必看：羽毛球的雙打理念!

1、必看：羽毛球的雙打理念！ 業(yè)余羽毛球愛好者，除了少數(shù)身體素質(zhì)好的之外，大多數(shù)活動(dòng)都是以雙打?yàn)橹鳌ｋp打這種形式很有意思，一般不需要個(gè)人有多出色的技術(shù)或身體條件，只要兩人遵循一般配合原則，相互熟悉到一定程度，往往就有不錯(cuò)的實(shí)戰(zhàn)能力。倆大小伙子打不過倆老頭，那是常有的事，通常說的1+1等于幾的道理，在羽毛球雙打里尤為顯著。 理想的情況是1+1>2；一般情況下，至少要做到1+1=2；搭檔不熟悉，往往是1+1<2；不遵守配合原則，肯定是1+1<1。當(dāng)然搭檔能力懸殊的情況也會(huì)導(dǎo)致這種情況，但那就是另一個(gè)要討論的問題了。不遵守配合原則，就等于說“不會(huì)雙打”。技術(shù)不好沒關(guān)系，但不按

2、規(guī)則辦事的確很讓人傷腦筋，打球的時(shí)候容易傷情緒。要是倆不會(huì)打的人湊在一塊兒，結(jié)果還可能是互相埋怨。對(duì)于一個(gè)未接受過系統(tǒng)訓(xùn)練的人來說，成長(zhǎng)就是在教訓(xùn)換來的，成長(zhǎng)的過程就是不斷改正缺點(diǎn)的過程。我搜腸刮肚，羅列了一下不遵守雙打配合原則的七種常見表現(xiàn)，概之為七宗罪。這些癥狀與技術(shù)無關(guān)，與身體素質(zhì)無關(guān)，僅僅是位置關(guān)系，任何一個(gè)頭腦正常而身體健康的活人都很容易改正。按其常見程度和嚴(yán)重程度的綜合影響排列如下，新手們不妨看看自己都有哪些毛病。 第一項(xiàng)：發(fā)小球不管網(wǎng)前我不知道你們是怎么想的，發(fā)球時(shí)你同伴在后面而你在前面，你不管前面難道讓他管么？這種情況當(dāng)然是被對(duì)手直接放網(wǎng)前小球而死。你同伴連接球的機(jī)會(huì)

3、都沒有。正確的做法：發(fā)完小球，重心略降準(zhǔn)備兩側(cè)移動(dòng)，舉起球拍準(zhǔn)備封網(wǎng)。    第二項(xiàng)：接發(fā)球直接起高球直接起高球，碰到對(duì)方進(jìn)攻能力好的，直接一板殺死，就算殺不死，也是拱手把主動(dòng)控制權(quán)交給了對(duì)方，自己處于被動(dòng)防守。正確的做法：盡量用放網(wǎng)、推壓、撥腰等方式迫使對(duì)手先起高球，實(shí)在不行也是個(gè)互相平抽的局面，鹿死誰手還不得而知，總比什么都不干就放棄進(jìn)攻要強(qiáng)的多。    第三項(xiàng)：起高球不后退防守接殺球的能力不只和你的反應(yīng)和手法有關(guān)，防守位置的影響更重要。羽毛球飛行的過程是一個(gè)急劇減速的過程，后退一米，可能就多贏得零點(diǎn)幾秒的時(shí)間

4、。你自己起了高球卻傻乎乎站在原地，等于自行申請(qǐng)當(dāng)靶子。不后退倒也罷了，更可怕的是還站在場(chǎng)地中央，把同伴擋在后面，不知道他會(huì)不會(huì)因你英勇獻(xiàn)身為他擋子彈而對(duì)你肅然起敬呢？恐怕還是因你剝奪了他接球的機(jī)會(huì)而生出的埋怨多一點(diǎn)。正確的做法：被動(dòng)時(shí)主動(dòng)起高球是一種戰(zhàn)略，但起高球后應(yīng)選擇正確的防守位置，以直線后退到場(chǎng)地后半部為佳。    第四項(xiàng)：后場(chǎng)弱而不主動(dòng)上網(wǎng)你在后場(chǎng)兩個(gè)角跑來跑去，就是沒有機(jī)會(huì)起板進(jìn)攻，只能不停地吊球到對(duì)方網(wǎng)前，你站在前場(chǎng)的搭檔干瞪眼摸不著球，若干回合后，被對(duì)手一拍撲死，這種情況是不是太熟悉不過了？正確的做法：業(yè)余球員多多少少都有一些明顯的短板，一

