怎樣打好籃球后衛(wèi)

1、怎樣打好籃球后衛(wèi)后衛(wèi)是全隊(duì)的靈魂，是全隊(duì)的主心骨。在全隊(duì)順利的時(shí)候，后衛(wèi) 要帶領(lǐng)大家乘勝前進(jìn)，在全隊(duì)處于逆境的時(shí)候，后衛(wèi)要減緩大家的壓 力，使全隊(duì)盡快度過(guò)難關(guān)。以下是 教大家的怎樣打好籃球后衛(wèi)，歡 迎閱讀！絕大多數(shù)的攻防都是從籃球后衛(wèi)開(kāi)始的， 在防守當(dāng)中，后衛(wèi)是防 守的第一線，它要去逼球，不管是全場(chǎng)防守或半場(chǎng)防守它都是第一個(gè) 上去的，到了半場(chǎng)防守中，后衛(wèi)還要去協(xié)防和輪轉(zhuǎn)換位，所以后衛(wèi)的 作用非常大；在進(jìn)攻當(dāng)中，后衛(wèi)是運(yùn)球推進(jìn)前場(chǎng)的人，他是在半場(chǎng)發(fā) 動(dòng)進(jìn)攻的人，他控制著整個(gè)比賽的節(jié)奏。另外，后衛(wèi)還肩負(fù)著要為場(chǎng)上同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì)的重任， 他要在正確 的時(shí)間、準(zhǔn)確的地點(diǎn)把球傳到正確的人手里，所以后衛(wèi)必須

2、是全隊(duì)當(dāng) 中技術(shù)最全面、掌握情況最好、意志品質(zhì)最強(qiáng)的隊(duì)員。有人講，在籃球比賽當(dāng)中，心理、心智上的因素勝過(guò)了身體上的 因素，這句話起碼對(duì)后衛(wèi)來(lái)講是正確的。對(duì)后衛(wèi)在心理、精神上的要 求包括領(lǐng)導(dǎo)才能、頑強(qiáng)性、態(tài)度、勤學(xué)苦練和信心。怎樣打好籃球后衛(wèi)1 :后衛(wèi)的運(yùn)球運(yùn)球時(shí)要保持低重心，這樣起動(dòng)時(shí)更有爆發(fā)力，低重心還能更快 地把球傳出去，低重心運(yùn)球也可以把準(zhǔn)備投籃的時(shí)間縮短到最少。 所 有運(yùn)球練習(xí)應(yīng)該要保持強(qiáng)度，這樣才能結(jié)合實(shí)戰(zhàn)。運(yùn)球時(shí)一定要抬頭 觀察場(chǎng)上的情況，指揮全隊(duì)的配合。運(yùn)球不要太高，最好不要超過(guò)膝 關(guān)節(jié)。因?yàn)檫\(yùn)球越低，被對(duì)手打掉的機(jī)會(huì)越少，運(yùn)球時(shí)還要把另一支手 抬起來(lái)，這樣既可以保護(hù)球，又可以在

3、變向時(shí)能夠盡快把球接過(guò)來(lái)。 運(yùn)球練習(xí)是后衛(wèi)的一個(gè)非常重要的練習(xí)。1、原地V字型運(yùn)球練習(xí)：運(yùn)球要圍繞自己的身體做前后左右的 運(yùn)球，要計(jì)時(shí)，一般情況下運(yùn)30秒，看自己在30秒內(nèi)能運(yùn)多少次， 每個(gè)月測(cè)一次，看有多大的提高。體前雙手（單手）、體后雙手（單手）、 體側(cè)單手V字型運(yùn)球每一項(xiàng)都要計(jì)時(shí)，看運(yùn)球速度有多快。2、原地胯下8字運(yùn)球練習(xí)：分為正向和反向胯下 8運(yùn)球。練習(xí) 時(shí)也要30秒計(jì)時(shí)，看自己最大限度地運(yùn)多少次運(yùn)球。每月測(cè)一測(cè)。 看有否長(zhǎng)進(jìn)。3、運(yùn)球虛晃上籃練習(xí)：隊(duì)員持球站立在中線邊角一帶，快速運(yùn) 球向籃下推進(jìn)，在接近防守人的時(shí)候，突然虛晃變向運(yùn)球三步上籃， 做的幅度要大一些，這項(xiàng)運(yùn)球技術(shù)的要點(diǎn)是好

