體育鍛煉主題班會

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2、世界最優(yōu)秀的籃球運動員，也是也是NBANBA歷史上第一位擁歷史上第一位擁有有“世紀(jì)運動員世紀(jì)運動員”稱號的稱號的巨星。他將巨星。他將NBANBA推廣至全推廣至全球每個角落，成為好萊塢球每個角落，成為好萊塢以外又一無可阻擋的美國以外又一無可阻擋的美國文化文化. . 體育鍛煉主題班會世界著名的田徑運動員，世界著名的田徑運動員，奧運冠軍，中國男子田奧運冠軍，中國男子田徑隊徑隊110110米跨欄國際級健米跨欄國際級健將運動員，中國人民政將運動員，中國人民政治協(xié)商會議第十一屆全治協(xié)商會議第十一屆全國委員會委員。劉翔是國委員會委員。劉翔是中國田徑史上里程碑式中國田徑史上里程碑式的人物，在的人物，在2004

3、2004年雅典年雅典奧運會上以奧運會上以12.9112.91秒的秒的成成績平了保持績平了保持1111年的世界年的世界紀(jì)錄。紀(jì)錄。體育鍛煉主題班會 你真的一點鍛煉你真的一點鍛煉 的時間都沒有嗎的時間都沒有嗎體育鍛煉主題班會這是毛主席經(jīng)常引用的一句名言。他主張一個這是毛主席經(jīng)常引用的一句名言。他主張一個人要德智體全面發(fā)展。他每天堅持冷水浴。一人要德智體全面發(fā)展。他每天堅持冷水浴。一生喜歡游泳，可以說一輩子堅持游泳。他認(rèn)為，生喜歡游泳，可以說一輩子堅持游泳。他認(rèn)為，一個人不僅要有高尚的道德，豐富的知識，還一個人不僅要有高尚的道德，豐富的知識，還要有健康的體魄，才能擔(dān)當(dāng)中國和世界的重任要有健康的體魄，

4、才能擔(dān)當(dāng)中國和世界的重任 野蠻其體魄野蠻其體魄 文明其精神文明其精神 體育鍛煉主題班會體育鍛煉主題班會胡錦濤主席與港人同慶香港回歸時，在香港體育學(xué)院,與曾獲得全國性少年比賽金牌的趙頌熙小朋友切磋球技。胡錦濤的高超球技令這位小冠軍給出八十分的高分評判，“賽后”胡錦濤還為趙頌熙在球拍上簽名留念，令小朋友格外興奮.體育鍛煉主題班會 在東京訪問時，溫家寶總理早晨六時在東京代代在東京訪問時，溫家寶總理早晨六時在東京代代木公園晨跑，并與晨運的民眾交談，又和他們一起木公園晨跑，并與晨運的民眾交談，又和他們一起練太極。練太極。體育鍛煉主題班會 奧巴馬不僅是美國歷史上第一位黑人總統(tǒng)，奧巴馬不僅是美國歷史上第一位

5、黑人總統(tǒng)，他同時也是個運動天才，籃球、高爾夫、游泳、他同時也是個運動天才，籃球、高爾夫、游泳、甚至拉單杠他都無一不精。奧巴馬說籃球是他少甚至拉單杠他都無一不精。奧巴馬說籃球是他少年時代擺脫孤獨、擺脫尋找自我困惑掙扎的一條年時代擺脫孤獨、擺脫尋找自我困惑掙扎的一條出路，曾率領(lǐng)普納赫高中籃球隊贏得了夏威夷州出路，曾率領(lǐng)普納赫高中籃球隊贏得了夏威夷州冠軍，大學(xué)時期追妻米歇爾靠的也是打籃球，而冠軍，大學(xué)時期追妻米歇爾靠的也是打籃球，而競選最緊張的沖刺階段，奧巴馬每天都要打上一競選最緊張的沖刺階段，奧巴馬每天都要打上一場比賽，如今，他希望把白宮的保齡球場改建成場比賽，如今，他希望把白宮的保齡球場改建成室

6、內(nèi)籃球場。室內(nèi)籃球場。體育鍛煉主題班會體育鍛煉帶給人們什么？體育鍛煉帶給人們什么？不只是一個健康的身體，更重要的是不只是一個健康的身體，更重要的是帶給人們一種積極向上的精神，鍛煉了帶給人們一種積極向上的精神，鍛煉了人的意志。人的意志。 野蠻其體魄，文明其精神，這是時代野蠻其體魄，文明其精神，這是時代對青少年一代的要求。偉人的成功與體對青少年一代的要求。偉人的成功與體育鍛煉有必然的聯(lián)系。鍛煉貴有恒，持育鍛煉有必然的聯(lián)系。鍛煉貴有恒，持之以恒是寶貴的意志品質(zhì)。這種品質(zhì)，之以恒是寶貴的意志品質(zhì)。這種品質(zhì)，會使人在困難的挫折面前百折不撓，勇會使人在困難的挫折面前百折不撓，勇往無前往無前體育鍛煉主題班會

