調(diào)節(jié)心態(tài)沖刺中考考前心理輔導(dǎo)

1、同學(xué)們現(xiàn)在的心同學(xué)們現(xiàn)在的心 情是怎樣的呢？情是怎樣的呢？坦然面對坦然面對 、滿懷信心、滿懷信心焦慮害怕焦慮害怕 、心神不寧、心神不寧毫不在意毫不在意 中考制度不會因此而改變中考制度不會因此而改變我們現(xiàn)在需要的是什么：我們現(xiàn)在需要的是什么：精精 神神只要有一線希望，我們就要用自信的努只要有一線希望，我們就要用自信的努力，絕不輕言放棄！力，絕不輕言放棄！現(xiàn)在我們需要做的現(xiàn)在我們需要做的：調(diào)節(jié)心態(tài)，沖刺中考的策略調(diào)節(jié)心態(tài)，沖刺中考的策略第一點第一點最重要的一點最重要的一點中考中考 特殊作業(yè)特殊作業(yè)第二點：焦慮第二點：焦慮理解壓力、焦慮和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系理解壓力、焦慮和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系據(jù)心理學(xué)家桑尼博士

2、的理論：適度的據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使學(xué)生做好準(zhǔn)緊張是有益的，它會促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引的，也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。進(jìn)行到底，一直保持到中考。過度焦慮的影響：精神緊張，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降過度焦慮的影響：精神緊張，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降第三點：對自己的期望值

3、不要太高第三點：對自己的期望值不要太高正確估計自己正確估計自己考試時做到全心全意考試時做到全心全意第四點：把握考試技巧第四點：把握考試技巧1 1、考試過程中，一定要認(rèn)真、仔細(xì)。注意細(xì)、考試過程中，一定要認(rèn)真、仔細(xì)。注意細(xì)節(jié)問題節(jié)問題2 2、答題時最好方法：先易后難、答題時最好方法：先易后難 信心越來越強(qiáng)，情緒越來越高漲，信心越來越強(qiáng)，情緒越來越高漲， 思維越來越敏捷，考試越來越順利思維越來越敏捷，考試越來越順利3 3、考完一科扔一科、考完一科扔一科 漸入佳境漸入佳境要有一種要有一種挑戰(zhàn)困難，挑戰(zhàn)困難，戰(zhàn)勝困難戰(zhàn)勝困難的勇氣、信的勇氣、信心和毅力心和毅力 第五點：第五點： 最關(guān)鍵最關(guān)鍵第六點：考前注意事項第六點：考前注意事項 1、合理飲食、合理飲食 2、合理睡眠、合理睡眠 調(diào)節(jié)生物鐘，讓大腦的興奮期與中考時間調(diào)節(jié)生物鐘，讓大腦的興奮期與中考時間同步同步 考前暫時性失眠考前暫時性失眠3、考前一天注意事項：健康、安全、考前