4、像要變向，實(shí)際上是一 個(gè)虛晃的動(dòng)作。4、運(yùn)球變速上籃練習(xí)：當(dāng)被對(duì)方緊逼時(shí)，是否能過(guò)人，并不在于運(yùn)球有多快，而在于是否能使防守失去平衡，這種變速也能抵消對(duì) 方速度快的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)接近防守人時(shí)突然急停，身體似乎要往后退，然 后再突然加速上籃，這一停一起，就可以超越對(duì)手。5、后轉(zhuǎn)身虛晃過(guò)人上籃練習(xí)：好像要后轉(zhuǎn)身，其實(shí)沒(méi)有后轉(zhuǎn)身， 利用后轉(zhuǎn)身虛晃擺脫對(duì)手。6、后轉(zhuǎn)身假動(dòng)作前傳身運(yùn)球上籃：要點(diǎn)是必須做出后轉(zhuǎn)身，讓 對(duì)手受騙后再用前轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)回來(lái)上籃。7、后轉(zhuǎn)身過(guò)人上籃。8、胯下連續(xù)運(yùn)球過(guò)人上籃練習(xí)。9、身后連續(xù)運(yùn)球過(guò)人上籃練習(xí)。10、向前向后加變向運(yùn)球練習(xí)。后衛(wèi)在比賽中有時(shí)會(huì)向前運(yùn)球， 有時(shí)也會(huì)向后運(yùn)球，同時(shí)還

5、要變向運(yùn)球。11、正面變向過(guò)人上籃練習(xí)。12、將以上各種運(yùn)球方式串在一起的綜合練習(xí)。怎樣打好籃球后衛(wèi)2:后衛(wèi)態(tài)度態(tài)度決定一個(gè)人取得成就的高低。對(duì)個(gè)人如此，對(duì)全隊(duì)如此，對(duì) 生活也是如此。無(wú)論身材高矮、技術(shù)高低，我們每一個(gè)人每天都只有 24個(gè)小時(shí)，這24小時(shí)做什么，取決于自己的選擇，是積極進(jìn)取還是 消極等待，是做有利于隊(duì)伍建設(shè)的事情還是做無(wú)利于或破壞隊(duì)伍建設(shè) 的事情，遇事是采取積極的態(tài)度還是消極的態(tài)度， 是做幫助別人還是 傷害別人，這是我們自己的選擇。如何對(duì)待傷病，如何對(duì)待勝負(fù)，女口 何對(duì)待艱苦的訓(xùn)練，如何了解和接受自己的角色。我們有時(shí)候不能控 制發(fā)生在我們身上的事情，但我們可以控制對(duì)這些事情的反

6、應(yīng)， 我們 可以對(duì)這些事情做出自己的選擇， 而積極或消極的選擇，往往決定我 們?nèi)〉贸删偷母叩?。怎樣打好籃球后衛(wèi)3 :后衛(wèi)頑強(qiáng)性在心理和精神上的頑強(qiáng)性對(duì)后衛(wèi)來(lái)講對(duì)其他運(yùn)動(dòng)員來(lái)講都是非 常重要的。當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候，你是不是能夠咬牙堅(jiān)持訓(xùn)練，當(dāng)你 有小傷小病的時(shí)候，是否能夠訓(xùn)練，當(dāng)你感到訓(xùn)練枯燥無(wú)味的時(shí)候， 你是否能夠說(shuō)服自己繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練， 或者在比賽的最后一節(jié)，你的身 體已經(jīng)極端疲勞了，你能否咬牙堅(jiān)持下來(lái)，再有就是你頭一天輸了一 場(chǎng)球，第二天馬上又有一場(chǎng)比賽，你能不能忘掉那些思想上的消極因 素，積極投入到比賽中去。這些都要求后衛(wèi)心理和精神上的頑強(qiáng)性。 這一點(diǎn)是通過(guò)平時(shí)的訓(xùn)練和比賽一點(diǎn)一滴積累起來(lái)