7、體育鍛煉提高學(xué)習(xí)效率體育鍛煉提高學(xué)習(xí)效率 學(xué)生長時間緊張學(xué)習(xí)，會產(chǎn)生頭痛學(xué)生長時間緊張學(xué)習(xí)，會產(chǎn)生頭痛腦脹，注意力分散，記憶力下降，思腦脹，注意力分散，記憶力下降，思維遲鈍等疲勞感，使學(xué)習(xí)效率下降。維遲鈍等疲勞感，使學(xué)習(xí)效率下降。適宜體育鍛煉使疲勞的大腦皮層暫處適宜體育鍛煉使疲勞的大腦皮層暫處于抑制狀態(tài)，得到休息，能改善情緒，于抑制狀態(tài)，得到休息，能改善情緒，振奮精神，樂而忘憂；促進腦細(xì)胞釋振奮精神，樂而忘憂；促進腦細(xì)胞釋放出腦啡吠，內(nèi)啡吠等化學(xué)物質(zhì)成分，放出腦啡吠，內(nèi)啡吠等化學(xué)物質(zhì)成分，這些物質(zhì)有改善功能，幫助記憶力的這些物質(zhì)有改善功能，幫助記憶力的作用；從而使已疲勞的神經(jīng)細(xì)胞得到作用；從而

8、使已疲勞的神經(jīng)細(xì)胞得到充分的休息與調(diào)節(jié)，這就助于提高學(xué)充分的休息與調(diào)節(jié)，這就助于提高學(xué)習(xí)的效率。習(xí)的效率。 體育鍛煉主題班會 在希臘埃拉多斯山的峭壁上，刻寫著公元前在希臘埃拉多斯山的峭壁上，刻寫著公元前8世紀(jì)的被公認(rèn)為是最早的一段體育格言：世紀(jì)的被公認(rèn)為是最早的一段體育格言：如果你想健美，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！體育鍛煉主題班會那我們要如何進行體育鍛煉呢？那我們要如何進行體育鍛煉呢？(一一)選擇合理的體育鍛煉時間選擇合理的體育鍛煉時間 早晨早晨 肌體狀態(tài)欠佳、空氣質(zhì)量差，不宜肌體狀態(tài)欠佳、空氣質(zhì)量差，

9、不宜激烈運動。激烈運動。 下午下午 肌體狀態(tài)良好，空氣質(zhì)量較好，可肌體狀態(tài)良好，空氣質(zhì)量較好，可作為主要體育鍛煉時間。作為主要體育鍛煉時間。 晚上晚上 肌體狀態(tài)一般，因接近睡覺時間，肌體狀態(tài)一般，因接近睡覺時間，不宜激烈運動。不宜激烈運動。體育鍛煉主題班會（二）合理安排體育鍛煉的次數(shù)（二）合理安排體育鍛煉的次數(shù)原則上一次鍛煉產(chǎn)生的疲勞基本消除即可進行下一次鍛煉。每周至少鍛煉1次，最好不少于3次。運動量大，間隔長。運動量小則間隔短。體育鍛煉主題班會（三）合理選擇鍛煉方法（三）合理選擇鍛煉方法1 1.步行鍛煉法步行鍛煉法u 步行是體育鍛煉中最簡便易行的鍛煉方法，步行鍛煉主要由步行的距離、速度決定其

10、運動強度，鍛煉者應(yīng)根據(jù)本人的實際情況進行選擇。常言到百練不如一走，飯后百步走，活到九十九，這足以見得：步行是古今長壽的妙法之一。2.2.跑步鍛煉法跑步鍛煉法 u 跑步是一種有關(guān)肌肉群反復(fù)活動的全身有氧運動，利用跑步可以消耗體內(nèi)過剩的熱量，有助于減少體內(nèi)的脂肪和控制體重。體育鍛煉主題班會3.3.游泳鍛煉法游泳鍛煉法u游泳的鍛煉價值與跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水溫的影響，其游進同樣的距離，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率卻處于較低水平，因此是一種更安全的健身方法。4.4.跳繩鍛煉法跳繩鍛煉法 u跳繩能提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高肌肉長時間工作的能力，同時能使人的速度、

11、靈敏、協(xié)調(diào)性等體能得到加強，跳繩鍛煉是最好的減肥方法之一。5.5.有氧操鍛煉法有氧操鍛煉法u有氧操是一種充滿活力的鍛煉方法，在提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能方面有明顯作用。通過跳操，可以使體重得到有效控制，健美身材，愉悅身心。體育鍛煉主題班會6.6.利用自然力鍛煉的方法利用自然力鍛煉的方法u自然力鍛煉身體的目的在于提高人體對外界的各種不良?xì)庀笠蛩氐牡挚沽ΑＷ匀涣﹀憻挼姆椒ò諝庠?、日光浴、冷水浴，通常這三種方法結(jié)合在一起使用。7.7.廣播操廣播操u廣播操是根據(jù)人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活動的原則編制的，它動作簡單易學(xué)易練。廣播操每做一遍約需5分鐘，做操時心率和呼吸比安靜時增加近一倍，從而加速血液循環(huán)，促進新陳代謝