5、般來說，前場(chǎng)好于后場(chǎng)的人比較多。倘若你有幸碰到一個(gè)后場(chǎng)出色的搭檔、哪怕他只是比你強(qiáng)那么一點(diǎn)點(diǎn)，為何不讓他去干那后場(chǎng)的臟活累活呢？破解這種局面的方法很簡(jiǎn)單：你打一拍速度稍慢而落點(diǎn)比較貼網(wǎng)的吊球到同伴所處方位的網(wǎng)前（打到對(duì)手兩人中間位置也可以），然后自己迅速跟進(jìn)上網(wǎng)，讓同伴后撤接管后場(chǎng)。多看看專業(yè)比賽里混雙的打法就明白了。    第五項(xiàng)：不給同伴補(bǔ)位你同伴殺球，對(duì)手輕松接殺回球在前場(chǎng)，或者你同伴上網(wǎng)，對(duì)手輕松把球挑到你們的后場(chǎng)得分這種情況如果出現(xiàn)，那毫無疑問是你的責(zé)任。正確的做法：永遠(yuǎn)根據(jù)同伴的位置選擇自己的位置。以前不只一次見到有人問雙打應(yīng)該前后站位還是左

6、右站位，答案是：雙打沒有站位，只有跑位。您如果不愛動(dòng)，就別打羽毛球了，至少別到球場(chǎng)上來打了，給我們節(jié)省點(diǎn)資源。    第六項(xiàng)：不讓同伴給自己補(bǔ)位一個(gè)場(chǎng)子分成四塊，四個(gè)人每人站一塊，但只有同一邊場(chǎng)地的兩個(gè)對(duì)手在打球，之間他們時(shí)而后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，時(shí)而輕吊網(wǎng)前，時(shí)而搶攻一拍另外兩個(gè)人基本上是觀眾，如果有人不甘心而上前補(bǔ)位，多半就要撞到一塊去了。這種情況多見于基本功比較扎實(shí)，拉吊能力比較好的人，或者換言之：喜歡單打的人。這么打我不反對(duì)，它很鍛煉身體，問題是：要另外那倆人干嘛呢？干脆給他們一個(gè)球讓他倆打另外一邊場(chǎng)地吧。正確的做法：后場(chǎng)打下壓球讓同伴上網(wǎng)，或者前場(chǎng)放小球

7、以后守住網(wǎng)前，讓同伴后撤。不管怎么說，雙打就是要相信2個(gè)人的力量大于1個(gè)人的力量，如果能形成瞬間2打1的局面，戰(zhàn)斗會(huì)很快解決。你要是不相信同伴，那還是打單去吧，要不然試試1打2也行。 第七項(xiàng)：無視搶網(wǎng)的機(jī)會(huì)雙打比單打的節(jié)奏要快的多，大多數(shù)機(jī)會(huì)是搶出來的。后仰突擊就不提了，那對(duì)能力要求比較高，但是上網(wǎng)撲殺估計(jì)人人都會(huì)，就算不能撲，也可以在高點(diǎn)放小球，爭(zhēng)取下一拍的進(jìn)攻。但你只要慢一點(diǎn)，懶一點(diǎn)，或反應(yīng)遲鈍一點(diǎn)，稍縱即逝的機(jī)會(huì)就沒了，這種事只會(huì)讓同伴看著干著急。正確的做法：什么時(shí)候向前搶網(wǎng)？不一定非得要同伴進(jìn)攻的時(shí)候，你注意觀察對(duì)手回球時(shí)的身體姿態(tài)，觀察他的習(xí)慣球路，都可以作出是否上網(wǎng)的決定

8、。比如有時(shí)候你同伴打出一拍有力的平高球，讓對(duì)手已經(jīng)在瞬間失去了最好的擊球位置擊球點(diǎn)已經(jīng)在他身后了，多數(shù)情況下他只能是打一拍網(wǎng)前過渡球，這時(shí)候你就可以堅(jiān)決上網(wǎng)別忘了，按配合原則，你上網(wǎng)的時(shí)候你同伴就會(huì)后撤，后邊有他呢。其實(shí)概括起來很簡(jiǎn)單你覺得對(duì)手不可能殺球你就上網(wǎng)。當(dāng)配合的基本原則在你身上成了本能，你就會(huì)慢慢體會(huì)到雙打的樂趣，進(jìn)而激發(fā)學(xué)習(xí)和提高的興趣。比如我們說補(bǔ)位、搶網(wǎng)，打到一定程度，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)想做的更好的話就需要良好的步伐做為基礎(chǔ)，這時(shí)候你可能就會(huì)萌生出報(bào)班學(xué)球的想法。樂趣激發(fā)興趣，而興趣是最好的老師，當(dāng)你提高了自己的能力之后，你又會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的樂趣，這就是業(yè)余羽毛球手所享受的羽球生活。專家把