7、的。歸根結(jié)底一句話，這種心理上和精神上的頑強(qiáng)性， 表現(xiàn)在你是否 愿意去作別人并沒(méi)有希望你去做的事情，這種品質(zhì)也是我們終身受益 無(wú)窮的，如果你有了這種心理上精神上的頑強(qiáng)性， 你將會(huì)比比人承受 更大的壓力更大的痛苦，你將會(huì)比別人更努力地去訓(xùn)練去工作， 你將 比別人取得更大的成功。怎樣打好籃球后衛(wèi)4 :信心信心對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常重要的，只有有信心才能打得好，有了信 心才能使你的技術(shù)得到更充分的發(fā)揮。 但是反過(guò)來(lái)，只有具備嫻熟的 技術(shù)基礎(chǔ)，你才能更有信心，這是一個(gè)相輔相成的事情。所以在平時(shí) 訓(xùn)練中要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，比如說(shuō)投籃，你就要用實(shí)戰(zhàn)的速度來(lái)進(jìn)行，投 完籃就必須快速?zèng)_搶籃板，只有過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，才能提

8、高自己的 技術(shù)能力，你才能不怕任何人，這樣我們?cè)诒荣愔幸簿徒⒘诵判?。那么，?yīng)該如何才能打好籃球后衛(wèi)呢 ？想要打好籃球后衛(wèi)這個(gè)位 置，就必須要掌握以下籃球后衛(wèi)所需的籃球技術(shù)。在籃球場(chǎng)上，對(duì)后衛(wèi)來(lái)講包括支配球的能力（運(yùn)球）、突破、傳球、 投籃、無(wú)球的移動(dòng)以及防守，支配球的定義就是球隨時(shí)在自己的掌控 之下，不丟掉它，并且把它傳到自己想傳到的地方去。要想提高自己 支配球的能力，首先應(yīng)該練好像熟悉球性、運(yùn)球、傳接球以及包括練 好突破的技術(shù)。怎樣打好籃球后衛(wèi)5:后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能一個(gè)隊(duì)沒(méi)有了領(lǐng)導(dǎo)就等于是一個(gè)隊(duì)出門旅行沒(méi)有了目的地，也就沒(méi)有了方向。后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能主要表現(xiàn)在首先能使全隊(duì)處于積極的氣 氛當(dāng)中，即使

9、全隊(duì)遇到了困難遇到了挫折，他也能激勵(lì)鼓勵(lì)大家，用 一個(gè)積極的態(tài)度去對(duì)待。另外還表現(xiàn)在后衛(wèi)能夠勇于負(fù)責(zé)勇于承擔(dān)責(zé) 任，即使有什么不對(duì)的地方、即使輸了球，后衛(wèi)能夠把責(zé)任處分主動(dòng) 承擔(dān)起來(lái)。同時(shí)，后衛(wèi)還要做出榜樣、做出表率，要努力訓(xùn)練、刻苦 訓(xùn)練，克服傷病。后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能還表現(xiàn)在必要的時(shí)候能用積極的口 吻批評(píng)自己的同伴，后衛(wèi)還要起到運(yùn)動(dòng)員與教練之間溝通的橋梁作 用。怎樣打好籃球后衛(wèi)6:勤學(xué)苦練勤學(xué)苦練是與心理上的頑強(qiáng)性和正確的態(tài)度緊密相連的， 能否勤 學(xué)苦練，關(guān)鍵是看你是否能夠隨時(shí)都有提高自己能力的欲望， 是否能 夠克服一切消極的不利的因素而發(fā)現(xiàn)激勵(lì)自己的動(dòng)力， 勤學(xué)苦練的關(guān) 鍵是要了解自己的能力，

