兵乓球教學進度表Word

1、兵 乓 球 教 學 進 度 表周 次課 次教 材 內(nèi) 容一1、 簡述乒乓球運動特點及健身價值；2、 學習握拍基本的準備姿勢；3、 學習移動步法、單步、跨步；4、 上臺學習斜線推擋；5、 素質(zhì)：400×1。二1、 學習移動步法、并步、交叉步；2、 學習斜線推擋；3、 學習正手攻球的腳步連貫動作及身體動作；4、 素質(zhì)：俯臥撐、100m。三1、 復習斜線推擋；2、 學習正手攻球的手腳動作及完整動作；3、 學習正手發(fā)急球；4、 素質(zhì)：800m。四1、 復習發(fā)正手急球；2、 學習正手發(fā)左側上旋球；3、 學習左推右攻；4、 素質(zhì)：跳繩、50m×3（跑步）。五1、 復習正手發(fā)左側上旋球；

2、2、 復習推擋，攻球動作；3、 左推右攻完整動作練習；4、 素質(zhì)：1200米跑。六1、 復習左推右攻動作；2、 學習正手遠臺攻球動作；3、 素質(zhì)：俯臥撐、跳繩。七1、 復習左推右攻動作；2、 學習正手發(fā)左側下旋球；3、 學習搓球技術（反手）；4、 素質(zhì)：1600m跑、俯臥撐。八1、 復習正手發(fā)左側下旋球；2、 復習搓球動作；3、 復習推擋，攻球動作；4、 素質(zhì)：2000m跑、俯臥撐。九1、 復習正手發(fā)左側上（下）旋球，結合落點；2、 學習接正手發(fā)左側上下來球；3、 復習搓球動作；4、 素質(zhì)：12分鐘。十1、 復習發(fā)旋球結合落點；2、 復習接上下旋球；3、 復習正面攻球；4、 學習左、半臺兩關對

3、一關攻球；5、 素質(zhì)考核：跳繩。十一1、 復習斜線攻球；2、 復習以正手攻球上下旋球發(fā)至右落點；3、 復習左推右攻；4、 素質(zhì)：俯臥撐。十二1、 復習斜線攻球；2、 復習左推右攻；3、 教學比賽；4、 素質(zhì)：12分鐘跑。十三考核：1、 斜線攻球：20%；2、 12分鐘跑：20%。十四考核：1、 推擋：20%；2、 復習正手發(fā)左側上旋球。十五1、 正手發(fā)左側上旋球；2、 各項補考。十六1、 理論課。體 育 實 踐 課 教 案 第 1 次課教學內(nèi)容1簡述乒乓球運動特點及健身價值2學習握拍，基本的準備姿勢3學習移動步法、單步、跨步4上臺學習斜線推擋5素質(zhì)：400×1教學任務1掌握打乒乓球的

4、基本姿勢2初步掌握推擋技術教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1簡述乒乓球運動特點及健身價值乒乓球運動是一項很好的運動，經(jīng)常參加乒乓球運動的人，能夠增強上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增強內(nèi)臟器官的功能，促進身體的全面發(fā)展。經(jīng)常參加乒乓球鍛煉，還可以培養(yǎng)人的機智、靈活、勇敢、果斷、頑強等優(yōu)良品質(zhì)和集體精神。乒乓球的運動量可大可小，沒有比較簡單，室內(nèi)室外都可以進行，可為同學們的今后終身體育打下良好的基礎。2學習握拍，基本的準備姿勢a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)扣拍，在拍的后面，三個手指自然彎曲，中指第一節(jié)

5、貼于拍的中部，無名指、小指貼在中指上，拍柄貼住虎口，略偏食指的一邊。b、基本準備姿勢示范講解：兩腳開立，約與肩同寬，兩膝微屈，稍含胸收腹，上體略前傾，持拍手臂自然彎曲，肘略外張，球拍置于腹部右前側，兩眼注視來球。練習：同學按要求做好準備姿勢動作，教師逐一檢查。3學習移動步法：單步、跨步單步：擊球時，以一腳的前腳掌為左右轉(zhuǎn)動，另一腳向前后或右移動，（以右腳移動為例）一般在來球與站位較近的情況下，經(jīng)常使用這種步法?？绮剑簱羟驎r，靠近來球方向的腳向來球方向跨一步，另一腳跟著移動一步，一般在來球距離站位稍遠的情況下，常使用這種步法。練習：學生二列橫隊，教師示范，領著學生一起練習單步和跨步的移動方法。4

