中學(xué)生的體育運(yùn)動與心理健康教育

1、淺談中學(xué)生的體育運(yùn)動與心理健康教育【摘 要】體育運(yùn)動和中學(xué)生心理健康教育的相互影響，相互制 約。體育運(yùn)動對中學(xué)生心理健康教育的促進(jìn)作用，健康的心理狀態(tài) 能使中學(xué)生更多的參與到體育運(yùn)動中來?！娟P(guān)鍵詞】體育運(yùn)動 心理健康教育一、前言對學(xué)生進(jìn)行有效的心理健康教育是素質(zhì)教育的組成部分，也是體 育與健康課程改革中的重要課題。中共中央國務(wù)院 1999 年關(guān)于 深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定中指出： “針對新形勢下 青少年成長的特點，加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的 意志、艱苦奮斗的精神，增強(qiáng)青少年適應(yīng)社會生活的能力。 ”教育 部也早在 2000 年秋季就提出：首先在有條件的地方，開展中小學(xué) 心

2、理健康教育。在體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)中也把心理健康列為應(yīng) 當(dāng)實現(xiàn)的具體目標(biāo)。筆者在日常的教學(xué)實踐過程中發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動 與心理健康教育有著密切的關(guān)系，為此，筆者對中學(xué)生體育運(yùn)動與 心理健康教育的關(guān)系問題進(jìn)行了探討。二、體育運(yùn)動對中學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用 在現(xiàn)代臨床心理學(xué)中，一些心因性疾?。ㄈ缦詽?、原發(fā)性 高血壓等），在通過體育運(yùn)動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心 理方面也得到了顯著改善，目前，對體育運(yùn)動促進(jìn)心理健康的研究 己取得了一些有價值的結(jié)論，概括起有：1. 體育運(yùn)動對中學(xué)生智力發(fā)展的促進(jìn)作用。智力是人們在認(rèn)識客 觀事物的過程中所形成的穩(wěn)定心理特征的組合，也就是它是在認(rèn)識 活動中表現(xiàn)出來各

3、種能力的綜合。體育運(yùn)動是一種積極、主動的活 動過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知 覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動能夠提 高學(xué)生的智力功能，促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展，因為體育運(yùn)動提高了神 經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增 強(qiáng)，提高腦細(xì)胞的工作效率和大腦兩半球的開發(fā)，對提高人腦活動 的強(qiáng)度、準(zhǔn)確性和持續(xù)性都起到良好的作用。經(jīng)常參加體育運(yùn)動還 能使人在空間、和運(yùn)動感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重 力覺、觸覺和速度、高度黨等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的 耐受能力。對中學(xué)生來說，有規(guī)律的體育運(yùn)動能促進(jìn)大腦的血液循 環(huán)，加快大腦細(xì)胞

4、的新陳代謝，給人以愉快感；更重要的是通過體 育運(yùn)動開發(fā)了大腦右半球的潛在功能，活躍了形象思維，促進(jìn)大腦 的創(chuàng)造性活動。美國 t ·r ·布萊克斯利指出：大多數(shù)的小孩子，都 能在一天內(nèi)成為一個真正 “高明”的滑雪者。 但當(dāng)一個人成年之后， 他就會越來越依靠言語的分析來學(xué)習(xí)，而越來越少地依賴“直覺” 其結(jié)果便是大多成年的滑雪者都不愿意依賴他們的直覺去駕馭滑 雪。此外，體育運(yùn)動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低 焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。2. 體育運(yùn)動能夠培養(yǎng)中學(xué)生積極的自我價值感。體育運(yùn)動在個體 的運(yùn)動的過程中由于健身的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與