10、并隨時(shí)隨地找出激勵(lì)自己提高的動(dòng)力。怎樣打好籃球后衛(wèi)7:后衛(wèi)的突破突破對(duì)后衛(wèi)來(lái)講是極端重要的。當(dāng)對(duì)方緊逼時(shí)后衛(wèi)可利用突破將 球推進(jìn)到前場(chǎng)，另外，在半場(chǎng)陣地進(jìn)攻時(shí)后衛(wèi)可利用突破調(diào)動(dòng)對(duì)方的防守，撕開(kāi)對(duì)方的防線，迫使對(duì)方內(nèi)線補(bǔ)人，造成局部地區(qū)的多打少后衛(wèi)突破時(shí)注意事項(xiàng)：1、突破要有目的，不能無(wú)謂地亂突，不能像無(wú)頭蒼蠅一樣。2、不要輕易起步，更不要跳起來(lái)再找人。3、不要往人堆里突破，特別不要往容易造成夾擊的地方突破，如邊、角一帶。4、一旦突破進(jìn)去要大膽上籃，同時(shí)要留有余地，出手時(shí)要有時(shí) 間差，當(dāng)對(duì)方補(bǔ)防時(shí)，要把球快速分出。5、突破不是每次都是全速過(guò)人，有時(shí)候突破不一定要過(guò)人，而 是調(diào)動(dòng)對(duì)方的防守、打亂對(duì)

11、方的防守，為隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)。后衛(wèi)突破的要領(lǐng)：1、要切得薄，要擦著人去，不要繞道而行。很多人突破都會(huì)繞 著突破，你就給人留出距離了，這樣防守人能很快通過(guò)滑步將其封堵。 在突破時(shí)要“得寸進(jìn)尺”，切著防守人的身體突破，肩要靠著防守人 胯部。2、突破時(shí)要從防守人的前腳方向突破。防守人一般會(huì)采用一前一后的腳步姿勢(shì)，因此我們突破時(shí)要防守人的前腳處過(guò)人，此時(shí)，對(duì) 方撤步的時(shí)間長(zhǎng)，很容易被突破，如果你從防守人的后腳方向突破， 對(duì)方滑步的時(shí)間較短，一般很難突破。訓(xùn)練時(shí)可兩人一組，進(jìn)攻隊(duì)員 自己拋球急停開(kāi)始突破，進(jìn)攻隊(duì)員要注意防守人的腳步姿勢(shì)， 分清防 守人是左腳在前還是右腳在前，然后快速?gòu)那澳_突破上籃。怎樣打好籃

12、球后衛(wèi)8:后衛(wèi)的傳球后衛(wèi)的主要職責(zé)是組織進(jìn)攻，而組織進(jìn)攻的主要手段就是傳球， 后衛(wèi)特別是核心后衛(wèi)一定要樹(shù)立傳球第一、投籃第二的理念和先后秩 序。后衛(wèi)在傳球時(shí)主要應(yīng)當(dāng)注意的幾個(gè)問(wèn)題：1、傳球的路線2、傳球之前的一定要做假動(dòng)作3、怎樣向內(nèi)線供球傳球的路線一共有五條傳球路線即兩個(gè)耳朵下邊兩條，兩個(gè)腋下 兩條和頭上一條，后衛(wèi)要向這五個(gè)方向去傳球。在做假動(dòng)作傳球上， 后衛(wèi)要做到眼觀六路，不能直盯盯地瞪著你要傳球的目標(biāo)， 這樣很容 易造成失誤，后衛(wèi)要時(shí)刻利用自己的眼神、腰、頭、肩、手去做假動(dòng) 作然后把球傳出，這對(duì)后衛(wèi)來(lái)講是非常重要的。最后一點(diǎn)是后衛(wèi)怎么向內(nèi)線傳球。向內(nèi)線供球要盡量接近你的防 守人，不要躲防