6、上臺學習斜線推擋：（快推）斜線推擋的動作要領：身體靠近球臺，左腳稍前，右腳稍后，肘關節(jié)靠近身體略前位置。當來球剛過球網(wǎng)，迅速移動腳步取好位置；同時右上臂向來球方向迎球，前臂略向外旋。當球從臺面彈起時，前臂部隨上臂迎前動作向前下方推送，手腕配合前臂往前發(fā)力，拇指放松，食指用力壓拍，中指抵住拍底，使拍形前傾，在上升期觸球的中上部。練習：學生34人一張桌子，輪流練習斜線推擋技術，教師巡回檢查，隨時糾正錯誤動作。5素質(zhì)： 俯臥撐：15×3 跑：400m三、結束部分：放松、小結 中小學很少有乒乓球運動，因此學生的水平較差，部分同學原來沒有接觸乒乓球，不人發(fā)球。大多數(shù)同學也只會象征性的打幾下，只

7、有12個同學會基本的推擋球。希望大家上課認真練習，課余加強學習，才能較好的完成學習任務。體 育 實 踐 課 教 案 第 2 次課教學內(nèi)容1學習移動步法：跳步、交叉步2復習斜線推擋3學習正手攻球的腳步連貫動作4素質(zhì)：俯臥撐、100m教學任務1提高推擋動作2掌握正手攻球的連貫動作教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1學習移動步法a、跳步：擊球時，（以向右移動為例），左腳用力蹬地，使雙腳離地，然后左腳先落地，右腳迅速向右方跨出一步；b、交叉步：擊球時，先以來球并側腳向來球方向跨出一步，并超過另一腳，接著另一腳向來球方向移動，一般在來球距離站位較遠的情況下，常使用這種步法

8、。練習：學生二列橫隊，聽口令練習跳步、交叉步。2復習斜線推擋簡介動作要領，反復強調(diào)動作的正確性。反手推擋時應注意的幾點：1擊球時，球拍應呈橫立狀，以便合理運用手腕力量。2擊球時，肘關節(jié)應靠近身體，否則會影響前臂向前發(fā)力和縮小左方的照顧范圍。3手臂的前傾和后引動作幅度不宜過大，以例影響推擋時手臂的擺速。4擊球時，手腕不宜過份放松，以免影響球拍的前推力量，造成擊球無力，或者由于拍形變化大，影響擊球的命中率。練習：學生上臺練習，教師隨時糾正錯誤動作，及示范講解。3學習正手攻球的腳步連貫動作及身體動作正手近臺攻球：這種球出手快，動作幅度小，站位近。練習：身體靠近球臺，距球臺端線約40厘米左右，左腳在前

9、，右腳稍后，兩膝微屈，前腳掌內(nèi)側用力蹬地，身體重心置于兩腳之間。身體動作：當手向前揮拍迎球時，身體要隨著向前轉(zhuǎn)動，重心隨發(fā)力貫性由右腳轉(zhuǎn)到左腳。練習：學生成二列橫隊，聽口令練習近手攻球的腳步連貫動作及身體動作。4素質(zhì)： 俯臥撐：5×3 快速跑：100m三、結束部分：放松場地器材課后小結小結： 學生練習反手推擋的主要缺點有：手腕過于放松，力量不夠，球拍橫立狀不夠，拍面朝上，造成打高球，肘關節(jié)抬起，造成動作變形，手臂沒有前推動作。希重要糾正這些錯誤動作。體 育 實 踐 課 教 案 第 3 次課教學內(nèi)容1復習斜線推擋2學習正手攻球的手腳動作及完整動作3學習正手發(fā)急球4素質(zhì)：800米跑教學任

10、務1提高推擋動作的正確性2掌握正手攻球的連貫動作教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項腳步移動練習1復習斜線推擋強調(diào)動作的正確性：右上臂和肘關節(jié)靠近右側身旁，前臂略向外旋，當來球從臺面剛一彈起，前臂即向前推擊，同時手腕外轉(zhuǎn)，使球拍前傾并成橫立狀。擊球后手臂隨勢前送。練習：同學二人一組，進行斜線推擋練習。2學習正手攻球的手腳動作及完整動作：（直拍正手近臺攻球）動作要領：身體靠近球臺，右腳稍后，做好擊球前的準備姿勢，將球拍引至身體右側，當球從臺面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動（以前臂收縮發(fā)力為主）。擊球時，使拍形前傾結合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在上升期擊球的中上部。當

11、手向前揮拍迎球時，重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳。球離球拍后，手臂隨發(fā)力慣性揮拍至左額位置。身體迅速回轉(zhuǎn)，重心還原于兩腰之間，準備下一次擊球。練習：學生二人一組，進行正手近臺攻球練習，教師隨時示范、糾正同學的錯誤動作。3學習正手發(fā)急球示范講解：準備姿勢：右腳在后，左手向上拋球后，球拍從身體右后方向前揮動，在球拍觸球的一剎那，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度，同時手腕向前快速轉(zhuǎn)動，擊球的中上部。擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低。擊球后的第一落點應在本方球臺的端線附近。練習：學生二人一組，練習正手發(fā)急球。4素質(zhì)俯臥撐：10次×2800米計時跑三、結束部分 放松、小結場地器材課后小結斜線推擋部分同學有進步，動作的

