了，尤其是家里有孩子的 （如何預防h1n1-來自醫(yī)生的忠告） n95口罩是用來阻隔95%的0.3微粒,，而h1n1病毒的大小是0.1左右。所以，靠n95口罩防h1n1就像用蚊帳來擋雨。 流感疫苗不是用來殺死h1n1病毒，它只能抑制病毒在其1-2周的自然生存周期中繁衍，h1n1跟其他型流感的病毒一樣，感染部位只限于上呼吸道，并在那繁殖，它的唯一入侵途徑是口鼻喉，這種全球性的流感，幾乎無人能置身事外但接觸到h1n1病毒，并不像h1n1傳染的問題那么嚴重 當你身體健康，尚未出現(xiàn)h1n1感染癥狀時，更實用有效的辦法（而不是只關注儲備n95或流感疫苗），是用以下幾種簡單的方式來避免少量的h1

2、n1病毒在你體內(nèi)（如果有接觸到的話）繁殖、出現(xiàn)病癥、及惡化成二期感染： 1常洗手（在所有的官方警示中，都有重點強調(diào)） 2手絕不碰臉.除非是是吃東西和洗臉 3每天用溫鹽水（或李斯德林漱口水，如果你不太相信鹽水有效的話）漱口兩次。h1n1在鼻喉腔內(nèi)經(jīng)過2-3天，才開始增生并出現(xiàn)癥候，簡單的鹽水漱口可以抑制病毒繁衍，等于是健康人的流感疫苗，千萬不要小看這看似簡單、花費不多，但是很有效的辦法。 4.以上三點之外，每天用溫鹽水清洗鼻孔至少一次，不是每個人都會用專業(yè)的清洗鼻腔的辦法，但吸口氣用力將鼻內(nèi)物質(zhì)噴出，最后以棉花棒沾溫鹽水清潔鼻孔。這對降低鼻中的病毒量非常有效。 5.更多的食用富含維他命的食物（如

3、柑橘類的水果），可增加自身免疫力。如果只能服務vc片，盡管選用含鋅的以提高vc的吸收。 6. 多喝溫開水或熱湯，功效和漱口一樣，只是方向相反。隨著熱水或湯水被喝到胃里的病毒是無法生存、傳染或發(fā)作的。 7.這些都是在家里就做得到的簡便預防法，遠比痛苦地排長隊在醫(yī)院候診好得多 張仲景 張仲景的養(yǎng)生秘籍 一 別拿健康當兒戲別拿健康當兒戲 建安七子-王粲的故事 提出“上工（即名醫(yī)）治未病” 二 因人而養(yǎng)因人而養(yǎng) 因人而治因人而治 桂枝湯和麻黃湯的比較辯證施治 三三 食淡換得健康身食淡換得健康身 四四 內(nèi)養(yǎng)正氣內(nèi)養(yǎng)正氣 外慎邪氣外慎邪氣 五臟元真通暢，人即安和 內(nèi)養(yǎng)正氣之法-導引吐納， 飯后漱口及按摩腹

4、部 外慎邪氣即指通過有病要早治、生活要節(jié)制等方面來進行養(yǎng)生 五五 養(yǎng)生應順應自然養(yǎng)生應順應自然 時令反常易受寒 季節(jié)交替需防病 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 六六 長壽是吃出來的長壽是吃出來的 餃子的傳說 飲食秘訣-兩五、配四加新鮮 春季飲食應以“甘涼”為主 主食應以甘涼小麥等 夏季飲食應以“甘寒”為主 主食應以甘寒小米、綠豆粥配蔬菜類 秋季飲食應以“甘潤”為主 主食應以大米、糯米等 冬季飲食應以“甘溫”為主 主食應以重甘溫如玉米、高粱米的面食華佗華佗的養(yǎng)生之術 一 華佗的“心理療法”與養(yǎng)生 二 動則不衰 人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得削。血脈流通，病不得生。譬猶戶樞不朽是也華氏中藏經(jīng)話養(yǎng)生

5、一一 陰性與陽性疾病的防治陰性與陽性疾病的防治 陰性疾?。河珊畾庖?，主要從腰腿以下的部分侵入人體，表現(xiàn)為肢體蜷縮，筋骨以及手腳僵硬，伸曲不暢。 陽性疾?。河蔁釟庖?，主要通過人的上半部侵入人體，表現(xiàn)為肢體舒張、腫脹，活動遲緩，筋骨不適等癥狀。 二二 陰陽調(diào)和，謹防陰陽調(diào)和，謹防“勞傷勞傷” “勞者，勞于神氣也；傷者，傷于形容也”指身心過于勞累；而導致五臟六腑的氣血損傷。 “積勞成疾”的調(diào)理 腦力勞累者 心理勞累者 體力勞累者三、五禽戲三、五禽戲 n第一式 虎舉增強握力，改善上肢遠端關節(jié)的血液循環(huán) 第二式 虎撲 增強腰部肌肉力量 防治腰肌勞損第三式 鹿抵 第四式鹿奔第五式 熊運 第六式 熊晃第

6、七式 猿提 第八式 猿摘第九式 鳥伸 第十式 鳥飛皇甫謐皇甫謐久病成醫(yī) 一一 博采眾長博采眾長 雜論養(yǎng)生雜論養(yǎng)生 治病養(yǎng)生應因人而異-“必先度其肥瘦，以調(diào)氣其虛實” 二二 養(yǎng)生應以時而論養(yǎng)生應以時而論 即 春季不宜思緒過多 夏季不宜“火氣”過盛 秋季不宜悲哀過重 三三 疾病疾病“晝輕夜重晝輕夜重”的奧秘的奧秘 四四 人體脈象人體脈象- -健康的晴雨表健康的晴雨表 一呼一吸見分曉 脈跳間歇的“預兆”五、五味入五臟葛洪葛洪返璞歸真養(yǎng)生術葛洪返璞歸真養(yǎng)生術 一一 清心寡欲，但求延年清心寡欲，但求延年 致人早亡的“十三傷”-無憂則壽 二二 內(nèi)修外養(yǎng)的養(yǎng)生術內(nèi)修外養(yǎng)的養(yǎng)生術 “行氣”養(yǎng)生術-即氣功 反元