9、脈-羽毛球全功勢(shì)（圖片）Part 1.  后場(chǎng)滑板吊球該段落中趙建華提示： 后場(chǎng)滑板吊球具有很強(qiáng)的欺騙性，同時(shí)由于是摩擦切擊球，球的落點(diǎn)可以離網(wǎng)很近，效果很好。(大伙兒學(xué)來騙人吧.這是我說的.）球友點(diǎn)評(píng)供大家參考：kokorado: 拍子切擊球托下部, 動(dòng)作要干脆,要有向前送, 注意轉(zhuǎn)體收拍,這樣動(dòng)作一致性了,欺騙性更好擊球瞬間要發(fā)力,發(fā)力越干脆球速越快. 食指發(fā)力, 注意發(fā)力的時(shí)候拍子不能正擊球托,能聽到摩擦的聲音為佳,千萬不能聽到實(shí)心的響.往前送是必要的, 否則容易下網(wǎng), 送的方向決定了球的落點(diǎn)注意轉(zhuǎn)體,肩膀放松飄逸的羽毛球：往前送是必要的, 否則容易下網(wǎng)出于交流球技的

10、目的，想提一些其他的意見。我覺得往前送并不是說必要，當(dāng)對(duì)方的來球比較平且快的情況下，如果還往前推，球很有可能出邊線。這個(gè)時(shí)候我們可以借到力，可能不需要往前推。對(duì)方的來球從高空中落下，向前推才可能是必要的，否則容易下網(wǎng)！肖杰老師做的動(dòng)作演示： Part 2.  后場(chǎng)兩步起跳步法這一部分是從專家把脈第一集開始。說實(shí)話，看了看這個(gè)沒覺得難度太大，只是這段視頻效果確實(shí)不錯(cuò)，放過了真有些可惜，所以還是拿來給大家看看。另外我覺得可以關(guān)注一下?lián)羟蚝蟮幕匚唬@個(gè)有些參考價(jià)值。動(dòng)作順序：1. 左腳為軸心向右側(cè)轉(zhuǎn)身，右腳后退2. 右腳發(fā)力起跳，同時(shí)在空中完成擊球和轉(zhuǎn)體的動(dòng)作3. 右腳落地的同時(shí)

11、左腳保持在右腳之前，迅速準(zhǔn)備好下一個(gè)準(zhǔn)備接球動(dòng)作Part 3. 后場(chǎng)擊球步法及反手的發(fā)力 這部分是專家把脈中第二集講到的兩個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。反手被提到的次數(shù)不少，可能后邊兒還能提到，也算是重復(fù)式復(fù)習(xí)吧。老趙對(duì)反手發(fā)力的提示：后場(chǎng)反手發(fā)力擊球之所以擊不遠(yuǎn)，原因通常都是發(fā)力不夠集中。反手擊球發(fā)力的要點(diǎn)是：增加引拍距離，上臂帶動(dòng)前臂快速閃動(dòng)，屈指發(fā)力。為了強(qiáng)調(diào)擊球瞬間集中發(fā)力，可以嘗試在擊球瞬間有一個(gè)制動(dòng)的動(dòng)作。個(gè)人理解反拍的動(dòng)作： 一個(gè)是揮拍的距離足夠長(zhǎng)，針對(duì)右手執(zhí)拍，在擊球的剎那基本保證右腳也落地，這樣便于發(fā)力。老趙演示的反手發(fā)力圖：另外一個(gè)動(dòng)作就是后場(chǎng)擊球步法。老趙的提示是：在做后場(chǎng)正手后退步法時(shí)，

12、支撐腳落地時(shí)，腳尖要外展。這樣可以有效的提高回動(dòng)速度，還可以防止踝關(guān)節(jié)扭傷。這個(gè)片段用的是林丹的步法，這樣大家可以看看林丹的步法確實(shí)快，雖說不像小李子那樣類似彈簧的跳，但他腳下的步法合理，似乎不用邁太大的步子就能很快的在場(chǎng)上移動(dòng)。這個(gè)我說不了太多，大家看圖體會(huì)吧。Part 4. 反手球的啟動(dòng)和步伐按照片子中肖杰老師的講解，這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)有幾個(gè)：1.啟動(dòng)時(shí)右腳比左腳前移半步，有助于起動(dòng)時(shí)更好的蹬轉(zhuǎn)發(fā)力。2.給揮拍以足夠的角度和距離，使反手動(dòng)作的發(fā)力更充分。3.在完成擊球動(dòng)作的同時(shí)，跨步即右腳著地，這不僅有助于擊球的發(fā)力，而且便于回動(dòng)。(還有一條，就是大家在移動(dòng)腳步的時(shí)候是不是有個(gè)小小的墊步，節(jié)約