12、正確性有所提高，攻球動作掌握的不好，錯誤動作很多。因受球拍限制，每臺3-4人，輪流練習，比較浪費時間，動員學生自己購買球拍，下次課中四人一單，對角練習，提高上課的效率。體 育 實 踐 課 教 案 第 4 次課教學內(nèi)容1復習發(fā)正手急球2學習正手發(fā)左側上旋球3復習推擋、攻球動作4跳繩、俯臥撐教學任務1初步掌握正手發(fā)左側上旋球2提高推擋動作質(zhì)量，鞏固攻球動作教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項腳步移動練習1復習發(fā)正手急球要求：持拍要從右后向前引拍，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度。練習：二人一球，復習發(fā)正手急球。2學習正手發(fā)左側上旋球：示范講解：左腳在前，右腳在后。拋

13、球時，持拍手向右上方引拍，手腕外轉(zhuǎn)，手臂迅速向左下方揮動，當球回落與網(wǎng)同高時，前臂和手腕同時發(fā)力。食指壓拍，使球拍從球的中部向左上方摩擦。練習：同學二人一球，學習正手發(fā)左側上旋球的練習。3復習推擋，攻球動作a、推擋練習中出現(xiàn)的問題：前臂沒有外旋動作，手腕過于放松，沒有發(fā)力動作。拍形前傾不夠，造成打高球。練習：動作不夠正確的同學加強輔導，使其提高動作的正確性。有所進步。攻球練習中出現(xiàn)的問題：a、抬肘關節(jié)；b、擊球后，揮拍手沒有隨勢再向上揮動；c、擊球時，球拍過于下垂出現(xiàn)直式吊拍的錯誤。教師逐一輔導，示范講解，力求提高動作的質(zhì)量。4素質(zhì) 跳繩：1分鐘×3 俯臥撐：10×2組三、

14、結束部分放松，小結場地器材課后小結 本周已是學習的第四周了，因同學原來的基礎不一樣，現(xiàn)在只能分二個部分來練習，部分同學繼續(xù)練習推擋球，提高推擋球的質(zhì)量，部分同學練習攻球，力球動作的正確性，表揚幾年原來沒有基礎但經(jīng)過認真、努力學習明顯有進步的同學，鼓勵水平差的同學努力趕上。體 育 實 踐 課 教 案 第 5 次課教學內(nèi)容1復習發(fā)左側上旋球（正手）2復習推擋、攻球動作3左推右攻完整動作練習4素質(zhì)：1200米跑教學任務1提高推擋、攻球動作正確性2掌握左推右攻動作連貫性教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分步法的練習：單步、跨步、并步、交叉步。學生成二列橫肉隊，聽口令練習移

15、動步法。1復習發(fā)左側上旋球強調(diào)動作的正確性：前臂要有引拍動作，手腕在前臂帶動下，由伸到屈，要發(fā)出最大的爆發(fā)力。練習：同學二人一球，復習發(fā)正手左側上旋球。2復習推擋、攻球動作練習：同學二人一球，分別練習推擋球和攻球的練習。教師逐一檢查，隨時糾正發(fā)現(xiàn)的錯誤動作。3左推右攻完整動作練習一方攻擊兩角時，另一方把反手推擋和正手攻球結合起來使用，就叫左推右攻。左推右攻時，要注意身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放在左腳。當重心入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。擊球時，拍形稍向前傾，在上升期擊球的中部和中上部。擊后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動。練習：a、不上球

16、臺，練習腳步動作；b、二人一球，上臺練習左推右攻動作。4、素質(zhì)：1200米跑三、結束部分：放松、小結第一次學習左推右攻動作，難度比較大，錯誤動作當然比較多，如配合不協(xié)調(diào)，腳步動作太慢，跟不上來球的速度，移重心太慢，腳步動作跟不上，手臂動作隨之變形。隨著練習次數(shù)的增加，中長跑距離將增加，鼓勵同學增強意志品質(zhì)，堅持到底就是勝利。場地器材課后小結體 育 實 踐 課 教 案 第 6 次課教學內(nèi)容1復習左推右攻動作2學習正手遠臺攻球動作3素質(zhì)：跳繩、俯臥撐、8分鐘跑教學任務1提高左推右攻動作質(zhì)量2初步掌握正手遠臺攻球動作教 學 內(nèi) 容、組 織 教 法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分移動步法的練習1復習左推右攻動作強調(diào)動作正確性，注意身體重心的迅速交換，以促使腳步的靈活移動。推擋后，身體重心應放在左腳，當轉(zhuǎn)入右手正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。練習：同學二人一球，練習左推右攻動作。教師隨時糾正同學的錯誤動作。2學習正手遠臺攻球動作示范講解：站位