7、歸根的行氣之法-胎息 多行“導引”可健身孫思邈孫思邈的養(yǎng)生之術 一一 以少養(yǎng)壽以少養(yǎng)壽 心中事少，腹中食少，自然睡少 二二 “ “七情六欲七情六欲”不為過不為過 少思、少念、少欲、少事、少語、少笑 少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡 三三 怎樣睡眠才能長壽怎樣睡眠才能長壽 睡眠應講究朝向 睡覺時應盡量避光 睡覺不宜蒙頭 睡覺姿勢的講究-屈膝側(cè)臥 不宜晝眠孫思邈的長壽健身術 一發(fā)常梳理 二目常運 三齒常叩 四漱玉津 五手常鼓 六 腰常擺 七 腹常揉 八 攝谷道 九 膝常扭 十 腳常搓孟詵精于食療的養(yǎng)生之術 一一 藥補不如食補藥補不如食補 以食物療疾，使天下蒼生延年益壽 二二 雞鴨魚肉都是藥雞鴨魚

8、肉都是藥 雞肉對營養(yǎng)不良，畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。在他的食療本草中記載，用三個雞蛋的蛋清與蜂蜜一起食用，有很好的健身效果；而黃色的母雞，具有補陽氣的功效，對體弱多病的人來說，是非常好的補品。鴨肉 凡體內(nèi)有熱的人適宜吃鴨肉，對于體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人來說更為有益，還有益氣、消食的功效，甚至可以殺滅體內(nèi)的寄生蟲，并認為白鴨肉提體虛的人有很好的療效，而綠頭鴨更可以調(diào)養(yǎng)脾胃。鵝肉 他認為鵝卵對人體的五臟有補益作用，而鵝肉則可起到補氣的功效。但患有頑固性皮膚疾患、結(jié)核和各種患有腫瘤的人應該少吃或不吃。高血壓病，血脂血癥，動脈硬化的人都應忌食。魚肉

9、 如鯽魚有和中補氣，健脾利濕的功效，宜在夏天多吃，而冬天少吃。鯉魚有利于消腫、下氣通乳的功效。草魚有暖胃和中，平肝祛風的功效烏賊狗肉 孟詵認為狗肉“益陽事、補血脈、厚腸胃，實下焦、填精髓”但狗肉性溫，有陽虛內(nèi)熱、脾胃溫熱即高血壓患者應慎食或禁食。 三三 以臟補臟，以臟養(yǎng)臟以臟補臟，以臟養(yǎng)臟 中醫(yī)里的“以形補形” 現(xiàn)代中醫(yī)學也肯定這一說法： 營養(yǎng)作用 激素、酶的作用 抗菌消炎雖然動物內(nèi)臟對人體有好處，不能不吃，但也不能無所顧忌地吃。食療本草中的飲食禁忌1 豬肉 功效在一滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚，補中益氣。令人增加脂肪，生內(nèi)熱，多痰，多食或冷食則容易引起胃腸飽脹和腹脹腹瀉，除此之外，孟詵還認為曾經(jīng)患有瘧

10、疾的病人不可吃豬肉，否則會復發(fā)。 2 香椿 孟詵認為“香椿多吃則容易動風，令人神昏，血氣微”。并認為和豬肉一起食用，會使經(jīng)脈阻塞，所以不宜多吃。3 楊梅 楊梅具有生津止渴、解毒驅(qū)寒的功效，對脾胃還有保健作用。但在食療本草中說，不宜多食，多食則損齒損筋；潰瘍病患者要慎食；內(nèi)熱火旺體質(zhì)不宜多食，糖尿病患者忌食楊梅，民間還有“楊梅忌與生蔥或鴨肉同食的說法” 4 葡魚 鯉魚有利于消腫、下氣、通乳的功效。 食療本草中記載，鯉魚不可以和豬肝同食，鯉魚的頭不可吃。并說在處理魚時應斷去魚脊背上的兩根筋和里面的黑血，認為這些部分都是有毒的，不可以食用。朱震亨滋陰益壽的養(yǎng)生之術 滋陰派“ ，有氣常有余，血氣不足”的學術思想。 生病衰老源于“陽盛陰衰”，因此要“滋陰”，從年少時開始養(yǎng)陰，提倡晚婚，少欲，淡食，反對一夫多妻。朱震亨對抑郁癥的防與治 人身諸病，多生于郁 朱震亨的心理療法 懷孕的秀才 巧治“相思病”李時珍時養(yǎng)兼?zhèn)涞酿B(yǎng)生之術李時珍時養(yǎng)兼?zhèn)涞酿B(yǎng)生之術一重識人體一重識人體- -李時珍的養(yǎng)生精要李時珍的養(yǎng)生精要 1 腦為元神之府 健腦要有行動 好大腦吃出來 2 脾為元氣之母 白扁豆、紅棗、蓮子、南瓜、野茼蒿、紅薯都是補脾佳品。野茼蒿 3 毛發(fā)-氣血虧盈的信號 如氣血比較旺盛則毛發(fā)長得又快又好，如果氣多而血少，則毛發(fā)雖然黑但