13、守人，還要貼近防守人傳球才安全。要傳到內(nèi)線中鋒 的手上，他可能給你一個(gè)傳球的方向，左手還是右手或是兩只手。同 時(shí)還要了解你的同伴的接球習(xí)慣，知道他們會(huì)做什么動(dòng)作，在什么地 方接球，這樣向內(nèi)線傳球才能做到萬(wàn)無(wú)一失。怎樣打好籃球后衛(wèi)9 :后衛(wèi)的投籃投籃對(duì)所有籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是非常重要的，對(duì)后衛(wèi)也不例外。 但是后衛(wèi)投籃的時(shí)機(jī)和投籃點(diǎn)與其他的位置相比又有不同，比如，后衛(wèi)的大部分投籃都是面向籃筐投籃，另外，后衛(wèi)大部分的投籃機(jī)會(huì)都 是內(nèi)線將球回傳出來(lái)的投籃，或者通過(guò)擺脫以后接球投籃，造成了后 衛(wèi)投籃的準(zhǔn)備時(shí)間要比其他球員短。有些攻擊能力比較強(qiáng)的后衛(wèi)，他們能為自己創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)，這就 要求自己有比較強(qiáng)的支配球

14、的能力、運(yùn)球以后急停能力和突破能力等 才能做到。根據(jù)后衛(wèi)投籃的特點(diǎn)，后衛(wèi)在練習(xí)投籃的時(shí)候，要在自己 習(xí)慣的位置上快速急停投籃，要練習(xí)怎么樣縮短投籃的準(zhǔn)備時(shí)間， 包 括隨時(shí)觀察場(chǎng)上的形勢(shì)了解場(chǎng)上情況，知道自己在什么時(shí)候可以投 籃，同時(shí)還要練好接球的技術(shù)，像急停時(shí)的屈膝、三威脅等，一句話， 要想方設(shè)法縮短投籃時(shí)間。后衛(wèi)投籃的練習(xí)方式很多，有自拋?zhàn)酝蹲?搶投籃、有做快速擺脫動(dòng)作之后接球投籃、有投籃假動(dòng)作之后運(yùn)球急 停投籃等。五、后衛(wèi)的無(wú)球移動(dòng)在籃球場(chǎng)上，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上平均只有十分之一的時(shí)間是持球 的，其余十分之九的時(shí)間都是無(wú)球的。在這個(gè)時(shí)候，無(wú)球隊(duì)員就要做 無(wú)球移動(dòng)。1、后衛(wèi)要通過(guò)無(wú)球移動(dòng)來(lái)保持場(chǎng)

15、上的平衡， 如果后衛(wèi)發(fā)動(dòng)進(jìn)攻， 你把球傳到45度之后，向籃下或者反方向切走了，必須還有沿底線 兜回來(lái)，這樣才能保持場(chǎng)上五人的分布均衡。 如果一個(gè)后衛(wèi)切走以后 或者運(yùn)球突破了，另一個(gè)后衛(wèi)要馬上補(bǔ)上來(lái)，以保持場(chǎng)上五人的均衡。2、后衛(wèi)要接應(yīng)遇到困難的同伴，比如說(shuō)籃板一傳，同伴搶到后 場(chǎng)籃板，對(duì)方封堵一傳封堵得很厲害，后衛(wèi)就要快速上前接應(yīng)找一個(gè) 好的接球角度把球接過(guò)來(lái)。另外同伴被對(duì)方夾擊了，球傳不出來(lái)，后衛(wèi)要快速上前去接應(yīng)。后衛(wèi)要給同伴掩護(hù)創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)， 同時(shí)他的 移動(dòng)也是為自己造機(jī)會(huì)，在嚴(yán)密的防守下，后衛(wèi)必須快速變向、變速 去擺脫對(duì)方才能接到球，也才能進(jìn)行攻擊和組織，總之，后衛(wèi)的無(wú)球 移動(dòng)是非常重