5、其他參加運(yùn) 動的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我 評價，而個體主動參加體育運(yùn)動一般都會促進(jìn)積極自我知覺。 同時， 個體參加體育運(yùn)動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇 的，他們一般都能很好地勝任運(yùn)動的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個體的自 信心和自尊心，并能在體育運(yùn)動中尋求到安慰和滿足。3. 體育運(yùn)動對中學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，積極 的情緒狀態(tài)能夠增強(qiáng)人的免疫力，增進(jìn)身體健康；消極的情緒狀態(tài) 則會消耗人的精力，損害人體健康；體育運(yùn)動還能減輕應(yīng)激反應(yīng)， 這是因為體育運(yùn)動可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性。再 者，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激

6、 源對生理的影響。體育運(yùn)動是一種自控性行為，其活動過程中的情 緒體驗強(qiáng)烈而又深刻，是其它活動難以比擬的，成功與失敗、進(jìn)取 與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時學(xué)生的情緒 也相互感染，融合在一起。這些豐富的情緒體驗，有利于學(xué)生維護(hù) 心理平衡和發(fā)展自我調(diào)控情緒的能力。4. 體育運(yùn)動可以增強(qiáng)中學(xué)生的意志品質(zhì)。意志是一切行動的動 力，沒有意志，障礙就難以逾越；沒有意志目的就難以達(dá)成。從這 種意義上講意志品質(zhì)是每個學(xué)生的精神支柱。體育運(yùn)動中的各種存 在的客觀因素就成了鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)的有效手段，如：繁重的學(xué) 習(xí)、惡劣的氣候、器材場地的不足等，尤其是一些內(nèi)部因素，如： 消極的情緒、信念的動搖、

7、疲勞、身體狀況不佳、動機(jī)的沖突能力 不足等。因此只要學(xué)生主觀上不怕困難和危險，并能勇敢的戰(zhàn)勝困 難和危險，就是意志堅強(qiáng)的表現(xiàn)。體育運(yùn)動具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及 降低緊張情緒的作用，因為體育運(yùn)動可以鍛煉人的意志，增加入的 心理堅韌性。三、健康的心理狀態(tài)能使中學(xué)生更多的參與到體育運(yùn)動中來 在體育運(yùn)動中，如何讓學(xué)生保持健康的心理十分重要。我認(rèn)為：1. 運(yùn)動前要保持一個好的精神狀態(tài)，讓學(xué)生給自己調(diào)節(jié)一個好的 心情。并在運(yùn)動之前做好準(zhǔn)備活動，使自己在心理和身體上有一個 充分的準(zhǔn)備。2. 要有明確的運(yùn)動目的和強(qiáng)烈的運(yùn)動欲望，在運(yùn)動前要有一種躍 躍欲試的情緒，要有積極參加體育運(yùn)動的自覺性和熱情，避免那種 “身隨

8、而心違的被動狀態(tài)” 。3. 在整個的運(yùn)動過程中要注意力集中，排除雜念。要利用體育運(yùn) 動將自己一些不良的情緒徹底釋放出來。在運(yùn)動過程中不斷提高對 自己的要求，使自己不斷體會到成功的體驗。4. 在需要集體合作的體育運(yùn)動項目中，要根據(jù)各自得專長進(jìn)行不 同分工，有人負(fù)主要責(zé)任，有人起配合作用，最大限度的發(fā)揮各人 的優(yōu)勢，自覺投入到集體合作中去。在體育運(yùn)動過程中也要相互鼓 勵，共同創(chuàng)造歡樂的氣氛。5. 要選擇那些自己感興趣的體育運(yùn)動項目。這樣可以增加與其他 同學(xué)相互交流、相互學(xué)習(xí)的機(jī)會。 在競爭中的優(yōu)勝劣汰是一般規(guī)律， 失敗是成功之母，成功來自于對失敗的經(jīng)驗總結(jié)和堅持不懈的努 力，不應(yīng)以一次失敗論英雄，要始終保持旺盛的學(xué)習(xí)熱情。四、結(jié)語體育運(yùn)動與中學(xué)生的心理健康教育有著密切的關(guān)系，他們相互影 響，相互制約。所以，在讓學(xué)生體育運(yùn)動的過程中，應(yīng)抓住心理健 康與