13、這一步很重要！不明白的看看第三集專家把脈唄.)肖杰老師的演示圖片：另外，就是陶菲克在一場(chǎng)比賽中的反手擊球步法，基本和肖杰老師的演示一致，不過他的是兩步步法：Part 5. 網(wǎng)前正手勾對(duì)角老趙的提示是：要想勾出高質(zhì)量的對(duì)角球，首先要步法到位，這樣才能獲得足夠的擊球角度。在擊球瞬間，握拍手掌心突出，靠手指控制，以球拍擊球托的下側(cè)。個(gè)人感覺這個(gè)動(dòng)作得控制好弧線，球不要高于網(wǎng)太多，最重要的一個(gè)，絕對(duì)要放松，手指發(fā)力。否則，動(dòng)作很難做的細(xì)膩。正好是肖杰和老趙兩個(gè)人的，正反的動(dòng)作都有了：Part 6. 正手發(fā)球肖杰提示： 1. 從發(fā)球開始到結(jié)束前，兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動(dòng)2. 擊球瞬間，球應(yīng)

14、該低于腰部3. 擊球瞬間，拍桿應(yīng)指向下方，球拍頭要明顯低于握拍手。個(gè)人感覺，最后在球拍即將觸球的一刻，肖杰老師的右手有一個(gè)明顯的抖腕動(dòng)作，這樣也能顯著的提高球速。我覺得這是個(gè)值得好好體會(huì)的地方。第二幅圖是說發(fā)球時(shí)收腕，切擊，通過摩擦切擊球而輕輕的將球推送出，從而發(fā)出近網(wǎng)的小球。Part 7. 反手接殺步法老趙提示：無論是正手接殺還是反手接殺，都要追求盡量靠前的擊球點(diǎn)。引拍、發(fā)力的動(dòng)作都不能打，步法移動(dòng)必須跟上來球節(jié)奏。老趙好像還提到了在擊球的瞬間最好是通過手腕的發(fā)力，這樣保持回球的速度。如果是掄臂回球感覺是發(fā)力很充分，但實(shí)際上損失了速度。好了，上圖，一步和兩步接殺步法：Part 8. 前場(chǎng)反手

15、推球              這個(gè)應(yīng)該是個(gè)用的非常多的動(dòng)作，主要針對(duì)網(wǎng)前點(diǎn)稍高的球，優(yōu)點(diǎn)就是弧度小，速度快，用的熟練了確實(shí)給對(duì)手帶來一些麻煩。用的熟練了相當(dāng)?shù)暮檬?要點(diǎn)：依靠的是手腕由展腕到收腕向前快速揮動(dòng)發(fā)力，擊球瞬間充分利用拇指前頂發(fā)力擊球。擊球過程中，幾乎保持手背向上的狀態(tài)。個(gè)人感覺這個(gè)動(dòng)作里有個(gè)小小的手腕外旋的動(dòng)作，很小，但是發(fā)力很充分，所以能打出速度快距離遠(yuǎn)的球。第一個(gè)圖是完整的動(dòng)作：第二個(gè)圖是老趙在講解時(shí)所做的動(dòng)作演示，可以好好看看他手上動(dòng)作的細(xì)節(jié)：Part 9 

16、60;          反手搓球肖杰提示：1.運(yùn)用食指，拇指捻動(dòng)球拍，手腕收腕發(fā)力。2.搓球的旋轉(zhuǎn)來自于球拍與球的摩擦。3.拍面的傾斜角度要根據(jù)來球距離的遠(yuǎn)近及高度進(jìn)行調(diào)整。先來個(gè)老趙的圖看看：另外，片中提到了搓球分為收搓和展搓，分別介紹下：收搓，由左向下把手直接伸向來球，拇指和食指控制拍面由左向下收腕，擊球托左側(cè)，使球在拍面形成一個(gè)摩擦而旋轉(zhuǎn)過網(wǎng)。（如圖收搓1）另一個(gè)圖為肖杰做的動(dòng)作演示，認(rèn)真的同學(xué)可以好好研究下.展搓：由右向下，手形如鴨子嘴由右向左擊球托的右側(cè)，與收搓方向相反。有點(diǎn)兒像順勢(shì)把球彈出去的意思.Part 10.              網(wǎng)前正手推球先看動(dòng)作要領(lǐng)吧