16、要的，我們必須通過(guò)各種無(wú)球移動(dòng)練習(xí)才能有效掌握。 一般來(lái)說(shuō)，后衛(wèi)主要通過(guò)變速、變向的防守來(lái)擺脫防守人，接持球隊(duì) 員的傳球投籃或突破。怎樣打好籃球后衛(wèi)10 :后衛(wèi)的防守防守在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性是不言而喻的。1、后衛(wèi)的防守處在第一線，一切防守都是從后衛(wèi)開(kāi)始的，無(wú)論 你是全場(chǎng)緊逼以好還是投籃投進(jìn)或投不進(jìn)， 任何防守都是從后衛(wèi)開(kāi)始 組織起來(lái)的。后衛(wèi)防守定下了調(diào)子，如果后衛(wèi)像發(fā)了瘋似的去防，后 邊的內(nèi)線一般都會(huì)跟進(jìn)向后衛(wèi)一樣去防守。2、后衛(wèi)的防守可以給內(nèi)線減輕很大的壓力，也就是說(shuō)，每個(gè)隊(duì) 進(jìn)攻都試圖把球傳進(jìn)內(nèi)線，因?yàn)閮?nèi)線成功率較高，又能造成對(duì)方的犯 規(guī)。但是如果你后衛(wèi)的防守好，能阻止對(duì)方把球傳到內(nèi)線，阻

17、止對(duì)方 的內(nèi)線進(jìn)攻，就給內(nèi)線減輕了很大的壓力。每個(gè)隊(duì)的后衛(wèi)一般都是隊(duì) 中的靈魂，如果你把對(duì)方的靈魂防住了，就可能打亂了對(duì)方的進(jìn)攻節(jié) 奏，所以在防守當(dāng)中后衛(wèi)是非常重要的一環(huán)。后衛(wèi)防守注意事項(xiàng)：1、要在心理上戰(zhàn)勝對(duì)方，我死纏難打，我一定要防住你。有許 多技術(shù)性的球員，如果遇到這樣的防守往往會(huì)放棄進(jìn)攻， 后衛(wèi)一上來(lái) 就跟著你如影隨形的跑，像貼膏藥一樣貼住對(duì)方，幾次以后對(duì)方就有 可能放棄進(jìn)攻了。2、要特別注意無(wú)球的防守，要隨時(shí)調(diào)整自己的防守位置，當(dāng)你 防有球的時(shí)候，你會(huì)給球很大的壓力，當(dāng)球一傳出去以后，后衛(wèi)必須 立即調(diào)整位置，因?yàn)槟闾幵谝獏f(xié)防和要輪轉(zhuǎn)補(bǔ)位的位置， 因此要特別 注意由防有球到防無(wú)球的轉(zhuǎn)換

18、。3、當(dāng)組織半場(chǎng)防守時(shí)，一定要防一側(cè)，要迫使對(duì)方后衛(wèi)向邊線 運(yùn)球、向一側(cè)運(yùn)球，這樣就可以告訴同伴哪邊是強(qiáng)側(cè)、哪邊是弱側(cè)， 給同伴一個(gè)信號(hào)，也迫使對(duì)方只能朝一個(gè)方向去而不是向中間， 因?yàn)?中間有兩個(gè)進(jìn)攻的方向。4、后衛(wèi)在防守中一定要注意與隊(duì)友的交流，后衛(wèi)在場(chǎng)上一定要 講話，我們好多球隊(duì)在防守中都是啞巴防守，不說(shuō)話，而實(shí)際上你應(yīng) 該講話告訴同伴，幫我協(xié)防，我給你協(xié)防了，我去給你補(bǔ)人了等，隊(duì) 員互相之間要講話，這樣的話，防守效率就會(huì)大大提高。怎樣打好籃球后衛(wèi)11:防后衛(wèi)有球的方法1、防守的距離問(wèn)題：后衛(wèi)的防守一般要給全隊(duì)的防守定調(diào)子， 如果后衛(wèi)防守非常積極，后邊的人也會(huì)積極，如果防后衛(wèi)的人很消極， 后邊的同伴一般也會(huì)消極。或者他以為這是伸縮性防守。所以防守時(shí) 后衛(wèi)一定要給對(duì)方后衛(wèi)施加壓